Como Reducir El Colesterol Alto Naturalmente

Como Reducir El Colesterol Alto

Los Peligros del Colesterol Alto

El colesterol alto es una de las principales causas de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Se forma como una placa que recubre las paredes de las arterias y puede causar obstrucciones peligrosas. Si tu médico te ha recetado medicamentos para el colesterol alto, tómalos como se te indico, hasta que se te indique lo contrario. El estilo de vida que vives y el tipo de alimentos que comes afectan tus niveles de colesterol directamente.

 

>>>Te Invito a Que Conozcas “Milagro Para El Colesterol”, El Metodo Que Te Mostrara Como Bajar El Colesterol Malo En 60 Dias De Forma Natural. CLIC AQUI YA

 

Si tienes antecedentes familiares de esta afección, toma las medidas necesarias para cambiar tu dieta, comenzar un régimen de ejercicio, y por supuesto, realizar un análisis de sangre, para ver cómo están tus niveles de sangre. Las personas que no les gusta hacer ejercicio, se estremecen con el pesar hacer ejercicio. Uno de las mejores y más fáciles maneras de comenzar a hacer ejercicio es el caminar todos los días. Comienza con 10 minutos una o dos veces al día y aumenta el tiempo progresivamente.

 

Tipos de Colesterol

 

Hay un tipo bueno y malo de colesterol, el bueno se llama HDL y el malo los triglicéridos o colesterol LDL.

 

Aumentar tu colesterol (HDL), puede ayudar a contrarrestar el colesterol malo, o LDL. Veamos alguna manera de bajarlo rápidamente y mejorar tu salud.

 

Tabla de Colesterol:

 

Nivel Aceptable: Menos de 200 mg

Nivel Límite: 200 mg a 239 mg

Riesgo Grave: 240 mg y superiores

 

Alimentos Que Reducen El Colesterol Alto

 

Ajo

Es bien sabido que el ajo es bueno para tu salud. La mayoría de la gente repudia el ajo debido a su mal olor. No tienes que comer necesariamente un ajo fresco para obtener sus propiedades. Puedes comprar tabletas de a base de extracto de ajo en tu tienda de alimentos naturales. Comienza con una dosis baja y aumenta gradualmente, ya que puede causar problemas de estómago.

 

Nueces

A pesar de que hay grasa en las nueces, los ácidos grasos omega-3 son grasas buenas que ayudan a bajar tus niveles de colesterol. Las grasas monoinsaturadas ayudan a reducir el colesterol LDL en la sangre. Pueden también bajar el nivel de triglicéridos en tu cuerpo. Esto ayuda a retardar la acumulación de placa en las arterias. Una pequeña cantidad de nueces consumidas diariamente puede disminuir el colesterol LDL.

 

Alimentos Ricos En Fibra Soluble

La avena, legumbres, cebada, okra y frijoles son alimentos ricos en fibra soluble que ayudan a eliminar el colesterol. Un plato de avena cada mañana es bueno para la digestión y el colesterol. Si tienes problemas para digerir los granos, puedes usar unas gotas de “Beano”. Si se cocinan secos, remoja en agua y bicarbonato de sodio para eliminar los compuestos gaseosos.

 

Té de Tilo

Él te de tilo se utiliza para disminuir la presión arterial y calmar los nervios de estrés. Una taza de té 2-3 veces al día es útil.

 

Más Alimentos Que Ayudan a Mejorar El Colesterol

 

Naranjas: Los alimentos con alta fibra soluble y pectina evitan que el colesterol entre en el torrente sanguíneo y es llevado fuera del cuerpo. Una naranja contiene hasta 3 gramos de fibra.

Derivados de Uva: El vino tinto, jugo de uva y el resveratrol están llenos de polifenoles y son excelentes para la salud del corazón y la reducción de los niveles elevados de colesterol en la sangre.

