Como Disminuir El Colesterol Malo Con 6 Jugos Naturales

Como Disminuir El Colesterol Malo

 

El colesterol es una sustancia producida naturalmente que el cuerpo necesita para funcionar; Pero, por supuesto, tener demasiado colesterol también puede causar enormes problemas de salud.

 

Alrededor de seis de cada 10 adultos solo en el Reino Unido han aumentado su colesterol, lo que puede conducir a la acumulación de material graso en las paredes de las arterias, reducirlas y causar problemas cardiovasculares, incluyendo enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

 

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El Problema

 

El cuerpo utiliza el colesterol, una sustancia grasa, para reconstruir sus células y para hacer ciertas hormonas, y alrededor del 80% se produce naturalmente en el hígado.

Hay dos tipos principales de colesterol en la sangre: las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol “malo” que transporta el colesterol del hígado a las células, y la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, que transporta el colesterol lejos de las células y de vuelta al hígado para ser descompuesto. Demasiado “malo” colesterol LDL es lo que puede conducir al estrechamiento de las arterias (aterosclerosis).

 

Algunas cosas que te ponen en mayor riesgo no se pueden cambiar, como tu edad, o tener hipercolesterolemia familiar, una condición hereditaria en una de cada 500 personas que significa que tus niveles de colesterol son más altos de lo normal desde el nacimiento.

 

Las Soluciones

 

Sí, hay medicamentos que reducen el colesterol (y controversiales), pero también hay muchos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a como disminuir el colesterol malo y aumentar la salud del corazón.

 

Dejar de Fumar – Un producto químico que se encuentra en los cigarrillos detiene el transporte de los depósitos de grasa HDL al hígado, lo que lleva a un estrechamiento de las arterias.

 

Elije Grasas Más Saludables – Toma grasas no saturadas, tales como aceites de colza, aceite de oliva o girasol en lugar de mantequilla, manteca de cerdo o ghee.

 

Reduce Los alimentos Ricos En Grasas Saturadas – Los pasteles y galletas tienen que eliminarse.

 

Elije los cortes magros de la carne y quita la grasa y la piel visible.

 

Come Más Fibra – La fibra soluble en avena, frijoles, frutas y verduras puede ayudar a bajar el colesterol.

 

Mantente Activo – La actividad física moderada regular, como una caminata rápida, ayuda a aumentar el buen colesterol HDL.

 

Lee Las Etiquetas de Los Alimentos – Toda la información está allí, sólo necesitas tomarla y elegir alimentos que sean más bajos en grasas saturadas y trans.

 

Baja de Peso – Reducir y mantener tu circunferencia de la cintura a través del ejercicio mantiene el colesterol a raya.

 

 

6 Jugos Naturales y Deliciosos Para Reducir El Colesterol

 

Jugo de Fresas y Remolacha

 

Las propiedades de las remolachas son perfectas para perder peso además de prevenir ciertas enfermedades. Las fresas por su parte son antioxidantes. Y si no te gustan comer verduras crudas es una forma perfecta de incorporarlas tu dieta y reducir el colesterol.

 

Ingredientes:

 

– 1 Remolacha

 

– ½ Taza de fresa

 

– 1 Taza de Jugo de naranja natural

 

– 1 Cucharada de harina de avena

 

– ½ Taza de Arándanos

 

Preparación:

 

Limpia las fresas y los arándanos y las remolachas bien, cortalas en pedazos pequeños y mezcla en la licuadora junto con los ingredientes restantes.

 

Es preferible tomarlo con el estómago vacío.

 

Jugo de Alcachofa

 

La alcachofa contiene muchas propiedades medicinales. También es ideal para perder peso y tiene propiedades para reducir el colesterol y los triglicéridos. Ademas de ayudar a como disminuir el colesterol malo, tambiene cuida la salud del corazón y regula la presión arterial.

 

Ingredientes:

 

– El corazón de una alcachofa al vapor

 

– 3 Tallos de apio

 

– ½ Dientes de ajo

 

– ½ Vaso de agua

 

Preparación:

 

Mezcla todos estos ingredientes incluyendo el agua en la licuadora hasta que esté completamente mezclado y obtengas una mezcla espesa.

 

Puedes tomar dos veces al día en la mañana y en la cena. Sin duda es el jugo perfecto para bajar el colesterol y regular la hipertensión.

 

Jugo de Perejil, Zanahoria y Espinacas

 

Este jugo verde es ampliamente recomendado para bajar el colesterol malo.

 

Jugo de Perejil y Zanahoria Para Disminuir El Colesterol

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 3 Hojas de espinaca

 

Mezcla estos ingredientes en la licuadora. Toma la mezcla con el estómago vacío o después de cada comida durante quince días.

 

Jugo de Perejil, Espinaca y Manzana

 

Este potente batido reductor de colesterol se recomienda tomarse todos los dias.

