Sirve El Arroz de Levadura Roja Para Bajar El Colesterol?

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Arroz de Levadura Roja

 

El arroz de levadura roja se obtiene por la fermentación de arroz con levadura roja conocida como Monascus purpureus. La levadura roja ha sido ampliamente utilizada en China para la conservación de alimentos, añadir color a los alimentos, y como un ingrediente en el vino de arroz. Está disponible comercialmente en forma de suplemento en polvo, y también forma un ingrediente importante en varios otros suplementos y productos alimenticios.

 

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La capacidad del arroz de levadura roja para reducir el colesterol proviene de la presencia de ciertos compuestos que actúan como la droga estatina, lovastatina.

¿El Arroz de Levadura Roja Ayuda a Bajar El Colesterol?

Los estudios demuestran que el nivel de colesterol LDL fue menor en las personas que consumían regularmente los suplementos de este producto, en comparación con aquellos que utilizaron otros suplementos. En un estudio de investigación llevado a cabo en China, las personas que sufren de ataques cardiacos se les dieron extractos hechos de arroz de levadura roja. Estos individuos experimentaron una reducción en la frecuencia de ataques al corazón, y en el riesgo de muerte mostraron una caída del 50%.

Otro estudio reveló una reducción en los ataques al corazón en un 45%. Este fue encontrado en los pacientes que tomaron Xuezhikang (XZK, extracto hecho de arroz de levadura roja). La reducción se debió a unos compuestos reductores del colesterol llamados monacolinas, presentes en el arroz.

Los suplemento de aceite de pescado, si se combina con el arroz de levadura roja, muestran efectos significativos en la reducción del colesterol. Se aumenta los niveles de HDL o colesterol bueno en el cuerpo, así como reduce la cantidad de triglicéridos. Aparte de ser eficaz contra el colesterol, el arroz también ha sido utilizado por los chinos para tratar el dolor abdominal. También se utiliza como un estimulante digestivo, y para promover el metabolismo de lípidos eficiente del cuerpo.

Consideraciones y Efectos Secundarios

El arroz de levadura roja puede provocar efectos secundarios como mareos, náuseas, malestar gastrointestinal leve, dolor de cabeza, indigestión, ardor de estómago, hinchazón y gas, así como cambios en las enzimas hepáticas. Una alta dosis puede dar lugar a dolor muscular y articular, inflamación del hígado, y daños a nervios periféricos. También puede dar lugar a una rara enfermedad llamada rabdomiólisis, lo que implica la descomposición anormal del tejido muscular, lo que puede causar insuficiencia renal.

El arroz de levadura roja puede interferir con ciertos antibióticos, inhibidores de la proteasa, y los fibratos. Todo ello puede conducir a reacciones adversas cuando se consume junto con claritromicina, la eritromicina, diltiazem, fenofibrato, amprenavir, sildenafil, etc. No se les recomienda tomar este producto a mujeres embarazadas o mujeres que están el periodo de lactancia. Asimismo, no se recomienda para personas que sufren de trastornos del hígado, infecciones agudas y las enfermedades renales.

Aunque la mayoría de las personas pueden beneficiarse del arroz de levadura roja, es aconsejable consultar a un profesional médico antes de recurrir a la utilización de dichos extractos y suplementos. Hay que recordar, que estos productos no pueden sustituir a los beneficios de una dieta saludable y ejercicio regular.

4 Alimentos Para Controlar El Colesterol

Salmón

La investigación ha demostrado que ciertos tipos de grasa protegen contra el colesterol alto. Los ácidos grasos Omega-3 encontrados en el salmón y otros peces de agua fría ayudan a bajar el colesterol “malo” LDL, aumentan el colesterol “bueno” HDL y disminuyen los triglicéridos.

Remedios Caseros Para El Colesterol

El salmón es una excelente fuente de proteínas, ya que es rico en ácidos grasos omega-3 llamado EPA y DHA que son buenas para el corazón, mientras que bajo en colesterol y grasas saturadas.