 

Espinacas Para Reducir El Colesterol

Espinacas:

¿Sabías que Popeye tenía razón? ¡La espinaca es buena para ti! Además, la col rizada, algas y otros vegetales de hoja verde pueden ayudar a disminuir el colesterol alto. Las verduras de hoja verde oscura contienen ácido fólico (vitamina B9), que reducen los niveles elevados de homocisteína que ayudan a reducir las enfermedades del corazón. Así que haz de las verduras verdes una gran parte de tu dieta. No preparares tus verduras con jamón, tocino u otros productos derivados del cerdo graso ya que anulan sus beneficios.

 

Otras Maneras de Reducir El Colesterol Alto

 

Perder Peso:

Una forma rápida de reducir los triglicéridos o colesterol LDL, es bajar de peso. Esto significará que ya no puedes comer alimentos sin pensar en cómo afectarán a tu salud. Haz una lista de los alimentos que comes todos los días y deshazte de aquellos no saludables.

Elimina Las Grasas Saturadas:

Come más frutas y verduras, aumenta la fibra a través de los alimentos y bebidas ricas en fibra, bebe ocho o más vasos de agua. La mujer debe tratar de comer 1.000-1.200 calorías por día, y un hombre, de 1.200 a 1.600. Se recomienda por la American Heart Association que no consumas más de 35% de grasa en tu ingesta calórica diaria.

Ejercicio:

Mediante la adición de ejercicio y la reducción de calorías, aceleraras tu metabolismo y quemaras grasa más rápido. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, caminar a paso rápido 20 minutos, de tres a 5 veces a la semana, será suficiente para perder peso, fortalecer el corazón y tener los niveles de colesterol bajo control.

 

¿Cansado De Tener Colesterol Alto? ¡Hay Una Solucion Para Reducirlo! ¡Descubre El Mejor Tratamiento Para Bajar El Colesterol En Pocos Meses y Sin Medicamentos! Dile Adios Para Siempre a Ese Colesterol Malo y Mejora Tu Salud! DA CLIC AQUI Para Descargar Ya Este Increible Metodo

Que Comer Para Bajar El Colesterol?

Que Comer Para Bajar El Colesterol

El colesterol alto puede conducir a algunas situaciones bastante peligrosas y puede poner tu salud y vida en peligro. El colesterol alto generalmente se debe a una larga historia de un estilo de vida poco saludable. Una dieta rica en grasas saturadas, junto con un estilo de vida sedentario contribuye a la condición de la hipercolesterolemia. El colesterol puede acumularse en las arterias, que puede conducir a condiciones tales como enfermedades del corazón y derrame cerebral. Es aconsejable que te esfuerces por mantener un nivel de colesterol a menos de 200 mg / dl. La gente a menudo se confunde en cuanto a cómo se puede abordar el problema de colesterol alto. Muchas personas no les gusta la idea de tomar demasiados medicamentos. Por lo tanto, vamos a discutir algunos de los remedios caseros que pueden ayudarte a controlar el colesterol.

 

>>>Te Invito a Que Conozcas “Milagro Para El Colesterol”, El Metodo Que Te Mostrara Como Bajar El Colesterol Malo En 60 Dias De Forma Natural. CLIC AQUI YA

 

Remedios Caseros Para El Colesterol Alto

El primer paso que debes tomar con el fin de controlar tu nivel de colesterol es hacer algunas modificaciones de estilo de vida. Hay muchas comidas a las que tienes que renunciar, y tienes que hacer del ejercicio una parte importante de tu día. Los remedios caseros para el colesterol sólo funcionarán si se realizan algunos cambios de estilo de vida adecuados.

 

Pasta de Semillas de Cilantro

Se ha demostrado a través de la investigación que el cilantro sirve para disminuir el nivel de colesterol total en tu cuerpo. Las semillas de cilantro también te proporcionan ayuda para controlar tu nivel de azúcar en la sangre. Todo lo que necesitas es añadir dos cucharadas de polvo de semillas de cilantro en una taza de agua, hervir y colar. Se puede beber dos veces al día.

