Como Combatir El Colesterol Naturalmente

Como Combatir El Colesterol

Los niveles altos de colesterol indican una señal de peligro y es aconsejable tener tus niveles de colesterol muy por debajo de 200 mg / dl. La alta concentración de colesterol en la sangre conduce a la obstrucción de las arterias, que se vuelven más estrechas a medida que los depósitos en las paredes internas aumentan.

 

Esto puede conducir en última instancia a un ataque del corazón. Hay varios remedios caseros fáciles para como combatir el colesterol, y aplicarlos sin duda ayudará. La reducción de los niveles altos de colesterol en tu cuerpo es muy importante desde el punto de vista de la salud.

 

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La mejor manera de hacerlo sería cambiar drásticamente tus hábitos alimenticios y un cambio de estilo de vida general también ayudará en gran medida. Un estilo de vida sedentario invita a la formación de altos niveles de colesterol, añadido a una dieta que se comprende de alimentos grasos que es la principal causa de altos niveles de colesterol.

 

Hay dos tipos de colesterol, el LDL (lipoproteína de baja densidad), que es el colesterol malo y HDL (lipoproteína de alta densidad), que es el colesterol bueno. El objetivo debe ser disminuir el primero y aumentar el último.

 

Causas del Colesterol Alto

 

Una dieta no saludable que se comprende de grasas saturadas

El tener sobrepeso es otra causa

Falta de actividad física y ejercicio

La edad también es un factor, los niveles de colesterol aumentan a medida que aumenta la edad

Hasta cierto punto, es hereditario

 

Síntomas de Colesterol Alto

 

No hay síntomas reveladores para el colesterol alto

Un análisis de sangre es la única forma de detectar niveles altos de colesterol

 

Como Combatir El Colesterol Alto de Forma Natural

 

El colesterol alto es un asesino silencioso y la mayoría de los ataques al corazón son causados debido a los altos niveles de colesterol en la sangre. Es importante revisar tu perfil lipídico una vez cada seis meses o al menos una vez al año. Sin embargo, hay varios remedios caseros para el colesterol alto, y aquí están los mejores:

 

Aceite de Pescado (Acidos Grasos Omega-3)

 

Procedimiento:

 

Toma una cucharadita de aceite de pescado. Hierve un vaso de agua en un tazón pequeño

Mezcla el aceite de pescado en el agua. Bebe antes de acostarte todos los días.

Continua el proceso durante un mes o mas.

 

¿Como Funciona Esto?

 

El aceite de pescado es rico en ácidos grasos Omega-3, que ayudan a reducir el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad). Los ácidos grasos omega-3 también son buenos para impulsar el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra los ataques bacterianos que conducen a las infecciones.

 

Las personas que tienen acceso al pescado fresco pueden comer pescado cada dos días o añadirlo como parte de su cocina diaria. En comparación con la carne de pescado es mucho más saludable, por lo tanto, el pescado o aceite de pescado se debe consumir con regularidad. El aceite de pescado es uno de los mejores remedios caseros para el colesterol alto.

 

Grosella Espinosa India

 

Procedimiento:

 

Mezcla de 2 a 3 cucharaditas de jugo de grosella en un vaso de agua.

Bebe la mezcla con el estómago vacío.

Continua el proceso durante un mes o así.

Alternativamente, puedes comer grosella fresca (cocida).

 

¿Cómo Funciona Esto?

 

La grosella espinosa es una baya mágica que tiene mucha vitamina C. Además, es rica en minerales que son buenas para tratar diversas enfermedades. La grosella espinosa india es un antioxidante muy potente que ayuda a reforzar los músculos del corazón mediante su fortalecimiento.

 

La grosella espinosa ayuda a eliminar el exceso de colesterol malo del cuerpo y limpia los vasos sanguíneos y las arterias que llevan la sangre a todas las partes del cuerpo. La grosella espinosa india es uno de los mejores remedios caseros para como combatir el colesterol.

 

 

Vinagre de Sidra de Manzana

 

Vinagre de Sidra de Manzana Para Combatir El Colesterol

 

Procedimiento:

 

Mezcla de 2 a 3 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin diluir en un vaso de agua tibia.

Bebe la mezcla con el estómago vacío.

Repite el proceso dos veces al día durante un mes o más.

 

¿Como Funciona?

 

El vinagre de manzana es un extracto asombroso que se recomienda como una cura para varios trastornos. Se sugiere como uno de los mejores remedios para deshacerse de colesterol alto debido a su capacidad para ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol.

 

Además, el vinagre de sidra de manzana es un antioxidante excelente y tiene algunas cualidades anti-inflamatorias asombrosas también. El vinagre de manzana es uno de los mejores remedios caseros para reducir el colesterol.