Aguacate

Los aguacates son una gran fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Un tipo de grasa que realmente puede ayudar a elevar los niveles de HDL (colesterol “bueno”) al tiempo que reduce los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”). Y este delicioso contiene más beta-sitosterol (una grasa de origen vegetal beneficioso) que cualquier otra fruta. El beta-sitosterol reduce la cantidad de colesterol absorbido de los alimentos. Así que la combinación de beta-sitosterol y grasa monoinsaturada hace que el aguacate sea un excelente eliminador de colesterol.

Ajo

Su valor nutricional y sabor lo han convertido en un elemento básico de la cocina. Los antiguos egipcios comían ajo para mejorar su resistencia; en los tiempos modernos, el ajo es bueno para bajar el colesterol, prevenir los coágulos de sangre, reducir la presión arterial, y proteger contra las infecciones. Ahora la investigación ha encontrado que ayuda a detener a que la placa se obstruya en las arterias en su etapa más temprana. ¿Cómo? El Ajo evita que las partículas individuales de colesterol se peguen a las paredes arteriales.

Espinacas

Las espinacas contienen una gran cantidad de luteína, que se encuentra en los vegetales de hojas verde oscura y yemas de huevo. La luteína ya tiene una gran reputación para la protección contra la degeneración macular relacionada con la edad, la principal causa de ceguera. Ahora la investigación sugiere que sólo una taza y media de un alimento rico en luteína al día también protege contra ataques al corazón, ayudando a que las paredes arteriales se protejan de los invasores del colesterol que causan obstrucción.

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Sirven Los Esteroles Vegetales Como Cura Para El Colesterol?

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Esteroles Vegetales Para Colesterol

 

Los esteroles vegetales han entrado en el mercado como un ingrediente en varios productos alimenticios, como aderezos para ensaladas, pastas y dulces. La popularidad de estos productos se basa en algunos estudios de investigación que pretenden que estos esteroles son buenos para bajar los niveles de colesterol en los seres humanos.

 

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¿Qué Son Los Esteroles Vegetales?

Los esteroles vegetales son moléculas de colesterol creados por las plantas; y se encuentran en los alimentos, como los cereales integrales, frutos secos, frutas, legumbres, aceites vegetales, y verduras. La estructura molecular de estos esteroles es similar a la del colesterol, y las funciones también son similares. Pequeñas cantidades de esteroles están presentes en casi todas las plantas, y alrededor de 40 tipos de esteroles vegetales se han identificado hasta el momento. Entre ellos, tres tipos son abundantes. Estos son el beta-sitosterol, campesterol y estigmasterol.

¿Cómo Los Esteroles Vegetales Reducen El Colesterol?

Los altos niveles de colesterol en la sangre pueden conducir a aterosclerosis y enfermedades del corazón en los seres humanos. La ventaja de los esteroles vegetales es que, estas moléculas no son fácilmente absorbidas en el torrente sanguíneo, y, al mismo tiempo, inhiben la absorción de colesterol. Se ha observado que, una dieta rica en esteroles vegetales es beneficiosa para reducir el colesterol. Cuando se ingiere con la comida, compiten con las moléculas de colesterol, para ser absorbidas en el torrente sanguíneo, y transportado a varias partes del cuerpo. Esta acción de los esteroles vegetales bloquea la entrada de colesterol dietético en la corriente sanguínea. Además, los esteroles vegetales no son absorbidos en el intestino, a menos que estas moléculas se disuelven, lo que es muy difícil.

Al menos dos gramos de esteroles vegetales se necesita por día, para reducir el nivel de LDL en un 10%. Esto significa que tienes que consumir alrededor de una cucharadita de extracto de esterol vegetal o una cucharada de cualquier producto alimenticio que contenga estos esteroles, sobre una base diaria. Sin embargo, no hay evidencia para probar la eficacia de los esteroles vegetales para reducir el nivel de HDL y los triglicéridos. La FDA ha certificado productos con esteroles vegetales como “saludable para el corazón ‘. Sin embargo, hay especulaciones sobre el uso de esteroles vegetales, que también están disponibles en forma de suplementos.

