Causas De Los Trigliceridos Altos y Formas De Reducirlos

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Como Bajar El Colesterol Naturalmente

Los Triglicéridos son la principal fuente de energía en el cuerpo. El exceso de calorías que se obtienen de las grasas y los hidratos de carbono en los alimentos se almacenan como triglicéridos en los tejidos grasos del cuerpo.

Un aumento en los triacilglicéridos es asintomático. Los altos niveles de triglicéridos pueden causar enfermedades muy cardiovasculares, xantoma y pancreatitis. El nivel de triglicéridos debe mantenerse tan bajo como 150 mg / dl. Un nivel de 200 y por encima es considerablemente alta y necesitan atención inmediata. Las modificaciones en la dieta pueden ayudar en gran medida en el control de tus niveles.

 

Posibles Causas

 

Estilo De Vida

 

La obesidad resulta en desequilibrio de lípidos en la sangre, lo que conduce a bajos niveles de HDL (colesterol bueno) y LDL alto y triacilglicéridos.

La falta de ejercicio provoca aumento de peso que es poco saludable.

Fumar es un factor de riesgo importante en la causa de la hipertrigliceridemia.

El consumo excesivo de alcohol estimula la producción de triglicéridos y dificulta la absorción de grasa de la sangre.

Ayuno Inadecuado: Un período de ayuno de 12 horas antes de la prueba de colesterol es obligatorio. Un período menor que se traduce en un incremento artificial de los triacilglicéridos.

Saltarse las comidas y comer grandes porciones de las comidas a la vez.

Comer bocadillos por la noche y comer en exceso también son factores importantes.

 

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Ciertos Alimentos

 

– Azúcar

Los carbohidratos simples en los alimentos azucarados estimulan la producción de insulina y los triglicéridos aumentan. Ejemplos de estos alimentos son: El azúcar moreno.

 

– Dulces

Estos incluyen chocolates, caramelos, barras de chocolate, mermeladas, y jaleas.

 

– Postres

Estos incluyen galletas, pasteles, tartas y helados.

 

– Los Azúcares Naturales

La ingesta de azúcar debe limitarse a tan bajo como 8% de la ingesta total de calorías por día. Incluso los azúcares naturales como la sacarosa, glucosa, y fructosa tienden a aumentar los niveles de triglicéridos.

 

– Bebidas

Colas, limonada, batidos y bebidas deportivas deben ser reemplazadas con las bebidas de dieta sin azúcar. El consumo excesivo de cerveza, el vino y el licor debe ser evitado.

 

– Los Alimentos Con Almidón

El pan blanco, arroz blanco, pastas, patatas, pizzas y papas fritas no deben tenían sobre una base regular.

 

– Grasas Saturadas y Trans

Siendo alterados artificialmente tienen un efecto perjudicial sobre el cuerpo. Ejemplos de ello son los productos lácteos, los alimentos fritos, comidas rápidas, queso, mantequilla, manteca, y bocadillos listos para comer. Las personas con altos triglicéridos se les recomiendan usar aceites monoinsaturados y poliinsaturados, como el aceite de canola, aceite de oliva, o la margarina líquida.

 

Ejercicio Para Reducir El Colesterol

Consejos Para Reducir Los Triglicéridos Rápido

 

Haz Ejercicio – El ejercicio promueve la liberación de la grasa almacenada en las células grasas, lo que disminuye su nivel en el plasma sanguíneo. En general, la participación en actividades físicas regulares ayudas en la quema de calorías, lo que impide el almacenamiento de grasa.

 

No Comer En Exceso – Algunos de nosotros tenemos la costumbre de comer en exceso y comer bocadillos por la noche, ambos de los cuales son las causas principales para el aumento de los triglicéridos. No comas comidas pesadas, en su lugar trata de comer pequeñas porciones a intervalos regulares.

Manten un Peso Saludable – Mantener tu peso dentro del rango saludable es un simple consejo para evitar el riesgo de niveles altos de triglicéridos. La lógica es consumir cantidades adecuadas de calorías y evitar la acumulación de grasa.

 

Dejar De Fumar – A pesar de que fumar no está directamente relacionado con el aumento de triglicéridos en la sangre, es un factor de riesgo importante para el empeoramiento de enfermedades del corazón y otras complicaciones cardiovasculares. Por lo tanto para una mejor salud, dejar de fumar y opta por una vida sana.

 

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