Como Se Cura El Colesterol – 3 Alimentos Que Te Ayudaran

Como Se Cura El Colesterol

El colesterol es un término que se escucha a menudo, pero ¿sabes lo que es o lo que significan los niveles de colesterol sobre tu salud? En este artículo, aprenderás lo que es el colesterol, como se cura el colesterol alto, qué impacto tiene en tu cuerpo y lo que puedes hacer para elevar tus buenos niveles y reducir tus malos niveles de colesterol.

El colesterol es una sustancia cerosa, similar a la grasa, que se encuentra en todas las células de tu cuerpo. Se lleva a través de tu torrente sanguíneo unido a proteínas llamadas lipoproteínas. Tu cuerpo realmente necesita colesterol para producir hormonas, vitamina D y cosas que te ayudan a digerir los alimentos. Tu cuerpo, a través del hígado, hace todo el colesterol que necesitas.

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Tu cuerpo es una fuente de colesterol, el otro es lo que comes. Por ejemplo, la carne, las aves de corral y los productos lácteos sin grasa contienen colesterol. Estos alimentos son altos en grasas saturadas y trans y eso es un problema porque estas grasas hacen que tu hígado haga más colesterol de lo normal. Para algunas personas, esta producción agregada es pasar de un nivel de colesterol normal a uno que no es saludable.

 

¿Qué Es El Colesterol “Bueno” o HDL?

La lipoproteína de alta densidad (HDL) es conocida como colesterol bueno porque ayuda a eliminar otras formas de colesterol de tu torrente sanguíneo. Los niveles más altos de colesterol HDL se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. El HDL recoge el exceso de colesterol en la sangre y lo lleva de vuelta a tu hígado, donde se descompone y se retira de tu cuerpo.

 

Los niveles de colesterol se miden en miligramos (mg) de colesterol por decilitro (dl) de sangre. Cuando se trata de colesterol HDL, los números más altos son mejores. Para hombres y mujeres, su número de HDL debe ser de 60 mg / dL o más.

 

¿Es posible aumentar tu nivel de HDL? ¡Sí! Aumentando tu actividad física, que también te ayuda a perder peso, puedes disminuir los niveles de triglicéridos mientras aumentas los niveles de HDL. Los beneficios se pueden ver con tan solo 60 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a la semana.

 

 

En términos de dieta, evita los alimentos que contienen grasas trans, ya que pueden aumentar el colesterol LDL y reducir los niveles de colesterol HDL. Los alimentos preparados con manteca, como pasteles y galletas, a menudo contienen grasas trans, al igual que la mayoría de los alimentos fritos, así como algunas margarinas. El colesterol se encuentra sólo en los productos de origen animal. Los alimentos de las plantas no contienen colesterol, por lo tanto comelos!

 

¿Qué Es El Colesterol “Malo” o LDL?

La lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol “malo” transportan las partículas de colesterol a través de tu cuerpo. El colesterol LDL se acumula en las paredes de las arterias, haciéndolas duras y estrechas. Tu cuerpo produce más que suficiente colesterol por sí solo para mantenerse saludable y los problemas de colesterol se desarrollan normalmente debido a comer alimentos que contienen colesterol adicional, aumentando los niveles de colesterol en la sangre.

 

¿Por qué importan los números elevados de LDL cuando se busca como se cura el colesterol? Los niveles altos de colesterol LDL o “malo” pueden conducir a enfermedades del corazón.

 

El exceso de colesterol LDL en la sangre se deposita en las arterias, los vasos sanguíneos que alimentan el corazón y el cerebro. Entonces estos depósitos, combinados con otras sustancias, forman la placa. La placa es un depósito grueso y duro en el vaso sanguíneo que puede estrechar el paso dentro de la arteria, disminuyendo el flujo de sangre al músculo cardíaco. El nombre para la acumulación de placa en las arterias es la aterosclerosis o el endurecimiento de las arterias.

 

¿Cuáles Son Algunas de Las Causas del Colesterol Alto?

Como mencionamos anteriormente, el colesterol se lleva a través de tu sangre unido a las proteínas. Los factores que afectan tus niveles generales de colesterol que están dentro de tu control incluyen la inactividad, la obesidad y una dieta pobre, todos los cuales contribuyen a un colesterol LDL alto y colesterol HDL bajo. Los factores más allá de tu control también pueden desempeñar un papel en el colesterol alto. Tus genes pueden desempeñar un papel en la prevención de las células para eliminar el colesterol LDL de tu sangre de manera eficiente o hacer que el hígado produzca demasiado colesterol.

 

Alimentos Que Reducen El Colesterol

 

Frijoles

Frijol Pinto Para Reducir El Colesterol

Los frijoles, son realmente buenos para tu corazón. Los investigadores de la Universidad Politécnica del Estado de Arizona descubrieron que la adición de 5 taza de frijoles a tu sopa reduce los trastornos lipídicos totales, incluyendo el LDL, hasta un 8%. La clave de este alimento saludable para el corazón es su abundancia de fibra, que recientemente se ha demostrado que disminuye la tasa y la cantidad de absorción de colesterol en ciertos alimentos. Prueba los frijoles café oscuros, de riñón o pinto; Cada uno suministra cerca de un tercio de tus necesidades diarias de fibra dietética.

