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Milagro Para El Colesterol 2

 

Descubre si Milagro Para El Colesterol, el nuevo y novedoso método de Martin Teixido para reducir el colesterol naturalmente en pocos meses, realmente funciona.

Si necesitas saber más sobre el metodo para nivelar el colesterol, que está batiendo records de ventas actualmente alrededor del mundo, y también quieres saber si en verdad es tan efectivo como se dice..

Entonces, pon mucha atención a la siguiente revisión honesta, que te voy a revelar a continuación, sobre el libro, Milagro Para El Colesterol de Martin Teixido, porque créeme que esto será lo más importante que vas a leer en mucho tiempo.

Voy a tratar de explicártelo todo de la manera más practica y clara posible.

Te sugiero que elimines en este momento toda distraccion posible y anotes las cosas que te voy a decir en esta revisión honesta. Esto para que no se te olviden los detalles más importantes. También, si considerabas usar este programa de Martin Teixido, y te preguntabas si funcionaba o no y además querías saber si sería una estafa más, te recomiendo que no te saltes ninguna palabra. Bien, ahora si vayamos al grano.

Antes que sigamos, recuerda compartir esta nota con tus amig@s a través de tu red social preferida. ¡Ellos también pueden ser un caso de éxito! Ahora sí, me presento, soy Juan Raul Sandoval, trabajo como contador publico aqui en México.

Quiero contarte cual fue mi experiencia personal con el programa Milagro Para El Colesterol, para que tú puedas tener una idea más clara, y que sepas si este programa es para ti o si es lo que tú necesitas.

Debido a mi ajetreado trabajo, apenas tenia tiempo para realizar algun tipo de actividad fisica. Ademas, ya que paso la mayor parte de mi tiempo en la oficina, solia comer cualquier cosa “para matar el hambre” sin importarme su verdadero valor nutricional. Pero a pesar de todos estos factores desfavorables, mi salud parecia estar bien.

 

Pero mi salud de un derrepente comenzo a deteriorarse…

 

Hace unos cuantos meses atras, comence a sentir mareos y perdida de equilibrio de la nada. Despues llegaron los dolores de cabeza, realmente me mataban por lo que hicieron que no pudiera concentrarme en mi trabajo y disminuyera mi rendimiento laboral. Preocupado por lo que me estaba sucediendo y en visto que los sintomas no cesaban, decidi acudir a un medico. Su diagnostico fue contundente… ¡TENIA EL COLESTEROL LDL MUY ELEVADO!

Tenia que hacer algo al respecto inmediatamente ya que de lo contrario podria afrontar consecuencias muy graves en un futuro no muy lejano. Mi medico me receto unos medicamentos que tenia que tomar por un largo tiempo ya que estos me ayudarian a nivelar mis niveles de colesterol. En un principio no fue mucho de mi agrado la idea de tomar medicamentos pues conozco bien los efectos secundarios que traen consigo, pero dado que no tenia opcion… NO TUVE OTRA MAS QUE ACEPTARLO!

 

El primer mes la pase fatal, las estatinas estaban haciendo mi vida realmente miserable. Las nauseas y diarrea que me provocaban eran suficientes como para hacer que me quedara todo el dia en casa. Debido a esto, decidi buscar una alternativa menos “agresiva” para tratar el colesterol.

 

Un buen día, un amigo mio de hace muchos años, me recomendó un nuevo y novedoso metodo, llamado Milagro Para El Colesterol.

Me dijo que lo había probado el mismo y que estaba fascinado con los resultados, por lo que me pidio que le diera una oportunidad y lo probara. Al principio me mostre exceptico y no muy convencido (aunque no le comente nada al respecto a mi amigo).

Pero despues de buscar información sobre el programa, y ver los testimonios y casos de éxito que encontré, me dispuse a probarlo. Despues de un mes de uso constante, me percate de los increibles resultados que este programa ofrece, y fue asi como me convenci de que realmente Milagro Para El Colesterol no es una estafa y realmente funciona. En este punto me imagino que te estas preguntando… ¿Que es lo que hay dentro de Milagro Para El Colesterol? Si Continúas leyendo, vas averiguarlo…

 

¿Que Es Milagro Para El Colesterol?

 

Milagro Para El Colesterol es un sistema completamente revolucionario y novedoso, donde encontraras muchos tratamientos naturales para reducir el colesterol malo y mantenerlo bajo control permanentemente. Este programa está hecho con técnicas secretas, que en combinación con una dieta efectiva y estilo de vida saludable, harán un efecto positivo para reducir tu colesterol de manera rápida y natural. A diferencia de otros métodos, Milagro Para El Colesterol es un sistema integral. Este programa es tan efectivo que en solo 60 dias o menos, tus niveles de colesterol estaran bajo control.