 

Ajo Crudo

 

Procedimiento:

 

Toma de 3 a 4 dientes de ajo fresco. Lava, pela y muele hasta obtener una pasta fina.

Mezcla en un vaso de agua tibia. Añade una cucharadita de miel orgánica.

Bebe la mezcla una o dos veces al día. Continua el proceso durante un mes o así.

 

¿Cómo Funciona Esto?

 

El ajo ha sido elogiado como una hierba básica que tiene un excelente valor nutricional. Es parte de la cocina diaria de muchas culturas en todo el mundo. Cuando se consume el ajo crudo demuestra ser aún más beneficioso debido a sus cualidades medicinales.

 

Tiene propiedades anti-coagulación y actúa como un anticoagulante. Ayuda a reducir los niveles de colesterol y previene la formación de placa en las paredes internas de los vasos sanguíneos. El ajo es uno de los remedios caseros mas recomendados para como combatir el colesterol.

 

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Como Se Baja El Colesterol Naturalmente – 6 Remedios Que Te Ayudaran

Alpiste Para Bajar El Colesterol

Unos niveles elevados de colesterol también significan un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. En caso de sobrepeso, los malos hábitos como el tabaco o el alcohol, una dieta desequilibrada y la predisposición genética aumentan el riesgo aún más.

En este artículo encontrará 6 remedios caseros naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol sin medicamentos.

 

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Alpiste Para Colesterol Alto

 

No se trata de comida para pájaros, sino de una planta medicinal, que ha sido muy popular en los últimos años debido a sus excelentes efectos. Con esta semilla la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre pueden ser regulados. Además, esta hierba ayuda a aliviar la inflamación.

El alpiste regula el hígado y el funcionamiento del páncreas. Hoy en día, se recomienda esta planta, sin embargo, para reducir los niveles de colesterol. Esta capacidad se debe a la Lipasa que son enzimas que se encuentran en esta planta medicinal.

 

Se recomienda la leche de alpiste para obtener los beneficios de esta planta.

– Para esto deja remojando las semillas durante la noche en agua.

– Al día siguiente bate con una batidora o licuadora con el agua incluida.

– Cuela.

– Se puede beber un vaso antes de ir a la cama y otro vaso en la tarde.

 

Zanahorias

 

Las zanahorias pueden ayudar a controlar los niveles elevados de colesterol por las siguientes razones:

– Son ricas en beta-caroteno, que estimulan la producción de vitamina A. Este antioxidante mejora el colesterol HDL y reduce el colesterol malo LDL.

– Las zanahorias contienen fibra valiosa, que es muy importante para reducir los niveles de colesterol. La fibra limpia el colesterol malo y facilita la eliminación a través de los intestinos.

Se recomienda la ensalada de zanahoria.

Prepara una ensalada de dos zanahorias crudas. Simplemente puedes servir con aceite de oliva, limón o vinagre de sidra de manzana. Las manzanas también en combinación con otros vegetales tienen un sabor excelente. Solo recuerda: Ten cuidado con la sal.

 

Avena

 

La avena es uno de los mejores amigos de la salud, siempre y cuando no tengas intolerancia al gluten. En particular, el alto contenido de fibra hace este cultivo tan valioso: La fibra soluble reduce el colesterol LDL, como ya hemos mencionado en los beneficios de las zanahorias.

Si bien hay muchos productos que contienen avena como galletas u otros dulces, pero estos por lo general contienen grandes cantidades de azúcar, harina blanca y grasas trans que pueden aumentar los niveles de colesterol.

Se recomienda un desayuno nutritivo.

La avena cruda o cocida son ideales para el desayuno. En combinación con yogur o leche vegetal y fruta fresca, frutos secos o semillas, es muy nutritiva y saludable.

 

Ajo

 

El ajo se utiliza como remedio para varias enfermedades desde la antigüedad. No sólo reduce el colesterol en la sangre, sino también los niveles de triglicéridos, los cuales están estrechamente vinculados.

– Se recomienda comer ajo crudo con el estómago vacío.

– Pero no todos pueden digerir bien el ajo y por supuesto esto también puede dejar un mal aliento, que no es muy agradable al entorno social.

– Si sientes molestias por comer el ajo crudo, se puede recurrir a las cápsulas de ajo.

– De lo contrario, se recomienda todos los días comer un diente de ajo crudo: se puede comer sobre una rebanada de pan integral o una pan tostado con un poco de aceite de oliva.

 

Jengibre Para Bajar El Colesterol

 

Jengibre

 

Esta raíz exótica, aromática y fresca tiene numerosos beneficios para la salud y debe estar en todas las cocinas.