 

Ingredientes:

 

– 5 Manzanas

 

– 1 Taza de hojas frescas de espinaca

 

– ½ Taza de perejil

 

Lava y prepara estos ingredientes y luego colócalos por separado en un extractor de jugo. Cuando los tengas, mezcla en la licuadora durante unos minutos y bebe un vaso con el estómago vacío todos los días.

 

Jugo de Ajo y Col

 

Tanto la col y el apio son conocidos por los múltiples beneficios para la salud y la capacidad de limpiar el cuerpo. Este jugo nutritivo te ayudará a disminuir las enfermedades cardiovasculares, así como el exceso de grasa depositada en las arterias que pueden afectar la salud.

 

Ingredientes:

 

– ½ Repollo

 

– ½ Taza de agua

 

– 3 Dientes de ajo

 

Preparación:

 

Muele correctamente el ajo y luego pon en la licuadora con la col, lava bien y corta en trozos, agrega ½ taza de agua para facilitar la mezcla, bate todos los ingredientes y consume todos los días con el estómago vacío y no tomes por mucho tiempo.

 

Jugo de Zanahoria, Espinaca y Perejil

 

Los jugos verdes son los más recomendados para como disminuir el colesterol malo, debido a sus enormes beneficios.

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 2 Hojas de espinaca

 

Pon estos ingredientes en la licuadora y toma esta mezcla con el estómago vacío después de cada comida durante 15 días.

 

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Que Hacer Para Bajar El Colesterol? 3 Remedios Que Debes Probar

Que Hacer Para Bajar El Colesterol

 

El colesterol alto es un problema cada vez más grave y puede resultar en varios problemas graves y potencialmente perjudiciales para la salud. El colesterol se divide en “bueno” (HDL) y “malo” (LDL), que está relacionado con los niveles de grasa en la sangre.

 

A pesar de tener una connotación negativa, el colesterol es una grasa esencial para la función del cuerpo. Sin embargo, cuando esta en exceso, con especial predominio del colesterol “malo”, aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

 

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Como tal, es importante controlar los niveles de colesterol. Si tienes problemas con los niveles de colesterol, aquí puedes conocer algunos remedios caseros para el colesterol, que pueden ser muy útiles para ayudar a controlar el problema.

 

Que Hacer Para Bajar El Colesterol – Remedios Caseros Que Te Ayudaran

 

Hay varios excelentes remedios caseros para el colesterol, y aquí se muestran algunos de ellos. Sin embargo, es bueno tener en cuenta que estas recetas no sustituyen a ningún seguimiento médico o medicamento.

 

Berenjena

 

La berenjena tiene propiedades beneficiosas que ayudan a reducir y eliminar la placa de grasa acumulada en las paredes de las arterias. Echa un vistazo a la receta.

 

Ingredientes:

 

– Tres rebanadas de corteza seca de la berenjena;

– Una taza de té o alcohol de grano.

 

Modo de Preparación:

En un recipiente de vidrio coloca las rodajas de berenjena y alcohol y cubre. Mantén cerrado durante 10 días. Al final de este tiempo, cuela usando un filtro de papel. Este medicamento debe tomarse a diario, dos veces al día, con una cucharadita de jarabe diluido en un vaso de agua.

 

Jengibre

 

Este remedio casero contiene varios ingredientes importantes como el fenogreco, jengibre y limón, flores con propiedades importantes para reducir el colesterol LDL y controlar el colesterol total. Es extremadamente eficaz cuando te preguntas que hacer para bajar el colesterol. Echa un vistazo a la receta.

 

Ingredientes:

 

– Una cucharada de semillas de alholva;

– Una cucharada de flores de limón;

– Una cucharadita de postre de jengibre.

 

Modo de Preparación:

 

Coloca los ingredientes en una sartén con un cuarto de litro de agua. Lleva a ebullición y luego apaga. Después de enfriar, se cuela y se puede beber. Debes consumir dos tazas al día.

 

Ajo

 

El ajo, ya sea consumido en su forma cruda o en forma de suplemento, también es una gran ayuda cuando se trata de que hacer para bajar el colesterol. Los estudios demuestran que los que comen un diente de ajo al día puede reducir en un 12% el nivel de colesterol LDL.

 

 

Alimentos Que Debes Evitar Si Quieres Reducir El Colesterol

 

 

Aceite de Canola y Otros Aceites Vegetales Procesados

 

Cuando el aceite de canola experimenta hidrogenación, que a menudo hace para convertirse en un aceite parcialmente hidrogenado, esto aumenta tu nivel de grasas trans. Estos son un grupo de grasas que deseas evitar tanto como sea posible, ya que son científicamente conocidos por aumentar el colesterol LDL y reducir los niveles de colesterol HDL. La investigación muestra que todos los ácidos grasos con uno o más enlaces en la configuración trans eleva la relación de colesterol LDL a HDL.  Otros aceites que contienen ácidos grasos trans incluyen aceite de maíz, aceite de cártamo, aceite de soja y aceite vegetal.

