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Milagro Para El Colesterol 2

 

Descubre si Milagro Para El Colesterol, el nuevo y novedoso método de Martin Teixido para reducir el colesterol naturalmente en pocos meses, realmente funciona.

Si necesitas saber más sobre el metodo para nivelar el colesterol, que está batiendo records de ventas actualmente alrededor del mundo, y también quieres saber si en verdad es tan efectivo como se dice..

Entonces, pon mucha atención a la siguiente revisión honesta, que te voy a revelar a continuación, sobre el libro, Milagro Para El Colesterol de Martin Teixido, porque créeme que esto será lo más importante que vas a leer en mucho tiempo.

Voy a tratar de explicártelo todo de la manera más practica y clara posible.

Te sugiero que elimines en este momento toda distraccion posible y anotes las cosas que te voy a decir en esta revisión honesta. Esto para que no se te olviden los detalles más importantes. También, si considerabas usar este programa de Martin Teixido, y te preguntabas si funcionaba o no y además querías saber si sería una estafa más, te recomiendo que no te saltes ninguna palabra. Bien, ahora si vayamos al grano.

Antes que sigamos, recuerda compartir esta nota con tus amig@s a través de tu red social preferida. ¡Ellos también pueden ser un caso de éxito! Ahora sí, me presento, soy Juan Raul Sandoval, trabajo como contador publico aqui en México.

Quiero contarte cual fue mi experiencia personal con el programa Milagro Para El Colesterol, para que tú puedas tener una idea más clara, y que sepas si este programa es para ti o si es lo que tú necesitas.

Debido a mi ajetreado trabajo, apenas tenia tiempo para realizar algun tipo de actividad fisica. Ademas, ya que paso la mayor parte de mi tiempo en la oficina, solia comer cualquier cosa “para matar el hambre” sin importarme su verdadero valor nutricional. Pero a pesar de todos estos factores desfavorables, mi salud parecia estar bien.

 

Pero mi salud de un derrepente comenzo a deteriorarse…

 

Hace unos cuantos meses atras, comence a sentir mareos y perdida de equilibrio de la nada. Despues llegaron los dolores de cabeza, realmente me mataban por lo que hicieron que no pudiera concentrarme en mi trabajo y disminuyera mi rendimiento laboral. Preocupado por lo que me estaba sucediendo y en visto que los sintomas no cesaban, decidi acudir a un medico. Su diagnostico fue contundente… ¡TENIA EL COLESTEROL LDL MUY ELEVADO!

Tenia que hacer algo al respecto inmediatamente ya que de lo contrario podria afrontar consecuencias muy graves en un futuro no muy lejano. Mi medico me receto unos medicamentos que tenia que tomar por un largo tiempo ya que estos me ayudarian a nivelar mis niveles de colesterol. En un principio no fue mucho de mi agrado la idea de tomar medicamentos pues conozco bien los efectos secundarios que traen consigo, pero dado que no tenia opcion… NO TUVE OTRA MAS QUE ACEPTARLO!

 

El primer mes la pase fatal, las estatinas estaban haciendo mi vida realmente miserable. Las nauseas y diarrea que me provocaban eran suficientes como para hacer que me quedara todo el dia en casa. Debido a esto, decidi buscar una alternativa menos “agresiva” para tratar el colesterol.

 

Un buen día, un amigo mio de hace muchos años, me recomendó un nuevo y novedoso metodo, llamado Milagro Para El Colesterol.

Me dijo que lo había probado el mismo y que estaba fascinado con los resultados, por lo que me pidio que le diera una oportunidad y lo probara. Al principio me mostre exceptico y no muy convencido (aunque no le comente nada al respecto a mi amigo).

Pero despues de buscar información sobre el programa, y ver los testimonios y casos de éxito que encontré, me dispuse a probarlo. Despues de un mes de uso constante, me percate de los increibles resultados que este programa ofrece, y fue asi como me convenci de que realmente Milagro Para El Colesterol no es una estafa y realmente funciona. En este punto me imagino que te estas preguntando… ¿Que es lo que hay dentro de Milagro Para El Colesterol? Si Continúas leyendo, vas averiguarlo…

 

¿Que Es Milagro Para El Colesterol?

 

Milagro Para El Colesterol es un sistema completamente revolucionario y novedoso, donde encontraras muchos tratamientos naturales para reducir el colesterol malo y mantenerlo bajo control permanentemente. Este programa está hecho con técnicas secretas, que en combinación con una dieta efectiva y estilo de vida saludable, harán un efecto positivo para reducir tu colesterol de manera rápida y natural. A diferencia de otros métodos, Milagro Para El Colesterol es un sistema integral. Este programa es tan efectivo que en solo 60 dias o menos, tus niveles de colesterol estaran bajo control.

 

Puntos a Favor

 

  • Es un sistema completamente natural y sin métodos peligrosos.
  • Resultados garantizados en un máximo de 2 meses, sin tener que usar estatinas o cualquier otro medicamento que cause desagradables efectos secundarios .
  • El programa Milagro Para El Colesterol está compuesto por un E-book en formato PDF que te muestra paso por paso como bajar el colesterol naturalmente.
  • El Libro Milagro Para El Colesterol viene en formato electrónico, por lo que puedes descargarlo inmediatamente y comenzar ya mismo con el tratamiento.
  • Es muy fácil de realizar, no necesitas invertir muchisimas horas.
  • Puedes realizar el tratamiento desde la comodidad de tu hogar.
  • Milagro Para El Colesterol  ha sido probado por miles de personas en todo el mundo y con resultados impactantes.
  • Además obtienes 7 maravillosos regalos, que complementaran el tratamiento:
Bono Gratuito 1: La Alimentacion Saludable Como Estilo de Vida

 

Bono Gratuito 2: Como Interpretar Las Expresiones Corporales

Bono Gratuito 3: Como Aumentar Su Motivacion y Autoestima

Bono Gratuito 4: Terapias Alternativas

Bono Gratuito 5: Meditacion y Auto-Hipnosis Para Eliminar El Estres

Bono Gratuito 6: Hipnosis Para Atraer Felicidad

Bono Gratuito 7: Hipnosis Para Atraer Salud y Relajacion

 

Pero esto no es todo… si adquieres hoy mismo Milagro Para El Colesterol, también recibirás totalmente GRATIS la tarjeta de membresia de “Milagro Para El Colesterol” con actualizaciones gratis del producto para siempre.