El jengibre contiene antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol y prevenir la obstrucción de las arterias. Por lo tanto, los coágulos de la sangre se pueden prevenir y la circulación de la sangre se puede mejorar en general.

Puedes comer jengibre crudo, rallado en ensaladas, usar en infusiones o como condimento para diversos platos.

Se recomienda jugo de jengibre o una bebida mezclada con frutas o verduras para que puedas disfrutar de todos los beneficios del jengibre cada mañana.

Una excelente combinación es manzana, zanahoria y jengibre. Esta raíz también puede ser mezclada a la perfección con la piña, papaya, menta fresca, plátano, pera y frutos rojos.

 

Baja de Peso:

 

Este es un primer paso para resolver el exceso de acumulación de colesterol en el cuerpo. La pérdida de incluso un 5 a 10 por ciento del peso corporal puede ayudar a reducir el colesterol de forma espectacular. Pequeños pasos pueden recorrer un largo camino para reducir el exceso de peso. Toma por ejemplo un paseo todos los días, si estás aburrido. Mastica palitos de zanahoria o ensalada en lugar de papas fritas mientras estás sentado viendo la televisión. Trata de incorporar la actividad física en tu rutina. Usa las escaleras en vez del ascensor.

 

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10 Remedios Para El Colesterol Que Debes Seguir

Remedios Para El Colesterol

Los altos niveles de colesterol es una de las dolencias comunes hoy en día en muchas personas y se desarrolla por el solo hecho de los malos hábitos alimenticios, así como la falta de cualquier actividad física. Además, un alto nivel de grasas saturadas en la dieta conduce a un cambió notable  en los niveles de colesterol en el cuerpo. Algunas otras razones que pueden conducir a un colesterol alto son la obesidad, el envejecimiento, fumar, beber en exceso, presión arterial alta, la herencia y más. Una de las consecuencias del colesterol alto se presenta en forma de problemas cardíacos y en los casos más importantes es fatal. Sin embargo, una cierta cantidad de colesterol es definitivamente requerida por el cuerpo para mantener ciertas funciones del cuerpo, los niveles altos tienden a bloquear las arterias y por lo tanto dan lugar a problemas de salud graves.

 

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Una vez que eres consciente de los altos niveles de LDL o colesterol malo en el cuerpo, el siguiente paso es buscar ayuda profesional. Junto con esto, se puede considerar usar remedios caseros para tratar la condición. La siguiente guía tiene algunos de los mejores remedios.

 

  1. Cáscaras de Manzana:

Una manera fácil de reducir el colesterol es incluir cáscaras de manzana en la dieta, mientras se come la fruta. Los antioxidantes presentes en la cáscara ayudan a ralentizar el proceso de oxidación de LDL o colesterol malo. Asegúrate de que las manzanas son de naturaleza orgánica para obtener el máximo beneficio.

 

  1. Aceite de Coco:

Incluso después de ser una grasa saturada, el aceite de coco también tiene ácido láurico que aumenta el colesterol bueno en el cuerpo y por lo tanto trae un equilibrio en los niveles de LDL / HDL. Cerca de 1-2 cucharadas de aceite de coco se pueden añadir a la dieta para lograr este propósito.

 

  1. Levadura Roja de Arroz:

La levadura roja de arroz es un alimento que contiene psyllium. Esto ayuda en la reducción del colesterol malo en el cuerpo. Incluye un puñado de levadura roja de arroz cocido en la dieta todos los días para obtener los máximos beneficios.

 

  1. Avena:

Los beta-glucanos son algunas de las enzimas presentes en la avena que funciona como una esponja para absorber el colesterol malo acumulado en el cuerpo. Comer un tazón de avena temprano en la mañana en el desayuno es una de las mejores maneras para reducir el colesterol. Se puede cocinar de la manera en la que te guste.

 

 

  1. Semillas de Cilantro:

Los efectos hipoglucemiantes de las semillas de cilantro ayudan a bajar el colesterol malo en el cuerpo de la forma correcta. El polvo de semillas de cilantro se puede hervir en un vaso de agua, se cuela y luego se consume una vez al día para resolver el problema.

 

  1. Soja

La soja tiene compuestos que se sabe que tienen cualidades de un antioxidante, así como la de anti-inflamación. Incluir la soja en la rutina diaria en cualquier forma ayuda a traer el equilibrio adecuado en los niveles de colesterol y por lo tanto suaviza las funciones del cuerpo.

 

  1. Té Verde:

 

Tomar 1-2 tazas de té verde recién preparado en casa ayuda a reducir los niveles de LDL en el cuerpo. Equilibra el colesterol bueno también, que es un doble beneficio para ti. Esto es debido a las altas cantidades de antioxidantes en la bebida.