 

Aceite de Oliva

Muy buena noticia: Este ingrediente común de preparación puede ayudar cuando buscas como se cura el colesterol. El aceite de oliva está repleto de ácidos grasos esenciales monoinsaturados saludables para el corazón (MUFAs), que reducen el colesterol malo y tienen el efecto secundario estimulante de eliminar la grasa abdominal. Usala para hacer tus propios aderezos para ensaladas, marinar pollo y pescado, o asar frutas y verduras.

 

Salmón y Pescado Graso

 

Las grasas omega-3 son una de las maravillas naturales para tu salud y son utiles para evitar las enfermedades del corazón, la demencia y muchas otras enfermedades. Ahora estos ácidos grasos pueden agregar otro beneficio para la salud a tu repertorio: Reducir el colesterol. Una investigacion muestra que la sustitución de las grasas malas por los ácidos grasos omega-3, como los encontrados en los peces, las sardinas y el arenque, pueden elevar el colesterol bueno hasta en un 4%.

 

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Como Eliminar El Colesterol Malo Facilmente

Como Eliminar El Colesterol Malo

 

El colesterol se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y se produce principalmente en el hígado; Por lo tanto, es importante mantener el hígado tan limpio como sea posible con métodos de desintoxicación y regeneración: Prueba con las sales de Epsom, enemas de café, etc.

El colesterol es necesario para la digestión, la integridad de la membrana, la producción de vitamina D y para la salud de los nervios. Las hormonas como: estrógeno, progesterona, testosterona y otras hormonas del estrés requieren que el colesterol sea producido por el cuerpo.

 

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El colesterol es parte de la estructura celular y las membranas celulares. La investigación también ha demostrado el papel protector del colesterol contra las infecciones y la aterosclerosis.

 

El Papel del Colesterol En El Cuerpo Humano

Alrededor del 20% de la vaina de mielina que cubre las células nerviosas y las fibras se compone de colesterol y la función de la neurona depende de esto. El colesterol es esencial para las funciones cognitivas y algunas investigaciones han demostrado que muchos médicos deben prestar más atención a la prescripción de estatinas para reducir el colesterol, especialmente a las personas mayores, ya que pueden ser más débiles y más susceptibles a las infecciones.

 

Producción de Colesterol En El Cuerpo

El cuerpo produce colesterol para regular diversas cosas y ajusta su producción de acuerdo con el nivel de colesterol que proviene de la dieta. Entre más colesterol se introduzca a través de la dieta menor colesterol será producido por el hígado.

Se estima que el 85% del colesterol es producido por el cuerpo y sólo el 15% proviene de la dieta. El colesterol no se mezcla bien en la sangre, sino que viaja a través de el recubierto por una capa de proteína; Nos referimos a las lipoproteínas que son HDL, proteínas de alta densidad y LDL, lipoproteínas de baja densidad.

Los vasos sanguíneos tienen un recubrimiento fino llamado endotelio.

El endotelio puede ser dañado por la exposición a toxinas, patógenos, radicales libres o sustancias inflamatorias. El hígado envía colesterol LDL para reparar el endotelio dañado. El HDL luego transporta el LDL directamente al hígado para ser expulsado después de que el proceso de curación ha sido completado. En estos casos, la vitamina C es muy eficaz

 

LDL: Lipoproteínas de Baja Densidad

El HDL es el «buen colesterol», ya que recoge el colesterol y lo lleva al hígado para eliminarlo. Por esta razón es importante mantener los niveles elevados de HDL y para ello es necesario simultáneamente bajar los niveles de LDL. La investigación ha demostrado cómo el HDL actúa como un antioxidante, ya que reduce la inflamación, la coagulación de la sangre y ayuda a que los vasos sanguíneos se expandan y sigan siendo flexibles.

Los niveles bajos de HDL derivan del “síndrome metabólico”, que aumenta perceptiblemente el riesgo de la enfermedad cardíaca, del movimiento y de la diabetes del tipo 2. Los niveles bajos de HDL ahora se consideran un indicador importante del riesgo cardiovascular. Se estima que para cada aumento de 1 mg / dl de HDL el riesgo de enfermedad cardiovascular disminuye en 2-3%.

Las mujeres tienden a tener mayor colestolr HDL que los hombres ya que el estrógeno conduce a un aumento de HDL.

 

Oxidación LDL

La investigación indica que la oxidación del colesterol LDL y las lipoproteínas altas son factores de riesgo de enfermedad cardiovascular que contribuyen significativamente a la aterosclerosis, la inflamación de las células endoteliales y la formación de placas vasculares oclusivas.

 

Los Suplementos Naturales Pueden Aumentar El Colelesterol HDL y Proteger de La Oxidación de LDL

Numerosos estudios realizados a lo largo de los años han confirmado que algunos elementos naturales pueden proteger al cuerpo de la oxidación de LDL e incluso aumentar el HDL (el colesterol bueno). Entre estas sustancias podemos enumerar: CoQ10, Vitamina C (especialmente cuando se combina con prolina y lisina), granada, amla (espinaca india) y curcumina (el pigmento amarillo en la cúrcuma).

 

Soluciones Naturales Reductoras del Colesterol

Hay varios remedios ofrecidos por la naturaleza que pueden ayudar a como eliminar el colesterol malo. Entre estos podemos incluir algunas hierbas, vitaminas, antioxidantes y nutracéuticos. Su acción es reducir el colesterol neutralizando los agentes circulatorios e inflamatorios que inducen al hígado a producir menos colesterol.