 

Puntos En Contra

 

  •  Milagro Para El Colesterol tiene mucha información de valor, y puede ser que te sientas un poco abrumad@, pero de todas formas, aquell@s que sólo quieran saber los pasos que deben seguir para reducir el colesterol podrán hacerlo de manera fácil y rápida.
  • Otra cosa es que, Milagro Para El Colesterol no es una “varita magica” sino un sistema integral para reducir el colesterol, y requiere trabajo y persistencia llevarlo a cabo, pero créeme que los resultados valdrán la pena por si solos.

 

Conclusión

Milagro Para El Colesterol es un sistema muy bien realizado, para las personas que quieren reducir su colesterol naturalmente, mejorar su salud fisica y sentirse mas saludables.

Es un método muy fácil de seguir, bastante completo y podras tener unos resultados sorprendentes, en tan solo unas pocas semanas, solo tienes que dedicarle el tiempo necesario y eso es todo.

 

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Milagro Para El Colesterol y Sus Bonos 2

Tu Amigo: Juan Raul Sandoval

10 Alimentos Buenos Para Bajar El Colesterol

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Alimentos Buenos Para Bajar El Colesterol

 

Cada día nuestra vida se va encogiendo. Nuestra rutina se hace muy monótona. Corremos de la casa a la oficina, de la oficina a la casa, a fiestas etc. Y debido a esto, nuestros hábitos alimentarios generalmente sufren.

 

Por lo general, comemos comida chatarra que tiene una gran cantidad de colesterol malo. Y debido a nuestro horario lleno, nos resulta muy difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio o caminar o ejercitarse de cualquier forma. Que decir de buscar alimentos buenos para bajar el colesterol. Nos sentamos en los acondicionadores de aire durante todo el día, holgazaneamos e ir al gimnasio es algo que de solo pensarlo da flojera.

 

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Este colesterol malo se almacena dentro de nuestro cuerpo y por lo general ralentiza el cuerpo. Comienzas a sentirte cansado y con sueño muy a menudo. Un poco de trabajo manual te deja muy adolorido.

Si no se controla en el momento adecuado, puede causar ataques cardíacos, dolor de pecho, derrames cerebrales y muchos otros tipos de complicaciones de salud. Las personas con malos hábitos como fumar y beber, la obesidad, una dieta pobre, cintura grande y con diabetes tienen un mayor riesgo de tener colesterol alto.

El colesterol puede aumentar a cualquier edad, dado nuestro estilo de vida en estos días. No tiene variación en función de la edad. Cualquier persona ya sea grande o joven esta igualmente en riesgo de tener colesterol alto.

El colesterol se clasifica en tres categorías: lipoproteína de baja densidad (LDL), lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) que puede necesitar medicamentos y lipoproteínas de alta densidad (HDL). LDL y VLDL son malos para tu salud, mientras que el HDL es bueno para tu salud.

 

10 Alimentos Buenos Para Bajar El Colesterol Naturalmente

 

Avena

Comer un tazón de avena para el desayuno todos los días es otro enfoque simple para reducir tu nivel de colesterol elevado. El alto contenido de fibra soluble en la avena hace disminuir el colesterol LDL.

Reduce la deposición de colesterol en tu sistema circulatorio. Las fibras presentes en la avena te mantienen lleno durante mucho tiempo ayudando a evitar meriendas innecesarias.

Comer avena regularmente se sabe que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

Come un tazón de cereal para el desayuno.

También puedes agregar cereales a batidos o añadir a otros alimentos.

 

Almendras

Las almendras están llenas de grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas y fibra que ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL) y disminuye los niveles de colesterol LDL.

Estas nueces maravillosas y saludables están científicamente probadas para bajar el LDL en un 3 a 19 por ciento.

 

Aguacates

Los aguacates son una rica fuente de grasas monoinsaturadassaludables para el corazón, lo que ayuda a elevar los niveles de colesterol HDL mientras reduce el colesterol malo LDL. Aunque los aguacates están llenos de beneficios para la salud, todavía son altos en grasas y calorías y por lo tanto deben ser consumidos con moderación.

 

Salmón

Los salmones son ricos en grasas Omega 3 que están científicamente probados para mantener nuestro corazón saludable. Los ácidos grasos omega 3 son conocidos por aumentar el HDL hasta en un 4%.

Si no comes pescado, puedes consumir directamente aceite de pescado en forma de cápsulas blandas.

 

Frijoles

Los frijoles son ricos en fibras digestivas, que es el elemento clave cuando se trata de controlar el colesterol en la sangre. Comer sólo 1/2 tazón de frijoles diarios puede bajar el colesterol LDL hasta en un 8%. Agrega frijoles a tu sopa, comelos hervidos o disfruta de ellos tostados.

 

Té Verde

El té verde está lleno de antioxidantes. Aparte de luchar contra el cáncer, el té verde ayuda a impulsar el colesterol HDL en la sangre. Agrega el jugo de limón fresco a tu té verde y bebe diariamente para cosechar los beneficios de salud máximos.

 

Aceite de Oliva

El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas que reducen los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre. Reemplaza la mantequilla y el aceite de cocina regular con aceite de oliva. Utiliza con moderación ya que contiene calorías.

 

Vino Tinto

 

Vino Tinto Para Bajar El Colesterol

Los estudios han encontrado que las personas con niveles altos de colesterol presenciaron una caída del 12% en su LDL en un consumo regular pero moderado de vino tinto. El vino tinto está hecho de uvas rojas que tienen poderosas propiedades antioxidantes. Así que disfruta de una copa de vino.

 

Ajo

Aparte de añadir un magnífico sabor a tus platos, el ajo es muy potente cuando se trata de controlar los niveles de colesterol, y por lo tanto, lo incluimos en nuestra lista de alimentos buenos para bajar el colesterol. Evita que las partículas de colesterol se peguen a las paredes arteriales. También previene coágulos de sangre y reduce la presión arterial aparte de proporcionar protección contra infecciones bacterianas.