 

Puntos a Favor

 

  • Es un sistema completamente natural y sin métodos peligrosos.
  • Resultados garantizados en un máximo de 2 meses, sin tener que usar estatinas o cualquier otro medicamento que cause desagradables efectos secundarios .
  • El programa Milagro Para El Colesterol está compuesto por un E-book en formato PDF que te muestra paso por paso como bajar el colesterol naturalmente.
  • El Libro Milagro Para El Colesterol viene en formato electrónico, por lo que puedes descargarlo inmediatamente y comenzar ya mismo con el tratamiento.
  • Es muy fácil de realizar, no necesitas invertir muchisimas horas.
  • Puedes realizar el tratamiento desde la comodidad de tu hogar.
  • Milagro Para El Colesterol  ha sido probado por miles de personas en todo el mundo y con resultados impactantes.
  • Además obtienes 7 maravillosos regalos, que complementaran el tratamiento:
Bono Gratuito 1: La Alimentacion Saludable Como Estilo de Vida

 

Bono Gratuito 2: Como Interpretar Las Expresiones Corporales

Bono Gratuito 3: Como Aumentar Su Motivacion y Autoestima

Bono Gratuito 4: Terapias Alternativas

Bono Gratuito 5: Meditacion y Auto-Hipnosis Para Eliminar El Estres

Bono Gratuito 6: Hipnosis Para Atraer Felicidad

Bono Gratuito 7: Hipnosis Para Atraer Salud y Relajacion

 

Pero esto no es todo… si adquieres hoy mismo Milagro Para El Colesterol, también recibirás totalmente GRATIS la tarjeta de membresia de “Milagro Para El Colesterol” con actualizaciones gratis del producto para siempre.

 

Puntos En Contra

 

  •  Milagro Para El Colesterol tiene mucha información de valor, y puede ser que te sientas un poco abrumad@, pero de todas formas, aquell@s que sólo quieran saber los pasos que deben seguir para reducir el colesterol podrán hacerlo de manera fácil y rápida.
  • Otra cosa es que, Milagro Para El Colesterol no es una “varita magica” sino un sistema integral para reducir el colesterol, y requiere trabajo y persistencia llevarlo a cabo, pero créeme que los resultados valdrán la pena por si solos.

 

Conclusión

Milagro Para El Colesterol es un sistema muy bien realizado, para las personas que quieren reducir su colesterol naturalmente, mejorar su salud fisica y sentirse mas saludables.

Es un método muy fácil de seguir, bastante completo y podras tener unos resultados sorprendentes, en tan solo unas pocas semanas, solo tienes que dedicarle el tiempo necesario y eso es todo.

 

Descarga Ahora Mismo Milagro Para El Colesterol De Martin Teixido, Dando Click En La Imagen

Milagro Para El Colesterol y Sus Bonos 2

Tu Amigo: Juan Raul Sandoval

Como Se Baja El Colesterol Naturalmente – 6 Remedios Que Te Ayudaran

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Alpiste Para Bajar El Colesterol

Unos niveles elevados de colesterol también significan un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. En caso de sobrepeso, los malos hábitos como el tabaco o el alcohol, una dieta desequilibrada y la predisposición genética aumentan el riesgo aún más.

En este artículo encontrará 6 remedios caseros naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol sin medicamentos.

 

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Alpiste Para Colesterol Alto

 

No se trata de comida para pájaros, sino de una planta medicinal, que ha sido muy popular en los últimos años debido a sus excelentes efectos. Con esta semilla la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre pueden ser regulados. Además, esta hierba ayuda a aliviar la inflamación.

El alpiste regula el hígado y el funcionamiento del páncreas. Hoy en día, se recomienda esta planta, sin embargo, para reducir los niveles de colesterol. Esta capacidad se debe a la Lipasa que son enzimas que se encuentran en esta planta medicinal.

 

Se recomienda la leche de alpiste para obtener los beneficios de esta planta.

– Para esto deja remojando las semillas durante la noche en agua.

– Al día siguiente bate con una batidora o licuadora con el agua incluida.

– Cuela.

– Se puede beber un vaso antes de ir a la cama y otro vaso en la tarde.

 

Zanahorias

 

Las zanahorias pueden ayudar a controlar los niveles elevados de colesterol por las siguientes razones:

– Son ricas en beta-caroteno, que estimulan la producción de vitamina A. Este antioxidante mejora el colesterol HDL y reduce el colesterol malo LDL.

– Las zanahorias contienen fibra valiosa, que es muy importante para reducir los niveles de colesterol. La fibra limpia el colesterol malo y facilita la eliminación a través de los intestinos.

Se recomienda la ensalada de zanahoria.

Prepara una ensalada de dos zanahorias crudas. Simplemente puedes servir con aceite de oliva, limón o vinagre de sidra de manzana. Las manzanas también en combinación con otros vegetales tienen un sabor excelente. Solo recuerda: Ten cuidado con la sal.