 

Consejos Dietéticos

Centeno Para Eliminar Colesterol MaloHay algunos consejos de dieta que pueden ser útiles para ayudar al cuerpo a bajar el colesterol. Lo primero que debes hacer es comer con regularidad, especialmente el desayuno, que es la comida más importante del día. Además de esta regla básica, también hay alimentos especiales que se deben incluir en la dieta, ya que ayudan a reducir el colesterol; Tales como: productos de soya (sin OGM), avena y salvado de avena, cebada, centeno, ajo, cebolla, pomelo, manzanas (fuente de pectina), zanahorias, frutos secos (especialmente nueces y almendras), semillas de sésamo, calabaza y girasol.

Además de todos estos alimentos también puedes agregar: yogur orgánico (sin azúcar), levadura de cerveza, brotes de hierbas y semillas de chía. Los estudios han demostrado que tomar 3 tazas al día de te negro (sin leche o crema) durante tres semanas puede ayudar a disminuir el colesterol LDL en un 11% y 1/2 cucharadita de canela por día, cereales o pan tostado (grano entero) hasta un 20%.

 

Aumenta La Ingesta de Fibra

Una buena ingesta de fibra es altamente recomendada cuando buscas como eliminar el colesterol malo. La fibra dietética se une a los ácidos biliares dentro del intestino y los saca del cuerpo. Los estudios han demostrado que la suplementación con fibra soluble reduce significativamente los niveles generales de colesterol (colesterol LDL y triglicéridos).

En algunos casos, incluso el colesterol HDL puede aumentar. La fibra dietética también puede disminuir el colesterol total y LDL en personas que sufren de síndrome metabólico.

 

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Como Disminuir El Colesterol Malo Con 6 Jugos Naturales

Como Disminuir El Colesterol Malo

 

El colesterol es una sustancia producida naturalmente que el cuerpo necesita para funcionar; Pero, por supuesto, tener demasiado colesterol también puede causar enormes problemas de salud.

 

Alrededor de seis de cada 10 adultos solo en el Reino Unido han aumentado su colesterol, lo que puede conducir a la acumulación de material graso en las paredes de las arterias, reducirlas y causar problemas cardiovasculares, incluyendo enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

 

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El Problema

 

El cuerpo utiliza el colesterol, una sustancia grasa, para reconstruir sus células y para hacer ciertas hormonas, y alrededor del 80% se produce naturalmente en el hígado.

Hay dos tipos principales de colesterol en la sangre: las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol “malo” que transporta el colesterol del hígado a las células, y la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, que transporta el colesterol lejos de las células y de vuelta al hígado para ser descompuesto. Demasiado “malo” colesterol LDL es lo que puede conducir al estrechamiento de las arterias (aterosclerosis).

 

Algunas cosas que te ponen en mayor riesgo no se pueden cambiar, como tu edad, o tener hipercolesterolemia familiar, una condición hereditaria en una de cada 500 personas que significa que tus niveles de colesterol son más altos de lo normal desde el nacimiento.

 

Las Soluciones

 

Sí, hay medicamentos que reducen el colesterol (y controversiales), pero también hay muchos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a como disminuir el colesterol malo y aumentar la salud del corazón.

 

Dejar de Fumar – Un producto químico que se encuentra en los cigarrillos detiene el transporte de los depósitos de grasa HDL al hígado, lo que lleva a un estrechamiento de las arterias.

 

Elije Grasas Más Saludables – Toma grasas no saturadas, tales como aceites de colza, aceite de oliva o girasol en lugar de mantequilla, manteca de cerdo o ghee.

 

Reduce Los alimentos Ricos En Grasas Saturadas – Los pasteles y galletas tienen que eliminarse.

 

Elije los cortes magros de la carne y quita la grasa y la piel visible.

 

Come Más Fibra – La fibra soluble en avena, frijoles, frutas y verduras puede ayudar a bajar el colesterol.

 

Mantente Activo – La actividad física moderada regular, como una caminata rápida, ayuda a aumentar el buen colesterol HDL.

 

Lee Las Etiquetas de Los Alimentos – Toda la información está allí, sólo necesitas tomarla y elegir alimentos que sean más bajos en grasas saturadas y trans.

 

Baja de Peso – Reducir y mantener tu circunferencia de la cintura a través del ejercicio mantiene el colesterol a raya.

 

 

6 Jugos Naturales y Deliciosos Para Reducir El Colesterol

 

Jugo de Fresas y Remolacha

 

Las propiedades de las remolachas son perfectas para perder peso además de prevenir ciertas enfermedades. Las fresas por su parte son antioxidantes. Y si no te gustan comer verduras crudas es una forma perfecta de incorporarlas tu dieta y reducir el colesterol.

 

Ingredientes:

 

– 1 Remolacha

 

– ½ Taza de fresa

 

– 1 Taza de Jugo de naranja natural

 

– 1 Cucharada de harina de avena

 

– ½ Taza de Arándanos

 

Preparación:

 

Limpia las fresas y los arándanos y las remolachas bien, cortalas en pedazos pequeños y mezcla en la licuadora junto con los ingredientes restantes.

 

Es preferible tomarlo con el estómago vacío.

 

Jugo de Alcachofa

 

La alcachofa contiene muchas propiedades medicinales. También es ideal para perder peso y tiene propiedades para reducir el colesterol y los triglicéridos. Ademas de ayudar a como disminuir el colesterol malo, tambiene cuida la salud del corazón y regula la presión arterial.

