Como Bajar Los Trigliceridos – 6 Remedios Para Disminuirlos

Como Bajar Los Trigliceridos

 

¿Qué Son Los Triglicéridos?

Es un tipo de lípidos (grasas) que se puede encontrar en la sangre. Se trata de las calorías sobrantes que el cuerpo no necesita y que se transforman en triglicéridos.

Los triglicéridos circulan en el cuerpo a través de las células de grasa que fluyen en el torrente sanguíneo. Se utilizan para suministrar la energía necesaria por los músculos para las actividades diarias.

 

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Lo más importante, los triglicéridos se distinguen del colesterol debido a que el cuerpo requiere triglicéridos para la estructura de las células, así como la hormona de sintetizar.

Los triglicéridos son necesarios, pero sólo hasta un nivel óptimo, por encima de ese nivel se considerarán como insalubres.

 

¿Que Causa Que Los Triglicéridos Aumenten?

El aumento de los triglicéridos puede ser a causa de la diabetes, la obesidad, el hipotiroidismo, problemas renales, y estilo de vida sedentario con una dieta que es alta en calorías, consumo excesivo de tabaco y beber, así como los factores genéticos. También algunos medicamentos como las píldoras para el control de la natalidad o los esteroides pueden causar que los triglicéridos suban.

 

Síntomas:

A pesar de que, el alto contenido de triglicéridos no muestra ningún síntoma, puede aumentar el riesgo de tener enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, así como la presión arterial alta y problemas relacionados con el colesterol.

Puedes comprobar tu nivel de triglicéridos con un simple y fácil análisis de sangre.

 

A continuación, se presentan los rangos de triglicéridos para que puedas comprobar si tus niveles de triglicéridos están en un nivel seguro.

 

Nivel Normal: Por debajo de 150 mg / dl (miligramos por decilitro)

Nivel Moderadamente Alto: 150 -199 mg / dl

Nivel Alto: 200 – 499 mg / dl

Nivel Extremadamente Alto: Por encima de 500 mg / dl

 

Aquí están los 6 remedios caseros más eficaces para reducir los triglicéridos, que son fáciles de realizar en casa con el fin de mantener los triglicéridos a nivel óptimo, así como mejorar tu salud.

 

  1. Ajo

 

El mejor remedio para reducir los triglicéridos no es otro que el ajo. No solo puede disminuir los triglicéridos, sino que también la glucosa en la  sangre, así como el colesterol bueno.

También se cree que el ajo crudo es más eficaz que el ajo cocinado ya que el fresco contiene actividad hipolipemiante.

 

Cómo Utilizar:

Consume unos dientes de ajo crudo con el estómago vacío durante un mes. También se pueden incluir unos dientes de ajo frescos en aderezos para ensaladas.

Otra forma es tomarlo en forma de complementos después de haber consultado a tu medico.

 

  1. Vinagre de Manzana

Al igual que el ajo, el vinagre de sidra de manzana también es potente en reducir los triglicéridos y el colesterol malo. Por lo tanto, lo cierto es que el vinagre de sidra de manzana debe ser incluido en la lista de remedios caseros para reducir los triglicéridos.

 

Cómo Utilizar:

Toma una cucharadita de vinagre en un poco de agua.

Pon un poco de miel.

Consume la solución dos veces al día durante unos meses.

También se puede tomar vinagre de manzana en jugo de uva como, manzana, naranja …

El vinagre de manzana no sólo va a reducir el nivel de triglicéridos, sino también tratara de manera efectiva la condición que los triglicéridos excesivos podría dar lugar, que es la enfermedad de hígado graso.

 

  1. Semillas de Cilantro

 

Este es otro remedio casero efectivo para reducir los triglicéridos. La razón es debido a la actividad hipolipemiante en el metabolismo de los lípidos.

 

Cómo Utilizar:

Toma de 1 a 2 cucharaditas de semillas de cilantro en polvo en un poco de agua hirviendo.