 

Papas Fritas y Otros Alimentos Envasados

 

Una extensa investigación evalúa un aumento en los aperitivos y los alimentos ultraprocesados en la dieta occidental. Algunos estudios muestran que el 66 por ciento de las calorías consumidas por los latinos proviene de alimentos y bebidas envasadas. Debido a que los snack y bocadillos han crecido en frecuencia y número, la frecuencia de comer también ha aumentado, lo que lleva a mayores tasas de obesidad y altos niveles de colesterol. Evita los bocadillos no saludables, tales como papas fritas, galletas saladas, alimentos fritos y otros alimentos envasados.

 

Galletas y Otros Dulces Azucarados

 

Los azúcares dietéticos son la causa de la obesidad, varias enfermedades crónicas y una gama de factores de riesgo cardiometabólico. Hoy solo en los Estados Unidos, más del 75 por ciento de los alimentos envasados y procesados contienen alguna forma de azúcar añadida. Las investigaciones muestran que los azúcares añadidos se han asociado con el aumento del colesterol LDL, aumento de los triglicéridos y disminución del colesterol HDL.

 

Esto incluye productos horneados, como galletas, pasteles, muffins, pasteles, caramelos y otros alimentos envasados que contienen azúcares añadidos. Además, las bebidas endulzadas conducen al aumento de peso y a la inflamación, que pueden afectar negativamente tus niveles del colesterol. Esto incluye soda, jugos, bebidas energéticas y otras bebidas azucaradas en el mercado hoy en día, todos los cuales conducen a la adicción al azúcar.

 

Tocino y Otras Carnes Procesadas

 

Estudios recientes han demostrado que las carnes procesadas se asocian con un aumento de las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad por accidente cerebrovascular. La evidencia sugiere que el consumo de carne procesada aumenta el riesgo de problemas de salud cardíaca, mientras que el consumo de carne sin procesar tiene una asociación pequeña o ninguna con la enfermedad cardiovascular.

 

Limita el consumo de carnes procesadas, como tocino, salchichas, salami y hot dogs.

 

Alcohol

 

No Alcohol Para ColesterolDemasiado alcohol aumenta tu presión arterial y los niveles de triglicéridos, mientras que el consumo moderado de alcohol (hasta cinco gramos por día) puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. La investigación muestra que los niveles más altos de consumo aumentan el riesgo de desarrollar problemas cardíacos, comenzando en 30 gramos por día para las mujeres y 45 gramos por día para los hombres.

 

Leche y Otros Productos Lácteos Convencionales

 

La grasa de leche contiene una amplia gama de ácidos grasos, y algunos tienen un impacto negativo sobre las lipoproteínas ricas en colesterol. Los ácidos grasos saturados, como el ácido láurico y el ácido mirístico, aumentan el colesterol total del plasma, especialmente el LDL. La investigación muestra que la sustitución de los ácidos grasos saturados por grasas lácteas y ácidos grasos trans por grasas poliinsaturadas disminuye los niveles de colesterol LDL y se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. En pocas palabras, si buscas que hacer para bajar el colesterol, disminuye el consumo de productos lacteos.

Como Bajar El Colesterol de Forma Natural

Como Bajar El Colesterol de Forma Natural

 

Uno de los mayores problemas de salud que se enfrentan hoy en día es la tasa de colesterol en la sangre por encima del promedio. Si el cambio del estilo de vida y la dieta no son suficientes, probablemente, tu cardiólogo te recetará medicamentos para combatir el colesterol alto. Sin embargo, no hace falta recurrir a ellos. Aqui aprenderas como bajar el colesterol de forma natural.

 

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Antes de detallar los remedios para el colesterol disponibles en el mercado, vamos a empezar por explicar qué es el colesterol.

 

¿Qué Es El Colesterol?

 

El colesterol es una sustancia grasa que proviene de los alimentos ingeridos y también es producida por el hígado; es necesario para que nuestro cuerpo funcione normalmente y se puede encontrar en todas partes de nuestro cuerpo, desde la piel hasta el corazón. Nuestro hígado produce el colesterol ya que lo necesitamos

 

Entonces, cuando consumimos alimentos altos en grasa durante el día puede haber un exceso de colesterol en la sangre, y por lo tanto puede obstruir las arterias, causando diversas enfermedades del corazón, la presión arterial puede elevarse, y puede ocurrir incluso impotencia.

 

 

Como Bajar El Colesterol de Forma Natural Usando Remedios Caseros

 

Cebollas

 

Las cebollas contienen propiedades para bajar el colesterol malo. Las cebollas rojas, específicamente, tienen un efecto profundo en las lipoproteínas de baja densidad y también se sabe que elevan el colesterol bueno.