Se aconseja consumir 2-3 dientes de ajo diariamente si tienes colesterol alto y para obtener numerosos beneficios para la salud.

 

Margarina

En lugar de mantequilla regular, cambia a la margarina con esteroles vegetales. Este cambio simple puede disminuir tu colesterol total en casi un 3%. Se sabe que los esteroles vegetales reducen la absorción de colesterol en la sangre.

 

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Con Que Se Baja El Colesterol? 5 Remedios Que Te Ayudaran

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Con Que Se Baja El Colesterol

 

Ha todos se nos han advertido de las consecuencias de tener colesterol alto, pero la mayoría de nosotros ni siquiera sabe exactamente lo que es el colesterol o lo que hace para nuestros cuerpos. De acuerdo con el Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Sangre (NHLBI), el colesterol es una sustancia cerosa que tu cuerpo produce naturalmente. Se hace en el hígado, luego circula a través de la sangre para ayudarte a digerir los alimentos, crear hormonas y producir vitamina D. Tu cuerpo obtiene todo el colesterol que necesita del hígado, pero cuando comes una dieta alta en lácteos llenos de grasa, carnes y grasas saturadas, tus niveles pueden subir.

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Todo el colesterol no es creado igual, tampoco. El colesterol viaja en lipoproteínas, paquetes pequeños que tienen grasa en el interior y proteínas en el exterior. Las lipoproteínas de baja densidad, o LDL, se consideran malas. Las lipoproteínas de alta densidad, o HDL, se consideran el tipo más sano porque llevan el colesterol de otras áreas del cuerpo de nuevo al hígado para que se pueda disponer de el. En contraste, el exceso de LDL puede acumularse en las arterias, lo que conduce a enfermedades del corazón.

Es importante señalar que la genética juega un papel importante en tu colesterol específico. Si el colesterol alto corre en tu familia, tu cuerpo naturalmente puede hacer más LDL de lo necesario, aumentando así tu riesgo de enfermedad cardíaca. Y sí, la comida también hace la diferencia.

Si estás predispuesto a tener colesterol alto o si comes muchos alimentos pocos saludables, hay pasos que puedes tomar para bajar tu colesterol malo. Por lo tanto, hierve un poco de agua para el té, toma una rebanada de tostada de grano entero, y ponte tus tenis para comenzar a ejecitarte. Aquí hay algunas maneras probadas que te ayudaran cuando te preguntes con que se baja el colesterol.

 

Bebe Té

Beber té puede ayudar a reducir el colesterol. Un estudio encontró que el consumo de té verde puede mejorar favorablemente el colesterol.

Hay buenas noticias para aquellos que prefieren el té negro, también. Un metanálisis de 2015 encontró que el consumo de té negro puede reducir significativamente los niveles de LDL, aunque no sabe si puede o no ayudar con los niveles de colesterol total. Claramente, el té no es una solución mágica a un problema del colesterol, pero su consumo a largo plazo puede ayudarte ciertamente.

 

Come Menos Grasa Mala y Mas Grasa Buena

Si ves “parcialmente hidrogenado” en la lista de ingredientes, deja ese producto. No le estás haciendo a tu cuerpo ningún bien. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard: “El aceite parcialmente hidrogenado no es la única fuente de grasas trans en nuestra dieta. Las grasas trans también se encuentran naturalmente en la grasa de vaca y grasa láctea, en pequeñas cantidades. Las grasas trans son peores para los niveles de colesterol que las grasas saturadas porque aumentan el colesterol malo LDL y bajan el colesterol bueno HDL.

Las grasas saturadas y el colesterol de la dieta, que se derivan principalmente de los productos de origen animal, no son exactamente saludables para el corazón, pero se pueden comer en pequeñas cantidades. Las llamadas “grasas saludables” son tu mejor opción. Estos alimentos reducen el LDL y aumentan el HDL. La Asociación Americana del Corazón recomienda comer pescado graso, nueces, aceitunas, aguacates y aceites vegetales.

 

Sigue Una Dieta a Base de Plantas

Es cierto, esta de moda en estos días, pero eso no significa que una dieta a base de plantas sea sólo una moda pasajera. Comer frutas y verduras tiene un buen impacto en tu salud y es altamente recomendado cuando buscas con que se baja el colesterol. Los resultados de un estudio realizado por la Universidad de Stanford demostraron que después de cuatro semanas, los participantes que comían una dieta basada en plantas rica en nutrientes y fitoquímicos redujeron su colesterol total y LDL significativamente más que los participantes que consumían una dieta baja en grasa estándar.

 

Come una dieta con una carga baja en glucemia que sea alta en fibra e incluya grasas saludables. También debes consumir mucha proteína de buena calidad, como frijoles, nueces y semillas. Esto no significa que tienes que renunciar a la carne por completo, tampoco. Solo que en lugar de comer pura carne debes tambien complementar con verduras y hierbas.

 

Ejercicio

Correr Para Bajar El Colesterol

No tienes que correr un maratón. Sólo tienes que moverte. Una de las razones por las que el ejercicio puede bajar el colesterol es que puede ayudarte a perder peso. Tener sobrepeso tiende a aumentar el colesterol malo LDL, por lo que tiene sentido que realizar mas ejercicio te ayudará. El ejercicio puede incluso elevar el buen HDL.

Aunque cualquier tipo de ejercicio ayuda a tu salud del corazón, los estudios han encontrado que hacer cardio durante 30 minutos o más (y que incluyen intervalos) parece ser un buen punto de referencia.

 

Bajos Niveles de Estrés

La mayoría de nosotros sabemos que el estrés puede hacernos ganar peso y perder el sueño, pero las malas noticias no terminan ahí. Si buscas con que se baja el colesterol, debes tener en cuenta que el estres es un factor que juega un papel importante en los niveles de estres altos. El estrés definitivamente hará que tus niveles de colesterol suban, un hecho que necesita ser reconocido más de lo que actualmente es.