Después de filtrar, deja que se enfríe.

Consume la solución de 1 a 2 veces al día por un par de meses.

Tener triglicéridos excesivos debilitara tu cuerpo y puede causar muchas enfermedades, como la fiebre. Sin embargo, las semillas de cilantro pueden encargarse de ello.

 

  1. Pimienta de Cayena

 

Esta especia, además de darle el sabor picante a los alimentos puede ayudar a disminuir los triglicéridos. Con la capsaicina como el compuesto alcaloide, puede disminuir el colesterol LDL, así como los triglicéridos excesivos para las personas con obesidad. Por lo tanto, no hay duda de que la pimienta de cayena es efectiva en reducir los triglicéridos.

 

Cómo Utilizar:

 

Toma ½  o 1 cucharadita de pimienta de cayena en un poco de agua caliente. Consume dos veces por día durante un par de semanas.

Otra forma es tomar cayena en forma de suplemento después de haber consultado a tu médico.

 

Canela Para Reducir Los Trigliceridos

 

  1. Canela

 

Esta especia reduce los triglicéridos, ya que puede mejorar los lípidos y la glucosa en las personas que tienen diabetes tipo 2. De hecho, también puede disminuir el nivel de colesterol LDL, así como los triglicéridos excesivos. Por lo tanto, la canela se une a nuestra lista de remedios caseros para reducir los triglicéridos.

 

Cómo Utilizar:

 

Toma ¼ cucharadita de canela en polvo en un poco de avena por la mañana. También es posible añadir un poco de canela en polvo en ensaladas, sopas y batidos.

Otra forma es tomar canela en capsulas previo dictamen del médico.

 

  1. Cebolla

 

Para el tratamiento para reducir los triglicéridos, la cebolla puede ser una excelente ayuda. Puedes licuar una cebolla, despues, tomar una cucharadita de miel junto con una cucharadita de jugo de cebolla y consumir juntas. Otra forma es tomar un suero de leche con un poco de cebolla picada y ¼ de cucharadita de pimienta y consumir por completo.

 

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Sirve El Vinagre De Manzana Para El Colesterol?

 

Vinagre De Manzana Para El Colesterol

 

Se requiere cierta cantidad de colesterol para mantener la salud de las células en el cuerpo y para generar las hormonas que activan diversas glándulas y órganos. El colesterol es un metabolito ceroso, que está presente en la sangre.

Hay dos tipos de colesterol, uno bueno y uno malo. HDL – lipoproteína de alta densidad, es conocido como ‘colesterol bueno’ y es el que más debes aumentar. El HDL ayuda a eliminar el colesterol (malo) no deseado de las paredes de los vasos sanguíneos.

La lipoproteína de baja densidad, o colesterol LDL es conocido como ‘colesterol malo’; debido a que es responsable de crear una placa grasa y blanda, similar a la cera en las paredes internas de los vasos sanguíneos. La acumulación de LDL en los vasos sanguíneos puede bloquear los vasos y puede resultar en un suministro insuficiente de sangre al corazón o el cerebro. Esta situación puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. El hígado produce la cantidad necesaria de colesterol. El vinagre de manzana ayuda al hígado en la desintoxicación de toxinas y ayuda a mantener un flujo sanguíneo ininterrumpido. Por lo tanto, el vinagre ayuda a mejorar la función del hígado.

 

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Los Niveles De Colesterol En La Sangre

Nuestro cuerpo recibe el colesterol de los alimentos que comemos. El colesterol generado por el hígado es suficiente para lo que requiere el cuerpo y no necesitas obtenerlos desde fuera. El HDL debe estar por encima de 60 mg / dL. El HDL inferior a 40 mg / dl que aumenta significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral. Normalmente LDL debe ser inferior a 100 mg / dL. El LDL 130-159 mg dl se considera  como “límite alto” y superior a 190 mg dl se considera como ‘muy alto’ /. El colesterol total debe ser inferior a 200 mg / dL.