 

  1. Grosella Espinosa India:

 

Grosella Espinosa India Para Colesterol La grosella espinosa india también conocido como amla en es uno de los productos que se pueden utilizar para el tratamiento de colesterol de una manera eficaz y sin peligros. Los hipoglucemiantes en el producto natural ayuda en gran medida a esta situación. El polvo del mismo elemento puede ser mezclado con un vaso de agua tibia y tomar cada día por la mañana con el estómago vacío.

 

  1. Vinagre de Sidra de Manzana:

Una cucharadita de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua se debe tomar 3 veces al día para obtener los mejores beneficios de equilibrar los niveles de colesterol en el cuerpo.

 

  1. Jugo de Naranja:

 

Tomar 1-2 vasos de zumo de naranja recién extraído ayuda en el tratamiento del colesterol. Esto es debido a los niveles de folato y vitamina C en la bebida. Asegúrate de que lo sigues de forma rutinaria para obtener resultados visibles.

 

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Como Reducir El Colesterol Malo Con 9 Remedios Eficaces

Como Reducir El Colesterol Malo

Dietas inadecuadas, rutinas no fijas, muchas horas trabajo y cero horas de ejercicio. Estas son algunas de las muchas razones, por la que la gente de hoy en día cada vez tiene colesterol más alto , incluso a edades muy tempranas. Sin embargo, para deshacerse de estos altos niveles de colesterol, las personas prefieren tomar medicamentos para equilibrarlo. Hay muchos remedios caseros para deshacerse del colesterol alto, que no tienen efectos nocivos. Por lo tanto, hoy vamos a ver algunos de los remedios caseros eficaces para el colesterol alto, pero antes vamos a entender lo que es el colesterol y sus efectos nocivos.

 

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¿Qué Es El Colesterol?

El colesterol es una sustancia pegajosa y grasienta presente en la sangre. Desempeña un papel vital en la construcción y el mantenimiento de las células sanas de las membranas celulares. Se produce más a menudo por el cuerpo humano, pero también puede producirse a partir de muchos alimentos. También puede convertir la luz solar en vitamina esencial D.

Efectos Nocivos del Colesterol Alto

Tener un alto valor de colesterol en la sangre puede inflar el riesgo de enfermedades coronarias. En general, un alto nivel de colesterol también se denomina como “hipercolesterolemia”, no es saludable para los vasos sanguíneos y las arterias coronarias y puede conducir a problemas graves de salud. El colesterol tiende a reunirse a lo largo de las paredes arteriales y expandir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Los niveles normales de colesterol deben mantenerse por debajo de 200 mg / dl (miligramos por decilitro de sangre). Se considera límite cuando está entre 200 y 239 mg / dl, y si es más de 240 mg / dl, se considera como colesterol alto. Además, el colesterol es también responsable de la biosíntesis de las hormonas esteroides, ácidos biliares. Pero es un mito que el colesterol es una molécula lipídica que no es esencial.

¿Cómo Deshacerse del Colesterol Alto?

Con el fin de garantizar la reducción del nivel de colesterol alto, podemos reducir al mínimo el riesgo cambiando el estilo de vida, que puede ser la dieta, especialmente los alimentos que contienen altos valores de fibras, vitamina C, los esteroles deben incluirse como parte de la dieta.

Remedios Caseros Para Deshacerse del Colesterol Alto

Existen varios remedios caseros fáciles y eficaces para reducir el colesterol alto mediante el mantenimiento de un equilibrio entre la relación HDL / LDL. Por lo tanto, se han enumerado 9 mejores remedios caseros para deshacerse del colesterol alto.

1.    Naranja

Siempre se ha escuchado que las naranjas son una fuente muy rica de vitamina C y ácido fólico, ¿Sabías que incluir 2-3 vasos de jugo de naranja en tu dieta puede reducir eficazmente la mayor concentración de colesterol?

2.    Aceite de Coco

¿Sabías que el aceite de coco contiene ácido láurico, que desempeña un papel esencial en el equilibrio de la relación colesterol HDL / LDL? Aunque se considera como grasa saturada, pero es beneficioso, ya que aumenta la proporción de HDL (lipoproteínas de alta densidad) en la sangre, que a su vez reduce el riesgo de ataque coronario.

3.    Las Nueces

Los frutos secos siempre vienen precargados con algunas grasas monoinsaturadas, fibra, proteínas y antioxidantes. En estudios recientes han puesto de manifiesto que simplemente consumir un puñado de almendras puede reducir la concentración de colesterol LDL en un 4%. Las nueces contienen ácidos grasos omega-3 que reducen el LDL en casi un 15%. Debes consumir la suficiente cantidad de frutos secos todos los días. Pueden ser almendras, nueces, cacahuetes, avellanas, etc.

