6 Comidas Que Ayudan a Bajar El Colesterol

 

Comidas Que Ayudan a Bajar El Colesterol

 

¿Estás buscando remedios naturales para el colesterol alto? Estás en la página correcta, aquí hay algunos alimentos principales que reducen el colesterol.

¿Qué Es El Colesterol?

 

Se habla mucho sobre los niveles altos de colesterol.

 

¿Qué Causa El Colesterol Alto?

En lenguaje simple, es una molécula orgánica presente en tu cuerpo. Lo obtienes de los alimentos que comes y el hígado y otras partes del cuerpo también producen colesterol. Es importante tener niveles de colesterol normales para que el cuerpo funcione.

 

>>>Te Invito a Que Conozcas “Milagro Para El Colesterol”, El Metodo Que Te Mostrara Como Bajar El Colesterol Malo En 60 Dias De Forma Natural. CLIC AQUI YA

 

Sin embargo, las células no lo aceptan en abundancia y se almacenan en las arterias. El colesterol termina siendo malo cuando reside en las paredes de las arterias y obstruye las arterias.

Esto conduce a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Evitar los alimentos ricos en colesterol puede ayudar a controlar el colesterol.

 

¿El Colesterol Es Bueno o Malo?

Durante años se ha escuchado sobre el colesterol bueno y malo.

El colesterol malo es el colesterol LDL y aumenta los riesgos de coágulos sanguíneos, derrames cerebrales y problemas cardíacos.

En el otro lado del espectro se encuentra el colesterol bueno o el colesterol HDL, que quita el exceso de colesterol del cuerpo al hígado para eliminarlo.

Realiza una prueba de colesterol para verificar y encuentra maneras de cómo reducir tu colesterol y evitar alimentos ricos en colesterol.

 

Superalimentos Que Controlan El Colesterol

 

Comencemos Con Algunos de Las Mejores Comidas Que Ayudan a Bajar El Colesterol

 

Si ya estás en una dieta baja en colesterol, ¡es bueno para ti! Pero si eres el tipo de persona que opta por los alimentos ricos en colesterol, estos son alimentos que debes evitar con colesterol alto.

 

¿Cómo Reducir Los Niveles de Colesterol?

Hay muchos alimentos y hierbas para bajar el colesterol, en lugar de tomar medicamentos para el colesterol alto.

Aquí está una lista de buenos alimentos para el colesterol que puede ayudar a controlarlo.

 

Avena Para La Salud

Adopta la avena como desayuno. Es el rey de los alimentos bajos en colesterol, con bajo índice glucémico, liberando energía lentamente, manteniendo estable el azúcar en la sangre. Está lleno de proteínas y rico en fibra, y la avena ayuda a reducir el colesterol.

Contiene una fibra soluble conocida como beta glucano, que actúa como una esponja en tus intestinos y elimina los ácidos biliares que son ricos en colesterol.

Las Legumbres Ofrecen Formas Naturales de Reducir El Colesterol

Comer legumbres como alubias, garbanzos, guisantes, frijoles y lentejas puede reducir los niveles de colesterol.

Los frijoles son alimentos bajos en colesterol. Simplemente agrega media taza de frijoles a la sopa como parte de tu dieta para reducir el colesterol. La fibra presente en el frijol reduce la tasa de absorción del colesterol.

Los frijoles, los frijoles negros y los frijoles pintos son buenas opciones.

Las legumbres tienen mucha proteína y fibra, lo que ayuda a la absorción de colesterol en el intestino.

 

Nueces Para Bajar El Colesterol

Los ensayos de intervención han demostrado que al comer aproximadamente 67 gramos de nueces o media taza de nueces, puedes reducir el colesterol LDL en alrededor de 7.4% y el colesterol total en 5.1%. El tipo de nuez que comes no importa. Mientras más nueces comas, más será la reducción de colesterol.

Una palabra de precaución aquí: las nueces también son altas en calorías, con una taza que contiene alrededor de 400 calorías. Así que come nueces para reemplazar un alimento y no en adicion a un alimento.

 

Aceite de Oliva

El proceso de refinado le quita más del 80% de la nutrición; por lo que el aceite de oliva virgen es la mejor opción.

Contiene muchas grasas monoinsaturadas, lo que aumenta el colesterol bueno.

El aceite virgen extra contiene más niveles de grasas monoinsaturadas, ya que es el jugo real de las aceitunas.

No reduce el colesterol bueno y refuerza los efectos positivos del colesterol bueno.

 

Vino Tinto

Las uvas rojas utilizadas en la elaboración del vino tinto podrían reducir tus niveles de colesterol.

Aumenta el HDL o el colesterol bueno, que se une con el colesterol depositado en los vasos sanguíneos y las arterias y lo lleva lejos del cuerpo.

Reduce el LDL, aumenta el tamaño del LDL y disminuye la oxidación. Esto es importante, ya que la oxidación con los radicales libres podría causar accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos.

Reduce la lipoproteína, lo que provoca la formación de placa, lo que conlleva a embolias.

Los hombres pueden beber dos porciones y las mujeres una porción todos los días junto con una comida.

No hay una variedad específica a la que apegarse, ya que todo tipo de vino tinto tiene un efecto positivo.

 

Ajo Para Moderar El Colesterol

El ajo es famoso por agregar sabor a los alimentos. Puedes tomarlo crudo, como tabletas de suplemento, en forma de polvo, extractos o aceite. ¿Funciona?

Reduce el colesterol total, así como el LDL o el colesterol malo.

El HDL no se ve afectado, lo que es una buena noticia.

Los efectos dependen de la dosis: cuantas más tomas, más bajo es el colesterol.

No hay límites en la cantidad de ajo tomado, pero demasiado podría ser dañino para el hígado.

 

Té (Verde y Negro)

Te Verde Para Bajar El Colesterol

 

El té verde seguramente ayuda a reducir el colesterol, pero eso no significa que el té negro se deba dejar a un lado. No es exactamente una pócima mágica, pero se incluye dentro de las comidas que ayudan a bajar el colesterol.

Reduce significativa el LDL y aumenta los niveles de HDL.

Beber de 1 a 3 tazas al día puede controlar el aumento de peso, al detener la absorción de grasas por el intestino.

Chocolate

Contiene fuertes antioxidantes.

Reduce el LDL e incrementa el HDL.

Evita la conglomeración en las plaquetas sanguíneas y la obstrucción de las arterias.

Se recomienda el chocolate oscuro, ya que tiene más cacao y flavonoides, protegiendo las enfermedades del corazón.

Agrega otros productos con un buen contenido de cacao, pero con un bajo procesamiento. Echa un vistazo al porcentaje de cacao en las etiquetas. El chocolate orgánico por lo general sufre menos procesamiento.

Evita el chocolate caliente, ya que podría elevar los niveles de colesterol.

¿Cansado De Tener Colesterol Alto? ¡Hay Una Solucion Para Reducirlo! ¡Descubre El Mejor Tratamiento Para Bajar El Colesterol En Pocos Meses y Sin Medicamentos! Dile Adios Para Siempre a Ese Colesterol Malo y Mejora Tu Salud! DA CLIC AQUI Para Descargar Ya Este Increible Metodo