 

Avena

 

La avena es uno de los mejores amigos de la salud, siempre y cuando no tengas intolerancia al gluten. En particular, el alto contenido de fibra hace este cultivo tan valioso: La fibra soluble reduce el colesterol LDL, como ya hemos mencionado en los beneficios de las zanahorias.

Si bien hay muchos productos que contienen avena como galletas u otros dulces, pero estos por lo general contienen grandes cantidades de azúcar, harina blanca y grasas trans que pueden aumentar los niveles de colesterol.

Se recomienda un desayuno nutritivo.

La avena cruda o cocida son ideales para el desayuno. En combinación con yogur o leche vegetal y fruta fresca, frutos secos o semillas, es muy nutritiva y saludable.

 

Ajo

 

El ajo se utiliza como remedio para varias enfermedades desde la antigüedad. No sólo reduce el colesterol en la sangre, sino también los niveles de triglicéridos, los cuales están estrechamente vinculados.

– Se recomienda comer ajo crudo con el estómago vacío.

– Pero no todos pueden digerir bien el ajo y por supuesto esto también puede dejar un mal aliento, que no es muy agradable al entorno social.

– Si sientes molestias por comer el ajo crudo, se puede recurrir a las cápsulas de ajo.

– De lo contrario, se recomienda todos los días comer un diente de ajo crudo: se puede comer sobre una rebanada de pan integral o una pan tostado con un poco de aceite de oliva.

 

Jengibre Para Bajar El Colesterol

 

Jengibre

 

Esta raíz exótica, aromática y fresca tiene numerosos beneficios para la salud y debe estar en todas las cocinas.

El jengibre contiene antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol y prevenir la obstrucción de las arterias. Por lo tanto, los coágulos de la sangre se pueden prevenir y la circulación de la sangre se puede mejorar en general.

Puedes comer jengibre crudo, rallado en ensaladas, usar en infusiones o como condimento para diversos platos.

Se recomienda jugo de jengibre o una bebida mezclada con frutas o verduras para que puedas disfrutar de todos los beneficios del jengibre cada mañana.

Una excelente combinación es manzana, zanahoria y jengibre. Esta raíz también puede ser mezclada a la perfección con la piña, papaya, menta fresca, plátano, pera y frutos rojos.

 

Baja de Peso:

 

Este es un primer paso para resolver el exceso de acumulación de colesterol en el cuerpo. La pérdida de incluso un 5 a 10 por ciento del peso corporal puede ayudar a reducir el colesterol de forma espectacular. Pequeños pasos pueden recorrer un largo camino para reducir el exceso de peso. Toma por ejemplo un paseo todos los días, si estás aburrido. Mastica palitos de zanahoria o ensalada en lugar de papas fritas mientras estás sentado viendo la televisión. Trata de incorporar la actividad física en tu rutina. Usa las escaleras en vez del ascensor.

 

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Como Bajar Los Niveles de Colesterol Naturalmente

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Como Bajar Los Niveles de Colesterol

El alto nivel de colesterol malo aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón. Puedes mejorar el nivel de colesterol bueno y reducir al mínimo el nivel de colesterol malo con medicamentos, pero también mejorarías tu nivel de colesterol bueno al hacer ciertos cambios de estilo de vida.

Prueba estos cinco cambios saludables. Si ya estás tomando medicamentos, estos cambios pueden mejorar su efecto reductor del colesterol.

 

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Come Alimentos Saludables Para El Corazón

Si has estado comiendo comida poco saludable durante mucho tiempo, hacer algunos cambios en tu dieta puede ayudar a bajar los nivel de colesterol malo y mejorar tu salud del corazón.

Elije Grasas Saludables – La carne roja y productos lacteos contienen principalmente grasas saturadas que te ayudaran en la reducción de los niveles de colesterol malo y elevar el colesterol bueno. De acuerdo con una regla, debes obtener menos del siete por ciento de tus calorías diarias de grasa saturada. Elije pequeños y delgados trozos de carne, productos lácteos bajos en grasa y grasas mono saturadas que se encuentran en los aceites de oliva y de canola para las opciones más saludables.

Elimina Las Grasas Trans – Las grasas trans disminuyen el nivel de colesterol malo y disminuyen el nivel de colesterol bueno, lo que estrecha la arterias debido a lo cual se puede producir un ataque al corazón. Estas grasas se encuentran comúnmente en los alimentos fritos y muchos productos hidrogenados, tales como galletas y pastelillos. La mayoría de los fabricantes de alimentos hidrogenados dicen que sus productos son libres de grasas trans. Esto no es correcto, ya que a veces pueden ser etiquetados erróneamente.

 

Come Alimentos Ricos en Acidos Grasos Omega-3. El colesterol malo no se ve afectada por los grasos omega-3. Los acidos grasos omega-3 ayudan a aumentar el nivel de HDL o colesterol bueno, reduciendo tus triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre, y reducen la presión arterial. Pescados como el salmón, la caballa y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3. Las nueces, almendras y semillas de linaza son también una buena fuente de ácidos grasos omega-3.

