Como Disminuir El Colesterol Malo Con 6 Jugos Naturales

Como Disminuir El Colesterol Malo

 

El colesterol es una sustancia producida naturalmente que el cuerpo necesita para funcionar; Pero, por supuesto, tener demasiado colesterol también puede causar enormes problemas de salud.

 

Alrededor de seis de cada 10 adultos solo en el Reino Unido han aumentado su colesterol, lo que puede conducir a la acumulación de material graso en las paredes de las arterias, reducirlas y causar problemas cardiovasculares, incluyendo enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

 

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El Problema

 

El cuerpo utiliza el colesterol, una sustancia grasa, para reconstruir sus células y para hacer ciertas hormonas, y alrededor del 80% se produce naturalmente en el hígado.

Hay dos tipos principales de colesterol en la sangre: las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol “malo” que transporta el colesterol del hígado a las células, y la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, que transporta el colesterol lejos de las células y de vuelta al hígado para ser descompuesto. Demasiado “malo” colesterol LDL es lo que puede conducir al estrechamiento de las arterias (aterosclerosis).

 

Algunas cosas que te ponen en mayor riesgo no se pueden cambiar, como tu edad, o tener hipercolesterolemia familiar, una condición hereditaria en una de cada 500 personas que significa que tus niveles de colesterol son más altos de lo normal desde el nacimiento.

 

Las Soluciones

 

Sí, hay medicamentos que reducen el colesterol (y controversiales), pero también hay muchos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a como disminuir el colesterol malo y aumentar la salud del corazón.

 

Dejar de Fumar – Un producto químico que se encuentra en los cigarrillos detiene el transporte de los depósitos de grasa HDL al hígado, lo que lleva a un estrechamiento de las arterias.

 

Elije Grasas Más Saludables – Toma grasas no saturadas, tales como aceites de colza, aceite de oliva o girasol en lugar de mantequilla, manteca de cerdo o ghee.

 

Reduce Los alimentos Ricos En Grasas Saturadas – Los pasteles y galletas tienen que eliminarse.

 

Elije los cortes magros de la carne y quita la grasa y la piel visible.

 

Come Más Fibra – La fibra soluble en avena, frijoles, frutas y verduras puede ayudar a bajar el colesterol.

 

Mantente Activo – La actividad física moderada regular, como una caminata rápida, ayuda a aumentar el buen colesterol HDL.

 

Lee Las Etiquetas de Los Alimentos – Toda la información está allí, sólo necesitas tomarla y elegir alimentos que sean más bajos en grasas saturadas y trans.

 

Baja de Peso – Reducir y mantener tu circunferencia de la cintura a través del ejercicio mantiene el colesterol a raya.

 

 

6 Jugos Naturales y Deliciosos Para Reducir El Colesterol

 

Jugo de Fresas y Remolacha

 

Las propiedades de las remolachas son perfectas para perder peso además de prevenir ciertas enfermedades. Las fresas por su parte son antioxidantes. Y si no te gustan comer verduras crudas es una forma perfecta de incorporarlas tu dieta y reducir el colesterol.

 

Ingredientes:

 

– 1 Remolacha

 

– ½ Taza de fresa

 

– 1 Taza de Jugo de naranja natural

 

– 1 Cucharada de harina de avena

 

– ½ Taza de Arándanos

 

Preparación:

 

Limpia las fresas y los arándanos y las remolachas bien, cortalas en pedazos pequeños y mezcla en la licuadora junto con los ingredientes restantes.

 

Es preferible tomarlo con el estómago vacío.

 

Jugo de Alcachofa

 

La alcachofa contiene muchas propiedades medicinales. También es ideal para perder peso y tiene propiedades para reducir el colesterol y los triglicéridos. Ademas de ayudar a como disminuir el colesterol malo, tambiene cuida la salud del corazón y regula la presión arterial.

 

Ingredientes:

 

– El corazón de una alcachofa al vapor

 

– 3 Tallos de apio

 

– ½ Dientes de ajo

 

– ½ Vaso de agua

 

Preparación:

 

Mezcla todos estos ingredientes incluyendo el agua en la licuadora hasta que esté completamente mezclado y obtengas una mezcla espesa.

 

Puedes tomar dos veces al día en la mañana y en la cena. Sin duda es el jugo perfecto para bajar el colesterol y regular la hipertensión.

 

Jugo de Perejil, Zanahoria y Espinacas

 

Este jugo verde es ampliamente recomendado para bajar el colesterol malo.

 

Jugo de Perejil y Zanahoria Para Disminuir El Colesterol

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 3 Hojas de espinaca

 

Mezcla estos ingredientes en la licuadora. Toma la mezcla con el estómago vacío o después de cada comida durante quince días.

 

Jugo de Perejil, Espinaca y Manzana

 

Este potente batido reductor de colesterol se recomienda tomarse todos los dias.