El estrés crónico es una preocupación mayor que los episodios más pequeños de estrés a corto plazo. Cuando estás ansioso por largos períodos de tiempo, tu cuerpo libera más cortisol y adrenalina, las hormonas responsables de la respuesta de lucha o huida. Se dice también que el cortisol y la producción de adrenalina liberan triglicéridos y ácidos grasos libres, lo que puede dar a tus niveles de colesterol LDL un aumento no deseado.

 

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Como Disminuir El Colesterol Malo Con 6 Jugos Naturales

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Como Disminuir El Colesterol Malo

 

El colesterol es una sustancia producida naturalmente que el cuerpo necesita para funcionar; Pero, por supuesto, tener demasiado colesterol también puede causar enormes problemas de salud.

 

Alrededor de seis de cada 10 adultos solo en el Reino Unido han aumentado su colesterol, lo que puede conducir a la acumulación de material graso en las paredes de las arterias, reducirlas y causar problemas cardiovasculares, incluyendo enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

 

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El Problema

 

El cuerpo utiliza el colesterol, una sustancia grasa, para reconstruir sus células y para hacer ciertas hormonas, y alrededor del 80% se produce naturalmente en el hígado.

Hay dos tipos principales de colesterol en la sangre: las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol “malo” que transporta el colesterol del hígado a las células, y la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, que transporta el colesterol lejos de las células y de vuelta al hígado para ser descompuesto. Demasiado “malo” colesterol LDL es lo que puede conducir al estrechamiento de las arterias (aterosclerosis).

 

Algunas cosas que te ponen en mayor riesgo no se pueden cambiar, como tu edad, o tener hipercolesterolemia familiar, una condición hereditaria en una de cada 500 personas que significa que tus niveles de colesterol son más altos de lo normal desde el nacimiento.

 

Las Soluciones

 

Sí, hay medicamentos que reducen el colesterol (y controversiales), pero también hay muchos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a como disminuir el colesterol malo y aumentar la salud del corazón.

 

Dejar de Fumar – Un producto químico que se encuentra en los cigarrillos detiene el transporte de los depósitos de grasa HDL al hígado, lo que lleva a un estrechamiento de las arterias.

 

Elije Grasas Más Saludables – Toma grasas no saturadas, tales como aceites de colza, aceite de oliva o girasol en lugar de mantequilla, manteca de cerdo o ghee.

 

Reduce Los alimentos Ricos En Grasas Saturadas – Los pasteles y galletas tienen que eliminarse.

 

Elije los cortes magros de la carne y quita la grasa y la piel visible.

 

Come Más Fibra – La fibra soluble en avena, frijoles, frutas y verduras puede ayudar a bajar el colesterol.

 

Mantente Activo – La actividad física moderada regular, como una caminata rápida, ayuda a aumentar el buen colesterol HDL.

 

Lee Las Etiquetas de Los Alimentos – Toda la información está allí, sólo necesitas tomarla y elegir alimentos que sean más bajos en grasas saturadas y trans.

 

Baja de Peso – Reducir y mantener tu circunferencia de la cintura a través del ejercicio mantiene el colesterol a raya.

 

 

6 Jugos Naturales y Deliciosos Para Reducir El Colesterol

 

Jugo de Fresas y Remolacha

 

Las propiedades de las remolachas son perfectas para perder peso además de prevenir ciertas enfermedades. Las fresas por su parte son antioxidantes. Y si no te gustan comer verduras crudas es una forma perfecta de incorporarlas tu dieta y reducir el colesterol.

 

Ingredientes:

 

– 1 Remolacha

 

– ½ Taza de fresa

 

– 1 Taza de Jugo de naranja natural

 

– 1 Cucharada de harina de avena

 

– ½ Taza de Arándanos

 

Preparación:

 

Limpia las fresas y los arándanos y las remolachas bien, cortalas en pedazos pequeños y mezcla en la licuadora junto con los ingredientes restantes.

 

Es preferible tomarlo con el estómago vacío.

 

Jugo de Alcachofa

 

La alcachofa contiene muchas propiedades medicinales. También es ideal para perder peso y tiene propiedades para reducir el colesterol y los triglicéridos. Ademas de ayudar a como disminuir el colesterol malo, tambiene cuida la salud del corazón y regula la presión arterial.

 

Ingredientes:

 

– El corazón de una alcachofa al vapor

 

– 3 Tallos de apio

 

– ½ Dientes de ajo

 

– ½ Vaso de agua

 

Preparación:

 

Mezcla todos estos ingredientes incluyendo el agua en la licuadora hasta que esté completamente mezclado y obtengas una mezcla espesa.

 

Puedes tomar dos veces al día en la mañana y en la cena. Sin duda es el jugo perfecto para bajar el colesterol y regular la hipertensión.

 

Jugo de Perejil, Zanahoria y Espinacas

 

Este jugo verde es ampliamente recomendado para bajar el colesterol malo.

 

Jugo de Perejil y Zanahoria Para Disminuir El Colesterol

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 3 Hojas de espinaca

 

Mezcla estos ingredientes en la licuadora. Toma la mezcla con el estómago vacío o después de cada comida durante quince días.

 

Jugo de Perejil, Espinaca y Manzana

 

Este potente batido reductor de colesterol se recomienda tomarse todos los dias.

 

Ingredientes:

 

– 5 Manzanas

 

– 1 Taza de hojas frescas de espinaca

 

– ½ Taza de perejil

 

Lava y prepara estos ingredientes y luego colócalos por separado en un extractor de jugo. Cuando los tengas, mezcla en la licuadora durante unos minutos y bebe un vaso con el estómago vacío todos los días.

 

Jugo de Ajo y Col

 

Tanto la col y el apio son conocidos por los múltiples beneficios para la salud y la capacidad de limpiar el cuerpo. Este jugo nutritivo te ayudará a disminuir las enfermedades cardiovasculares, así como el exceso de grasa depositada en las arterias que pueden afectar la salud.

 

Ingredientes:

 

– ½ Repollo

 

– ½ Taza de agua

 

– 3 Dientes de ajo

 

Preparación:

 

Muele correctamente el ajo y luego pon en la licuadora con la col, lava bien y corta en trozos, agrega ½ taza de agua para facilitar la mezcla, bate todos los ingredientes y consume todos los días con el estómago vacío y no tomes por mucho tiempo.