 

Come Alimentos Ricos En Fibra Soluble. Las fibras son de dos tipos: la soluble e insoluble. Ambas son beneficiosas para la salud, pero la fibra soluble también ayuda a bajar tu colesterol malo. Las fibras solubles se encuentran en la avena y el salvado de avena, frutas, frijoles, lentejas y verduras.

 

Utiliza Proteína de Suero de Leche. La proteína de suero de leche es un tipo de proteína que entra en la categoría de producto lácteo. Los estudios han demostrado que la proteína de suero de leche ayuda a reducir el colesterol malo y la proteína de suero de leche esta fácilmente disponible en el mercado.

 

Haz ejercicio casi todos los días de la semana y aumenta tu actividad física

El ejercicio también puede mejorar el nivel de colesterol bueno. La actividad física más ligera puede ayudar a elevar el nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno. Tras el consejo de tu médico, dedica 30 minutos aproximadamente al ejercicio todos los días.

Alguna actividad física, varias veces al día durante unos minutos, puede ayudar a perder peso. Considera lo siguiente para mejorar tu nivel de colesterol bueno:

 

Ejercicio Para Bajar El Colesterol

  • Un pequeño paseo después del almuerzo
  • Andar en bicicleta
  • Nadar
  • Practicar tu deporte favorito

 

Se sugiere a menudo que, si no tienes suficiente tiempo para hacer ejercicio debido al trabajo de oficina u otro trabajo, utiliza las escaleras en lugar de los ascensores ya que el uso de escaleras es la mejor manera de reducir, el colesterol malo sin tener que gastar tiempo extra en ejercicio.

Deja de Fumar

Si fumas, deja de hacerlo ahora porque el fumar aumenta el riesgo de ataque al corazón. Una vez que dejes de fumar, tu nivel de colesterol HDL aumentara. Dentro de los 20 minutos después de dejar de fumar, la presión arterial y frecuencia cardíaca disminuyen. Tu riesgo de enfermedades del corazón es 50% menos que el de un fumador después de un año de eliminar el habito. Tu riesgo de enfermedades del corazón es similar a una persona que nunca ha fumado después de una década de no fumar.

 

Perder Peso

El exceso de peso también es responsable de un alto nivel de colesterol malo. El nivel de colesterol se disminuirá si pierdes de un cinco a diez por ciento de tu peso. Esto se puede lograr haciendo cambios de menor importancia en tu dieta y rutina diaria. Los pequeños cambios se suman. Si comes porque no tienes nada que hacer, toma un paseo en su lugar. Si comes comida rápida todos los días, come algo más saludable. Come verduras de color verde o palomitas de maíz en lugar de papas fritas. No comas en exceso. Y agregar algunas actividades adicionales como andar en bicicleta, trotar, usa las escaleras en lugar del ascensor, etc. en tu rutina diaria para perder peso.

 

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10 Remedios Para El Colesterol Que Debes Seguir

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Remedios Para El Colesterol

Los altos niveles de colesterol es una de las dolencias comunes hoy en día en muchas personas y se desarrolla por el solo hecho de los malos hábitos alimenticios, así como la falta de cualquier actividad física. Además, un alto nivel de grasas saturadas en la dieta conduce a un cambió notable  en los niveles de colesterol en el cuerpo. Algunas otras razones que pueden conducir a un colesterol alto son la obesidad, el envejecimiento, fumar, beber en exceso, presión arterial alta, la herencia y más. Una de las consecuencias del colesterol alto se presenta en forma de problemas cardíacos y en los casos más importantes es fatal. Sin embargo, una cierta cantidad de colesterol es definitivamente requerida por el cuerpo para mantener ciertas funciones del cuerpo, los niveles altos tienden a bloquear las arterias y por lo tanto dan lugar a problemas de salud graves.

 

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Una vez que eres consciente de los altos niveles de LDL o colesterol malo en el cuerpo, el siguiente paso es buscar ayuda profesional. Junto con esto, se puede considerar usar remedios caseros para tratar la condición. La siguiente guía tiene algunos de los mejores remedios.

 

  1. Cáscaras de Manzana:

Una manera fácil de reducir el colesterol es incluir cáscaras de manzana en la dieta, mientras se come la fruta. Los antioxidantes presentes en la cáscara ayudan a ralentizar el proceso de oxidación de LDL o colesterol malo. Asegúrate de que las manzanas son de naturaleza orgánica para obtener el máximo beneficio.

 

  1. Aceite de Coco:

Incluso después de ser una grasa saturada, el aceite de coco también tiene ácido láurico que aumenta el colesterol bueno en el cuerpo y por lo tanto trae un equilibrio en los niveles de LDL / HDL. Cerca de 1-2 cucharadas de aceite de coco se pueden añadir a la dieta para lograr este propósito.