4.    El Ajo

Debido a sus altos valores nutricionales y usos medicinales, es bueno para consumir. Además, su único sabor lo convierten en elemento básico en la cocina. Principalmente la propiedad anti-coagulación y la disponibilidad de moléculas de azufre en el mismo, ayudan a reducir la formación de placa en los vasos sanguíneos y también equilibra el nivel adecuado de colesterol.

5.    Avena

La avena es siempre considerada como el mejor indigente para el colesterol. Viene con beta-glucano y fibras esenciales que ayuda en la absorción de colesterol malo y por lo tanto reduce significativamente el nivel. Puede reducir el colesterol en un 13-22%. Es mucho más beneficioso si se consume 2 tazas de harina de avena con regularidad.

6.    Cebolla

En estudios recientes, la cebolla demostró ser uno de los mejores remedios para luchar contra el colesterol malo. También eleva el nivel de HDL.

7.    Chocolate

Los chocolates poseen propiedades antioxidantes que ayudan en el mantenimiento de los niveles de colesterol HDL. Además, el cacao, los flavonoides y esteroles vegetales que se encuentran en el chocolate negro pueden reducir el colesterol LDL en 1,5-5%.

Vino Tinto Para Reducir El Colesterol

 

8.    Vino Tinto

El alcohol, especialmente el vino tinto viene con Polifenoles antioxidantes que disminuyen el colesterol malo y eleva el nivel de HDL en un 7-14%. Se recomienda que aquellos que padecen del corazón deben beber vino tinto.

9.    Aceite de Pescado

Los aceites de pescado, especialmente salmón, atún, caballa, pez azul generalmente vienen cargados con ácidos grasos Omega 3, que reducen el nivel de triglicéridos. Por lo tanto, disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Añade 2-4gm de aceite de pescado en tu dieta diaria.

 

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Como Disminuir El Colesterol Alto de Forma Casera y Natural

Como Disminuir El Colesterol Alto

 

Como se sabe, hay dos tipos de colesterol: El HDL, que también se llama colesterol “bueno”, que ayuda en la limpieza de las arterias, mejora la salud cardiovascular y lleva a cabo las funciones importantes.  El LDL, el colesterol “malo”, se adhiere firmemente en las paredes de las arterias y provoca con el tiempo estrechamiento de las arterias o bloqueos y así obstruye el flujo de sangre.

Aunque el colesterol se produce en el hígado, viene estimado entre el 20 y 30% de los alimentos que comemos actualmente. Por esta razón, es importante adoptar una dieta sana y equilibrada con el fin de evitar un colesterol alto. Los siguientes consejos pueden ser útiles para regular los niveles de colesterol.

 

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Más Vitaminas Contra El Colesterol Alto

 

Las vitaminas C, E y B son cruciales para limpiar las arterias del colesterol malo. Estas vitaminas reducen el colesterol y previenen los daños corporales.

 

Alimentos Ricos En Vitamina C: Estos impiden que el colesterol se adhiera a las paredes de las arterias. Las siguientes frutas contienen una gran cantidad de vitamina C:

  • Limón
  • Naranja
  • Pomelo
  • Mandarina
  • Kiwi

Alimentos Ricos En Vitamina E: Estos ayudan a controlar el exceso de colesterol. Los siguientes alimentos contienen una gran cantidad de vitamina E:

  • Linaza
  • Las semillas de girasol
  • Germen de trigo

 

Alimentos Ricos En Vitamina B: Especialmente los alimentos con vitamina B6 y B3 pueden evitar que el colesterol dañe la salud del hígado.

 

Come Huevos de Gallina Con Moderación

Un huevo contiene aproximadamente 275 mg de colesterol. Sin embargo, los huevos son seguros si se consumen con moderación, sin aumentar los niveles de colesterol. Para reducir el riesgo, también se puede eliminar únicamente la yema, que contiene la mayor parte del colesterol.

 

Evita La Grasa Saturada

Es muy importante reducir las grasas saturadas, como sea posible, ya que contienen grandes cantidades de colesterol. Estas grasas se encuentran en la carne de vaca, carne de cerdo, manteca de cerdo, queso, mantequilla, leche entera, aceite hidrogenado, entre otros. En lugar de ello, se recomiendan consumir más pescado, aves de corral, alimentos de origen vegetal y aceite de oliva.