 

Esta forma de cebolla podría incluirse en tu comida y dieta actual, pero se recomienda consumirla en su forma cruda.

 

Jugo de Naranja

 

Es bien sabido que un nivel alto de vitamina C aumenta el nivel de colesterol bueno en el cuerpo. La investigación ha indicado que 3 vasos de jugo de naranja fresco 100% puro podría ayudar a bajar tus niveles de colesterol malo.

 

El proceso es simple. Toma un vaso de jugo de naranja toda las mañanas y reduces el colesterol LDL o colesterol malo, creando así un mayor equilibrio de HDL / LDL en el cuerpo. Esto asegurará que tus arterias no estén obstruidas y que también te mantengas sano y lleno de vitaminas

 

Aceite de Coco

 

El aceite de coco es ideal para aumentar el colesterol bueno en el cuerpo y reducir el colesterol malo, dejando un equilibrio perfecto del colesterol.

 

A pesar de que es una grasa saturada, en las cantidades adecuadas, el aceite de coco podría tener un efecto profundamente bueno en el cuerpo. Sin embargo, no se recomienda un consumo excesivo de aceite de coco, solo agrega pequeñas cantidades moderadas a tu dieta

 

Avena

 

La avena es una forma barata y eficaz de reducir el colesterol. Dado que la avena está llena de fibra soluble, ralentizará la absorción del colesterol por el cuerpo; Esto tendrá que ser utilizado en conjunción con aceite de coco o aceite de pescado para asegurarse de que tu cuerpo mantiene el colesterol bueno que necesita para funcionar

 

Una taza de avena al día no sólo es buena para como bajar el colesterol de forma natural, te mantendrá más lleno y te dará más energía duradera. Incluso se le puede añadir yogur y frutas para ayudar a aumentar la ingesta de vitaminas.

 

Aceite de Pescado

 

El aceite de pescado es bien conocido en el mundo de la salud por sus increíbles beneficios. No sólo el aceite de pescado disminuirá los ácidos grasos encontrados en la sangre, sino que también ayudará a prevenir las enfermedades del corazón y cualquier otro problema relacionado con el corazón.

 

Se recomienda ingerir hasta 4 gramos de aceite de pescado diariamente, o simplemente comer pescado rico en omega 3. Estos pescados son: Atún, Caballa, Trucha y Salmón (Salmón Noruego)

 

Nueces

 

Las nueces son conocidas por su alto contenido de fibra. Las nueces, en particular, son conocidas por reducir el colesterol y garantizar que los niveles de colesterol bueno en el cuerpo sean más altos. Esto creará un mayor equilibrio entre los dos niveles de colesterol y harán que te sientas más saludable.

 

También se recomienda aumentar la ingesta de alimentos de grano entero y fibra. Esto acelerará el proceso de la digestión.  Se recomienda comer un puñado de nueces todos los días como merienda

 

Ajo

Ajo Para Bajar El Colesterol de Forma Natural

El ajo tiene una historia de uso medicinal. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, las personas con enfermedades del corazón que tomaron una dosis diaria de aceite de ajo, durante diez meses, tuvieron una reducción constante de colesterol malo y un aumento significativo en el HDL, el colesterol bueno. El secreto es la alicina, el ingrediente activo del ajo también se encuentra en las cebollas, puerros y chalotes, auténticos remedios naturales. Este ingrediente tiene la capacidad de bloquear las enzimas sulfhidrilo, que desempeña un papel importante en la síntesis de colesterol en el cuerpo.

 

Limones

 

Los limones, como todo el mundo lo sabe, tienen altos niveles de vitamina C. Cuatro cucharadas de jugo de limón es suficiente para abastecer la mitad de la vitamina C que necesitas en un día. La vitamina C es un potente antioxidante y reduce las posibilidades de que el colesterol se asiente en las paredes arteriales. Otro compuesto presente en los limones es el limoneno, que previene las enfermedades de forma natural y ayuda a reducir el colesterol. El limón es uno de los remedios naturales más recomendados para como bajar el colesterol de forma natural, además, los niveles altos de potasio ayudan a controlar la presión arterial alta, alivian las náuseas y mareos y es bueno para la mente y el cuerpo.

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Como Controlar El Colesterol Con 12 Remedios

Como Controlar El Colesterol

 

Los lípidos son un componente importante del cuerpo humano. El colesterol se clasifica en  lipoproteínas que son producidas por el hígado y es principalmente de dos tipos LDL (lipoproteína de baja densidad) y HDL (lipoproteína de alta densidad). Tienen un papel diferente en el cuerpo. El colesterol LDL, si se acumula en exceso en los vasos sanguíneos causa bloqueos y otras enfermedades relacionadas con la sangre por un tiempo. El colesterol HDL ayuda a eliminar el colesterol malo llevandolo al hígado donde se descompone y se elimina.