 

  1. Levadura Roja de Arroz:

La levadura roja de arroz es un alimento que contiene psyllium. Esto ayuda en la reducción del colesterol malo en el cuerpo. Incluye un puñado de levadura roja de arroz cocido en la dieta todos los días para obtener los máximos beneficios.

 

  1. Avena:

Los beta-glucanos son algunas de las enzimas presentes en la avena que funciona como una esponja para absorber el colesterol malo acumulado en el cuerpo. Comer un tazón de avena temprano en la mañana en el desayuno es una de las mejores maneras para reducir el colesterol. Se puede cocinar de la manera en la que te guste.

 

 

  1. Semillas de Cilantro:

Los efectos hipoglucemiantes de las semillas de cilantro ayudan a bajar el colesterol malo en el cuerpo de la forma correcta. El polvo de semillas de cilantro se puede hervir en un vaso de agua, se cuela y luego se consume una vez al día para resolver el problema.

 

  1. Soja

La soja tiene compuestos que se sabe que tienen cualidades de un antioxidante, así como la de anti-inflamación. Incluir la soja en la rutina diaria en cualquier forma ayuda a traer el equilibrio adecuado en los niveles de colesterol y por lo tanto suaviza las funciones del cuerpo.

 

  1. Té Verde:

 

Tomar 1-2 tazas de té verde recién preparado en casa ayuda a reducir los niveles de LDL en el cuerpo. Equilibra el colesterol bueno también, que es un doble beneficio para ti. Esto es debido a las altas cantidades de antioxidantes en la bebida.

 

  1. Grosella Espinosa India:

 

Grosella Espinosa India Para Colesterol La grosella espinosa india también conocido como amla en es uno de los productos que se pueden utilizar para el tratamiento de colesterol de una manera eficaz y sin peligros. Los hipoglucemiantes en el producto natural ayuda en gran medida a esta situación. El polvo del mismo elemento puede ser mezclado con un vaso de agua tibia y tomar cada día por la mañana con el estómago vacío.

 

  1. Vinagre de Sidra de Manzana:

Una cucharadita de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua se debe tomar 3 veces al día para obtener los mejores beneficios de equilibrar los niveles de colesterol en el cuerpo.

 

  1. Jugo de Naranja:

 

Tomar 1-2 vasos de zumo de naranja recién extraído ayuda en el tratamiento del colesterol. Esto es debido a los niveles de folato y vitamina C en la bebida. Asegúrate de que lo sigues de forma rutinaria para obtener resultados visibles.

 

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Como Bajar El Colesterol Naturalmente

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Como Bajar El Colesterol Naturalmente

¿Eres un padecedor de colesterol alto? Sabias que padecer de colesterol alto duplica tu riesgo de enfermedades del corazón?

La buena noticia es que disminuir los niveles de colesterol podría estar dentro de tu control. ¡Los estudios han demostrado que unas dieta compuesta de alimentos para combatir el colesterol puede ser tan efectiva como tomar medicamentos para bajar el colesterol!

 

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Hay también algunos otros cambios de estilo de vida que puedes hacer para disminuir los niveles de colesterol.

Sigue leyendo para saber todo acerca de las formas naturales que puedes usar mantener tu colesterol bajo control.

 

¿Qué Es El Colesterol?

 

En primer lugar, vamos a ver lo que es el colesterol y lo que hace.

El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Contrariamente a lo que muchos creen, realmente se necesita el colesterol en nuestro cuerpo (es importante en la producción de hormonas y vitamina D), y nos ayuda a digerir los alimentos.

Por suerte, nuestro cuerpo produce suficiente colesterol para satisfacer nuestras necesidades.

Pero cuando nuestros niveles de colesterol son demasiado altos (por lo general causado por factores genéticos), una dieta poco saludable o la falta de ejercicio, puede ser un serio motivo de preocupación.

Los niveles altos de colesterol son uno de los principales factores de riesgo para enfermedades del corazón, la principal causa de muerte en los EE.UU. Cuanto mayor sea tu nivel de colesterol en la sangre, mayor es el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o sufrir un ataque al corazón.

 

Colesterol LDL vs Colesterol  HDL

 

Cuando hablamos de ‘bajar’ colesterol, queremos decir equilibrar los diferentes tipos de colesterol – LDL y HDL.

 

El Colesterol LDL – El “Malo”

 

Este tipo de colesterol contribuye a la formación de placas que obstruye las arterias, lo que lleva a un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

 

El Colesterol HDL – El “Bueno”

 

El HDL en realidad ayuda a eliminar el LDL de las arterias, llevándolo lejos de las arterias y de vuelta al hígado, donde se elimina del cuerpo.

Los niveles de HDL saludables protegen contra enfermedades del corazón, mientras que los niveles bajos se han demostrado aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares.