 

Ten Cuidado Con El Sobrepeso u Obesidad

El sobrepeso y la obesidad afectan a la salud de varias maneras. Es, entre otras cosas un mayor riesgo para las enfermedades cardiovasculares y también a los niveles elevados de colesterol. Por lo tanto, es muy importante bajar de peso.

 

Eliminar Malos Hábitos

Sedentarismo, beber y fumar y otros malos hábitos también afectan los niveles de colesterol. Es muy importante que los sustituyas por hábitos saludables.

 

Come Ajo Crudo

Consumir ajo crudo es uno de los mejores remedios naturales para el colesterol alto. Este tubérculo blanco contiene valiosos antioxidantes y nutrientes esenciales que ayudan a purificar los vasos sanguíneos, para mejorar la elasticidad y para evitar que el colesterol malo se adhiera a las paredes de las arterias. Se recomienda comer un diente de ajo en ayunas todos los días.

 

Linaza

La linaza contiene valiosos ácidos grasos omega-3, que son muy importantes para limpiar las arterias del colesterol malo. Toma una cucharada de linaza para prevenirlo. Puedes agregar linaza en ensaladas, batidos y postres.

 

Manzanas

Las manzanas contienen pectina y, por lo tanto, se adaptan perfectamente a los niveles más bajos de colesterol. Esta fibra limpia las arterias y previene que el colesterol malo se adhiera a las paredes de las arterias.

 

Alpiste y Agua de Berenjena

 

Berenjena Para Eliminar El ColesterolEl alpiste con agua de berenjena es un remedio casero que se utiliza tanto para la pérdida de peso, así como para reducir el colesterol alto. La preparación es muy simple: Pon 2 cucharadas de alpiste y una berenjena de tamaño mediano con agua a ebullición, luego deja durante 20 minutos a temperatura baja a fuego lento. A continuación, deja infundir, cuela y mezcla con jugo de un limón. Bebe esta infusión preferiblemente por la mañana con el estómago vacío.

 

Toma Un Vaso de Vino Todas Las Noches

Disfrutar de una copa de vino cada noche después de la cena puede ser un remedio casero a para reducir los niveles altos de colesterol. Los estudios han demostrado que tomar vino con moderación aumenta los niveles de colesterol HDL significativamente. Los vinos tintos son ricos en saponinas, un compuesto de la planta que tiene un efecto positivo en la reducción de los niveles de colesterol.

 

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Como Bajar El Colesterol Malo De Forma Natural

Como Bajar El Colesterol Malo

¿Qué Es El Colesterol En La Sangre?

 

El colesterol por sí mismo no es un problema. El problema surge cuando los niveles de colesterol se vuelven altos, específicamente los niveles de colesterol LDL. El aumento de los niveles de colesterol provoca un aumento de las enfermedades del corazón y puede desencadenar un ataque al corazón.

 

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Alrededor del 85% del colesterol en la sangre se produce en nuestro cuerpo. El resto (alrededor del 15%) proviene de lo que comemos.

 

El colesterol es transportado por las moléculas de proteína cuando ambas se combinan para formar una molécula de lipoproteína que se transporta a través de la sangre. La densidad de la lipoproteína se determina por la cantidad de proteína en esta molécula. Así que, la molécula LDL tiene menos proteínas y más grasa (colesterol) en comparación con el HDL.

 

Cuando la célula no necesita más colesterol para sus procesos químicos los niveles de LDL aumentan en la sangre y comienzan a depositarse en las paredes arteriales que resulta en una reducción del núcleo arterial.

 

La molécula de HDL elimina el exceso de colesterol y se lo lleva al hígado para su descomposicion y desecho. Cuando el nivel de colesterol HDL baja y el nivel de colesterol LDL sube, se convierte en un problema de salud grave.

 

Factores que Afectan Los Niveles de Colesterol

 

Herencia

Aquellas personas que tienen antecedentes familiares de colesterol alto son mas propensas a padecerlo tambien.

 

Dieta

Una dieta alta en grasas, especialmente rica en grasas saturadas y colesterol. Por lo general viene de comer carne y productos animales.

¡Evita la comida chatarra!

 

Actividad Fisica

Ser físicamente activo aumenta el colesterol HDL y disminuye los niveles de LDL.

 

Edad Y Sexo

Las mujeres en la post menopausia, y los hombres a medida que envejecen aumentan sus niveles de colesterol.

 

Glicemia

El exceso de azúcar en la sangre aumenta el LDL en la sangre. Además, los alimentos que tienen un alto índice glucémico (IG) elevan los niveles de azúcar en la sangre más rápido ya que se digieren más rápido. Para contrarrestar este aumento de azúcar, se produce el exceso de insulina.

Este exceso de insulina aumenta los niveles de colesterol LDL.

