Remedios Para El Colesterol – Almendras Para Reducir El Colesterol

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Remedios Para El Colesterol

 

El colesterol es una sustancia grasa que es insoluble en agua. Tu cuerpo lo prepara en el hígado y los intestinos. También obtienes colesterol de varias fuentes de alimentos. El colesterol está involucrado en importantes funciones corporales, como las actividades de creación de células y la producción de hormonas. Sin embargo, el alto nivel de colesterol en la sangre no es bueno para la salud. Esto es porque la cantidad en exceso de colesterol se deposita en las paredes de las arterias en forma de placa. Esto lleva a estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que a su vez afecta el suministro normal de sangre a diversos órganos, como el cerebro y el corazón. Esto aumenta las posibilidades de enfermedades potencialmente mortales, como ataque cardiacos y accidentes cerebrovasculares.

 

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Los Beneficios De Las Almendras Para Bajar El Colesterol

Hay una variedad de frutos secos que son buenos para la salud del corazón. Sin embargo, varios estudios de investigación han demostrado que los máximos beneficios se pueden derivar de las almendras. Básicamente, la almendra es la semilla de la fruta del árbol de almendra. Es una rica fuente de varios nutrientes valiosos como la vitamina E, proteínas, fibra, ácidos grasos esenciales, minerales importantes como el magnesio y el potasio, etc. Todos estos componentes nutricionales ayudan de muchas maneras diferentes en la reducción del colesterol.

Hay dos tipos diferentes de colesterol: uno es la lipoproteína de baja densidad o LDL y el otro es lipoproteínas de alta densidad o HDL. LDL es considerado como malo para la salud, ya que se oxida para formar una sustancia pegajosa que tiende a depositarse en las paredes de las arterias con facilidad, mientras que el HDL no es perjudicial y se conoce como colesterol “bueno”. La vitamina E presente en las almendras actúa como un antioxidante e interactúa con las moléculas de LDL y evita su oxidación. Por lo tanto, controla la placa adicional  quese acumula en las arterias en gran medida y genera mejoras en la condición del revestimiento de las paredes de las arterias.

Las almendras contienen gran cantidad de grasas monoinsaturadas, que es una grasa de buena calidad. Estos componentes grasos tienen la capacidad natural para bajar el nivel de colesterol LDL perjudicial y aumenten los “buenos” niveles de colesterol en el cuerpo. Los efectos positivos de las grasas monoinsaturadas pueden observarse sólo cuando reduces el consumo de grasas saturadas. Por lo tanto, debes reemplazar los alimentos que son altos en grasas saturadas como la margarina, mantequilla o queso con almendras.

Las almendras son una buena fuente tanto de fibra soluble como fibra dietética insoluble. La fibra soluble obtenida de las almendras juega un papel importante en la reducción de colesterol en la sangre. Durante la digestión de los alimentos, los ácidos biliares descomponen las moléculas de sustancias grasas de la comida y ayudan en la digestión y absorción en el cuerpo. La fibra soluble forma enlaces químicos con el colesterol dentro de los intestinos y facilita su expulsión durante la defecación. De esta manera, una cierta Remedios Para Bajar El Colesterolcantidad de colesterol se elimina del cuerpo.

 

Los esteroles vegetales en las almendras disminuyen el colesterol en el cuerpo. Los esteroles vegetales, también conocidos como fitoesteroles, son compuestos naturales químicos, que se encuentran en las plantas. Básicamente, compite con el colesterol en el tracto gastrointestinal e impide que sea absorbido en el cuerpo. Por lo tanto, ayuda a controlar el nivel de colesterol total en el cuerpo.

Hay otros efectos beneficiosos de las almendras sobre el sistema cardiovascular. La arginina es un aminoácido que se encuentra en las almendras y es altamente eficaz para reducir los depósitos de placa dentro de las arterias. Esto evita la rigidez de las arterias y las hace más flexibles. La almendra es una fuente de origen vegetal de ácidos grasos omega-3, los ácidos grasos esenciales que pueden reducir las grasas de triglicéridos en la sangre y prevenirte de sus efectos nocivos, como la aterosclerosis o endurecimiento de las arterias. El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora el flujo de sangre a través de ellos. El potasio que se encuentra en las almendras ayuda a mantener la presión sanguínea.

