Como Bajar El Colesterol Con 7 Remedios Caseros

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Como Bajar El Colesterol

 

Más del 80 por ciento de personas mueren a causa de enfermedades del corazón cada año. El colesterol alto es una de las principales razones detrás de los problemas del corazón. Si el colesterol alto se deja desatendido, puede ser fatal. Las lipoproteínas de baja densidad o LDL es un tipo de colesterol malo. El colesterol LDL se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos provocando obstrucciones, que también se conoce como aterosclerosis. El colesterol LDL alto puede poner a una persona en un mayor riesgo de una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, siempre es mejor tener tus niveles de colesterol LDL controlados para reducir las posibilidades de un ataque al corazón.

 

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Aparte del ejercicio correcto y las medicinas (Si se te han recetado), elegir los alimentos adecuados es una de las mejores maneras de mantener tus niveles de colesterol bajo control. Aquí están los 7 mejores remedios caseros que pueden ayudarte a reducir el colesterol alto.

 

Remedios Caseros Eficaces Para Reducir Los Niveles De Colesterol:

 

Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de colesterol a diario; esto no significa que vas a comer comida rápida todos los días. Trata de comer un almuerzo saludable en lugar de comer alimentos que tengan grasas trans altas. Estas son algunas de las opciones de alimentos que sin duda te ayudarán a reducir el colesterol malo. Todo lo que tienes que hacer es seguir estrictamente estos remedios para reducir el colesterol y obtendrás un corazón sano.

 

  1. Beber Jugo de Naranja:

 

Beber dos vasos de jugo de naranja al día por la mañana es uno de los mejores remedios caseros para bajar el colesterol malo, ya que mantiene un flujo sanguíneo saludable en el cuerpo. Bebe jugo de naranja fresco preparado de forma natural en lugar de los envasados. Los conservantes pueden hacer más daño que bien. Trata de no añadir azúcar a menos que realmente lo necesites. Un chorrito de miel hará el jugo dulce y es una alternativa saludable al azúcar.

 

  1. Come Comidas Pequeñas:

 

Un estudio realizado en adultos británicos revelo que las personas que comían comidas pequeñas, seis o siete veces al día mostraron una rápida reducción en el colesterol y de 10 a 20 por ciento menor riesgo de enfermedad coronaria.

 

  1. Bebe Una Copa de Vino Cada Noche:

 

¿Tiempo de fiesta? Beber un vaso de vino todas las noches después de la cena puede ser un remedio casero para reducir el colesterol. Los estudios han revelado que el vino y la cerveza de barril aumentan los niveles de colesterol HDL considerablemente. Los vinos tintos, especialmente, son ricos en saponinas, un compuesto vegetal que tiene un efecto positivo en la reducción del colesterol.

 

  1. Aumenta La Ingesta de Pan de Grano Entero:

 

Dile adiós al pan blanco que solo agregara más carbohidratos a tu cuerpo. Cambia al arroz integral y pan integral. No sólo son más sabrosos, también aumentan los niveles de HDL y bajan un tipo de grasa en la sangre llamados triglicéridos que cuando son altos, pueden aumentar tu riesgo de contraer enfermedades del corazón. Selecciona siempre el pan de grano entero, arroz integral y pasta de trigo integral. Te da la fibra dietética suficiente para luchar contra las enfermedades cardiovasculares. El arroz blanco o el pan blanco tienen menos cantidad de fibra dietética pura  en comparación con el pan integral y arroz.

 

  1. Aceite de Oliva Como Aderezo Para Ensaladas:

 

Aceite de Oliva Para Bajar El Colesterol

 

Según el Colegio Baylor de Medicina, una dieta rica en grasa mono insaturada reduce el colesterol LDL que se encuentra en personas que sufren de síndrome metabólico o diabetes. El uso de aceite de oliva para aderezos en ensaladas introduce grasas mono insaturadas en tu dieta y controla el nivel de colesterol.