 

Ingredientes:

 

– El corazón de una alcachofa al vapor

 

– 3 Tallos de apio

 

– ½ Dientes de ajo

 

– ½ Vaso de agua

 

Preparación:

 

Mezcla todos estos ingredientes incluyendo el agua en la licuadora hasta que esté completamente mezclado y obtengas una mezcla espesa.

 

Puedes tomar dos veces al día en la mañana y en la cena. Sin duda es el jugo perfecto para bajar el colesterol y regular la hipertensión.

 

Jugo de Perejil, Zanahoria y Espinacas

 

Este jugo verde es ampliamente recomendado para bajar el colesterol malo.

 

Jugo de Perejil y Zanahoria Para Disminuir El Colesterol

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 3 Hojas de espinaca

 

Mezcla estos ingredientes en la licuadora. Toma la mezcla con el estómago vacío o después de cada comida durante quince días.

 

Jugo de Perejil, Espinaca y Manzana

 

Este potente batido reductor de colesterol se recomienda tomarse todos los dias.

 

Ingredientes:

 

– 5 Manzanas

 

– 1 Taza de hojas frescas de espinaca

 

– ½ Taza de perejil

 

Lava y prepara estos ingredientes y luego colócalos por separado en un extractor de jugo. Cuando los tengas, mezcla en la licuadora durante unos minutos y bebe un vaso con el estómago vacío todos los días.

 

Jugo de Ajo y Col

 

Tanto la col y el apio son conocidos por los múltiples beneficios para la salud y la capacidad de limpiar el cuerpo. Este jugo nutritivo te ayudará a disminuir las enfermedades cardiovasculares, así como el exceso de grasa depositada en las arterias que pueden afectar la salud.

 

Ingredientes:

 

– ½ Repollo

 

– ½ Taza de agua

 

– 3 Dientes de ajo

 

Preparación:

 

Muele correctamente el ajo y luego pon en la licuadora con la col, lava bien y corta en trozos, agrega ½ taza de agua para facilitar la mezcla, bate todos los ingredientes y consume todos los días con el estómago vacío y no tomes por mucho tiempo.

 

Jugo de Zanahoria, Espinaca y Perejil

 

Los jugos verdes son los más recomendados para como disminuir el colesterol malo, debido a sus enormes beneficios.

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 2 Hojas de espinaca

 

Pon estos ingredientes en la licuadora y toma esta mezcla con el estómago vacío después de cada comida durante 15 días.

 

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Que Tomar Para El Colesterol Alto – 6 Jugos Deliciosos

Que Tomar Para El Colesterol Alto

 

El colesterol siempre ha sido catalogado como una sustancia nociva para nuestro cuerpo. La verdad es que nuestro cuerpo produce colesterol en cantidades minúsculas para la producción de nuevas células y hormonas. El problema se produce cuando los alimentos que comemos aportan grandes cantidades de colesterol que no pueden ser absorbidas y que a su vez se acumulan en la sangre. En este articulo veremos que tomar para el colesterol alto.

 

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El colesterol a menudo se acumula en las paredes de las arterias que conducen a bloqueos y el libre flujo de sangre a tu corazón. Los resultados de tal bloqueo pueden conducir a muchas enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón. Hay muchos planes de tratamiento disponibles médicamente para frenar los niveles de colesterol en tu cuerpo. Sin embargo, los médicos te recomendarían controlarlo de forma natural adoptando un plan de dieta estricto y haciendo algunos cambios necesarios en el estilo de vida.

 

Los ejercicios y las dietas alimenticias son todas las características clave para mantener tus niveles de colesterol bajo control. Aparte de ellos, puedes ingerir ciertos zumos de frutas y vegetales para restringir los niveles de colesterol en tu cuerpo.

 

Estos jugos son fáciles de hacer y se pueden hacer con ingredientes cotidianos comunes que usamos. Los beneficios son enormes, y estos jugos se pueden seguir tomando incluso después de que los niveles de colesterol se han puesto bajo control. Echemos un vistazo a algunos de los jugos caseros para reducir el colesterol

 

Que Tomar Para El Colesterol Alto – 6 Jugos Caseros

 

Jugo de Espinaca y Remolacha:

 

La espinaca tiene grandes depósitos de carotenoides que son beneficiosos para prevenir los depósitos de colesterol. Junto con la remolacha que tiene fibra natural, este jugo forma una de las mejores bebidas para reducir los niveles de colesterol naturalmente. Para hacer este jugo, primero lava una taza de hojas de espinaca a fondo y pon en una licuadora. A continuación, agrega pequeñas piezas cortadas de remolacha a la licuadora. Añade un poco de agua y mezcla hasta que esté suave. Añade un pedazo de jengibre y unas gotas de miel y mezcla bien una vez más. Sirve fresco, y puedes agregar un cubo de hielo para hacerlo un poco mas refrescante.

 

Jugo de Vinagre de Naranja y Manzana:

 

Las naranjas tienen ricas fuentes de vitamina C y folato, y son muy beneficiosas para bajar los niveles de colesterol. Puedes alternar esto con vinagre de manzana para obtener los mejores resultados, ya que son conocidas por sus propiedades acéticas y puedes mantener los niveles de colesterol bajo control. Pela una naranja y coloca en una licuadora. Mezcla una cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo. Para obtener resultados adicionales, puedes agregar un pequeño trozo de jengibre a esta mezcla y mezclar bien. Este jugo será más eficiente cuando lo tomes con el estómago vacío antes del desayuno.