 

Peso Corporal

Bajar de Peso Para Reducir El Colesterol

 

El exceso de peso aumenta la tendencia a tener un nivel alto de colesterol LDL. Bajar de peso causa una reducción del colesterol LDL y los niveles de triglicéridos y aumenta los niveles de colesterol de HDL.

 

Alcohol

La ingesta excesiva de alcohol causa daños en el hígado y el corazón que resulta en altos niveles de presión arterial y triglicéridos.

 

Condiciones Medicas

Algunas condiciones físicas como la diabetes y la hipertensión arterial aumentan el riesgo de desarrollar niveles altos de colesterol.

Dañan las paredes arteriales haciéndolas más susceptibles a los depósitos de colesterol.

 

Fumar

Fumar también daña las paredes de las arterias y causa depósitos de colesterol en las paredes. Al mismo tiempo, reduce el colesterol HDL de manera que estas deposiciones de LDL no se pueden quitar y ser llevadas para su excreción haciendo así que los depósitos aumenten.

 

Cosas Que Debes Hacer Para Bajar El Colesterol

  • Duerme lo suficiente.
  • Evita estar demasiado estresado o bajo mucha tensión.
  • Si tienes sobrepeso, deshazte de ese exceso de peso.
  • Elije grasas saludables.
  • Utiliza aceite de coco extra virgen para cocinar o aceite de oliva como complemento.
  • Realiza actividad física regular y practica asanas y pranayama.
  • Consume frutas frescas y verduras crudas.
  • El pollo y pescado pueden ser consumidos. El pescado rico en ácidos grasos omega-3 como el arenque, caballa, sardinas, salmón, etc. debe ser consumido.

 

Cosas Que No Debes Hacer Para Bajar El Colesterol

  • Detén el consumo excesivo de alcohol. Lo mejor es abstenerse de beber.
  • Deja de fumar.
  • Evita la carne roja y los huevos.
  • No consumas productos de panadería y alimentos fritos.
  • No alimentos procesados.
  • No jugos de frutas procesados. Sólo consume jugo fresco.
  • No productos lácteos altos en grasa.
  • Renuncia a las bebidas carbonatadas.
  • Consume azúcar con moderación.
  • Dile no a las grasas saturadas y grasas trans.
  • No utilices aceites hidrogenados.

 

Remedios Herbarios Para Reducir El Colesterol LDL

 

Pimienta de Cayena:

Esta especia caliente tiene propiedades antiinflamatorias potentes para la salud del corazón. Tiene un ingrediente activo llamado capsaicina, que puede ser responsable por sus beneficios para reducir el colesterol.

Según las investigaciones de la “American Chemical Society”, la capsaicina reduce la acumulación de colesterol en la sangre, y ayuda a eliminarlo a través de las heces.

Consejo: Añade 1/4 cucharadita de pimienta de cayena orgánica a tu té favorito, y también añade en tus batidos, jugos o sopas.

 

Ajo:

A menudo se le llama al ajo “la medicina poderosa de la naturaleza” orgánica debido a sus verdaderas propiedades curativas. Tiene una alta concentración de un compuesto que contiene azufre llamado alicina.

Ajo Para El Colesterol

El ajo ayuda a reducir los riesgos cardiovasculares y se sabe que los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y los triglicéridos.

También ayuda a reducir el riesgo de aterosclerosis, que es considerada una de las principales causas de los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. También ayuda a reducir la presión arterial.

Muchos estudios han demostrado la capacidad del ajo para reducir el colesterol. Un estudio reciente publicado en el “Journal of Nutrition” explica cómo puede reducir la cantidad de colesterol que el cuerpo puede absorber.

Consejo: Come 2 dientes machacados diariamente. Mastica perejil justo después para evitar tener un “aliento a ajo”.

 

Jengibre:

Es una hierba orgánica suave, aromática y picante que se utiliza en las bebidas como el té chai y, por supuesto, cerveza de jengibre.

Un estudio publicado en el “Journal of Nutrition” mostró que el consumo de extracto de jengibre reduce los niveles de colesterol en la sangre, e incluso enlentece el desarrollo de la aterosclerosis.

El jengibre también ayuda a estabilizar el azúcar en sangre mediante la estimulación de las células del páncreas y mediante la reducción de lípidos en la sangre.

Consejo: Añade 1 pulgada de jengibre orgánico fresco a tus batidos o platos favoritos.

 

Menta:

Esta hierba orgánica refrescante es uno de los favoritos para los tés y para enjuagarse la boca debido a sus propiedades refrescantes.

Un estudio en animales demostró que el extracto de menta fue capaz de reducir los niveles de colesterol LDL.