Efectos Secundarios

Normalmente, los seres humanos obtienen pequeñas cantidades de esteroles vegetales de una dieta equilibrada. Esto se considera más saludable, en comparación con la ingesta de esteroles vegetales como suplementos. Los estudios sobre los beneficios de los esteroles vegetales están todavía en curso. Algunos estudios sugieren que, aunque los esteroles vegetales son apenas absorbidos; si entran en el torrente sanguíneo, y se acumulan en las válvulas aórticas, causan estenosis. Así que la ingesta de suplementos de esteroles vegetales no es aconsejable. También se cree que, los esteroles vegetales pueden obstaculizar la capacidad del cuerpo para absorber las vitaminas solubles en grasa y beta caroteno. No se recomiendan los suplementos con esteroles vegetales para mujeres embarazadas, madres lactantes, personas con sobrepeso, y niños pequeños.

 

Como Reducir El Colesterol

 

Por lo tanto, es mejor estar satisfecho con lo que pequeñas cantidades de esteroles vegetales que estás recibiendo de tu dieta diaria. Nunca usea suplementos que contengan esteroles vegetales, sin consultar a tu medico antes; y nunca consumas en exceso productos alimenticios que contengan esteroles vegetales. Hay una muy amplia gama de opciones saludables para reducir el colesterol. Comienza con un estilo de vida saludable, junto con un buen régimen de ejercicios.

Efectos Del Colesterol Alto a Largo Plazo

Uno de los efectos de esta condición es un ataque de angina. Se caracteriza por un dolor palpitante y adormecedor en el pecho que se siente como una fuerte presión. Un ataque de angina de pecho es generalmente un indicio, de que una persona está en un mayor riesgo de tener un ataque al corazón. La acumulación de colesterol en las paredes de las arterias con el tiempo se denomina placa. Esta acumulación de placa es gradual y después de algún tiempo estrecha las paredes de las arterias, lo que restringe el flujo de sangre.

Las arterias son los vasos a través de los cuales fluye la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Cuando las arterias coronarias tienen una acumulación de placa, puede ralentizar o detener el flujo de sangre al corazón. Esto puede conducir a dolor en el pecho, que se llama angina de pecho. A veces, la acumulación de colesterol en las arterias puede romperse, y el colesterol y la grasa son liberados en el torrente sanguíneo. Debido a la liberación de la grasa y el colesterol en el torrente sanguíneo, puede haber un coágulo de sangre, que puede bloquear el flujo de sangre. Esta obstrucción en la arteria conduce a un ataque de angina.

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Remedios Para El Colesterol – Almendras Para Reducir El Colesterol

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Remedios Para El Colesterol

 

El colesterol es una sustancia grasa que es insoluble en agua. Tu cuerpo lo prepara en el hígado y los intestinos. También obtienes colesterol de varias fuentes de alimentos. El colesterol está involucrado en importantes funciones corporales, como las actividades de creación de células y la producción de hormonas. Sin embargo, el alto nivel de colesterol en la sangre no es bueno para la salud. Esto es porque la cantidad en exceso de colesterol se deposita en las paredes de las arterias en forma de placa. Esto lleva a estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que a su vez afecta el suministro normal de sangre a diversos órganos, como el cerebro y el corazón. Esto aumenta las posibilidades de enfermedades potencialmente mortales, como ataque cardiacos y accidentes cerebrovasculares.