 

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El colesterol alto en tu torrente sanguíneo significa posibilidades elevadas de sufrir de enfermedades sanguíneas, cardíacas o relacionadas con la sangre. Por lo tanto, tu dieta debe estar enfocada en disminuir el colesterol LDL e incrementar el colesterol HDL. Ahora, puedes controlar tu colesterol por tí mismo y lo mejor es que puede ser desde casa.

 

Como Controlar El Colesterol Naturalmente

 

Semillas de Girasol

 

Las semillas de girasol son una buena fuente de ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a descomponer la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos y normaliza el flujo sanguíneo. Usa esto en lugar de las grasas saturadas como la mantequilla o crema y toma el control de tu ingesta de aceite. Otros aceites saludables que puedes utilizar son aceite de oliva, aceite de cacahuete o canola.

 

Semillas de Cilantro

 

Estas son conocidas como un buen diurético que ayuda a los riñones a funcionar sin problemas, pero también ayudan a reducir el nivel de colesterol. Añade alrededor de 1 o 1 ½ cucharadas de semilla de cilantro a un vaso de agua, hierve la mezcla, cuela y enfria. Bebe esta mezcla al menos 2 – 3 veces al día.

 

Frutas y Vegetales

 

La ingesta de fibras dietéticas disminuye efectivamente el LDL en tu flujo sanguíneo. Incluye muchas verduras como espinacas, col, lechuga, patatas, zanahorias y nabos junto con frutas de temporada para tener una buena cantidad de ingesta de fibra.

 

Pescado

 

La carne roja y las aves de corral tienen cantidades considerables de grasas saturadas y colesterol. Puedes optar por peces como bacalao o atún que contienen pequeñas cantidades de grasas. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener un corazón saludable controlando la presión arterial y rompiendo las obstrucciones causadas por el colesterol en los vasos sanguíneos, y los peces como el salmón y el arenque contienen mucho omega-3.

 

Granos Enteros

 

¿Como controlar el colesterol con granos enteros? Los granos enteros estan llenos de fibra y tienen buenas cantidades de vitamina B y de otros minerales, ayudan en la reducción del colesterol y ayudan en el funcionamiento de tu corazón. Incluye avena, cereales, harina integral, arroz integral, cebada, granos enteros, panes o pastas de trigo integral en tu dieta diaria especialmente tu desayuno porque ademas de contener mucha fibra también te proporcionan mucha energía.

 

Legumbres

 

Los frijoles de soja y otros productos como la soya, tofu o leche de soja junto con legumbres como frijoles, guisantes o lentejas tienen altos niveles de fibra, nutrientes y minerales (vitamina B) que protegen el corazón y ayudan a abrir los bloqueos causados por los depósitos de colesterol.

 

Jugo de Manzana

 

Esta es una de las frutas más útiles cuando se trata de como controlar el colesterol. Mezcla partes iguales de jugo de manzana, vinagre de sidra de manzana y jugo de uva y asegúrate de consumir regularmente. Esta bebida no sólo reducirá el colesterol y purificará la sangre, sino que también te beneficiará si estás sufriendo de asma o dolor de espalda.

 

Verduras Que Provienen de La Familia de La Cebolla

 

Los miembros de la familia Allium como la cebolla, la cebolla de primavera y el ajo son reconocidos por proteger el corazón y reducir el colesterol en la sangre. Añade estas verduras a tu dieta.

 

 

Productos Lácteos Sin Grasa

 

Los productos lácteos son una parte indispensable de nuestra ingesta de alimentos. Cuando se trata de alimentos este grupo es absolutamente esencial y es casi imposible pensar en una dieta sin mantequilla, queso, leche, crema o yogur que nos proporciona tantos nutrientes beneficiosos y minerales. Pero, ahora puedes optar por una versión sin grasa de estos mismos productos. Particularmente, el yogur sin grasa y el queso tienen bacterias como Lactobacillus que ayudan a controlar el colesterol.

 

 

Tomar Agua

 

Tomar Agua Para Controlar El ColesterolEl agua es una de las mejores soluciones que pueden tratar los efectos del colesterol alto. Una persona que sufre de LDL debe tomar al menos ocho vasos de agua sobre una base diaria. Con la ingesta adecuada de agua, la circulación aumenta y por lo tanto el nivel de colesterol disminuye. Esto ayuda a estimular los riñones, así como eliminar las toxinas dañinas del cuerpo.

 

Jugo de Cebolla y Cilantro Mezclado En Agua

 

La ingesta normal de agua definitivamente va a ayudar a resolver los problemas relacionados con el colesterol. El jugo de cebolla junto con el agua ha demostrado ser el mejor en el tratamiento del problema del colesterol. Este es el método más fácil para manejar el nivel de colesterol. El cilantro fresco molido también se puede utilizar con agua para reducir los efectos de colesterol LDL.