Consejo: Bebe té de menta orgánica 2 veces al día y añade unas 5 hojas de menta fresca al agua y bebe posteriormente.

 

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5 Factores Que Aumentan El Colesterol Malo

Alimentos Que Aumentan El Colesterol

Las enfermedades del corazón, marcadas como la primera causa de mortalidad en Estados Unidos y en otras partes del mundo, ha despertado en la mente de las personas lo importante que es vivir un estilo de vida saludable.

La gente de ahora está empezando a ser extremadamente cautelosa con su salud y se preocupan a menudo si están en riesgo de padecer niveles altos de colesterol, hipertensión o cualquier otra enfermedad perjudicial.

 

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El colesterol alto, como uno de los mayores contribuyentes de enfermedades del corazón, es una condición común que muchos hombres y mujeres de nuestro tiempo pueden adquirir durante el inicio de sus 20 años y a finales de sus años 50. Sigue leyendo para ver los factores que pueden afectar tu recuento de colesterol total.

Alimentación y Dieta

Los tipos de alimentos que comes son un buen reflejo de tu corazón. Modificar tu dieta es una de las técnicas principales para ayudarte a alcanzar un nivel saludable de colesterol.

Si eres aficionado a comer alimentos fritos, ¡es posible que desees pensarlo dos veces! Los alimentos fritos y procesados poseen muchas grasas saturadas y altos niveles de colesterol malo. En lugar de ello, es posible que desees optar por un pescado al vapor que tiene propiedades omega-3 que pueden traer beneficios a tu corazón.

Actividad Física

Otro factor que afecta a los niveles de colesterol y la enfermedad cardíaca es la inactividad física.

Si no eres aficionado a los deportes o cualquier actividad física, es posible que desees considerar la posibilidad de tomar una caminata larga durante al menos 30 minutos por día. Un ejercicio simple como caminar reduce los niveles de colesterol malo.

Peso

El exceso de peso te pone en riesgo de enfermedades como la hipercolesterolemia. Si estás más allá de tu peso corporal ideal, es posible que desees considerar bajar algunas libras para ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades del corazón e incluso diabetes.

Herencia

Si la madre de tu padre tiene un historial de salud de colesterol alto, hay una gran posibilidad de que puedas adquirir esta condición también.

Aunque la herencia es un factor de riesgo no modificable, todavía se puede hacer algo al respecto.

¿Cómo? Puede comenzar a vivir un estilo de vida más saludable para ayudar a prevenir y controlar los niveles de colesterol.

Aumento de La Edad

Los altos niveles de colesterol son comúnmente el resultado de malos hábitos alimenticios, la obesidad y la inactividad que se acumula desde que nacemos.

Si piensas que estás en riesgo de colesterol alto a pesar de que te encuentras a principios de tus 20 y 30 años, lo mejor es que comiences a hacer ejercicio y adoptes una dieta saludable.

Suplementos Para Bajar El Colesterol

L-carnitina – Es el segundo suplemento para la salud del corazon más recomendado. L-carnitina es un aminoácido, que son los componentes básicos de las proteínas. Su función principal es el transporte de grasas, dentro del cuerpo. Reduciendo de esta manera la placa y los depósitos de grasa en las arterias. También se ha encontrado que reduce los triglicéridos de la sangre. La carnitina puede obtenerse de los alimentos, principalmente proteínas, y otros alimentos de origen animal. La dosis recomendada es de 500 mg a 2500 mg al día.

Suplementos Para Reducir El Colesterol

Vitaminas del Complejo B. –  La combinación de niacina, vitamina B-6, y vitamina B-12, ha demostrado reducir los niveles de homocisteína. El marcador clínico de un ataque al corazón. La dosis sugerida es de 50 mg de niacina, 50 mg de vitamina B-6, y desde 1000 hasta 2000 mcg de vitamina B-12, la forma sublingual es mejor. Los niveles de homocisteína se pueden medir con un simple análisis de sangre. Una combinación de vitaminas b-6, B12 y ácido fólico, reducen los niveles de homocisteína. Las vitaminas del grupo B se toman mejor en complejo, ya que trabajan mejor en conjunto.

Canela – La canela también ayuda a reducir el colesterol alto y triglicéridos. Una opción es espolvorear canela sobre tu avena o licuado por la mañana. No sólo la canela ayuda con el colesterol, también ayuda a estabilizar los niveles de glucosa, lo que sería muy útil con la diabetes.

Pectina de Manzana – Disminuye los niveles de colesterol, uniendo las grasas, y metales pesados, que se excretan del cuerpo. De este modo, limpia la placa de las arterias, y reduce la presión arterial. La dosis recomendada es de 1-2 tapas por día.

 

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