 

Jugo de Cebolla

Se ha demostrado en diversos estudios que las cebollas rojas han demostrado ser muy beneficiosas en el tratamiento del problema de colesterol alto. Sirve para reducir los niveles de LDL en el cuerpo y aumentar el HDL, lo que conduce a una mejora en tu lectura de colesterol. Con el fin de hacer uso de esto, se debe mezclar una cucharadita de jugo de cebolla y miel, y beber a diario. También debes esforzarte por aumentar el contenido de cebolla en tu dieta.

 

Vinagre de Sidra de Manzana

El vinagre de manzana sirve para bajar la concentración total de colesterol en tu cuerpo. Tomar una cucharadita de este producto en un vaso de agua puede llegar a ser de gran ayuda. Puedes aumentar gradualmente la cantidad del producto después de un mes.

 

Comienza El Día Con Un Desayuno Bajo En Colesterol

 

El desayuno se refiere a menudo como la comida más importante del día. Es la comida que tiene un papel muy importante en cómo se desarrolla tu día. Si comes un desayuno fuerte, te sentirás pesado todo el día y te cansaras con facilidad. Del mismo modo, si te saltas el desayuno, no serás capaz de concentrarte en tu trabajo y sufrirás de bajos niveles de energía. Por lo tanto, tienes que comer el desayuno correcto.

 

¿Cómo Empezar El Día?

Los alimentos que vamos a mencionar mantienen tu nivel de colesterol bajo, lo que asegurara que tienes niveles de energía necesarios para llevar a cabo tu trabajo.

 

Avena

La avena contiene beta-glucano, que es un tipo de fibra soluble. Desempeña un papel en la reducción del nivel de colesterol en tu cuerpo. Ralentiza la digestión y elimina el colesterol de tu cuerpo, lo que disminuye su absorción. Por lo tanto, una taza de avena al comienzo del día, sin duda, es muy buena para la salud. Es muy energizante y es sin duda un buen desayuno.

 

Manzanas Para Reducir El Colesterol

Manzanas

Comenzar el día con una manzana sin duda te dará suficiente energía durante el día y, al mismo tiempo mantendrá tu nivel de colesterol bajo control. La manzana contiene pectina, que desempeña un papel en la reducción de los niveles de colesterol. Si se te hace tarde para llegar al trabajo, comer una manzana es lo que debes hacer en vez de optar por perder tu desayuno.

 

Jugo de Naranja

Es un hecho bien conocido que el jugo de naranja sirve para disminuir la absorción de colesterol de tu cuerpo. Un vaso de zumo de naranja en la mañana te dará un impulso de energía y al mismo tiempo asegurara que los niveles de colesterol se mantienen bajo control.

 

¿Cansado De Tener Colesterol Alto? ¡Hay Una Solucion Para Reducirlo! ¡Descubre El Mejor Tratamiento Para Bajar El Colesterol En Pocos Meses y Sin Medicamentos! Dile Adios Para Siempre a Ese Colesterol Malo y Mejora Tu Salud! DA CLIC AQUI Para Descargar Ya Este Increible Metodo

Como Disminuir El Colesterol Alto Naturalmente Con Dieta

Como Disminuir El Colesterol

 

¿Tienes el colesterol alto? Es muy común. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 73,5 millones de adultos en Estados Unidos (31,7%) tienen las lipoproteínas de baja densidad alta, o LDL. Esto también se conoce como colesterol “malo”, que puede conducir a la acumulación de placa en las arterias. Además, menos del 48,1% de los adultos que padecen de colesterol alto están haciendo algo para bajarlo.