 

Cómo Bajar El Colesterol Naturalmente

 

Estas son algunas de las principales modificaciones de estilo de vida y alimentación que puedes hacer para reducir naturalmente los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

 

Elije las Grasas Buenas

 

Las grasas dietéticas son vitales para la salud en general , construyen células sanas y contribuyen a nuestra salud del cerebro, producen hormonas, ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas y, gramo por gramo, son la fuente más eficiente de energía de los alimentos para nuestros cuerpos.

Pero no todas las grasas son iguales. Las grasas trans y saturadas deben limitarse o evitarse.

Sigue las directrices de la “American Heart Association”: menos del 7% de tu ingesta diaria de calorías debe provenir de grasas saturadas, y menos del 1% debe provenir de las grasas trans.

En su lugar, debes tratar de comer entre el 25% y el 35% de tus calorías diarias de grasas saludables y deliciosas (monoinsaturadas o poliinsaturadas) como aguacates, nueces y aceite de oliva.

 

Come Más Fibra

 

Los alimentos ricos en fibra pueden reducir los niveles malos de colesterol total. Se cree que esto ocurre ya que la fibra soluble se une con partículas de colesterol en tu sistema digestivo y los lleva fuera de tu cuerpo antes de que puedan causar algún daño.

Come frutas como ciruelas, peras y manzanas (con la piel), Frijoles y lentejas, nueces y semillas, granos enteros, arroz salvaje y alto contenido de fibra verduras como calabaza, brócoli, espinacas, papas (con la piel intacta) y las zanahorias.

 

Disfruta de La Proteína Vegetal

 

Cambia la carne roja cargada de colesterol por proteína vegetal más amigable para el corazón. Las proteínas animales pueden ser muy altas en colesterol y grasa, especialmente las grasas saturadas.

Una revisión de 2010 informo que los vegetarianos tienen niveles de colesterol mas bajos en la sangre, una presión arterial mas baja y menores índices de masa corporal que los consumidores de carne.

Los frijoles, lentejas, granos enteros, quinua, nueces y semillas son fuentes de proteínas de origen vegetal.

 

Pierde Peso

 

Si tienes sobrepeso o eres obeso, entonces es más probable que tengas colesterol alto que los que están dentro del rango de peso “seguro”.

Habla con tu médico para idear un plan para ayudar a mantener tu peso bajo control. Prueba algunos ejercicios suaves y haz modificaciones en tu dieta.

 

Deja de Fumar

 

Dejar de Fumar Para Eliminar El Colesterol

Fumar puede acelerar el daño realizado por los niveles altos de colesterol por lo que realiza un esfuerzo para dejar de fumar.

La investigación también sugiere que fumar reduce tus buenos niveles de HDL. En un estudio de más de 400 niños, aquellos cuyas madres fumaron durante el embarazo tenían niveles más bajos de colesterol HDL (bueno) que aquellos cuyas madres no fumaron.

De acuerdo con la Clínica Mayo, dejar de fumar por 20 minutos disminuye tu presión arterial y frecuencia cardíaca. Dentro de un año, tu riesgo de enfermedad cardíaca es la mitad de la de un fumador.

 

Aumentar Ácidos Grasos Omega 3

 

El Omega 3 son ácidos grasos esenciales, que hay que conseguir a través de la dieta. Desempeñan un papel vital en la función cerebral, el crecimiento y el desarrollo normal y pueden incluso reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Come fuentes ricas de ácidos grasos omega 3 en alimentos como el pescado graso como el salmón, la caballa, el arenque y la trucha; las semillas de chía, semillas de cáñamo, nueces, aceite de hígado de bacalao, aceite de linaza y aceite de nuez.

De hecho, los investigadores han encontrado una mejora “significativa” en los niveles de colesterol y la flexibilidad de los vasos sanguíneos tan sólo cuatro horas después de que la gente consumiera nueces o aceite de nuez. Se recomiendan comer nueces o el aceite cuatro veces a la semana.

 

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6 Alimentos Para Disminuir El Colesterol Naturalmente

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Avena Para Eliminar El Colesterol

 

Todo el mundo sabe que tener demasiado colesterol en el cuerpo puede elevar el riesgo de padecer enfermedades del corazón. Eso no quiere decir que debes evitar por completo los alimentos ricos en colesterol, esto es debido a que el colesterol es un compuesto a base de aceite esencial que constituye la pared de las células y también ayuda en la fabricación de hormonas importantes. Hay dos tipos de colesterol presentes en la sangre: El colesterol “bueno” llevado por las lipoproteínas de alta densidad y el colesterol “malo” llevado por las lipoproteínas de baja densidad.

 

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Las altas cantidades de colesterol “malo” bloquean las arterias que conducen a enfermedades del corazón. Por lo tanto, los alimentos altos en colesterol “malo” deben ser tomados de forma moderada. Aunque la limitación de este tipo de alimentos ayuda mucho, incluir ciertos alimentos en tu dieta puede hacer maravillas en la reducción de los niveles de colesterol LDL y aumentar los niveles de colesterol HDL. He aquí una lista de los alimentos más recomendados para evitar el colesterol.