 

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Los Beneficios De Las Almendras Para Bajar El Colesterol

Hay una variedad de frutos secos que son buenos para la salud del corazón. Sin embargo, varios estudios de investigación han demostrado que los máximos beneficios se pueden derivar de las almendras. Básicamente, la almendra es la semilla de la fruta del árbol de almendra. Es una rica fuente de varios nutrientes valiosos como la vitamina E, proteínas, fibra, ácidos grasos esenciales, minerales importantes como el magnesio y el potasio, etc. Todos estos componentes nutricionales ayudan de muchas maneras diferentes en la reducción del colesterol.

Hay dos tipos diferentes de colesterol: uno es la lipoproteína de baja densidad o LDL y el otro es lipoproteínas de alta densidad o HDL. LDL es considerado como malo para la salud, ya que se oxida para formar una sustancia pegajosa que tiende a depositarse en las paredes de las arterias con facilidad, mientras que el HDL no es perjudicial y se conoce como colesterol “bueno”. La vitamina E presente en las almendras actúa como un antioxidante e interactúa con las moléculas de LDL y evita su oxidación. Por lo tanto, controla la placa adicional  quese acumula en las arterias en gran medida y genera mejoras en la condición del revestimiento de las paredes de las arterias.

Las almendras contienen gran cantidad de grasas monoinsaturadas, que es una grasa de buena calidad. Estos componentes grasos tienen la capacidad natural para bajar el nivel de colesterol LDL perjudicial y aumenten los “buenos” niveles de colesterol en el cuerpo. Los efectos positivos de las grasas monoinsaturadas pueden observarse sólo cuando reduces el consumo de grasas saturadas. Por lo tanto, debes reemplazar los alimentos que son altos en grasas saturadas como la margarina, mantequilla o queso con almendras.

Las almendras son una buena fuente tanto de fibra soluble como fibra dietética insoluble. La fibra soluble obtenida de las almendras juega un papel importante en la reducción de colesterol en la sangre. Durante la digestión de los alimentos, los ácidos biliares descomponen las moléculas de sustancias grasas de la comida y ayudan en la digestión y absorción en el cuerpo. La fibra soluble forma enlaces químicos con el colesterol dentro de los intestinos y facilita su expulsión durante la defecación. De esta manera, una cierta Remedios Para Bajar El Colesterolcantidad de colesterol se elimina del cuerpo.

 

Los esteroles vegetales en las almendras disminuyen el colesterol en el cuerpo. Los esteroles vegetales, también conocidos como fitoesteroles, son compuestos naturales químicos, que se encuentran en las plantas. Básicamente, compite con el colesterol en el tracto gastrointestinal e impide que sea absorbido en el cuerpo. Por lo tanto, ayuda a controlar el nivel de colesterol total en el cuerpo.

Hay otros efectos beneficiosos de las almendras sobre el sistema cardiovascular. La arginina es un aminoácido que se encuentra en las almendras y es altamente eficaz para reducir los depósitos de placa dentro de las arterias. Esto evita la rigidez de las arterias y las hace más flexibles. La almendra es una fuente de origen vegetal de ácidos grasos omega-3, los ácidos grasos esenciales que pueden reducir las grasas de triglicéridos en la sangre y prevenirte de sus efectos nocivos, como la aterosclerosis o endurecimiento de las arterias. El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora el flujo de sangre a través de ellos. El potasio que se encuentra en las almendras ayuda a mantener la presión sanguínea.

Por lo tanto, las almendras crujientes y deliciosas ayudan de muchas maneras a hacer tu corazón sano. Puedes masticar un puñado de almendras crudas como merienda diaria de alimentos. O bien, añadir algunas almendras picadas en el yogur y comerlas. También puedes añadirlas a las ensaladas y diversas otras recetas también. Sin embargo, no las comas en exceso, ya que es alta en calorías y puede conducir al aumento de peso.

 

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Suplementos Para Bajar El Colesterol Naturalmente

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Suplementos Para Bajar El Colesterol

 

¿Quién dice que sólo los medicamentos recetados pueden reducir el colesterol? Este fue el caso hace una década, hasta que los estudios sobre los suplementos naturales a base de hierbas y aceite de pescado probaron que existe la posibilidad de un tratamiento alternativo para reducir los niveles de colesterol. La investigación destinada a comprobar la eficacia de los suplementos para bajar el colesterol ha sido alentadora. Los siguientes son los suplementos que pueden ayudar a bajar el colesterol sin medicamentos.