 

Jugo de Pepino:

 

El pepino es muy bueno en mantener la temperatura del cuerpo bajo control. Las semillas de pepino y los extractos contienen un nivel muy bajo en calorías y no tienen grasas saturadas o colesterol. También son ricos en potasio y pueden ser muy beneficiosos en la reducción de los niveles de colesterol y en el mantenimiento de la presión arterial. El pepino se puede comer en su forma cruda. Aunque sería mejor tomarlo en su forma de jugo. Pela un pepino y corta en pedazos pequeños antes de poner en la licuadora. Añade un poco de agua y para mejorar un poco su sabor exprime un limón. Mezcla bien y sirve fresco. Para obtener mejores resultados agrega un trozo de jengibre y mezcla antes de servir.

 

Manzana Verde y Jugo de Miel:

 

Muchos expertos creen que este es uno de los mejores jugos disponibles para reducir los niveles de colesterol naturalmente. Las manzanas verdes son ricas en contenido de fibra que puede ser muy beneficioso para reducir el colesterol. También están cargadas con antioxidantes y ayudan mucho en controlar el apetito y facilitar la digestión. Corta la manzana verde en pedazos pequeños y coloca en una licuadora. En lugar de agua, añade una taza de té verde y unas gotas de miel a la licuadora. Mezcla bien y sirve fresco. Al agregar el té verde, asegúrate de que no está caliente y se enfría. Este jugo puede incluso ser refrigerado y se puede consumir más tarde.

 

Manzana Con Jugo de Limón:

Jugo de Limon Para El Colesterol Alto

Esta fruta tiene un rico contenido de fitonutrientes y se carga con fibra. Las manzanas son beneficiosas para el bienestar general y pueden ser útiles para frenar los niveles de colesterol en gran medida. Corta una manzana entera en trozos pequeños y pon en una licuadora. Añade un poco de limón y mezcla junto con una cierta cantidad de agua para obtener un extracto de jugo grueso. Sirve fresco, y este jugo se puede tomar dos veces al día para obtener los máximos beneficios. También para mejores resultados, puedes considerar agregar un pequeño pedazo de jengibre a la mezcla antes de mezclar.

 

Pera y Jugo De Jengibre:

 

Las peras son excelentes cuando buscas que tomar para el colesterol alto. Son deliciosas frutas cargadas de antioxidantes, minerales y fibra dietética. Tienen uno de los contenidos más bajos en calorías y son extremadamente buenas para tu sistema digestivo. También son beneficiosos en la pérdida de peso y pueden ser útiles para reducir los niveles de colesterol naturalmente debido a su abundante fibra. Al hacer el jugo, no peles la piel, ya que la piel de una pera contiene la mitad de los valores nutricionales. Corta la pera en trozos pequeños y coloca en una licuadora / extractor. A continuación, agrega un trozo de jengibre y mezcla bien. Para obtener mejores resultados, puedes añadir unas gotas de miel a la mezcla y mezclar bien para obtener un extracto de jugo concentrado. El jugo es muy beneficioso si se toma temprano en la mañana antes del desayuno.

 

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Que Hacer Para Bajar El Colesterol? 3 Remedios Que Debes Probar

Que Hacer Para Bajar El Colesterol

 

El colesterol alto es un problema cada vez más grave y puede resultar en varios problemas graves y potencialmente perjudiciales para la salud. El colesterol se divide en “bueno” (HDL) y “malo” (LDL), que está relacionado con los niveles de grasa en la sangre.

 

A pesar de tener una connotación negativa, el colesterol es una grasa esencial para la función del cuerpo. Sin embargo, cuando esta en exceso, con especial predominio del colesterol “malo”, aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

 

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Como tal, es importante controlar los niveles de colesterol. Si tienes problemas con los niveles de colesterol, aquí puedes conocer algunos remedios caseros para el colesterol, que pueden ser muy útiles para ayudar a controlar el problema.

 

Que Hacer Para Bajar El Colesterol – Remedios Caseros Que Te Ayudaran

 

Hay varios excelentes remedios caseros para el colesterol, y aquí se muestran algunos de ellos. Sin embargo, es bueno tener en cuenta que estas recetas no sustituyen a ningún seguimiento médico o medicamento.

 

Berenjena

 

La berenjena tiene propiedades beneficiosas que ayudan a reducir y eliminar la placa de grasa acumulada en las paredes de las arterias. Echa un vistazo a la receta.

 

Ingredientes:

 

– Tres rebanadas de corteza seca de la berenjena;

– Una taza de té o alcohol de grano.

 

Modo de Preparación:

En un recipiente de vidrio coloca las rodajas de berenjena y alcohol y cubre. Mantén cerrado durante 10 días. Al final de este tiempo, cuela usando un filtro de papel. Este medicamento debe tomarse a diario, dos veces al día, con una cucharadita de jarabe diluido en un vaso de agua.

 

Jengibre

 

Este remedio casero contiene varios ingredientes importantes como el fenogreco, jengibre y limón, flores con propiedades importantes para reducir el colesterol LDL y controlar el colesterol total. Es extremadamente eficaz cuando te preguntas que hacer para bajar el colesterol. Echa un vistazo a la receta.