 

Nueces

 

Una dieta que incluya nueces puede dar resultados estupendos cuando hablamos sobre como controlar el colesterol naturalmente. Por otra parte, las personas que comen nueces sobre una base regular son menos propensas a sufrir de un ataque al corazón.

 

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Como Se Baja El Colesterol Naturalmente – 6 Remedios Que Te Ayudaran

Alpiste Para Bajar El Colesterol

Unos niveles elevados de colesterol también significan un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. En caso de sobrepeso, los malos hábitos como el tabaco o el alcohol, una dieta desequilibrada y la predisposición genética aumentan el riesgo aún más.

En este artículo encontrará 6 remedios caseros naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol sin medicamentos.

 

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Alpiste Para Colesterol Alto

 

No se trata de comida para pájaros, sino de una planta medicinal, que ha sido muy popular en los últimos años debido a sus excelentes efectos. Con esta semilla la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre pueden ser regulados. Además, esta hierba ayuda a aliviar la inflamación.

El alpiste regula el hígado y el funcionamiento del páncreas. Hoy en día, se recomienda esta planta, sin embargo, para reducir los niveles de colesterol. Esta capacidad se debe a la Lipasa que son enzimas que se encuentran en esta planta medicinal.

 

Se recomienda la leche de alpiste para obtener los beneficios de esta planta.

– Para esto deja remojando las semillas durante la noche en agua.

– Al día siguiente bate con una batidora o licuadora con el agua incluida.

– Cuela.

– Se puede beber un vaso antes de ir a la cama y otro vaso en la tarde.

 

Zanahorias

 

Las zanahorias pueden ayudar a controlar los niveles elevados de colesterol por las siguientes razones:

– Son ricas en beta-caroteno, que estimulan la producción de vitamina A. Este antioxidante mejora el colesterol HDL y reduce el colesterol malo LDL.

– Las zanahorias contienen fibra valiosa, que es muy importante para reducir los niveles de colesterol. La fibra limpia el colesterol malo y facilita la eliminación a través de los intestinos.

Se recomienda la ensalada de zanahoria.

Prepara una ensalada de dos zanahorias crudas. Simplemente puedes servir con aceite de oliva, limón o vinagre de sidra de manzana. Las manzanas también en combinación con otros vegetales tienen un sabor excelente. Solo recuerda: Ten cuidado con la sal.

 

Avena

 

La avena es uno de los mejores amigos de la salud, siempre y cuando no tengas intolerancia al gluten. En particular, el alto contenido de fibra hace este cultivo tan valioso: La fibra soluble reduce el colesterol LDL, como ya hemos mencionado en los beneficios de las zanahorias.

Si bien hay muchos productos que contienen avena como galletas u otros dulces, pero estos por lo general contienen grandes cantidades de azúcar, harina blanca y grasas trans que pueden aumentar los niveles de colesterol.

Se recomienda un desayuno nutritivo.

La avena cruda o cocida son ideales para el desayuno. En combinación con yogur o leche vegetal y fruta fresca, frutos secos o semillas, es muy nutritiva y saludable.

 

Ajo

 

El ajo se utiliza como remedio para varias enfermedades desde la antigüedad. No sólo reduce el colesterol en la sangre, sino también los niveles de triglicéridos, los cuales están estrechamente vinculados.

– Se recomienda comer ajo crudo con el estómago vacío.

– Pero no todos pueden digerir bien el ajo y por supuesto esto también puede dejar un mal aliento, que no es muy agradable al entorno social.

– Si sientes molestias por comer el ajo crudo, se puede recurrir a las cápsulas de ajo.

– De lo contrario, se recomienda todos los días comer un diente de ajo crudo: se puede comer sobre una rebanada de pan integral o una pan tostado con un poco de aceite de oliva.

 

Jengibre Para Bajar El Colesterol

 

Jengibre

 

Esta raíz exótica, aromática y fresca tiene numerosos beneficios para la salud y debe estar en todas las cocinas.

El jengibre contiene antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol y prevenir la obstrucción de las arterias. Por lo tanto, los coágulos de la sangre se pueden prevenir y la circulación de la sangre se puede mejorar en general.

Puedes comer jengibre crudo, rallado en ensaladas, usar en infusiones o como condimento para diversos platos.

Se recomienda jugo de jengibre o una bebida mezclada con frutas o verduras para que puedas disfrutar de todos los beneficios del jengibre cada mañana.

Una excelente combinación es manzana, zanahoria y jengibre. Esta raíz también puede ser mezclada a la perfección con la piña, papaya, menta fresca, plátano, pera y frutos rojos.

 

Baja de Peso:

 

Este es un primer paso para resolver el exceso de acumulación de colesterol en el cuerpo. La pérdida de incluso un 5 a 10 por ciento del peso corporal puede ayudar a reducir el colesterol de forma espectacular. Pequeños pasos pueden recorrer un largo camino para reducir el exceso de peso. Toma por ejemplo un paseo todos los días, si estás aburrido. Mastica palitos de zanahoria o ensalada en lugar de papas fritas mientras estás sentado viendo la televisión. Trata de incorporar la actividad física en tu rutina. Usa las escaleras en vez del ascensor.