 

>>>Te Invito a Que Conozcas “Milagro Para El Colesterol”, El Metodo Que Te Mostrara Como Bajar El Colesterol Malo En 60 Dias De Forma Natural. CLIC AQUI YA

 

¿Alguna vez te has realizado una prueba de sangre de rutina en el consultorio de tu médico para un examen físico? Estoy seguro de que si, así que vamos a ver como se miden los niveles de colesterol:

Colesterol Total – Tu colesterol total. Cualquier cosa por encima de 201 miligramos por decilitro (mg / dl) se considera superior a lo normal, con 240 mg / dl se considera no bueno

HDL (Colesterol Bueno) – Tener niveles altos de este colesterol es generalmente bueno. Se debe tener un número superior a 60 mg / dl. Este tipo de colesterol ayuda a proteger el corazón y las arterias mediante la eliminación de colesterol “malo” (LDL)

LDL (Colesterol Malo) – Cualquier cosa por encima de 100 mg / dl se considera por encima de lo normal, y los valores de alrededor de 190 mg / dL o más se consideran muy altos. Este es el colesterol que debes tener bajo control.

Triglicéridos – Esta es la grasa almacenada en tu cuerpo. Cualquier cosa por encima de 150 mg / dl aumenta los riesgos de enfermedades del corazón

 

¿Qué Causa El Colesterol Alto y Por Qué Tanta Gente Lo Tiene?

 

El colesterol alto es un factor determinante del riesgo de enfermedad cardiovascular, y algunas causas son más evidentes que otras:

 

Dieta – El riesgo de enfermedad cardiovascular asociada con altos perfiles de lípidos son un resultado de alto consumo de grasa saturada. Además, la sustitución de la grasa con carbohidratos refinados no mejora el riesgo de enfermedad cardiovascular.

 

Peso Corporal – El exceso de grasa en la cintura es un indicador de niveles altos de triglicéridos y riesgo cardiovascular elevado. Esta grasa visceral, o grasa alrededor de los órganos, pone tensión en tu corazón.

 

Actividad – El ejercicio físico está ligado a una mayor cantidad de colesterol bueno, o HDL, en tu cuerpo.

 

Edad y Sexo – Un riesgo incontrolable, los hombres mayores de 45 años y mujeres mayores de 55 años tienen un mayor riesgo para el colesterol elevado.

 

Genética – Otro incontrolable, si los miembros de tu familia tienen el colesterol alto, puedes estar en mayor riesgo también.

 

Cigarrillos – Fumar puede reducir directamente los niveles de HDL. El riesgo de desarrollar enfermedad coronaria para las personas que fuman es de dos a cuatro veces superior al de las personas que no lo hacen.

Mientras que la edad, el género, y la genética están fuera de nuestro control, podemos hacer mucho todavía para mejorar nuestros niveles de colesterol, especialmente a través de la dieta.

Alimentos Para Reducir El Colesterol Malo

Fibra

 

Hay dos tipos de fibra. La fibra soluble se mezcla con agua y ayuda a retardar la digestión. Esta es la fibra que se encuentra en verduras y frutas. La fibra insoluble se encuentra en el salvado y granos enteros, y agrega volumen a las heces y ayuda con el pasaje.

La fibra soluble reduce tanto el colesterol LDL y el colesterol total uniéndolos y, finalmente, sacándolos del cuerpo. La investigación muestra que aumentar tu ingesta diaria de fibra en sólo 5 a 10 gramos al día reduce el colesterol en un 15%.

 

Ácidos Grasos Omega-3

Mientras que sus beneficios son numerosos, incluyendo ayudar en el desarrollo del cerebro, la función cognitiva, la prevención de la enfermedad de Crohn, la artritis, y muchos otros,  el beneficio en el que nos centraremos es que los ácidos grasos Omega 3 son una fuente clave de colesterol HDL.

Un estudio publicado en el “Journal of Metabolism” explicó que los suplementos de Omega 3 aumentan los niveles de HDL en pacientes con hiperlipidemia genética (niveles elevados de grasa en la sangre).

 

Los Aguacates

Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas, que actúan de manera similar a las grasas poliinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo y mantener el corazón sano.