 

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Aceite de Pescado

Las cápsulas de aceite de pescado se cargan con omega-3, los ácidos grasos esenciales que promueven la salud del corazón. Los estudios demuestran que ayudan a bajar los niveles de triglicéridos sustancialmente (un tipo de grasa asociada con el colesterol). Además, la reducción de los niveles de triglicéridos, también puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol buenos, reduciendo así el riesgo de enfermedades del corazón.

Extractos de Alcachofa

Los extractos de alcachofa también pueden contribuir a reducir el colesterol naturalmente como se revela a través de diversos estudios. En un estudio, a más de un centenar de pacientes con alto colesterol se les receto una dosis específica (450 mg) de extracto de hoja de alcachofa. Después de un período de 6 semanas, los análisis de sangre mostraron niveles más bajos de colesterol. Los niveles de colesterol malo también cayeron bruscamente en torno al 19%.

Cebada

Los estudios sugieren que las comidas ricas en cebada pueden disminuir el colesterol LDL (colesterol malo). Cebada (un grano de cereal) es una buena fuente de fibra soluble, por lo que comerla todos los días puede reducir el colesterol rápido, reduciendo así el riesgo de enfermedades de las arterias coronarias. Tomar suplementos de cebada o una dieta rica en alimentos que contengan cebada parece ser una alternativa saludable a los medicamentos de venta con receta para bajar los niveles de colesterol.

Extractos de Té Verde

Para combatir los problemas de colesterol alto, los extractos de té verde también se pueden utilizar como se señalan en varios estudios pequeños. Los expertos opinan que los extractos de té verde obligan al cuerpo a acelerar la eliminación del colesterol, así como reducir su capacidad para absorber el colesterol. Así, consumir té verde o tomarlo en forma de suplemento puede ser útil para reducir los niveles de colesterol malo.

Sitostanol

El Sitostanol es básicamente una sustancia química presente en diferentes plantas y se deriva principalmente a partir de aceites vegetales. Es un componente importante de la margarina (sustituto de la mantequilla). En un estudio, un pequeño grupo de personas que padecían niveles elevados de colesterol, se les recetaron suplementos de sitostanol. Con el tiempo, los pacientes mostraron un descenso en el colesterol en sangre.

 

Suplementos Para Colesterol

La Vitamina B3

La vitamina B3, también conocida como niacina cuando se toma en forma de suplementos, es útil para reducir los niveles altos de colesterol. Aunque, la niacina se encuentra en una variedad de frutas y verduras, el contenido de vitamina B3 en estos alimentos no es suficiente para reducir el colesterol malo. Los estudios indican que las dosis altas de vitamina B3 (2000 mg al día) proporcionan medios naturales para disminuir los niveles de colesterol malo. Además, los estudios también indicaron que hubo un aumento del 30% en el colesterol bueno.

Precaución

No hay duda que los resultados de diversos estudios son prometedores. Por lo tanto, puedes tener la tentación de descartar medicamentos recetados a favor de estos agentes reductores del colesterol. Sin embargo, una amplia investigación aún no se ha hecho en estos suplementos. Por lo tanto, no se puede considerar que estos suplementos como la primera línea de tratamiento para el colesterol alto. Por lo tanto, habla con tu médico, antes de pasar a estos remedios naturales para bajar el colesterol.