 

Jugo de Zanahoria, Espinaca y Perejil

 

Los jugos verdes son los más recomendados para como disminuir el colesterol malo, debido a sus enormes beneficios.

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 2 Hojas de espinaca

 

Pon estos ingredientes en la licuadora y toma esta mezcla con el estómago vacío después de cada comida durante 15 días.

 

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Que Es Bueno Para Bajar El Colesterol – 7 Alimentos

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Que Es Bueno Para Bajar El Colesterol

 

Más de un tercio de los adultos en los EE.UU. sufren de hipercolesterolemia, o más conocido como colesterol LDL alto, según lo establecido por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Los altos niveles de LDL, o colesterol malo aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular, incluyendo ataque cardíaco y enfermedad cardíaca.

 

Existen tres tipos principales de colesterol: la lipoproteína de alta densidad (HDL), la lipoproteína de baja densidad (LDL) y la lipoproteína de muy baja densidad (VLDL). Mientras que el HDL es bueno para tu salud, LDL y VLHL no lo son.

 

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Aunque el colesterol alto no reconoce el género, la edad o el origen étnico, pueden ser causas de colesterol alto. Existen ciertos factores que aumentan el riesgo, entre ellos: obesidad, exceso de tabaquismo, dieta deficiente, cintura grande, hipotiroidismo, falta de ejercicio y diabetes. Aunque la mayoría de ellos están dentro de tu control, la genética no.

 

Dado que el colesterol alto no muestra ningún síntoma, es importante que hagas chequeos de vez en cuando. Puedes medir tu colesterol total, HDL y LDL, y tus triglicéridos con una prueba de panel de lípidos. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, estos son los niveles saludables de colesterol:

 

Colesterol Total – Menos de 200 mg / dL

Colesterol HDL – 40 mg / dL o más

Colesterol LDL – Menos de 100 mg / dL

Triglicéridos – Menos de 150 mg / dL

 

Si no controlas tu colesterol alto lo suficientemente pronto, puede causar problemas de salud graves como ataques al corazón, dolor en el pecho y derrames cerebrales.

 

Por suerte, hay formas de saber que es bueno para bajar el colesterol. Aquí presento 7 alimentos que te ayudarán a hacer eso.

 

Siete Superalimentos Para Reducir El Colesterol

 

Almendras

 

Las almendras contienen fibra, grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y grasas poliinsaturadas, todas las cuales reducen el colesterol LDL malo y aumentan el colesterol bueno HDL. Un estudio publicado en el 2011 mostró que comer 3 almendras u otras nueces al día, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en un 3 a 19%.

 

Es más, el Journal of American Heart Association publicó un estudio de 2015 que dice que consumir almendras sobre una base diaria puede ser una estrategia simple, pero eficaz para prevenir enfermedades cardio-metabólicas. Deja que un puñado de estas nueces combinadas con yogur, cereales o ensalada se conviertan en tu merienda favorita y saludable. Sin embargo, no olvides que la moderación es la clave.

 

Avena

 

Una manera fácil de reducir tu colesterol alto es comer un tazón de avena como desayuno, gracias a las fibra soluble que contiene. Disminuye la absorción del colesterol en el torrente sanguíneo, y te ayuda evitar a comer sin sentido, ya que te llena rápidamente.

 

Por otra parte, el consumo de avena en forma regular se relaciona con la disminución del riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular. Un tazón de avena debe ser suficiente para el desayuno, o también se puede utilizar en productos horneados, o añadir a batidos.

 

Salmón

 

El salmón contienen EPA y DHA ácidos grasos omega-3 que previenen los niveles altos de colesterol. También ayuda a reducir los triglicéridos y aumenta ligeramente el colesterol bueno, reduciendo así las posibilidades de enfermedades del corazón. El salmón es también bajo en grasas saturadas y se recomienda como opción cuando buscas que es bueno para bajar el colesterol.

 

Se recomienda consumir por lo menos dos porciones de salmón a la parrilla, o al horno por semana. Una porción es de aproximadamente 3 onzas. Si deseas tomar suplementos de aceite de pescado, consulta a tu médico.

 

Jugo de Naranja

 

La revista American Society for Clinical Nutrition publicó un estudio de 2000 que muestra que el jugo de naranja mejora los niveles de lípidos en la sangre en pacientes con hipercolesterolemia, gracias a la presencia de folato, vitamina C y flavonoides como hesperidina en el contenido de naranjas.

 

La cantidad diaria recomendada de jugo de naranja recién extraído o enriquecido con esterol es de dos a tres tazas. Otra opción es consumir unas cuantas naranjas al día.

 

Té Verde

 

Una de las formas más sencillas para bajar los niveles de colesterol total y malo es beber varias tazas de té verde por día. En 2011, el American Journal of Clinical Nutrition publicó un metaanálisis de 14 ensayos controlados aleatorios, que demostraron que este té reduce los niveles séricos totales y malos de colesterol en ayunas en adultos.

 

El té verde incluye compuestos que ayudan a la excreción de colesterol, así como evitar su absorción en el tracto digestivo. Además, el té verde reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque al corazón, ya que evita la acumulación de placa en las arterias.

 

Consume de tres a cuatro tazas de este té al día, ya sea caliente o helado. Consulta a tu médico si consideras tomar suplementos de este té.

 

Soja y Productos de Soja

 

Soja Para Bajar El Colesterol

 

La proteína a base de plantas en los productos de soya, como la soja, es excelente para tratar niveles altos de colesterol. La soja podría no reducir tu colesterol total significativamente, pero puede reducir tu colesterol LDL. Es rica en proteínas, grasas poliinsaturadas, vitaminas, minerales y fibra, y bajos niveles de grasas saturadas.

 

El Journal of American College de Nutrición publicó un estudio de 2011 según el cual el consumo de 15 a 30 gramos (1 a 2 porciones) de proteína de soja al día, afecta altamente a los factores de riesgo de la lipoproteína sérica para la enfermedad cardíaca.

 

Si deseas reducir tus niveles de colesterol, consume más soja, edamame, harina de soya, tofu y leche de soya enriquecida.