Los ácidos grasos mono insaturados tienen muchos beneficios para el sistema cardiovascular. Estos acidos grasos reducen los niveles generales de LDL, aumentan los niveles generales de HDL y disminuyen los niveles de triglicéridos. Además, los estudios muestran que las dietas altas en acidos grasos mono insaturados y ácidos grasos poliinsaturados se pueden utilizar para combatir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Nueces y Semillas

 

Nueces Para Reducir El ColesterolLos frutos secos están llenos de muchas sustancias que son buenas para el corazón:

Grasas Insaturadas – Tal como se mencionó anteriormente, las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas mejoran tus niveles de colesterol

Ácidos Grasos Omega 3 – Los ácidos grasos omega 3 tienen numerosos beneficios para la salud

Fibra – Ayuda a mantener las cosas en movimiento, incluyendo la movilización del colesterol LDL fuera del cuerpo

Vitamina E – Otro nutriente clave que ayuda a mantener las arterias sanas

Esteroles – Una sustancia vegetal que puede ayudar a reducir el colesterol

L-arginina – Un aminoácido que ayuda a mantener las arterias más flexibles y mejorar el flujo sanguíneo

 

¿Qué Es Lo Que Se Debe Evitar?

Ahora ya sabes que cosas comer para ayudar a controlar los niveles de colesterol. Pero ¿qué pasa con los alimentos que aumentan el colesterol? Algunos de estos artículos son más básicos que otros, pero te voy a dar un breve resumen:

 

Grasas y Aceites Saturados – La grasa saturada proviene de cosas que normalmente piensas que son malas para ti, como la mantequilla, grasa de tocino y manteca de cerdo.

Grasas Trans – Estas grasas son “aceites parcialmente hidrogenadas”, cosas que se encuentran en la margarina o las galletas.

Carne Grasosas – Las salchichas y carnes grasas, tienen una gran cantidad de grasas trans y colesterol.

Comida Rápida – Repleta de hidratos de carbono refinados, grasa y grasa saturada, la comida rápida es uno de los principales culpables en el aumento de colesterol.

 

¿Cansado De Tener Colesterol Alto? ¡Hay Una Solucion Para Reducirlo! ¡Descubre El Mejor Tratamiento Para Bajar El Colesterol En Pocos Meses y Sin Medicamentos! Dile Adios Para Siempre a Ese Colesterol Malo y Mejora Tu Salud! DA CLIC AQUI Para Descargar Ya Este Increible Metodo

Como Bajar El Colesterol Con 7 Remedios Caseros

Como Bajar El Colesterol

 

Más del 80 por ciento de personas mueren a causa de enfermedades del corazón cada año. El colesterol alto es una de las principales razones detrás de los problemas del corazón. Si el colesterol alto se deja desatendido, puede ser fatal. Las lipoproteínas de baja densidad o LDL es un tipo de colesterol malo. El colesterol LDL se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos provocando obstrucciones, que también se conoce como aterosclerosis. El colesterol LDL alto puede poner a una persona en un mayor riesgo de una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, siempre es mejor tener tus niveles de colesterol LDL controlados para reducir las posibilidades de un ataque al corazón.

 

>>>Te Invito a Que Conozcas “Milagro Para El Colesterol”, El Metodo Que Te Ayudara a  Reducir El Colesterol Malo En 60 Dias De Forma Natural. CLIC AQUI YA

 

Aparte del ejercicio correcto y las medicinas (Si se te han recetado), elegir los alimentos adecuados es una de las mejores maneras de mantener tus niveles de colesterol bajo control. Aquí están los 7 mejores remedios caseros que pueden ayudarte a reducir el colesterol alto.

 

Remedios Caseros Eficaces Para Reducir Los Niveles De Colesterol:

 

Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de colesterol a diario; esto no significa que vas a comer comida rápida todos los días. Trata de comer un almuerzo saludable en lugar de comer alimentos que tengan grasas trans altas. Estas son algunas de las opciones de alimentos que sin duda te ayudarán a reducir el colesterol malo. Todo lo que tienes que hacer es seguir estrictamente estos remedios para reducir el colesterol y obtendrás un corazón sano.