 

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Como Bajar Los Niveles de Colesterol Naturalmente

Como Bajar Los Niveles de Colesterol

El alto nivel de colesterol malo aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón. Puedes mejorar el nivel de colesterol bueno y reducir al mínimo el nivel de colesterol malo con medicamentos, pero también mejorarías tu nivel de colesterol bueno al hacer ciertos cambios de estilo de vida.

Prueba estos cinco cambios saludables. Si ya estás tomando medicamentos, estos cambios pueden mejorar su efecto reductor del colesterol.

 

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Come Alimentos Saludables Para El Corazón

Si has estado comiendo comida poco saludable durante mucho tiempo, hacer algunos cambios en tu dieta puede ayudar a bajar los nivel de colesterol malo y mejorar tu salud del corazón.

Elije Grasas Saludables – La carne roja y productos lacteos contienen principalmente grasas saturadas que te ayudaran en la reducción de los niveles de colesterol malo y elevar el colesterol bueno. De acuerdo con una regla, debes obtener menos del siete por ciento de tus calorías diarias de grasa saturada. Elije pequeños y delgados trozos de carne, productos lácteos bajos en grasa y grasas mono saturadas que se encuentran en los aceites de oliva y de canola para las opciones más saludables.

Elimina Las Grasas Trans – Las grasas trans disminuyen el nivel de colesterol malo y disminuyen el nivel de colesterol bueno, lo que estrecha la arterias debido a lo cual se puede producir un ataque al corazón. Estas grasas se encuentran comúnmente en los alimentos fritos y muchos productos hidrogenados, tales como galletas y pastelillos. La mayoría de los fabricantes de alimentos hidrogenados dicen que sus productos son libres de grasas trans. Esto no es correcto, ya que a veces pueden ser etiquetados erróneamente.

 

Come Alimentos Ricos en Acidos Grasos Omega-3. El colesterol malo no se ve afectada por los grasos omega-3. Los acidos grasos omega-3 ayudan a aumentar el nivel de HDL o colesterol bueno, reduciendo tus triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre, y reducen la presión arterial. Pescados como el salmón, la caballa y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3. Las nueces, almendras y semillas de linaza son también una buena fuente de ácidos grasos omega-3.

 

Come Alimentos Ricos En Fibra Soluble. Las fibras son de dos tipos: la soluble e insoluble. Ambas son beneficiosas para la salud, pero la fibra soluble también ayuda a bajar tu colesterol malo. Las fibras solubles se encuentran en la avena y el salvado de avena, frutas, frijoles, lentejas y verduras.

 

Utiliza Proteína de Suero de Leche. La proteína de suero de leche es un tipo de proteína que entra en la categoría de producto lácteo. Los estudios han demostrado que la proteína de suero de leche ayuda a reducir el colesterol malo y la proteína de suero de leche esta fácilmente disponible en el mercado.

 

Haz ejercicio casi todos los días de la semana y aumenta tu actividad física

El ejercicio también puede mejorar el nivel de colesterol bueno. La actividad física más ligera puede ayudar a elevar el nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno. Tras el consejo de tu médico, dedica 30 minutos aproximadamente al ejercicio todos los días.

Alguna actividad física, varias veces al día durante unos minutos, puede ayudar a perder peso. Considera lo siguiente para mejorar tu nivel de colesterol bueno:

 

Ejercicio Para Bajar El Colesterol

  • Un pequeño paseo después del almuerzo
  • Andar en bicicleta
  • Nadar
  • Practicar tu deporte favorito

 

Se sugiere a menudo que, si no tienes suficiente tiempo para hacer ejercicio debido al trabajo de oficina u otro trabajo, utiliza las escaleras en lugar de los ascensores ya que el uso de escaleras es la mejor manera de reducir, el colesterol malo sin tener que gastar tiempo extra en ejercicio.

Deja de Fumar

Si fumas, deja de hacerlo ahora porque el fumar aumenta el riesgo de ataque al corazón. Una vez que dejes de fumar, tu nivel de colesterol HDL aumentara. Dentro de los 20 minutos después de dejar de fumar, la presión arterial y frecuencia cardíaca disminuyen. Tu riesgo de enfermedades del corazón es 50% menos que el de un fumador después de un año de eliminar el habito. Tu riesgo de enfermedades del corazón es similar a una persona que nunca ha fumado después de una década de no fumar.