Por lo tanto, las almendras crujientes y deliciosas ayudan de muchas maneras a hacer tu corazón sano. Puedes masticar un puñado de almendras crudas como merienda diaria de alimentos. O bien, añadir algunas almendras picadas en el yogur y comerlas. También puedes añadirlas a las ensaladas y diversas otras recetas también. Sin embargo, no las comas en exceso, ya que es alta en calorías y puede conducir al aumento de peso.

 

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Suplementos Para Bajar El Colesterol Naturalmente

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Suplementos Para Bajar El Colesterol

 

¿Quién dice que sólo los medicamentos recetados pueden reducir el colesterol? Este fue el caso hace una década, hasta que los estudios sobre los suplementos naturales a base de hierbas y aceite de pescado probaron que existe la posibilidad de un tratamiento alternativo para reducir los niveles de colesterol. La investigación destinada a comprobar la eficacia de los suplementos para bajar el colesterol ha sido alentadora. Los siguientes son los suplementos que pueden ayudar a bajar el colesterol sin medicamentos.

 

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Aceite de Pescado

Las cápsulas de aceite de pescado se cargan con omega-3, los ácidos grasos esenciales que promueven la salud del corazón. Los estudios demuestran que ayudan a bajar los niveles de triglicéridos sustancialmente (un tipo de grasa asociada con el colesterol). Además, la reducción de los niveles de triglicéridos, también puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol buenos, reduciendo así el riesgo de enfermedades del corazón.

Extractos de Alcachofa

Los extractos de alcachofa también pueden contribuir a reducir el colesterol naturalmente como se revela a través de diversos estudios. En un estudio, a más de un centenar de pacientes con alto colesterol se les receto una dosis específica (450 mg) de extracto de hoja de alcachofa. Después de un período de 6 semanas, los análisis de sangre mostraron niveles más bajos de colesterol. Los niveles de colesterol malo también cayeron bruscamente en torno al 19%.

Cebada

Los estudios sugieren que las comidas ricas en cebada pueden disminuir el colesterol LDL (colesterol malo). Cebada (un grano de cereal) es una buena fuente de fibra soluble, por lo que comerla todos los días puede reducir el colesterol rápido, reduciendo así el riesgo de enfermedades de las arterias coronarias. Tomar suplementos de cebada o una dieta rica en alimentos que contengan cebada parece ser una alternativa saludable a los medicamentos de venta con receta para bajar los niveles de colesterol.

Extractos de Té Verde

Para combatir los problemas de colesterol alto, los extractos de té verde también se pueden utilizar como se señalan en varios estudios pequeños. Los expertos opinan que los extractos de té verde obligan al cuerpo a acelerar la eliminación del colesterol, así como reducir su capacidad para absorber el colesterol. Así, consumir té verde o tomarlo en forma de suplemento puede ser útil para reducir los niveles de colesterol malo.

Sitostanol

El Sitostanol es básicamente una sustancia química presente en diferentes plantas y se deriva principalmente a partir de aceites vegetales. Es un componente importante de la margarina (sustituto de la mantequilla). En un estudio, un pequeño grupo de personas que padecían niveles elevados de colesterol, se les recetaron suplementos de sitostanol. Con el tiempo, los pacientes mostraron un descenso en el colesterol en sangre.

 

Suplementos Para Colesterol

La Vitamina B3

La vitamina B3, también conocida como niacina cuando se toma en forma de suplementos, es útil para reducir los niveles altos de colesterol. Aunque, la niacina se encuentra en una variedad de frutas y verduras, el contenido de vitamina B3 en estos alimentos no es suficiente para reducir el colesterol malo. Los estudios indican que las dosis altas de vitamina B3 (2000 mg al día) proporcionan medios naturales para disminuir los niveles de colesterol malo. Además, los estudios también indicaron que hubo un aumento del 30% en el colesterol bueno.

Precaución

No hay duda que los resultados de diversos estudios son prometedores. Por lo tanto, puedes tener la tentación de descartar medicamentos recetados a favor de estos agentes reductores del colesterol. Sin embargo, una amplia investigación aún no se ha hecho en estos suplementos. Por lo tanto, no se puede considerar que estos suplementos como la primera línea de tratamiento para el colesterol alto. Por lo tanto, habla con tu médico, antes de pasar a estos remedios naturales para bajar el colesterol.