 

Ingredientes:

 

– Una cucharada de semillas de alholva;

– Una cucharada de flores de limón;

– Una cucharadita de postre de jengibre.

 

Modo de Preparación:

 

Coloca los ingredientes en una sartén con un cuarto de litro de agua. Lleva a ebullición y luego apaga. Después de enfriar, se cuela y se puede beber. Debes consumir dos tazas al día.

 

Ajo

 

El ajo, ya sea consumido en su forma cruda o en forma de suplemento, también es una gran ayuda cuando se trata de que hacer para bajar el colesterol. Los estudios demuestran que los que comen un diente de ajo al día puede reducir en un 12% el nivel de colesterol LDL.

 

 

Alimentos Que Debes Evitar Si Quieres Reducir El Colesterol

 

 

Aceite de Canola y Otros Aceites Vegetales Procesados

 

Cuando el aceite de canola experimenta hidrogenación, que a menudo hace para convertirse en un aceite parcialmente hidrogenado, esto aumenta tu nivel de grasas trans. Estos son un grupo de grasas que deseas evitar tanto como sea posible, ya que son científicamente conocidos por aumentar el colesterol LDL y reducir los niveles de colesterol HDL. La investigación muestra que todos los ácidos grasos con uno o más enlaces en la configuración trans eleva la relación de colesterol LDL a HDL.  Otros aceites que contienen ácidos grasos trans incluyen aceite de maíz, aceite de cártamo, aceite de soja y aceite vegetal.

 

Papas Fritas y Otros Alimentos Envasados

 

Una extensa investigación evalúa un aumento en los aperitivos y los alimentos ultraprocesados en la dieta occidental. Algunos estudios muestran que el 66 por ciento de las calorías consumidas por los latinos proviene de alimentos y bebidas envasadas. Debido a que los snack y bocadillos han crecido en frecuencia y número, la frecuencia de comer también ha aumentado, lo que lleva a mayores tasas de obesidad y altos niveles de colesterol. Evita los bocadillos no saludables, tales como papas fritas, galletas saladas, alimentos fritos y otros alimentos envasados.

 

Galletas y Otros Dulces Azucarados

 

Los azúcares dietéticos son la causa de la obesidad, varias enfermedades crónicas y una gama de factores de riesgo cardiometabólico. Hoy solo en los Estados Unidos, más del 75 por ciento de los alimentos envasados y procesados contienen alguna forma de azúcar añadida. Las investigaciones muestran que los azúcares añadidos se han asociado con el aumento del colesterol LDL, aumento de los triglicéridos y disminución del colesterol HDL.

 

Esto incluye productos horneados, como galletas, pasteles, muffins, pasteles, caramelos y otros alimentos envasados que contienen azúcares añadidos. Además, las bebidas endulzadas conducen al aumento de peso y a la inflamación, que pueden afectar negativamente tus niveles del colesterol. Esto incluye soda, jugos, bebidas energéticas y otras bebidas azucaradas en el mercado hoy en día, todos los cuales conducen a la adicción al azúcar.

 

Tocino y Otras Carnes Procesadas

 

Estudios recientes han demostrado que las carnes procesadas se asocian con un aumento de las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad por accidente cerebrovascular. La evidencia sugiere que el consumo de carne procesada aumenta el riesgo de problemas de salud cardíaca, mientras que el consumo de carne sin procesar tiene una asociación pequeña o ninguna con la enfermedad cardiovascular.

 

Limita el consumo de carnes procesadas, como tocino, salchichas, salami y hot dogs.

 

Alcohol

 

No Alcohol Para ColesterolDemasiado alcohol aumenta tu presión arterial y los niveles de triglicéridos, mientras que el consumo moderado de alcohol (hasta cinco gramos por día) puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. La investigación muestra que los niveles más altos de consumo aumentan el riesgo de desarrollar problemas cardíacos, comenzando en 30 gramos por día para las mujeres y 45 gramos por día para los hombres.

 

Leche y Otros Productos Lácteos Convencionales

 

La grasa de leche contiene una amplia gama de ácidos grasos, y algunos tienen un impacto negativo sobre las lipoproteínas ricas en colesterol. Los ácidos grasos saturados, como el ácido láurico y el ácido mirístico, aumentan el colesterol total del plasma, especialmente el LDL. La investigación muestra que la sustitución de los ácidos grasos saturados por grasas lácteas y ácidos grasos trans por grasas poliinsaturadas disminuye los niveles de colesterol LDL y se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. En pocas palabras, si buscas que hacer para bajar el colesterol, disminuye el consumo de productos lacteos.

Como Bajar El Colesterol de Forma Natural

Como Bajar El Colesterol de Forma Natural

 

Uno de los mayores problemas de salud que se enfrentan hoy en día es la tasa de colesterol en la sangre por encima del promedio. Si el cambio del estilo de vida y la dieta no son suficientes, probablemente, tu cardiólogo te recetará medicamentos para combatir el colesterol alto. Sin embargo, no hace falta recurrir a ellos. Aqui aprenderas como bajar el colesterol de forma natural.

 

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Antes de detallar los remedios para el colesterol disponibles en el mercado, vamos a empezar por explicar qué es el colesterol.

 

¿Qué Es El Colesterol?