La relación HDL / LDL (que se obtiene dividiendo la concentración de HDL en ml / dl (miligramos por decilitro) de LDL en mg / dl), debe ser normalmente por encima de 0,4; pero cualquier proporción por encima de 0,3 se considera que está dentro del rango de los niveles de colesterol normal. Si estás pensando en consumir vinagre de sidra de manzana para bajar el colesterol en la sangre, es posible que calcules  este ratio, ya que ayudará a saber si el vinagre ha trabajado o no con éxito. Reducir el colesterol sin medicamentos es posible, si se siguen los pasos adecuados. Incluir productos lácteos bajos en grasa en la dieta, consumir grasas buenas en las proporciones correctas, evitar la carne alta en grasa (consumir carne magra) y los alimentos fritos, los alimentos ricos en colesterol evitando como la yema de huevo, etc ayudan a prevenir los niveles de colesterol en la sangre.

Vinagre de Manzana y la Proporción De Colesterol

El vinagre de manzana para el colesterol alto, es un antiguo remedio holístico. Los médicos de Ayurveda han dicho infinidad de beneficios del vinagre de sidra de manzana. Lo utilizan tradicionalmente para tratar las dolencias de todo tipo, ya que  mejora el flujo de la sangre en general. La fermentación de jugo de manzana conduce a la sidra de manzana alcohólica, que después de la interacción con el oxígeno, transforma el alcohol en ácido acético.

Como Bajar El Colesterol

El ácido acético con pectina de manzana es el núcleo de vinagre de sidra de manzana que contiene más de 50 aminoácidos, minerales como el magnesio, potasio, calcio, vitaminas y beta-caroteno.

Al hacer modificaciones en la dieta, puedes reducir hasta un 30% de colesterol deseado. La dieta baja en colesterol que consiste en alimentos que reducen el colesterol de forma natural es la mejor manera de controlar los niveles de colesterol en la sangre. El vinagre de manzana ayuda a bajar el colesterol en la sangre y por lo tanto, debe incluirse en la dieta. Una cucharada de este vinagre con un poco de miel para agregar sabor, si se toman todos los días, funciona muy bien para el colesterol en la sangre. Puedes usar este vinagre en lugar de vinagre blanco durante la cocción, ya que no hace ninguna diferencia en el sabor. Tu nivel de colesterol estaría dentro de un rango seguro y saludable de nuevo. El vinagre también ayuda a perder peso de manera natural y alivia el dolor de las articulaciones. Por lo tanto, desempeña diversas funciones cuando se incluye en la dieta regular y ayuda a mejorar tu salud de varias maneras.

Pectina de manzana, una fibra dietética soluble en agua presente en el vinagre de sidra de manzana, absorbe las grasas y colesterol. Se promueve la excreción de las sustancias no deseadas y ayuda a reducir tus niveles. Como tu sabes, el hígado juega un papel crucial en los procesos metabólicos. Si el alimento ingerido no se metaboliza correctamente, conduce a ‘el aumento de peso “. El vinagre de manzana mejora el proceso de digestión de los alimentos grasos. Te ayuda a acelerar el metabolismo de las proteínas, grasas y otros elementos presentes en los alimentos. De esta manera, se promueve la pérdida de peso. Por lo tanto, los beneficios de salud de este vinagre son de gran importancia. Así, entre todos los remedios naturales, el vinagre de sidra de manzana es lo mejor.

Este vinagre esta fácilmente disponible en todas partes y es un producto fácilmente consumible. Así, el vinagre de sidra de manzana para los problemas de colesterol se considera como la panacea y será siempre el preferido de muchas personas alrededor del mundo.

 

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Razones Por Las Que Deberias Bajar Tu Colesterol

Colesterol Malo

Descubrir que un simple análisis de sangre reveló que tienes niveles de colesterol demasiado altos puede ser algo bastante preocupante.