 

  1. Beber Jugo de Naranja:

 

Beber dos vasos de jugo de naranja al día por la mañana es uno de los mejores remedios caseros para bajar el colesterol malo, ya que mantiene un flujo sanguíneo saludable en el cuerpo. Bebe jugo de naranja fresco preparado de forma natural en lugar de los envasados. Los conservantes pueden hacer más daño que bien. Trata de no añadir azúcar a menos que realmente lo necesites. Un chorrito de miel hará el jugo dulce y es una alternativa saludable al azúcar.

 

  1. Come Comidas Pequeñas:

 

Un estudio realizado en adultos británicos revelo que las personas que comían comidas pequeñas, seis o siete veces al día mostraron una rápida reducción en el colesterol y de 10 a 20 por ciento menor riesgo de enfermedad coronaria.

 

  1. Bebe Una Copa de Vino Cada Noche:

 

¿Tiempo de fiesta? Beber un vaso de vino todas las noches después de la cena puede ser un remedio casero para reducir el colesterol. Los estudios han revelado que el vino y la cerveza de barril aumentan los niveles de colesterol HDL considerablemente. Los vinos tintos, especialmente, son ricos en saponinas, un compuesto vegetal que tiene un efecto positivo en la reducción del colesterol.

 

  1. Aumenta La Ingesta de Pan de Grano Entero:

 

Dile adiós al pan blanco que solo agregara más carbohidratos a tu cuerpo. Cambia al arroz integral y pan integral. No sólo son más sabrosos, también aumentan los niveles de HDL y bajan un tipo de grasa en la sangre llamados triglicéridos que cuando son altos, pueden aumentar tu riesgo de contraer enfermedades del corazón. Selecciona siempre el pan de grano entero, arroz integral y pasta de trigo integral. Te da la fibra dietética suficiente para luchar contra las enfermedades cardiovasculares. El arroz blanco o el pan blanco tienen menos cantidad de fibra dietética pura  en comparación con el pan integral y arroz.

 

  1. Aceite de Oliva Como Aderezo Para Ensaladas:

 

Aceite de Oliva Para Bajar El Colesterol

 

Según el Colegio Baylor de Medicina, una dieta rica en grasa mono insaturada reduce el colesterol LDL que se encuentra en personas que sufren de síndrome metabólico o diabetes. El uso de aceite de oliva para aderezos en ensaladas introduce grasas mono insaturadas en tu dieta y controla el nivel de colesterol.

 

  1. Reducir El Colesterol LDL Con Canela:

 

Un estudio realizado en Pakistán ha puesto de manifiesto que ingerir 6 gramos de canela en la dieta diaria reduce el colesterol en personas que sufren de diabetes tipo 2, en casi un 32 por ciento. ¿Cómo incorporar la canela en tu dieta diaria? ¡Puedes añadir esta especia versátil en tus postres o incluso prepararla con arroz! Este es el mejor remedio casero para reducir los niveles de colesterol.

 

  1. Avena Para Desayunar:

 

La avena tiene inmensos beneficios. Los investigadores han demostrado que este grano esta enriquecido con fibra soluble, beta glucano y reduce el colesterol LDL en un 12 a 24 por ciento si se come como desayuno (con una taza de avena cada mañana). ¡Dale sabor a tu avena con pasas y almendras, de modo que no la encuentres aburrida y poco apetecible! ¡Uno de los mejores remedios caseros para reducir el colesterol!

 

¿Sufres De Colesterol Alto? ¡Hay Una Solucion Para Reducirlo! ¡Descubre El Mejor Tratamiento Para Bajar El Colesterol En Pocos Meses y Sin Medicamentos! Dile Adios Para Siempre a Ese Colesterol Malo y Mejora Tu Salud! DA CLIC AQUI Para Descargar Ya Este Increible Metodo