 

Aguacates

 

Una buena cantidad de grasas monoinsaturadas ayuda a disminuir el colesterol LDL en personas obesas o con sobrepeso, así como aumenta los niveles de HDL o colesterol bueno. Los esteroles vegetales que estan presente en los aguacates, son muy buenos cuando te preguntas que es bueno para bajar el colesterol.

 

Además, los aguacates son ricos en fibra, proteína, vitamina K, vitaminas del complejo B y algunos minerales que son beneficiosos para tu salud en general. Consume un aguacate al día. Se puede añadir a sándwiches y ensaladas, o comer rodajas de aguacate como acompañamiento a tus comidas.

 

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Como Tratar El Colesterol Alto Desde Casa

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Como Tratar El Colesterol Alto

 

Si tienes colesterol alto, presión arterial alta junto con triglicéridos altos y también estás viviendo una vida estresante, estás en mayor riesgo de contraer una enfermedad cardíaca. Es posible que tu médico ya te haya recomendado medicamentos para bajar el colesterol tipo estatina, pero estos vienen con muchos efectos adversos como dolores musculares, así como descomposición muscular que puede poner en riesgo la vida.

 

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Incluso los medicamentos que no contienen estatinas pueden causar dolor muscular. A menudo, los fármacos que reducen el colesterol no disminuyen los triglicéridos. Debido a estos factores, debes utilizar curas alternativas y remedios naturales para reducir el colesterol. Aquí están algunos de los mejores remedios para como tratar el colesterol alto:

 

Vinagre de Sidra de Manzana

 

Comienza tomando 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico, crudo, sin filtrar y sin procesar diariamente con el estómago vacío (diluido con un poco de agua). En apenas tres a cuatro semanas tu colesterol bajará por varios puntos. Asegúrate de seguir este remedio con diligencia. Para hacer que el vinagre de sidra de manzana sea fácil de tragar, mezcla con un poco de jugo de uva o naranja.

 

Come Avena

 

La avena es un alimento sano para el corazón que es rico en fibra. Elimina el colesterol malo. Así que comienza comiendo avena de tres a cuatro veces por semana para el desayuno. También agrega nueces y plátanos a tu avena ya que los plátanos son ricos en potasio, y pueden ayudar a bajar el colesterol mientras que las nueces son ricas en grasas sanas y Omega-3.

 

Pimienta de Cayena

 

La pimienta de Cayena es uno de los super alimentos que queman grasa y que la gente ignora a menudo. Estudios de laboratorio han demostrado que la pimienta de cayena reduce el colesterol y evita la oxidación. Agrega una pizca de pimienta de cayena a tu vinagre de manzana y agua / jugo y bebe cada mañana, preferiblemente con el estómago vacío. Haz esto todos los días.

 

Usa Buenas Grasas al Cocinar

 

Los estudios han demostrado que 15 gramos de grasas insaturadas como los aguacates puede reducir el colesterol LDL y aumentar HDL. Así que consumir buenas grasas es el mejor remedio natural para como tratar el colesterol alto. Puedes cambiar tu aceite de cocina / mantequilla por los aceites de oliva o de coco, si no lo has hecho ya. Las pruebas han demostrado que sólo con la sustitución de la mantequilla al aceite de oliva (que es alto en grasas monoinsaturadas) puedes reducir tanto el colesterol alto y triglicéridos. También reduce la carne roja, el queso, los helados y el yogur de tu dieta y consume solamente estos alimentos con moderación.

 

Come grasas saludables como el ghee (mantequilla clarificada), las nueces y los pescados grasos como el salmón. Los frutos secos y semillas como almendras, nueces, girasol y semillas de calabaza son ricos en fibra soluble y evitan que el colesterol sea absorbido en la sangre.

 

Evita El Pan Blanco

 

El pan blanco o las harinas refinadas rápidamente causan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y también aumentan los triglicéridos. También aumentan la presión arterial. Al igual que el colesterol alto, los triglicéridos aumentan el riesgo de enfermedades del corazón.

 

Come Ajo

 

De todos los remedios caseros para el colesterol, el ajo es popular. El ajo crudo, así como suplementos de aceite de ajo pueden reducir el colesterol y también beneficiar la salud del corazón. Las personas con colesterol alto deben tomar por lo menos 2 dientes de ajo diariamente. El sulfuro de hidrógeno creado por el ajo reduce el gas y la hinchazón y reduce la presión sobre el corazón, mientras que mejora la circulación sanguínea. Puedes agregar el ajo machacado a tus recetas para aumentar la ingesta.

 

Ejercicio

 

Para mantener tu corazón sano, debes hacer ejercicio durante al menos 45 minutos diarios. Elige una actividad que te guste como caminar, nadar en bicicleta o bailar.

 

Suplementos Para Reducir El Colesterol

 

Toma vitamina B5 o ácido pantoténico al menos 300 mg tres veces al día

Polvo de Cáscara de Psyllium  – Este es rico en fibra y elimina el colesterol.

Ácidos Grasos Omega 3

 

Melaza

 

Toma una cucharadita de melaza diariamente con tu avena. Esto ha ayudado a muchas personas a bajar el colesterol en varios puntos.

 

Jugo de Bergamota Natural

 

El jugo de bergamota contiene estatinas reductoras del colesterol natural. Esto puede reducir el colesterol de forma natural, pero debes asegurarte de que consumes solo el natural.

 

Jugo de Zanahoria

 

Jugo de Zanahoria Para Tratar El Colesterol

 

Bebe 8 onzas de jugo de zanahoria fresco todos los días antes de las comidas para bajar instantáneamente el colesterol malo.

 

Aceite de Coco Virgen

 

Agrega una cucharada de aceite de coco virgen extra a tu té o café de la mañana. También añade a tus batidos este alimento quema grasa.

 

Suplementos de Arroz de Levadura Roja

 

Tomar 1200 mg de suplementos de arroz de levadura roja dos veces al día es recomendado cuando buscas como tratar el colesterol alto ya que puede reducir el colesterol en 2-3 semanas. Asegúrate de tomar comprimidos enzimáticos COQ10 con arroz de levadura roja.