 

1.  Avena y Cebada

 

Estos granos enteros son excelentes cuando se trata de bajar los niveles de colesterol LDL. No sólo son una rica fuente de fibra soluble, sino que también evitan que el cuerpo absorba el colesterol LDL.  Incluirlos en tu dieta reduce la cantidad de colesterol “malo” en un diez por ciento, lo cual es bueno cuando se trata de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Por lo tanto, son buenos alimento para las enfermedades del corazón. Es la presencia de una fibra soluble llamada beta-glucano que hace que la avena y la cebada sean un poderoso antídoto. El beta-glucano actúa como una esponja y absorbe el exceso de cantidad de colesterol LDL y lo lleva fuera del cuerpo causando menos daños a las arterias en el proceso.

 

2.  Chocolate Negro

 

El chocolate negro es rico en procianidinas, que ayudan a reducir el colesterol cuando los niveles son demasiado altos. Es muy importante seguir ciertas instrucciones de seguridad cuando se incluye el chocolate en tu dieta. En primer lugar, no te excedas. Comer en exceso chocolate no equivale a una mayor reducción de los niveles de colesterol. Cómelo en cantidades moderadas. En segundo lugar, elige mejor el chocolate negro orgánico. El chocolate con leche se debe evitar a toda costa, ya que aumenta los niveles de LDL. El chocolate oscuro puro tiene alto contenido de procianidinas.

 

3.  Espinacas

 

Gracias a Popeye el marino, todos los niños en el mundo sabe que la espinaca da fuerza súper humana. Mientras que esto podría ser una exageración, es uno de esos súper alimentos saludables, que hacen que el sistema humano funcione mejor que nunca, incluyendo los niveles de colesterol. Las espinacas contienen cantidades considerables de luteína, que es un pigmento conocido para la protección de las arterias de la acumulación de colesterol no deseada. Por otra parte, esta hoja verde es rica en minerales y vitaminas. También ayudan en la reducción de peso, lo que reduce el colesterol de forma indirecta. La obesidad y el exceso de grasa es uno de los principales catalizadores en el aumento de los niveles de colesterol y enfermedades del corazón.

 

4.  Té Verde

 

Todo el mundo conoce los maravillosos beneficios del té verde. El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes y anti-cancerígenas. También ayuda en el tratamiento del colesterol. Es la presencia de flavonoides lo que hace al té verde tan bueno. Hay un flavonoide llamado catequina que ayuda a los niveles de colesterol malo. También ayuda a mantener tu peso bajo control. La mejor parte de esta bebida es que se puede disfrutar en cualquier época del año. Toma una taza caliente de té verde para mantener el calor durante el invierno y toma la versión refrigerada durante los calurosos meses de verano.

 

5.  Linaza

 

Linaza Para Bajar El Colesterol

 

Al ser una rica fuente de fibra y ácidos grasos Omega 3, la linaza es un súper alimento saludable para el corazón. Los ácidos grasos omega 3 hacen mucho en la reducción de los niveles de colesterol y también ayudan en el desarrollo del cerebro, aparte de muchos otros beneficios relacionados con el corazón. Además, el contenido rico en fibra actúa como un efecto complementario en mantener estables los niveles de colesterol. Las semillas de lino también ayudan a reducir los niveles de estrés, mientras que mantienen un hígado sano. La mayor ventaja es que la semilla de lino puede prepararse fácilmente en el curry, sopas, guisos y batidos.

 

6.  Ajo

 

Mientras que el ajo puede causar mal aliento, se asegura de que los niveles de colesterol están bajo control. El ajo es uno de los alimentos que se deben considerar agregar en tu dieta, ya que puede integrarse fácilmente. En realidad, funciona mejor cuando se combina con otros agentes de disminución del colesterol. El ajo contiene alicina, que es la forma natural de estatina (una clase de fármacos utilizados para contrarrestar los niveles altos de colesterol). La mejor parte del ajo es que se puede añadir en tu dieta en forma de polvo junto con otras especias. Si no puedes tolerar su sabor, considerar optar por los suplementos de ajo, que es una recomendación popular para los pacientes de colesterol.

 

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Como Reducir El Colesterol Malo Con 9 Remedios Eficaces

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Como Reducir El Colesterol Malo

Dietas inadecuadas, rutinas no fijas, muchas horas trabajo y cero horas de ejercicio. Estas son algunas de las muchas razones, por la que la gente de hoy en día cada vez tiene colesterol más alto , incluso a edades muy tempranas. Sin embargo, para deshacerse de estos altos niveles de colesterol, las personas prefieren tomar medicamentos para equilibrarlo. Hay muchos remedios caseros para deshacerse del colesterol alto, que no tienen efectos nocivos. Por lo tanto, hoy vamos a ver algunos de los remedios caseros eficaces para el colesterol alto, pero antes vamos a entender lo que es el colesterol y sus efectos nocivos.