A menos que los niveles altos de colesterol sean muy altos, la mayoría de los médicos probablemente recomiendan a sus pacientes hacer dieta y ejercicio para mantener los niveles de colesterol bajos. Esto puede ser más difícil que tomar una  pastilla, pero la realidad es que es mucho mejor para el cuerpo y mucho más saludable. Los medicamentos que funcionan para reducir los niveles de colesterol en el cuerpo pueden venir con algunos efectos secundarios peligrosos. Con esto en mente, si es posible bajar el colesterol alto de otra manera, vale la pena hacer un esfuerzo.

Algunos Beneficios De Tener Bajo El Colesterol Son:

 

* Posibilidades Reducidas Para El Endurecimiento Arterial. El colesterol es una sustancia asquerosa, grasa que puede quedar atrapada en las arterias y venas del cuerpo. Cuando se une a la placa, las posibilidades de que las arterias se endurezcan y no funcionen tan efectivamente aumentan considerablemente.

 

* Reducir Las Posibilidades De Enfermedades Del Corazón y Ataques Al Corazón. Estos son los asesinos número uno, causantes de miles de muertes de personas en todo el mundo, realmente vale la pena evitarlas.

 

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* Previene Accidentes Cerebrovasculares. Por desgracia, las arterias obstruidas no sólo conducen a ataques al corazón. Estos eventos pueden ser causados ​​directa o indirectamente por los niveles altos de colesterol. Tener los niveles de colesterol bajo control puede reducir en gran medida el factor de riesgo de sufrir un derrame cerebral.

 

* Una Mejor Dieta. Cuando se tiene una dieta baja en colesterol, los beneficios pueden ser sorprendentes. Dado que estas dietas tienden a ser más equilibrada y saludable, todo el cuerpo puede beneficiarse. Esto puede ayudarte a sentirte mejor, tener más energía y puede incluso proporcionar algunos otros beneficios que combaten la enfermedad.

 

* Controla Tu Peso. Una dieta baja en colesterol tiende a ser también mucho más baja en grasa. Esto significa que las personas que luchan con problemas de peso pueden beneficiarse enormemente al tratar el problema de colesterol. Cuando se añade ejercicio, es mucho mejor.

 

* Una Vida Más Larga. Tener un colesterol alto hace tu promedio de vida más corto. Al ayudar a que el cuerpo funcione mejor y sea más eficiente, luchar contra el colesterol puede aumentar las posibilidades de una vida más larga y saludable.

 

Vivir con un nivel alto de colesterol no es vida. ¿Por cuánto tiempo seguirás viviendo con niveles de colesterol alto que en cualquier momento pueden matarte? Con el aumento de muertes cada año por accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y más, realmente es preocupante tener altos niveles de colesterol.

 

Reducir de los niveles de colesterol puede requerir algunos cambios dietéticos y de ejercicio y tal vez un poco de medicina (No en todos los casos), pero las recompensas realmente valen la pena.

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Causas De Los Trigliceridos Altos y Formas De Reducirlos

 

 

Como Bajar El Colesterol Naturalmente

Los Triglicéridos son la principal fuente de energía en el cuerpo. El exceso de calorías que se obtienen de las grasas y los hidratos de carbono en los alimentos se almacenan como triglicéridos en los tejidos grasos del cuerpo.

Un aumento en los triacilglicéridos es asintomático. Los altos niveles de triglicéridos pueden causar enfermedades muy cardiovasculares, xantoma y pancreatitis. El nivel de triglicéridos debe mantenerse tan bajo como 150 mg / dl. Un nivel de 200 y por encima es considerablemente alta y necesitan atención inmediata. Las modificaciones en la dieta pueden ayudar en gran medida en el control de tus niveles.