 

El colesterol es una sustancia grasa que proviene de los alimentos ingeridos y también es producida por el hígado; es necesario para que nuestro cuerpo funcione normalmente y se puede encontrar en todas partes de nuestro cuerpo, desde la piel hasta el corazón. Nuestro hígado produce el colesterol ya que lo necesitamos

 

Entonces, cuando consumimos alimentos altos en grasa durante el día puede haber un exceso de colesterol en la sangre, y por lo tanto puede obstruir las arterias, causando diversas enfermedades del corazón, la presión arterial puede elevarse, y puede ocurrir incluso impotencia.

 

 

Como Bajar El Colesterol de Forma Natural Usando Remedios Caseros

 

Cebollas

 

Las cebollas contienen propiedades para bajar el colesterol malo. Las cebollas rojas, específicamente, tienen un efecto profundo en las lipoproteínas de baja densidad y también se sabe que elevan el colesterol bueno.

 

Esta forma de cebolla podría incluirse en tu comida y dieta actual, pero se recomienda consumirla en su forma cruda.

 

Jugo de Naranja

 

Es bien sabido que un nivel alto de vitamina C aumenta el nivel de colesterol bueno en el cuerpo. La investigación ha indicado que 3 vasos de jugo de naranja fresco 100% puro podría ayudar a bajar tus niveles de colesterol malo.

 

El proceso es simple. Toma un vaso de jugo de naranja toda las mañanas y reduces el colesterol LDL o colesterol malo, creando así un mayor equilibrio de HDL / LDL en el cuerpo. Esto asegurará que tus arterias no estén obstruidas y que también te mantengas sano y lleno de vitaminas

 

Aceite de Coco

 

El aceite de coco es ideal para aumentar el colesterol bueno en el cuerpo y reducir el colesterol malo, dejando un equilibrio perfecto del colesterol.

 

A pesar de que es una grasa saturada, en las cantidades adecuadas, el aceite de coco podría tener un efecto profundamente bueno en el cuerpo. Sin embargo, no se recomienda un consumo excesivo de aceite de coco, solo agrega pequeñas cantidades moderadas a tu dieta

 

Avena

 

La avena es una forma barata y eficaz de reducir el colesterol. Dado que la avena está llena de fibra soluble, ralentizará la absorción del colesterol por el cuerpo; Esto tendrá que ser utilizado en conjunción con aceite de coco o aceite de pescado para asegurarse de que tu cuerpo mantiene el colesterol bueno que necesita para funcionar

 

Una taza de avena al día no sólo es buena para como bajar el colesterol de forma natural, te mantendrá más lleno y te dará más energía duradera. Incluso se le puede añadir yogur y frutas para ayudar a aumentar la ingesta de vitaminas.

 

Aceite de Pescado

 

El aceite de pescado es bien conocido en el mundo de la salud por sus increíbles beneficios. No sólo el aceite de pescado disminuirá los ácidos grasos encontrados en la sangre, sino que también ayudará a prevenir las enfermedades del corazón y cualquier otro problema relacionado con el corazón.

 

Se recomienda ingerir hasta 4 gramos de aceite de pescado diariamente, o simplemente comer pescado rico en omega 3. Estos pescados son: Atún, Caballa, Trucha y Salmón (Salmón Noruego)

 

Nueces

 

Las nueces son conocidas por su alto contenido de fibra. Las nueces, en particular, son conocidas por reducir el colesterol y garantizar que los niveles de colesterol bueno en el cuerpo sean más altos. Esto creará un mayor equilibrio entre los dos niveles de colesterol y harán que te sientas más saludable.

 

También se recomienda aumentar la ingesta de alimentos de grano entero y fibra. Esto acelerará el proceso de la digestión.  Se recomienda comer un puñado de nueces todos los días como merienda

 

Ajo

Ajo Para Bajar El Colesterol de Forma Natural

El ajo tiene una historia de uso medicinal. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, las personas con enfermedades del corazón que tomaron una dosis diaria de aceite de ajo, durante diez meses, tuvieron una reducción constante de colesterol malo y un aumento significativo en el HDL, el colesterol bueno. El secreto es la alicina, el ingrediente activo del ajo también se encuentra en las cebollas, puerros y chalotes, auténticos remedios naturales. Este ingrediente tiene la capacidad de bloquear las enzimas sulfhidrilo, que desempeña un papel importante en la síntesis de colesterol en el cuerpo.

 

Limones

 

Los limones, como todo el mundo lo sabe, tienen altos niveles de vitamina C. Cuatro cucharadas de jugo de limón es suficiente para abastecer la mitad de la vitamina C que necesitas en un día. La vitamina C es un potente antioxidante y reduce las posibilidades de que el colesterol se asiente en las paredes arteriales. Otro compuesto presente en los limones es el limoneno, que previene las enfermedades de forma natural y ayuda a reducir el colesterol. El limón es uno de los remedios naturales más recomendados para como bajar el colesterol de forma natural, además, los niveles altos de potasio ayudan a controlar la presión arterial alta, alivian las náuseas y mareos y es bueno para la mente y el cuerpo.

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Como Controlar El Colesterol Con 12 Remedios

Como Controlar El Colesterol

 

Los lípidos son un componente importante del cuerpo humano. El colesterol se clasifica en  lipoproteínas que son producidas por el hígado y es principalmente de dos tipos LDL (lipoproteína de baja densidad) y HDL (lipoproteína de alta densidad). Tienen un papel diferente en el cuerpo. El colesterol LDL, si se acumula en exceso en los vasos sanguíneos causa bloqueos y otras enfermedades relacionadas con la sangre por un tiempo. El colesterol HDL ayuda a eliminar el colesterol malo llevandolo al hígado donde se descompone y se elimina.