 

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Que Tomar Para El Colesterol Alto – 6 Jugos Deliciosos

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Que Tomar Para El Colesterol Alto

 

El colesterol siempre ha sido catalogado como una sustancia nociva para nuestro cuerpo. La verdad es que nuestro cuerpo produce colesterol en cantidades minúsculas para la producción de nuevas células y hormonas. El problema se produce cuando los alimentos que comemos aportan grandes cantidades de colesterol que no pueden ser absorbidas y que a su vez se acumulan en la sangre. En este articulo veremos que tomar para el colesterol alto.

 

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El colesterol a menudo se acumula en las paredes de las arterias que conducen a bloqueos y el libre flujo de sangre a tu corazón. Los resultados de tal bloqueo pueden conducir a muchas enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón. Hay muchos planes de tratamiento disponibles médicamente para frenar los niveles de colesterol en tu cuerpo. Sin embargo, los médicos te recomendarían controlarlo de forma natural adoptando un plan de dieta estricto y haciendo algunos cambios necesarios en el estilo de vida.

 

Los ejercicios y las dietas alimenticias son todas las características clave para mantener tus niveles de colesterol bajo control. Aparte de ellos, puedes ingerir ciertos zumos de frutas y vegetales para restringir los niveles de colesterol en tu cuerpo.

 

Estos jugos son fáciles de hacer y se pueden hacer con ingredientes cotidianos comunes que usamos. Los beneficios son enormes, y estos jugos se pueden seguir tomando incluso después de que los niveles de colesterol se han puesto bajo control. Echemos un vistazo a algunos de los jugos caseros para reducir el colesterol

 

Que Tomar Para El Colesterol Alto – 6 Jugos Caseros

 

Jugo de Espinaca y Remolacha:

 

La espinaca tiene grandes depósitos de carotenoides que son beneficiosos para prevenir los depósitos de colesterol. Junto con la remolacha que tiene fibra natural, este jugo forma una de las mejores bebidas para reducir los niveles de colesterol naturalmente. Para hacer este jugo, primero lava una taza de hojas de espinaca a fondo y pon en una licuadora. A continuación, agrega pequeñas piezas cortadas de remolacha a la licuadora. Añade un poco de agua y mezcla hasta que esté suave. Añade un pedazo de jengibre y unas gotas de miel y mezcla bien una vez más. Sirve fresco, y puedes agregar un cubo de hielo para hacerlo un poco mas refrescante.

 

Jugo de Vinagre de Naranja y Manzana:

 

Las naranjas tienen ricas fuentes de vitamina C y folato, y son muy beneficiosas para bajar los niveles de colesterol. Puedes alternar esto con vinagre de manzana para obtener los mejores resultados, ya que son conocidas por sus propiedades acéticas y puedes mantener los niveles de colesterol bajo control. Pela una naranja y coloca en una licuadora. Mezcla una cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo. Para obtener resultados adicionales, puedes agregar un pequeño trozo de jengibre a esta mezcla y mezclar bien. Este jugo será más eficiente cuando lo tomes con el estómago vacío antes del desayuno.

 

Jugo de Pepino:

 

El pepino es muy bueno en mantener la temperatura del cuerpo bajo control. Las semillas de pepino y los extractos contienen un nivel muy bajo en calorías y no tienen grasas saturadas o colesterol. También son ricos en potasio y pueden ser muy beneficiosos en la reducción de los niveles de colesterol y en el mantenimiento de la presión arterial. El pepino se puede comer en su forma cruda. Aunque sería mejor tomarlo en su forma de jugo. Pela un pepino y corta en pedazos pequeños antes de poner en la licuadora. Añade un poco de agua y para mejorar un poco su sabor exprime un limón. Mezcla bien y sirve fresco. Para obtener mejores resultados agrega un trozo de jengibre y mezcla antes de servir.

 

Manzana Verde y Jugo de Miel:

 

Muchos expertos creen que este es uno de los mejores jugos disponibles para reducir los niveles de colesterol naturalmente. Las manzanas verdes son ricas en contenido de fibra que puede ser muy beneficioso para reducir el colesterol. También están cargadas con antioxidantes y ayudan mucho en controlar el apetito y facilitar la digestión. Corta la manzana verde en pedazos pequeños y coloca en una licuadora. En lugar de agua, añade una taza de té verde y unas gotas de miel a la licuadora. Mezcla bien y sirve fresco. Al agregar el té verde, asegúrate de que no está caliente y se enfría. Este jugo puede incluso ser refrigerado y se puede consumir más tarde.

 

Manzana Con Jugo de Limón:

Jugo de Limon Para El Colesterol Alto

Esta fruta tiene un rico contenido de fitonutrientes y se carga con fibra. Las manzanas son beneficiosas para el bienestar general y pueden ser útiles para frenar los niveles de colesterol en gran medida. Corta una manzana entera en trozos pequeños y pon en una licuadora. Añade un poco de limón y mezcla junto con una cierta cantidad de agua para obtener un extracto de jugo grueso. Sirve fresco, y este jugo se puede tomar dos veces al día para obtener los máximos beneficios. También para mejores resultados, puedes considerar agregar un pequeño pedazo de jengibre a la mezcla antes de mezclar.

 

Pera y Jugo De Jengibre:

 

Las peras son excelentes cuando buscas que tomar para el colesterol alto. Son deliciosas frutas cargadas de antioxidantes, minerales y fibra dietética. Tienen uno de los contenidos más bajos en calorías y son extremadamente buenas para tu sistema digestivo. También son beneficiosos en la pérdida de peso y pueden ser útiles para reducir los niveles de colesterol naturalmente debido a su abundante fibra. Al hacer el jugo, no peles la piel, ya que la piel de una pera contiene la mitad de los valores nutricionales. Corta la pera en trozos pequeños y coloca en una licuadora / extractor. A continuación, agrega un trozo de jengibre y mezcla bien. Para obtener mejores resultados, puedes añadir unas gotas de miel a la mezcla y mezclar bien para obtener un extracto de jugo concentrado. El jugo es muy beneficioso si se toma temprano en la mañana antes del desayuno.

