¿Estás tratando de aprender como bajar el colesterol sin tomar medicamentos? Si es así, es probable que hayas ido con un médico recientemente y haya encontrado que tu colesterol es demasiado alto, y el médico te haya dado algunos consejos sobre cómo bajarlo. Entonces te pudo haber sugerido algunos medicamentos. Sin embargo, las recetas pueden tener efectos secundarios peligrosos, y si nunca has tomado algo antes, ¿Cómo saber que no tendrá un efecto negativo en ti?

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La buena noticia es que con una dieta adecuada y ejercicio, no hay porque recurrir a medicamentos cuando se busca como bajar el colesterol. Sigue estos 5 consejos y veras como tu colesterol cada vez baja menos. Una vez que hayas logrado bajar tu colesterol, veras que te vas a sentir con más energía y más sano.

Como Bajar El Colesterol Sin Medicamentos – Consejo # 1
Reduce Tu Consumo De Grasas Saturadas

Sé que las grasas saturadas hacen que los alimentos tengan un sabor delicioso, pero es lo mas perverso que puede haber! Busca alimentos que digan “Grasas no saturadas” en sus respectivas etiquetas y reduce o elimina el queso, crema, aceite de coco, manteca de cerdo, carnes grasas, mantequilla y chocolate. Hacer más comidas en casa y dejar de comprar alimentos preparados o comida rapida podras hacer más fácil el seguimiento de tu consumo de grasas saturadas.

Como Bajar El Colesterol Sin Medicamentos – Consejo # 2
Aumenta El Consumo De Pescado U Omega 3 De Aceite De Pescado

Se nos ha dicho que el pescado es bueno para nosotros desde hace muchos años, pero conseguir pescado que sepamos que es seguro y libre de contaminantes es difícil. ¿Cómo saber cuándo un salmón o caballa esta libre de plomo, arsénico o mercurio? Si quieres ir a lo seguro, los suplementos de Omega 3 de aceite de pescado son la mejor opcion a tomar, pero añadir atún, salmón, caballa y otros peces de agua fría en tu dieta le ayudarán a tu corazón enormemente.

Como Bajar El Colesterol Sin Medicamentos – Consejo # 3
Aumenta Tu Nivel De Actividad Física

¡No me refiero a correr ningun tipo de maraton! ¿Sabía que 15 minutos de caminata te ayudara a eliminar el alto colesterol y quemar calorías? Comienza lento pero se constante, toma las escaleras en vez del ascensor, ponte de pie cuando puedas, y trata de no estar sentado toda la tarde en el sofa.

Como Bajar El Colesterol Sin Medicamentos – Consejo # 4
Deja De Fumar

El tabaquismo es conocido por debilitar el corazón y el sistema interno de tu cuerpo. Los beneficios de dejar de fumar son ilimitadas. Además, el colesterol tiene un efecto mucho peor en el corazón debilitado, por lo que te recomiendo que reduzcas o dejes de fumar por completo.

Como Bajar El Colesterol Sin Medicamentos Consejo # 5
Bebe Alcohol Con Moderación

Esta es otra al igual que el tabaquismo, sabemos que tiene graves efectos secundarios si se toma en grandes cantidades, o por muchos años. Un vaso de vino tinto cada par de días ha sido realmente probado para ayudar a combatir las enfermedades del corazón y mejorar la salud del corazón. Sin embargo, 3 vasos cada día en la hora feliz es, sin duda arriesgado, tanto para los otros conductores que están manejando, y también a tus niveles de colesterol a largo plazo. Lo mismo se aplica a la cerveza y el alcohol.

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