 

  1. Reducir El Colesterol LDL Con Canela:

 

Un estudio realizado en Pakistán ha puesto de manifiesto que ingerir 6 gramos de canela en la dieta diaria reduce el colesterol en personas que sufren de diabetes tipo 2, en casi un 32 por ciento. ¿Cómo incorporar la canela en tu dieta diaria? ¡Puedes añadir esta especia versátil en tus postres o incluso prepararla con arroz! Este es el mejor remedio casero para reducir los niveles de colesterol.

 

  1. Avena Para Desayunar:

 

La avena tiene inmensos beneficios. Los investigadores han demostrado que este grano esta enriquecido con fibra soluble, beta glucano y reduce el colesterol LDL en un 12 a 24 por ciento si se come como desayuno (con una taza de avena cada mañana). ¡Dale sabor a tu avena con pasas y almendras, de modo que no la encuentres aburrida y poco apetecible! ¡Uno de los mejores remedios caseros para reducir el colesterol!

 

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Como Reducir El Colesterol Malo Sin Medicamentos

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Como Reducir El Colesterol Malo

 

El colesterol es esencial para la vida. Se produce naturalmente en el cuerpo principalmente por el hígado. Sin embargo, muchas personas sufren de colesterol alto o hipercolesterolemia. Esta condición de salud puede causar presión arterial alta, enfermedades del corazón y derrames cerebrales. Aunque el colesterol alto tiene algunos efectos graves, es tratable. Algunas personas han recurrido a medicamentos de prescripción que tienen muchos efectos secundarios negativos. Afortunadamente, este problema de salud puede ser tratado de forma natural. Sin embargo, requiere un cambio de hábitos, pero cualquier persona puede hacer estos cambios. En este artículo se discutirá cómo bajar el colesterol naturalmente.

 

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Ten Una Mejor Dieta

Una de los cambios que debes hacer es en la dieta. Se ha encontrado que comer alimentos contra el colesterol aumenta las lipoproteínas de alta densidad (HDL), también conocido como colesterol bueno, y reduce las lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocido como colesterol malo. La avena tiene fibra soluble y es reconocida como un alimento que ayuda a reducir el colesterol.

Añadir fruta a la avena, por ejemplo, los plátanos, agregará más fibra a esta comida. Añadir pescado rico en grasas omega 3, como el salmón, el atún, fletán también puede ayudar a reducir el colesterol. Generalmente, los médicos recomiendan comer pescado al menos dos veces por semana para maximizar los beneficios. El aceite de oliva es otro alimento para reducir el colesterol. También es muy versátil, ya que puede ser utilizado para todo, desde cocinar verduras y hacer un aderezo de ensalada. El ajo también agrega valor nutritivo a cualquier comida y ayuda a reducir el colesterol. Contiene una sustancia llamada alicina, que se cree que ayuda a disminuir el colesterol LDL. Estos son sólo algunos de los alimentos que se han encontrado para reducir el colesterol de forma natural.

 

Rutina De Ejercicios

Otro de los cambios que la gente ha notado que tiene un efecto en la reducción del colesterol alto es hacer ejercicio regular. Algunos han encontrado que esto es un verdadero desafío en especial en aquellos que tienen poco tiempo libre. Hay maneras de añadir actividad física en un día ocupado. Puedes optar por estacionarte más lejos de la puerta, caminar por las escaleras en lugar de tomar el ascensor, utilizar tu hora de almuerzo para caminar o trotar, o conseguir un compañero de ejercicio para conseguir algo de motivación. El ejercicio también puede ayudar a perder peso que también ayudará a reducir el colesterol alto.

 

Controla El Estrés

Otro culpable que aumenta el colesterol es el estrés. Muchas personas tienen dificultades para lidiar con el estrés del lugar de trabajo, en casa, o debido a las exigencias de una apretada agenda. Desafortunadamente, este estrés recurrente puede tener un efecto negativo sobre el colesterol.

Lidiar con el estrés es diferente para cada individuo. Sin embargo, los estudios han demostrado que la meditación, la relajación, y tomar un tiempo para si mismo va a reducir el estrés. A veces, hay quienes encuentran también útil hablar con un consejero profesional. Mientras que el estrés no puede ser completamente eliminado de la vida, puede ser tratado con éxito.