 

Posibles Causas

 

Estilo De Vida

 

La obesidad resulta en desequilibrio de lípidos en la sangre, lo que conduce a bajos niveles de HDL (colesterol bueno) y LDL alto y triacilglicéridos.

La falta de ejercicio provoca aumento de peso que es poco saludable.

Fumar es un factor de riesgo importante en la causa de la hipertrigliceridemia.

El consumo excesivo de alcohol estimula la producción de triglicéridos y dificulta la absorción de grasa de la sangre.

Ayuno Inadecuado: Un período de ayuno de 12 horas antes de la prueba de colesterol es obligatorio. Un período menor que se traduce en un incremento artificial de los triacilglicéridos.

Saltarse las comidas y comer grandes porciones de las comidas a la vez.

Comer bocadillos por la noche y comer en exceso también son factores importantes.

 

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Ciertos Alimentos

 

– Azúcar

Los carbohidratos simples en los alimentos azucarados estimulan la producción de insulina y los triglicéridos aumentan. Ejemplos de estos alimentos son: El azúcar moreno.

 

– Dulces

Estos incluyen chocolates, caramelos, barras de chocolate, mermeladas, y jaleas.

 

– Postres

Estos incluyen galletas, pasteles, tartas y helados.

 

– Los Azúcares Naturales

La ingesta de azúcar debe limitarse a tan bajo como 8% de la ingesta total de calorías por día. Incluso los azúcares naturales como la sacarosa, glucosa, y fructosa tienden a aumentar los niveles de triglicéridos.

 

– Bebidas

Colas, limonada, batidos y bebidas deportivas deben ser reemplazadas con las bebidas de dieta sin azúcar. El consumo excesivo de cerveza, el vino y el licor debe ser evitado.

 

– Los Alimentos Con Almidón

El pan blanco, arroz blanco, pastas, patatas, pizzas y papas fritas no deben tenían sobre una base regular.

 

– Grasas Saturadas y Trans

Siendo alterados artificialmente tienen un efecto perjudicial sobre el cuerpo. Ejemplos de ello son los productos lácteos, los alimentos fritos, comidas rápidas, queso, mantequilla, manteca, y bocadillos listos para comer. Las personas con altos triglicéridos se les recomiendan usar aceites monoinsaturados y poliinsaturados, como el aceite de canola, aceite de oliva, o la margarina líquida.

 

Ejercicio Para Reducir El Colesterol

Consejos Para Reducir Los Triglicéridos Rápido

 

Haz Ejercicio – El ejercicio promueve la liberación de la grasa almacenada en las células grasas, lo que disminuye su nivel en el plasma sanguíneo. En general, la participación en actividades físicas regulares ayudas en la quema de calorías, lo que impide el almacenamiento de grasa.

 

No Comer En Exceso – Algunos de nosotros tenemos la costumbre de comer en exceso y comer bocadillos por la noche, ambos de los cuales son las causas principales para el aumento de los triglicéridos. No comas comidas pesadas, en su lugar trata de comer pequeñas porciones a intervalos regulares.

Manten un Peso Saludable – Mantener tu peso dentro del rango saludable es un simple consejo para evitar el riesgo de niveles altos de triglicéridos. La lógica es consumir cantidades adecuadas de calorías y evitar la acumulación de grasa.

 

Dejar De Fumar – A pesar de que fumar no está directamente relacionado con el aumento de triglicéridos en la sangre, es un factor de riesgo importante para el empeoramiento de enfermedades del corazón y otras complicaciones cardiovasculares. Por lo tanto para una mejor salud, dejar de fumar y opta por una vida sana.

 

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Síntomas Del Colesterol Alto y Comidas Altas En Colesterol

 

Como Reducir El Colesterol AltoEl colesterol se encuentra en las paredes celulares y las membranas celulares, en casi todo el cuerpo. Es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, que es necesaria para producir muchas hormonas, la vitamina D y los ácidos biliares. A pesar de que es necesaria para varios procesos metabólicos, una muy pequeña cantidad de colesterol en la sangre es suficiente para satisfacer las necesidades. Es producida por el cuerpo principalmente en el hígado, y también proviene de los alimentos (Productos de origen animal) que consumimos.