 

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¿Qué Es El Colesterol?

El colesterol es una sustancia pegajosa y grasienta presente en la sangre. Desempeña un papel vital en la construcción y el mantenimiento de las células sanas de las membranas celulares. Se produce más a menudo por el cuerpo humano, pero también puede producirse a partir de muchos alimentos. También puede convertir la luz solar en vitamina esencial D.

Efectos Nocivos del Colesterol Alto

Tener un alto valor de colesterol en la sangre puede inflar el riesgo de enfermedades coronarias. En general, un alto nivel de colesterol también se denomina como “hipercolesterolemia”, no es saludable para los vasos sanguíneos y las arterias coronarias y puede conducir a problemas graves de salud. El colesterol tiende a reunirse a lo largo de las paredes arteriales y expandir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Los niveles normales de colesterol deben mantenerse por debajo de 200 mg / dl (miligramos por decilitro de sangre). Se considera límite cuando está entre 200 y 239 mg / dl, y si es más de 240 mg / dl, se considera como colesterol alto. Además, el colesterol es también responsable de la biosíntesis de las hormonas esteroides, ácidos biliares. Pero es un mito que el colesterol es una molécula lipídica que no es esencial.

¿Cómo Deshacerse del Colesterol Alto?

Con el fin de garantizar la reducción del nivel de colesterol alto, podemos reducir al mínimo el riesgo cambiando el estilo de vida, que puede ser la dieta, especialmente los alimentos que contienen altos valores de fibras, vitamina C, los esteroles deben incluirse como parte de la dieta.

Remedios Caseros Para Deshacerse del Colesterol Alto

Existen varios remedios caseros fáciles y eficaces para reducir el colesterol alto mediante el mantenimiento de un equilibrio entre la relación HDL / LDL. Por lo tanto, se han enumerado 9 mejores remedios caseros para deshacerse del colesterol alto.

1.    Naranja

Siempre se ha escuchado que las naranjas son una fuente muy rica de vitamina C y ácido fólico, ¿Sabías que incluir 2-3 vasos de jugo de naranja en tu dieta puede reducir eficazmente la mayor concentración de colesterol?

2.    Aceite de Coco

¿Sabías que el aceite de coco contiene ácido láurico, que desempeña un papel esencial en el equilibrio de la relación colesterol HDL / LDL? Aunque se considera como grasa saturada, pero es beneficioso, ya que aumenta la proporción de HDL (lipoproteínas de alta densidad) en la sangre, que a su vez reduce el riesgo de ataque coronario.

3.    Las Nueces

Los frutos secos siempre vienen precargados con algunas grasas monoinsaturadas, fibra, proteínas y antioxidantes. En estudios recientes han puesto de manifiesto que simplemente consumir un puñado de almendras puede reducir la concentración de colesterol LDL en un 4%. Las nueces contienen ácidos grasos omega-3 que reducen el LDL en casi un 15%. Debes consumir la suficiente cantidad de frutos secos todos los días. Pueden ser almendras, nueces, cacahuetes, avellanas, etc.

4.    El Ajo

Debido a sus altos valores nutricionales y usos medicinales, es bueno para consumir. Además, su único sabor lo convierten en elemento básico en la cocina. Principalmente la propiedad anti-coagulación y la disponibilidad de moléculas de azufre en el mismo, ayudan a reducir la formación de placa en los vasos sanguíneos y también equilibra el nivel adecuado de colesterol.

5.    Avena

La avena es siempre considerada como el mejor indigente para el colesterol. Viene con beta-glucano y fibras esenciales que ayuda en la absorción de colesterol malo y por lo tanto reduce significativamente el nivel. Puede reducir el colesterol en un 13-22%. Es mucho más beneficioso si se consume 2 tazas de harina de avena con regularidad.

6.    Cebolla

En estudios recientes, la cebolla demostró ser uno de los mejores remedios para luchar contra el colesterol malo. También eleva el nivel de HDL.

7.    Chocolate

Los chocolates poseen propiedades antioxidantes que ayudan en el mantenimiento de los niveles de colesterol HDL. Además, el cacao, los flavonoides y esteroles vegetales que se encuentran en el chocolate negro pueden reducir el colesterol LDL en 1,5-5%.

Vino Tinto Para Reducir El Colesterol

 

8.    Vino Tinto

El alcohol, especialmente el vino tinto viene con Polifenoles antioxidantes que disminuyen el colesterol malo y eleva el nivel de HDL en un 7-14%. Se recomienda que aquellos que padecen del corazón deben beber vino tinto.

9.    Aceite de Pescado

Los aceites de pescado, especialmente salmón, atún, caballa, pez azul generalmente vienen cargados con ácidos grasos Omega 3, que reducen el nivel de triglicéridos. Por lo tanto, disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Añade 2-4gm de aceite de pescado en tu dieta diaria.

 

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