 

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Que Comer Para Bajar El Colesterol Naturalmente

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Que Comer Para Bajar El Colesterol

El colesterol es tanto un amigo y enemigo. A niveles normales, es una sustancia esencial para el funcionamiento normal del cuerpo, pero si los niveles en la sangre son demasiado altos, se convierte en un peligro silencioso que te pone en riesgo de un ataque al corazón.

 

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En este artículo hablaremos sobre lo que es el colesterol, las causas, síntomas de colesterol alto, cómo se diagnostica la condición y que comer para bajar el colesterol. También discutiremos los tratamientos disponibles para el colesterol alto y los cambios que puedes hacer para ayudar a reducir tus niveles de colesterol.

 

Hechos Sobre El Colesterol

 

Estos son algunos datos clave que debes saber sobre el colesterol.

El colesterol es una sustancia esencial que es producida por el cuerpo, pero también se ingiere de alimentos derivados de animales.

Los mayores factores de riesgo para el colesterol alto son opciones de estilo de vida modificables (dieta y ejercicio).

Una predisposición para niveles altos de colesterol puede ser heredada a través de la condición genética, denominada como hipercolesterolemia familiar.

Tener colesterol alto no produce ningún síntoma en sí mismo.

Se deben checar tus niveles de colesterol en la sangre una vez cada 5 años.

Las primeras opciones para reducir el colesterol implican cambios en el estilo de vida.

Si los cambios en el estilo de vida no tienen éxito o los niveles de colesterol son muy altos, se pueden prescribir fármacos hipolipemiantes como las estatinas.

Los niveles altos de colesterol son un contribuyente importante en calcular el riesgo de una persona de tener un ataque al corazón dentro de los próximos diez años.

 

¿Qué Es El Colesterol?

 

El colesterol es una sustancia que se encuentra en cada célula del cuerpo y lleva a cabo importantes funciones. Es fabricado por el cuerpo, pero también se puede tomar de los alimentos. Tiene aspecto ceroso y graso.

El colesterol es a base de aceite y por lo tanto no se mezcla con la sangre, que es a base de agua. Por lo tanto, se lleva alrededor del cuerpo en la sangre por las lipoproteínas.

Las parcelas de colesterol son transportadas por dos tipos de lipoproteínas:

La lipoproteína de baja densidad (Colesterol LDL. Este tipo se conoce como colesterol “malo”),

La lipoproteína de alta densidad (Colesterol HDL. Este tipo se conoce como colesterol bueno).

El colesterol tiene cuatro funciones principales, sin las cuales no podríamos vivir. Estas son:

Contribuye a la estructura de las paredes celulares

Produce ácidos biliares digestivos en el intestino

Permite al cuerpo producir vitamina D

Permite que el cuerpo haga ciertas hormonas.

 

Causas del Colesterol Alto

 

Antes de que pasemos a ver que comer para bajar el colesterol, veamos sus causas. El colesterol alto es un factor de riesgo importante para la enfermedad coronaria, una causa de ataques cardíacos, y la reduccion de los niveles de lípidos en la sangre disminuye el riesgo cardiovascular.

Los altos niveles de colesterol LDL conducen a una acumulación de colesterol en las arterias, mientras que el HDL transporta el colesterol al hígado para su eliminación del cuerpo. Una acumulación de colesterol es parte del proceso que estrecha las arterias, llamadas aterosclerosis, en donde las placas se forman y causan restricción del flujo sanguíneo.

Los niveles altos de colesterol son el resultado de factores de riesgo modificables y no modificables. Dos factores de riesgo principales, la dieta y el ejercicio, son altamente modificables, lo que significa que se puede hacer algo para cambiar estos factores de riesgo y reducir la probabilidad de tener colesterol alto.

 

Limitar la ingesta de grasa en la dieta ayuda a controlar los niveles de colesterol. En particular, es útil limitar los alimentos que contienen:

  • La carne, el queso y las yemas de huevo que son fuentes de colesterol.
  • El colesterol (de los alimentos de origen animal, como las yemas de huevo, la carne y el queso)
  • La grasa saturada (que se encuentra en algunas carnes, productos lácteos, chocolate, productos horneados y alimentos fritos y procesados)
  • Las grasas trans (que se encuentran en algunos alimentos fritos y procesados).
  • El sobrepeso u obesidad también puede conducir a niveles más altos de LDL en la sangre. El ejercicio regular ayuda en la gestión de este factor de riesgo.

Las causas primarias del colesterol alto son genéticas. Los niveles muy altos de LDL se encuentran en la hipercolesterolemia familiar hereditaria.

 

Pruebas de Colesterol y Diagnóstico

 

El colesterol alto sólo puede ser diagnosticado mediante análisis de sangre. Las pautas de los doctores indican que todas las personas que tienen más de 20 años deben comprobar sus niveles del colesterol una vez cada cinco años.

La prueba de colesterol se realiza después de un período de ayuno (sin alimentos, bebidas o pastillas durante 9 a 12 horas) para permitir una lectura precisa del colesterol LDL. El examen también proporciona información sobre el colesterol total, el colesterol HDL y los niveles de triglicéridos.

 

Que Comer Para Bajar El Colesterol?

 

Si deseas reducir el colesterol, la dieta es clave. Aquí están los mejores alimentos y nutrientes que naturalmente pueden bajar el colesterol:

Grasas Omega3 – Los alimentos altos en grasas omega-3 pueden ayudar a aumentar el colesterol HDL y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Alimentos Altos En Fibra Soluble – La fibra soluble se une al colesterol en el sistema digestivo causando que sea excretado por el cuerpo. Incluye un montón de frutas, verduras, nueces y semillas germinadas y otros alimentos ricos en fibra.

Aceite de Oliva Para Bajar El Colesterol

Aceite de Oliva – Ayuda a aumentar el colesterol HDL.

Ajo y Cebolla – Estos dos alimentos reductores del colesterol ayudan a disminuir el colesterol LDL debido a sus compuestos que contienen azufre que ayudan a limpiar las arterias.

Hierbas – Agrega una variedad de especias tales como albahaca, romero y cúrcuma a tus alimentos ya que contienen los antioxidantes que son cardio-protectores y ayudan a bajar el colesterol naturalmente.

 

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