Te Verde Para Colesterol

 

 

 

Remedios Naturales Para Reducir El Colesterol LDL y Mejores El HDL

 

Cáscaras de Naranja

¿Cuántas cascaras de naranja has tirado pensando que eran basura? De hecho, no estás solo. Se estima que solo en los Estados Unidos más de 700.000 toneladas de cáscaras son desechadas cada año… Pero, la sorprendente verdad es que son muy saludables e incluso ayudan a combatir el colesterol alto. Una cáscara de naranja contiene excelentes flavonoides, flavonoides precisamente polimetoxilatados (PMFs) que han sido demostrados por estudios realizados por científicos estadounidenses y canadienses que inhiben el LDL y VLDL (lipoproteínas de muy baja densidad, por sus siglas en inglés) secretadas por el hígado. El potencial para reducir el colesterol de la cáscara es incluso comparable a las estatinas, pero sin efectos secundarios.

 

Té Verde

El té verde es reconocido por los importantes niveles de antioxidantes que proporciona. Los antioxidantes ayudan deshacerse de la acumulación de placa de colesterol de las paredes arteriales. También es capaz de aumentar los niveles de HDL (el colesterol bueno), mientras disminuye el LDL (el colesterol malo). Consume té verde como una bebida o en forma de suplemento dietético. Toma un mínimo de 600 mg de té verde sobre una base diaria para poder obtener sus beneficios.

 

Jengibre

El jengibre es un anticoagulante como el ajo y puede ser beneficioso para mantener la salud del corazón en buen estado previniendo los coágulos de sangre. Además, puede reducir los niveles de colesterol alto, según lo informado por la Universidad de Maryland. En cuanto al ajo, es aconsejable no tomar con otros anticoagulantes. Puedes tomarlo como suplemento o como un jugo y también añadirlo a muchas comidas en tu dieta.

 

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7 Remedios Para Bajar El Colesterol Naturalmente

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Remedios Para Bajar El Colesterol

 

El colesterol alto puede conducir a un ataque al corazón. Está demostrado que al reducir el nivel de colesterol a un promedio de 81, el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos disminuirá significativamente. Por lo tanto, muchos científicos han encontrado que la solución para evitar los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos es bajar el nivel de colesterol.

 

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Los medicamentos y las drogas, incluyendo resinas de ácidos biliares, fibratos y niacina, son los tratamientos para el colesterol alto. Sin embargo, estos tratamientos son costosos y pueden causar algunos efectos secundarios para tu salud. Por lo tanto, es el momento de que uses algunas soluciones alternativas para reducir el colesterol de forma natural sin medicamentos para ayudar a evitar los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

 

Como Bajar El Colesterol Naturalmente Sin Medicamentos – Consejos Eficaces y Remedios Caseros Que Funcionan

1. Realiza Actividad Física

Si quieres buscar la manera de reducir el colesterol de forma natural, la actividad física te ayudará a aumentar el colesterol “bueno”. No tienes que hacer ejercicio intenso ya que el ejercicio moderado, como caminar a paso ligero puede ayudar. Robert Harrington, quien es profesor de la Universidad de Duke ubicada en Carolina del Norte, recomienda que los pacientes con colesterol alto deben caminar durante 45 minutos después de terminar la cena. Si tienes que trabajar en el escritorio todo el tiempo, es necesario ponerse de pie y caminar alrededor de la oficina. Debes hacer ejercicio regularmente. Algunos expertos aconsejan que debes hacer ejercicio 7 días a la semana, pero 5 días a la semana es suficiente.

2. Evita Grasas Saturadas:

Los médicos y los científicos sugirieren que el secreto para reducir el colesterol es evitar las grasas saturadas. Las posibles razones pueden ser que las grasas saturadas han demostrado que aumentan el riesgo de desarrollar niveles altos de colesterol. Por otra parte, también es necesario consumir más grasas “buenas”. En lugar de utilizar aceite vegetal, margarina, mantequilla, manteca de cerdo, se debe utilizar el aceite de oliva o aceite de canola para cocinar. Comer más pescado en lugar de carne es también la forma efectiva de mantener el colesterol alto a raya.