Los Niveles Normales

 

Hay dos tipos de colesterol: HDL (lipoproteína de alta densidad) o colesterol “bueno” y el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) o colesterol “malo”. El colesterol HDL no permite que el colesterol LDL se presente en las paredes arteriales. Los niveles altos de LDL pueden bloquear las arterias, por lo que pueden aumentar tu riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. De acuerdo con la tabla de rangos de colesterol, el nivel normal se considera menos de 200 mg / dL. HDL debe ser de 60 mg / dl o superior mientras que el LDL debe estar en el rango de 100-129 mg / dl. Un nivel de colesterol entre 200 a 239 mg / dl se considera como el límite alto, mientras que un nivel que es más de 240 mg / dl se considera alto.

 

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Los Síntomas

 

En realidad, esta condición no presenta ningún síntoma ni hace que te sientas enfermo. Se detecta generalmente en el chequeo médico de rutina. Sin embargo, ciertas condiciones indican severamente elevados niveles de colesterol. Estos son:

 

Dolor de pecho

Una enfermedad cardíaca

Pancreatitis: Inflamación del páncreas

Arco senil: Anillo de color blanco grisáceo alrededor de la córnea

Arco Corneal: Los depósitos de colesterol en el ojo

Xantelasma: Parches amarillos alrededor de los párpados

Los Xantomas: Los depósitos de grasa debajo de la piel, por lo general se observa en los codos, las articulaciones, los tendones, las rodillas, las manos, los pies o las nalgas.

 

Aterosclerosis: Debido al suministro insuficiente de sangre a los órganos, los síntomas tales como dolor en las piernas al caminar o correr, la angina de pecho, la función cardiaca reducida, u otras enfermedades del corazón puede ser experimentado.

 

La Migraña Con Aura: Un dolor de cabeza grave con síntomas previos de mareos, zumbido en los oídos, y sensibilidad a la luz

 

Comidas Altas En Colesterol

 

Los síntomas en las mujeres generalmente son percibidos después de la edad de 55 años, mientras que se observan en los hombres que están por debajo de la edad de 55. En general, el envejecimiento aumenta el riesgo de colesterol alto. La obesidad, falta de actividad física, el consumo excesivo de comida chatarra, los antecedentes familiares, el estrés excesivo y el abuso de alcohol también son algunos de los factores que contribuyen a esta afección.

 

Si notas cualquiera de los síntomas antes mencionados, es necesario comprobar los niveles de colesterol mediante la realización de un simple análisis de sangre. Ciertos estilos de vida y cambios en la dieta pueden ayudar a aliviar los síntomas de esta afección. Por lo tanto, necesitas aumentar tu actividad física, y reducir la cantidad de grasas saturadas y trans en tu dieta.

 

Puedes consultar a tu profesional de la salud para la medicación adecuada para aumentar tu nivel de HDL. Además, es necesario controlar los niveles de colesterol regularmente mediante la realización de los análisis de sangre específicos, bajo la dirección de tu médico.

 

Alimentos Altos En Colesterol

 

Si estás consumiendo alimentos que contienen altos niveles de colesterol malo, estás en problemas. Una dieta alta en colesterol no es buena, y debe evitarse por completo. Pero hay alimentos que pueden sustituir a éstos. Aquí está una lista de alimentos que deben ser evitados, si ya tiene altos niveles de colesterol. Esta es una lista de alimentos ricos en colesterol, que deben ser evitados por completo.

 

Carne

Carne de cerdo

Huevo entero

La yema de huevo

Cordero

Ternera

Pato y ganso

Queso Cheddar

Mantequilla

 

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