 

Perder Peso

El exceso de peso también es responsable de un alto nivel de colesterol malo. El nivel de colesterol se disminuirá si pierdes de un cinco a diez por ciento de tu peso. Esto se puede lograr haciendo cambios de menor importancia en tu dieta y rutina diaria. Los pequeños cambios se suman. Si comes porque no tienes nada que hacer, toma un paseo en su lugar. Si comes comida rápida todos los días, come algo más saludable. Come verduras de color verde o palomitas de maíz en lugar de papas fritas. No comas en exceso. Y agregar algunas actividades adicionales como andar en bicicleta, trotar, usa las escaleras en lugar del ascensor, etc. en tu rutina diaria para perder peso.

 

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10 Remedios Para El Colesterol Que Debes Seguir

Remedios Para El Colesterol

Los altos niveles de colesterol es una de las dolencias comunes hoy en día en muchas personas y se desarrolla por el solo hecho de los malos hábitos alimenticios, así como la falta de cualquier actividad física. Además, un alto nivel de grasas saturadas en la dieta conduce a un cambió notable  en los niveles de colesterol en el cuerpo. Algunas otras razones que pueden conducir a un colesterol alto son la obesidad, el envejecimiento, fumar, beber en exceso, presión arterial alta, la herencia y más. Una de las consecuencias del colesterol alto se presenta en forma de problemas cardíacos y en los casos más importantes es fatal. Sin embargo, una cierta cantidad de colesterol es definitivamente requerida por el cuerpo para mantener ciertas funciones del cuerpo, los niveles altos tienden a bloquear las arterias y por lo tanto dan lugar a problemas de salud graves.

 

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Una vez que eres consciente de los altos niveles de LDL o colesterol malo en el cuerpo, el siguiente paso es buscar ayuda profesional. Junto con esto, se puede considerar usar remedios caseros para tratar la condición. La siguiente guía tiene algunos de los mejores remedios.

 

  1. Cáscaras de Manzana:

Una manera fácil de reducir el colesterol es incluir cáscaras de manzana en la dieta, mientras se come la fruta. Los antioxidantes presentes en la cáscara ayudan a ralentizar el proceso de oxidación de LDL o colesterol malo. Asegúrate de que las manzanas son de naturaleza orgánica para obtener el máximo beneficio.

 

  1. Aceite de Coco:

Incluso después de ser una grasa saturada, el aceite de coco también tiene ácido láurico que aumenta el colesterol bueno en el cuerpo y por lo tanto trae un equilibrio en los niveles de LDL / HDL. Cerca de 1-2 cucharadas de aceite de coco se pueden añadir a la dieta para lograr este propósito.

 

  1. Levadura Roja de Arroz:

La levadura roja de arroz es un alimento que contiene psyllium. Esto ayuda en la reducción del colesterol malo en el cuerpo. Incluye un puñado de levadura roja de arroz cocido en la dieta todos los días para obtener los máximos beneficios.

 

  1. Avena:

Los beta-glucanos son algunas de las enzimas presentes en la avena que funciona como una esponja para absorber el colesterol malo acumulado en el cuerpo. Comer un tazón de avena temprano en la mañana en el desayuno es una de las mejores maneras para reducir el colesterol. Se puede cocinar de la manera en la que te guste.

 

 

  1. Semillas de Cilantro:

Los efectos hipoglucemiantes de las semillas de cilantro ayudan a bajar el colesterol malo en el cuerpo de la forma correcta. El polvo de semillas de cilantro se puede hervir en un vaso de agua, se cuela y luego se consume una vez al día para resolver el problema.

 

  1. Soja

La soja tiene compuestos que se sabe que tienen cualidades de un antioxidante, así como la de anti-inflamación. Incluir la soja en la rutina diaria en cualquier forma ayuda a traer el equilibrio adecuado en los niveles de colesterol y por lo tanto suaviza las funciones del cuerpo.

 

  1. Té Verde:

 

Tomar 1-2 tazas de té verde recién preparado en casa ayuda a reducir los niveles de LDL en el cuerpo. Equilibra el colesterol bueno también, que es un doble beneficio para ti. Esto es debido a las altas cantidades de antioxidantes en la bebida.

 

  1. Grosella Espinosa India:

 

Grosella Espinosa India Para Colesterol La grosella espinosa india también conocido como amla en es uno de los productos que se pueden utilizar para el tratamiento de colesterol de una manera eficaz y sin peligros. Los hipoglucemiantes en el producto natural ayuda en gran medida a esta situación. El polvo del mismo elemento puede ser mezclado con un vaso de agua tibia y tomar cada día por la mañana con el estómago vacío.

 

  1. Vinagre de Sidra de Manzana:

Una cucharadita de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua se debe tomar 3 veces al día para obtener los mejores beneficios de equilibrar los niveles de colesterol en el cuerpo.

 

  1. Jugo de Naranja:

 

Tomar 1-2 vasos de zumo de naranja recién extraído ayuda en el tratamiento del colesterol. Esto es debido a los niveles de folato y vitamina C en la bebida. Asegúrate de que lo sigues de forma rutinaria para obtener resultados visibles.

 

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