 

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Maneras Naturales De Aumentar El Colesterol HDL

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Colesterol HDL

 

 

HDL o lipoproteína de alta densidad, es a lo que llamamos colesterol “bueno”. La presencia de este tipo de colesterol en el cuerpo es bueno, y aumentar la variedad de maneras pueden ayudar con la prevención de enfermedades del corazón y otros problemas. El HDL fluye por el cuerpo a través del torrente sanguíneo, y recoge el colesterol LDL o lipoproteína de baja densidad (colesterol “malo”). Es importante aumentar el colesterol HDL para disminuir el colesterol LDL. El HDL también ayuda en la coagulación de la sangre, y tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

 

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Una prueba para los niveles de colesterol te dará tus números, que se pueden utilizar para saber cómo está tu colesterol. Es mejor aumentar el HDL naturalmente, en lugar de tomar medicamentos para hacerlo.

 

Come Bien

Los ácidos omega 3 son otros alimentos esenciales que deben ser parte de tu dieta. Los alimentos como el pescado, el aceite de cártamo, aceite de linaza y aceite de girasol, todos ofrecen este nutriente en abundancia.

Evita los alimentos fritos, queso y alimentos con alto contenido de azúcar, ya que estos son los principales culpables de un LDL alto.

Incluye alimentos ricos en niacina (vitamina B3) en tu dieta. Estos alimentos son cacahuates, salmón, ternera, pavo carne blanca, pollo, mantequilla de maní y carne de cerdo. Sin embargo, consume estos en una cantidad limitada, sobre una base regular.

Incluye la soja en tu dieta, los estudios han demostrado que la soya tiene compuestos que ayudan a reducir los niveles de LDL en el cuerpo. También es rica en fibra, que es una parte esencial de cualquier dieta.

Las verduras y frutas son componentes esenciales de una dieta saludable, y son los alimentos que reducen el colesterol en el cuerpo de forma natural. Las cebollas y verduras de color verde oscuro, contribuyen principalmente al aumento de los niveles de HDL, al igual que las manzanas y los cítricos.

Alimentos ricos en fibra como cereales integrales en forma de salvado, avena, arroz integral y las legumbres ayudan a mantener los niveles de colesterol. Mantente alejado de los productos de harina refinada, como el pan blanco y las pastas. También evita el arroz blanco.

Como Aumentar El Colesterol Bueno

 

De vez en cuando, incluye un vaso de vino tinto en tu dieta. Se sabe que tienen propiedades que permiten al HDL permanecer en el cuerpo durante períodos más largos ralentizando tu proceso de oxidación, lo que lo hace más productivo.

Perder Peso

Si tienes sobrepeso, es probable que corras mas riesgo de desarrollar niveles altos de colesterol y presión arterial, lo que lleva a más problemas del corazón. Para resolver este problema desde la raíz, sigue un régimen de ejercicio, en combinación con una dieta saludable, que incluya todos los alimentos mencionados anteriormente. Incluye por lo menos 30 minutos de ejercicio de alta intensidad en tu programación diaria, que te ayudará significativamente a reducir el colesterol naturalmente.

 

Dejar De Fumar

 

Fumar causa problemas de salud innumerables, una de ellas es reducir el HDL en el cuerpo, y reducir la capacidad de la sangre para coagularse. No sólo eso, los compuestos que entran en tu cuerpo al fumar, reducen la capacidad del HDL para eliminar el LDL, y contribuyen indirectamente a los niveles altos de colesterol. Así que si deseas aumentar el colesterol HDL en tu cuerpo, deja de fumar.

 

Un Poco De Alcohol

Esto no significa que te conviertas en un bebedor compulsivo. Esto quiere decir que incluyas solo una copa de alcohol en tu dieta diaria, que te ayudará a elevar los niveles de HDL en tu cuerpo. Sin embargo, tienes que parar allí. Cruzar la línea dará lugar a varios problemas de salud causados ​​por el alcohol, como daño al hígado.

Estos son los cambios de estilo de vida simples que pueden elevar significativamente el colesterol HDL. De hecho, la incorporación de estos cambios no sólo afectará tu nivel de colesterol, tambien tratara otros problemas de salud, y te permitirá llevar un estilo de vida saludable en general.

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Sirve El Vinagre De Manzana Para El Colesterol?

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Vinagre De Manzana Para El Colesterol

 

Se requiere cierta cantidad de colesterol para mantener la salud de las células en el cuerpo y para generar las hormonas que activan diversas glándulas y órganos. El colesterol es un metabolito ceroso, que está presente en la sangre.