 

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Maneras Naturales De Aumentar El Colesterol HDL

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Colesterol HDL

 

 

HDL o lipoproteína de alta densidad, es a lo que llamamos colesterol “bueno”. La presencia de este tipo de colesterol en el cuerpo es bueno, y aumentar la variedad de maneras pueden ayudar con la prevención de enfermedades del corazón y otros problemas. El HDL fluye por el cuerpo a través del torrente sanguíneo, y recoge el colesterol LDL o lipoproteína de baja densidad (colesterol “malo”). Es importante aumentar el colesterol HDL para disminuir el colesterol LDL. El HDL también ayuda en la coagulación de la sangre, y tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

 

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Una prueba para los niveles de colesterol te dará tus números, que se pueden utilizar para saber cómo está tu colesterol. Es mejor aumentar el HDL naturalmente, en lugar de tomar medicamentos para hacerlo.

 

Come Bien

Los ácidos omega 3 son otros alimentos esenciales que deben ser parte de tu dieta. Los alimentos como el pescado, el aceite de cártamo, aceite de linaza y aceite de girasol, todos ofrecen este nutriente en abundancia.

Evita los alimentos fritos, queso y alimentos con alto contenido de azúcar, ya que estos son los principales culpables de un LDL alto.

Incluye alimentos ricos en niacina (vitamina B3) en tu dieta. Estos alimentos son cacahuates, salmón, ternera, pavo carne blanca, pollo, mantequilla de maní y carne de cerdo. Sin embargo, consume estos en una cantidad limitada, sobre una base regular.

Incluye la soja en tu dieta, los estudios han demostrado que la soya tiene compuestos que ayudan a reducir los niveles de LDL en el cuerpo. También es rica en fibra, que es una parte esencial de cualquier dieta.

Las verduras y frutas son componentes esenciales de una dieta saludable, y son los alimentos que reducen el colesterol en el cuerpo de forma natural. Las cebollas y verduras de color verde oscuro, contribuyen principalmente al aumento de los niveles de HDL, al igual que las manzanas y los cítricos.

Alimentos ricos en fibra como cereales integrales en forma de salvado, avena, arroz integral y las legumbres ayudan a mantener los niveles de colesterol. Mantente alejado de los productos de harina refinada, como el pan blanco y las pastas. También evita el arroz blanco.

Como Aumentar El Colesterol Bueno

 

De vez en cuando, incluye un vaso de vino tinto en tu dieta. Se sabe que tienen propiedades que permiten al HDL permanecer en el cuerpo durante períodos más largos ralentizando tu proceso de oxidación, lo que lo hace más productivo.

Perder Peso

Si tienes sobrepeso, es probable que corras mas riesgo de desarrollar niveles altos de colesterol y presión arterial, lo que lleva a más problemas del corazón. Para resolver este problema desde la raíz, sigue un régimen de ejercicio, en combinación con una dieta saludable, que incluya todos los alimentos mencionados anteriormente. Incluye por lo menos 30 minutos de ejercicio de alta intensidad en tu programación diaria, que te ayudará significativamente a reducir el colesterol naturalmente.

 

Dejar De Fumar

 

Fumar causa problemas de salud innumerables, una de ellas es reducir el HDL en el cuerpo, y reducir la capacidad de la sangre para coagularse. No sólo eso, los compuestos que entran en tu cuerpo al fumar, reducen la capacidad del HDL para eliminar el LDL, y contribuyen indirectamente a los niveles altos de colesterol. Así que si deseas aumentar el colesterol HDL en tu cuerpo, deja de fumar.

 

Un Poco De Alcohol

Esto no significa que te conviertas en un bebedor compulsivo. Esto quiere decir que incluyas solo una copa de alcohol en tu dieta diaria, que te ayudará a elevar los niveles de HDL en tu cuerpo. Sin embargo, tienes que parar allí. Cruzar la línea dará lugar a varios problemas de salud causados ​​por el alcohol, como daño al hígado.

Estos son los cambios de estilo de vida simples que pueden elevar significativamente el colesterol HDL. De hecho, la incorporación de estos cambios no sólo afectará tu nivel de colesterol, tambien tratara otros problemas de salud, y te permitirá llevar un estilo de vida saludable en general.

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