3. Pescado y Aceite de Pescado

Los ácidos grasos omega-3, el pescado y aceite de pescado ayudarán a los pacientes con colesterol alto a bajar el colesterol de manera efectiva. Está demostrado que los suplementos de aceite de pescado son eficaces en reducir los triglicéridos y el colesterol. Aunque hay muchas evidencias que demuestran que el aceite de pescado es seguro, debes hacer una cita con tu médico si deseas utilizar una medicación anticoagulante. Los científicos sugieren que consumir pescado durante tres veces a la semana es lo ideal. El salmón y el atún son grandes fuentes de omega-3. Además, otras fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen nueces, canola, soja y semillas de lino.

4. Bebe Té Verde:

Todos sabemos que el té verde te ayuda a tratar la tos. Sin embargo, sus beneficios son más que eso. La mejor manera de reducir el colesterol es él te verde. La posible razón puede ser que el té verde es el compuesto que puede ayudar a reducir el colesterol. Un estudio realizado en Brasil concluyó que el extracto de té verde en cápsula es efectivo en reducir el colesterol malo.

Remedios Para El Colesterol

 

5. Consume Más Frutas y Verduras:

Las frutas y verduras son grandes fuentes de fibra que pueden reducir el colesterol. Además, debido a los antioxidantes saludables para el corazón, la fruta fresca y los vegetales verdes son la mejor manera efectiva de mantener las enfermedades del corazón a raya. Por lo tanto, una forma natural para reducir el colesterol es consumiendo fibra soluble. Los alimentos que son altos en fibra soluble son la avena, frijoles secos y cebada.

6. Come Nueces:

Hay muchas evidencias para demostrar la eficacia de comer frutos secos como una manera de reducir el colesterol sin medicación. Se recomienda comer nueces y almendras. Sin embargo, los frutos secos pueden proporcionar una gran cantidad de calorías, por lo que es necesario limitar su consumo diario. Un puñado de nueces al día es más que suficiente.

7. Jugo de Uva Y Vino Tinto:

Debes considerar el jugo de uva y vino tinto. Se dice que el vino tinto puede aumentar el nivel de colesterol bueno por 15.5 por ciento. Debido a los polifenoles antioxidantes, el vino tinto es una bebida beneficiosa para controlar el nivel de colesterol. Si no puedes beber vino tinto, una solución alternativa es el jugo de uva, ofrece los mismos beneficios para el corazón que el vino tinto.

 

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Como Bajar El Colesterol Malo – 4 Cosas Que Debes Hacer

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Como Bajar El Colesterol Malo

 

El colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón. Puedes mejorar el colesterol con medicamentos, pero si prefieres primero hacer cambios en el estilo de vida para mejorar tu nivel de colesterol, prueba estos cinco cambios saludables. Si ya está tomando medicamentos, estos cambios pueden mejorar tu efecto reductor del colesterol.

 

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 1. Come Alimentos Saludables Para El Corazón

Incluso si tienes años de mala alimentación, hacer algunos cambios en tu dieta puede reducir el colesterol y mejorar la salud de tu corazón.

Elije Grasas Saludables. Las grasas saturadas, que se encuentran principalmente en la carne roja y productos lácteos, elevan el colesterol total y las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol “malo”. Como regla general, debes obtener menos del 7 por ciento de tus calorías diarias de la grasas saturadas. Elije cortes magros de carne, las grasas monoinsaturadas y lácteos bajos en grasa (Se encuentran en los aceites de oliva y de canola) para las opciones más saludables.

Eliminar Las Grasas Trans. Las grasas trans afectan los niveles de colesterol, aumentando el colesterol “malo” y bajando el colesterol “bueno”. Esta mala combinación aumenta el riesgo de ataques al corazón. Las grasas trans se encuentran en los alimentos fritos y muchos productos comerciales, tales como galletas y pastelitos.

Come Alimentos Ricos En Acidos Grasos Omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 no afectan el colesterol LDL. Ellos tienen otros beneficios para el corazón, tales como ayudar a aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL o “colesterol bueno”), reducir tus niveles de triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre, y reducir la presión arterial. Algunos tipos de pescado como el salmón, la caballa y el arenque, son ricos en ácidos grasos omega-3. Otras buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son las nueces, almendras y semillas de linaza.