Hay dos tipos de colesterol, uno bueno y uno malo. HDL – lipoproteína de alta densidad, es conocido como ‘colesterol bueno’ y es el que más debes aumentar. El HDL ayuda a eliminar el colesterol (malo) no deseado de las paredes de los vasos sanguíneos.

La lipoproteína de baja densidad, o colesterol LDL es conocido como ‘colesterol malo'; debido a que es responsable de crear una placa grasa y blanda, similar a la cera en las paredes internas de los vasos sanguíneos. La acumulación de LDL en los vasos sanguíneos puede bloquear los vasos y puede resultar en un suministro insuficiente de sangre al corazón o el cerebro. Esta situación puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. El hígado produce la cantidad necesaria de colesterol. El vinagre de manzana ayuda al hígado en la desintoxicación de toxinas y ayuda a mantener un flujo sanguíneo ininterrumpido. Por lo tanto, el vinagre ayuda a mejorar la función del hígado.

 

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Los Niveles De Colesterol En La Sangre

Nuestro cuerpo recibe el colesterol de los alimentos que comemos. El colesterol generado por el hígado es suficiente para lo que requiere el cuerpo y no necesitas obtenerlos desde fuera. El HDL debe estar por encima de 60 mg / dL. El HDL inferior a 40 mg / dl que aumenta significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral. Normalmente LDL debe ser inferior a 100 mg / dL. El LDL 130-159 mg dl se considera  como “límite alto” y superior a 190 mg dl se considera como ‘muy alto’ /. El colesterol total debe ser inferior a 200 mg / dL.

La relación HDL / LDL (que se obtiene dividiendo la concentración de HDL en ml / dl (miligramos por decilitro) de LDL en mg / dl), debe ser normalmente por encima de 0,4; pero cualquier proporción por encima de 0,3 se considera que está dentro del rango de los niveles de colesterol normal. Si estás pensando en consumir vinagre de sidra de manzana para bajar el colesterol en la sangre, es posible que calcules  este ratio, ya que ayudará a saber si el vinagre ha trabajado o no con éxito. Reducir el colesterol sin medicamentos es posible, si se siguen los pasos adecuados. Incluir productos lácteos bajos en grasa en la dieta, consumir grasas buenas en las proporciones correctas, evitar la carne alta en grasa (consumir carne magra) y los alimentos fritos, los alimentos ricos en colesterol evitando como la yema de huevo, etc ayudan a prevenir los niveles de colesterol en la sangre.

Vinagre de Manzana y la Proporción De Colesterol

El vinagre de manzana para el colesterol alto, es un antiguo remedio holístico. Los médicos de Ayurveda han dicho infinidad de beneficios del vinagre de sidra de manzana. Lo utilizan tradicionalmente para tratar las dolencias de todo tipo, ya que  mejora el flujo de la sangre en general. La fermentación de jugo de manzana conduce a la sidra de manzana alcohólica, que después de la interacción con el oxígeno, transforma el alcohol en ácido acético.

Como Bajar El Colesterol

El ácido acético con pectina de manzana es el núcleo de vinagre de sidra de manzana que contiene más de 50 aminoácidos, minerales como el magnesio, potasio, calcio, vitaminas y beta-caroteno.

Al hacer modificaciones en la dieta, puedes reducir hasta un 30% de colesterol deseado. La dieta baja en colesterol que consiste en alimentos que reducen el colesterol de forma natural es la mejor manera de controlar los niveles de colesterol en la sangre. El vinagre de manzana ayuda a bajar el colesterol en la sangre y por lo tanto, debe incluirse en la dieta. Una cucharada de este vinagre con un poco de miel para agregar sabor, si se toman todos los días, funciona muy bien para el colesterol en la sangre. Puedes usar este vinagre en lugar de vinagre blanco durante la cocción, ya que no hace ninguna diferencia en el sabor. Tu nivel de colesterol estaría dentro de un rango seguro y saludable de nuevo. El vinagre también ayuda a perder peso de manera natural y alivia el dolor de las articulaciones. Por lo tanto, desempeña diversas funciones cuando se incluye en la dieta regular y ayuda a mejorar tu salud de varias maneras.