 

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El colesterol alto en tu torrente sanguíneo significa posibilidades elevadas de sufrir de enfermedades sanguíneas, cardíacas o relacionadas con la sangre. Por lo tanto, tu dieta debe estar enfocada en disminuir el colesterol LDL e incrementar el colesterol HDL. Ahora, puedes controlar tu colesterol por tí mismo y lo mejor es que puede ser desde casa.

 

Como Controlar El Colesterol Naturalmente

 

Semillas de Girasol

 

Las semillas de girasol son una buena fuente de ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a descomponer la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos y normaliza el flujo sanguíneo. Usa esto en lugar de las grasas saturadas como la mantequilla o crema y toma el control de tu ingesta de aceite. Otros aceites saludables que puedes utilizar son aceite de oliva, aceite de cacahuete o canola.

 

Semillas de Cilantro

 

Estas son conocidas como un buen diurético que ayuda a los riñones a funcionar sin problemas, pero también ayudan a reducir el nivel de colesterol. Añade alrededor de 1 o 1 ½ cucharadas de semilla de cilantro a un vaso de agua, hierve la mezcla, cuela y enfria. Bebe esta mezcla al menos 2 – 3 veces al día.

 

Frutas y Vegetales

 

La ingesta de fibras dietéticas disminuye efectivamente el LDL en tu flujo sanguíneo. Incluye muchas verduras como espinacas, col, lechuga, patatas, zanahorias y nabos junto con frutas de temporada para tener una buena cantidad de ingesta de fibra.

 

Pescado

 

La carne roja y las aves de corral tienen cantidades considerables de grasas saturadas y colesterol. Puedes optar por peces como bacalao o atún que contienen pequeñas cantidades de grasas. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener un corazón saludable controlando la presión arterial y rompiendo las obstrucciones causadas por el colesterol en los vasos sanguíneos, y los peces como el salmón y el arenque contienen mucho omega-3.

 

Granos Enteros

 

¿Como controlar el colesterol con granos enteros? Los granos enteros estan llenos de fibra y tienen buenas cantidades de vitamina B y de otros minerales, ayudan en la reducción del colesterol y ayudan en el funcionamiento de tu corazón. Incluye avena, cereales, harina integral, arroz integral, cebada, granos enteros, panes o pastas de trigo integral en tu dieta diaria especialmente tu desayuno porque ademas de contener mucha fibra también te proporcionan mucha energía.

 

Legumbres

 

Los frijoles de soja y otros productos como la soya, tofu o leche de soja junto con legumbres como frijoles, guisantes o lentejas tienen altos niveles de fibra, nutrientes y minerales (vitamina B) que protegen el corazón y ayudan a abrir los bloqueos causados por los depósitos de colesterol.

 

Jugo de Manzana

 

Esta es una de las frutas más útiles cuando se trata de como controlar el colesterol. Mezcla partes iguales de jugo de manzana, vinagre de sidra de manzana y jugo de uva y asegúrate de consumir regularmente. Esta bebida no sólo reducirá el colesterol y purificará la sangre, sino que también te beneficiará si estás sufriendo de asma o dolor de espalda.

 

Verduras Que Provienen de La Familia de La Cebolla

 

Los miembros de la familia Allium como la cebolla, la cebolla de primavera y el ajo son reconocidos por proteger el corazón y reducir el colesterol en la sangre. Añade estas verduras a tu dieta.

 

 

Productos Lácteos Sin Grasa

 

Los productos lácteos son una parte indispensable de nuestra ingesta de alimentos. Cuando se trata de alimentos este grupo es absolutamente esencial y es casi imposible pensar en una dieta sin mantequilla, queso, leche, crema o yogur que nos proporciona tantos nutrientes beneficiosos y minerales. Pero, ahora puedes optar por una versión sin grasa de estos mismos productos. Particularmente, el yogur sin grasa y el queso tienen bacterias como Lactobacillus que ayudan a controlar el colesterol.

 

 

Tomar Agua

 

Tomar Agua Para Controlar El ColesterolEl agua es una de las mejores soluciones que pueden tratar los efectos del colesterol alto. Una persona que sufre de LDL debe tomar al menos ocho vasos de agua sobre una base diaria. Con la ingesta adecuada de agua, la circulación aumenta y por lo tanto el nivel de colesterol disminuye. Esto ayuda a estimular los riñones, así como eliminar las toxinas dañinas del cuerpo.

 

Jugo de Cebolla y Cilantro Mezclado En Agua

 

La ingesta normal de agua definitivamente va a ayudar a resolver los problemas relacionados con el colesterol. El jugo de cebolla junto con el agua ha demostrado ser el mejor en el tratamiento del problema del colesterol. Este es el método más fácil para manejar el nivel de colesterol. El cilantro fresco molido también se puede utilizar con agua para reducir los efectos de colesterol LDL.

 

Nueces

 

Una dieta que incluya nueces puede dar resultados estupendos cuando hablamos sobre como controlar el colesterol naturalmente. Por otra parte, las personas que comen nueces sobre una base regular son menos propensas a sufrir de un ataque al corazón.

 

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