Incrementa La Fibra Soluble. Hay dos tipos de fibra: solubles e insolubles. Ambos tienen beneficios para la salud del corazón, pero la fibra soluble también ayuda a reducir los niveles de LDL. Puedes agregar fibra soluble a tu dieta comiendo avena y salvado de avena, frutas, frijoles, lentejas y verduras.

Añade Proteína de Suero. La proteína de suero es una de dos proteínas en los productos lácteos, la otra es la caseína. La proteína de suero puede dar muchos de los beneficios para la salud atribuidos de los productos lácteos. Los estudios han demostrado que la proteína de suero de leche tomada como un suplemento reduce tanto el colesterol LDL y colesterol total.

Puedes encontrar los polvos de proteína de suero de leche en las tiendas naturistas y algunas tiendas de comestibles.

2. Haz Ejercicio Casi Todos Los Días De La Semana y Aumenta Tu Actividad Física

El ejercicio puede mejorar el colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”. Con aprobación de tu médico, haz ejercicio por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.

Añadir algo de actividad física, incluso en intervalos de 10 minutos varias veces al día, puede ayudar a perder peso. Sólo asegúrate de que puedes seguir el ritmo de los cambios que decidas hacer. Considera lo siguiente:

 

Como Reducir El Colesterol

 

Da un paseo diario a paso ligero durante la hora del almuerzo

Monta en bicicleta al trabajo

Practica natación

Practica un deporte favorito

Para mantener la motivación, encuentra un compañero de ejercicio o unete a un grupo de ejercicio. Y recuerda, cualquier actividad es útil. Incluso tomar las escaleras en vez del ascensor o hacer unos abdominales mientras ves la televisión puede hacer la diferencia.

3. Deja De Fumar

Si fumas, deja de hacerlo. Dejar de fumar puede mejorar tu nivel de colesterol HDL. Y los beneficios no terminan ahí.

A los 20 minutos de dejar de fumar, la presión arterial y frecuencia cardíaca disminuyen. Dentro de un año, el riesgo de la enfermedad cardíaca es la mitad de la de un fumador. Dentro de 15 años, el riesgo de enfermedades del corazón es similar a alguien que nunca ha fumado.

4. Bebe Alcohol Con Moderación

El uso moderado de alcohol se ha relacionado con niveles más altos de colesterol HDL, pero los beneficios no son lo suficientemente fuertes como para recomendar el alcohol a una persona que no bebe. Si bebes alcohol, hazlo con moderación.

El exceso de alcohol puede conducir a serios problemas de salud, incluyendo presión arterial alta, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.

 

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Sirve El Arroz de Levadura Roja Para Bajar El Colesterol?

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Arroz de Levadura Roja

 

El arroz de levadura roja se obtiene por la fermentación de arroz con levadura roja conocida como Monascus purpureus. La levadura roja ha sido ampliamente utilizada en China para la conservación de alimentos, añadir color a los alimentos, y como un ingrediente en el vino de arroz. Está disponible comercialmente en forma de suplemento en polvo, y también forma un ingrediente importante en varios otros suplementos y productos alimenticios.

 

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La capacidad del arroz de levadura roja para reducir el colesterol proviene de la presencia de ciertos compuestos que actúan como la droga estatina, lovastatina.

¿El Arroz de Levadura Roja Ayuda a Bajar El Colesterol?

Los estudios demuestran que el nivel de colesterol LDL fue menor en las personas que consumían regularmente los suplementos de este producto, en comparación con aquellos que utilizaron otros suplementos. En un estudio de investigación llevado a cabo en China, las personas que sufren de ataques cardiacos se les dieron extractos hechos de arroz de levadura roja. Estos individuos experimentaron una reducción en la frecuencia de ataques al corazón, y en el riesgo de muerte mostraron una caída del 50%.

Otro estudio reveló una reducción en los ataques al corazón en un 45%. Este fue encontrado en los pacientes que tomaron Xuezhikang (XZK, extracto hecho de arroz de levadura roja). La reducción se debió a unos compuestos reductores del colesterol llamados monacolinas, presentes en el arroz.