Pectina de manzana, una fibra dietética soluble en agua presente en el vinagre de sidra de manzana, absorbe las grasas y colesterol. Se promueve la excreción de las sustancias no deseadas y ayuda a reducir tus niveles. Como tu sabes, el hígado juega un papel crucial en los procesos metabólicos. Si el alimento ingerido no se metaboliza correctamente, conduce a ‘el aumento de peso “. El vinagre de manzana mejora el proceso de digestión de los alimentos grasos. Te ayuda a acelerar el metabolismo de las proteínas, grasas y otros elementos presentes en los alimentos. De esta manera, se promueve la pérdida de peso. Por lo tanto, los beneficios de salud de este vinagre son de gran importancia. Así, entre todos los remedios naturales, el vinagre de sidra de manzana es lo mejor.

Este vinagre esta fácilmente disponible en todas partes y es un producto fácilmente consumible. Así, el vinagre de sidra de manzana para los problemas de colesterol se considera como la panacea y será siempre el preferido de muchas personas alrededor del mundo.

 

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Dieta De La Avena Para Bajar El Colesterol

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Avena Para Reducir El Colesterol

A menudo se nos aconseja consumir alimentos bajos en colesterol con el fin de mantener a raya las enfermedades del corazón. Definitivamente debes estar preguntándote ¿Qué es exactamente el colesterol y cómo afecta al cuerpo humano? Bueno, hay dos tipos de colesterol: El colesterol bueno o lipoproteína de alta densidad (HDL) y el colesterol malo o lipoproteína de baja densidad (LDL). La LDL está presente en varios productos alimenticios  y es una de las principales causantes de la obesidad y las enfermedades del corazón en las personas. El exceso de LDL en la sangre obstruye los vasos sanguíneos, lo que resulta en una condición conocida como aterosclerosis. Además el agravamiento de esta condición puede causar accidentes cerebrovasculares o ataques al corazón. Por lo tanto, es esencial reducir el colesterol y mantener un nivel saludable. Hay varias dietas que pueden ayudarte a bajar los altos niveles de colesterol en el cuerpo.

Avena Para Reducir El Colesterol

Se ha descubierto que seguir una dieta adecuada y saludable es uno de los métodos más eficaces de reducir el colesterol LDL o el colesterol malo. Los médicos generalmente siempre recomiendan deshacerse de todos los niveles altos de colesterol que contienen los alimentos como la yema de huevo, carnes rojas, alimentos procesados, los productos lácteos, etc. Sin embargo, junto con una dieta baja en colesterol, también debes incluir ciertos alimentos especiales que ayudan a reducir tu colesterol. La avena es uno de esos alimentos que se considera como uno de los mejores alimentos para reducir el colesterol alto en el cuerpo. Cuando se habla de la dieta de la avena, hay que señalar que no es una “dieta” adecuada prescrita como tal. Sólo tendrás que incluir la avena en tu dieta actual diaria para deshacerse del colesterol.

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Puedes preguntarte cómo la avena ayuda precisamente a reducir el colesterol. La avena es una rica fuente de fibras solubles que son esenciales para reducir el colesterol. El beta glucano que se encuentra en la avena se une el colesterol LDL en el cuerpo y evita que se absorba. Las fibras ayudan en la digestión y también juegan un papel importante en la eliminación de los desechos del cuerpo. Por lo tanto, el colesterol malo o LDL pegado a estas fibras solubles se elimina. De esta forma, la avena ayuda a reducir el colesterol, así como ayuda a prevenir la obesidad.

Qué Tipo De Avena Escoger Para La Dieta

Avena

La avena regular y la avena instantánea contienen las mismas cantidades de fibras y son igualmente beneficiosas. Por lo tanto, se puede elegir cualquiera de ellas para tu dieta. En segundo lugar, si te se estás preguntando si el agua de avena tambien funciona, también es útil para reducir el colesterol pero el único detalle es que contiene relativamente menos cantidades de fibras y por lo tanto, no puede resultar igualmente beneficiosa. Si deseas usar todo el contenido de fibra en la avena, entonces puedes utilizar la avena líquida, manteniendo el agua que queda después de cocinarla. En segundo lugar, cabe destacar que la avena que se utilizara en esta dieta no debería tener azúcar o cantidades muy pequeñas de la misma. La mayoría de las marcas de avena en el mercado han añadido azúcar. Por lo tanto,  cuando compres una caja de avena, asegúrate de comprar una que no tenga azúcar y grasas añadidas.

Por último, podemos concluir diciendo que la dieta de la avena es definitivamente eficaz para hombres y mujeres. Por lo tanto, si has sido diagnosticado con colesterol alto, consulta a tu médico y realiza los cambios necesarios en la dieta para revertir la condición.

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