Los suplemento de aceite de pescado, si se combina con el arroz de levadura roja, muestran efectos significativos en la reducción del colesterol. Se aumenta los niveles de HDL o colesterol bueno en el cuerpo, así como reduce la cantidad de triglicéridos. Aparte de ser eficaz contra el colesterol, el arroz también ha sido utilizado por los chinos para tratar el dolor abdominal. También se utiliza como un estimulante digestivo, y para promover el metabolismo de lípidos eficiente del cuerpo.

Consideraciones y Efectos Secundarios

El arroz de levadura roja puede provocar efectos secundarios como mareos, náuseas, malestar gastrointestinal leve, dolor de cabeza, indigestión, ardor de estómago, hinchazón y gas, así como cambios en las enzimas hepáticas. Una alta dosis puede dar lugar a dolor muscular y articular, inflamación del hígado, y daños a nervios periféricos. También puede dar lugar a una rara enfermedad llamada rabdomiólisis, lo que implica la descomposición anormal del tejido muscular, lo que puede causar insuficiencia renal.

El arroz de levadura roja puede interferir con ciertos antibióticos, inhibidores de la proteasa, y los fibratos. Todo ello puede conducir a reacciones adversas cuando se consume junto con claritromicina, la eritromicina, diltiazem, fenofibrato, amprenavir, sildenafil, etc. No se les recomienda tomar este producto a mujeres embarazadas o mujeres que están el periodo de lactancia. Asimismo, no se recomienda para personas que sufren de trastornos del hígado, infecciones agudas y las enfermedades renales.

Aunque la mayoría de las personas pueden beneficiarse del arroz de levadura roja, es aconsejable consultar a un profesional médico antes de recurrir a la utilización de dichos extractos y suplementos. Hay que recordar, que estos productos no pueden sustituir a los beneficios de una dieta saludable y ejercicio regular.

4 Alimentos Para Controlar El Colesterol

Salmón

La investigación ha demostrado que ciertos tipos de grasa protegen contra el colesterol alto. Los ácidos grasos Omega-3 encontrados en el salmón y otros peces de agua fría ayudan a bajar el colesterol “malo” LDL, aumentan el colesterol “bueno” HDL y disminuyen los triglicéridos.

Remedios Caseros Para El Colesterol

El salmón es una excelente fuente de proteínas, ya que es rico en ácidos grasos omega-3 llamado EPA y DHA que son buenas para el corazón, mientras que bajo en colesterol y grasas saturadas.

Aguacate

Los aguacates son una gran fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Un tipo de grasa que realmente puede ayudar a elevar los niveles de HDL (colesterol “bueno”) al tiempo que reduce los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”). Y este delicioso contiene más beta-sitosterol (una grasa de origen vegetal beneficioso) que cualquier otra fruta. El beta-sitosterol reduce la cantidad de colesterol absorbido de los alimentos. Así que la combinación de beta-sitosterol y grasa monoinsaturada hace que el aguacate sea un excelente eliminador de colesterol.

Ajo

Su valor nutricional y sabor lo han convertido en un elemento básico de la cocina. Los antiguos egipcios comían ajo para mejorar su resistencia; en los tiempos modernos, el ajo es bueno para bajar el colesterol, prevenir los coágulos de sangre, reducir la presión arterial, y proteger contra las infecciones. Ahora la investigación ha encontrado que ayuda a detener a que la placa se obstruya en las arterias en su etapa más temprana. ¿Cómo? El Ajo evita que las partículas individuales de colesterol se peguen a las paredes arteriales.

Espinacas

Las espinacas contienen una gran cantidad de luteína, que se encuentra en los vegetales de hojas verde oscura y yemas de huevo. La luteína ya tiene una gran reputación para la protección contra la degeneración macular relacionada con la edad, la principal causa de ceguera. Ahora la investigación sugiere que sólo una taza y media de un alimento rico en luteína al día también protege contra ataques al corazón, ayudando a que las paredes arteriales se protejan de los invasores del colesterol que causan obstrucción.

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