 

Ingredientes:

 

– 5 Manzanas

 

– 1 Taza de hojas frescas de espinaca

 

– ½ Taza de perejil

 

Lava y prepara estos ingredientes y luego colócalos por separado en un extractor de jugo. Cuando los tengas, mezcla en la licuadora durante unos minutos y bebe un vaso con el estómago vacío todos los días.

 

Jugo de Ajo y Col

 

Tanto la col y el apio son conocidos por los múltiples beneficios para la salud y la capacidad de limpiar el cuerpo. Este jugo nutritivo te ayudará a disminuir las enfermedades cardiovasculares, así como el exceso de grasa depositada en las arterias que pueden afectar la salud.

 

Ingredientes:

 

– ½ Repollo

 

– ½ Taza de agua

 

– 3 Dientes de ajo

 

Preparación:

 

Muele correctamente el ajo y luego pon en la licuadora con la col, lava bien y corta en trozos, agrega ½ taza de agua para facilitar la mezcla, bate todos los ingredientes y consume todos los días con el estómago vacío y no tomes por mucho tiempo.

 

Jugo de Zanahoria, Espinaca y Perejil

 

Los jugos verdes son los más recomendados para como disminuir el colesterol malo, debido a sus enormes beneficios.

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 2 Hojas de espinaca

 

Pon estos ingredientes en la licuadora y toma esta mezcla con el estómago vacío después de cada comida durante 15 días.

 

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5 Factores Que Aumentan El Colesterol Malo

Alimentos Que Aumentan El Colesterol

Las enfermedades del corazón, marcadas como la primera causa de mortalidad en Estados Unidos y en otras partes del mundo, ha despertado en la mente de las personas lo importante que es vivir un estilo de vida saludable.

La gente de ahora está empezando a ser extremadamente cautelosa con su salud y se preocupan a menudo si están en riesgo de padecer niveles altos de colesterol, hipertensión o cualquier otra enfermedad perjudicial.

 

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El colesterol alto, como uno de los mayores contribuyentes de enfermedades del corazón, es una condición común que muchos hombres y mujeres de nuestro tiempo pueden adquirir durante el inicio de sus 20 años y a finales de sus años 50. Sigue leyendo para ver los factores que pueden afectar tu recuento de colesterol total.

Alimentación y Dieta

Los tipos de alimentos que comes son un buen reflejo de tu corazón. Modificar tu dieta es una de las técnicas principales para ayudarte a alcanzar un nivel saludable de colesterol.

Si eres aficionado a comer alimentos fritos, ¡es posible que desees pensarlo dos veces! Los alimentos fritos y procesados poseen muchas grasas saturadas y altos niveles de colesterol malo. En lugar de ello, es posible que desees optar por un pescado al vapor que tiene propiedades omega-3 que pueden traer beneficios a tu corazón.

Actividad Física

Otro factor que afecta a los niveles de colesterol y la enfermedad cardíaca es la inactividad física.

Si no eres aficionado a los deportes o cualquier actividad física, es posible que desees considerar la posibilidad de tomar una caminata larga durante al menos 30 minutos por día. Un ejercicio simple como caminar reduce los niveles de colesterol malo.

Peso

El exceso de peso te pone en riesgo de enfermedades como la hipercolesterolemia. Si estás más allá de tu peso corporal ideal, es posible que desees considerar bajar algunas libras para ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades del corazón e incluso diabetes.

Herencia

Si la madre de tu padre tiene un historial de salud de colesterol alto, hay una gran posibilidad de que puedas adquirir esta condición también.

Aunque la herencia es un factor de riesgo no modificable, todavía se puede hacer algo al respecto.

¿Cómo? Puede comenzar a vivir un estilo de vida más saludable para ayudar a prevenir y controlar los niveles de colesterol.

Aumento de La Edad

Los altos niveles de colesterol son comúnmente el resultado de malos hábitos alimenticios, la obesidad y la inactividad que se acumula desde que nacemos.

Si piensas que estás en riesgo de colesterol alto a pesar de que te encuentras a principios de tus 20 y 30 años, lo mejor es que comiences a hacer ejercicio y adoptes una dieta saludable.

Suplementos Para Bajar El Colesterol

L-carnitina – Es el segundo suplemento para la salud del corazon más recomendado. L-carnitina es un aminoácido, que son los componentes básicos de las proteínas. Su función principal es el transporte de grasas, dentro del cuerpo. Reduciendo de esta manera la placa y los depósitos de grasa en las arterias. También se ha encontrado que reduce los triglicéridos de la sangre. La carnitina puede obtenerse de los alimentos, principalmente proteínas, y otros alimentos de origen animal. La dosis recomendada es de 500 mg a 2500 mg al día.

Suplementos Para Reducir El Colesterol

Vitaminas del Complejo B. –  La combinación de niacina, vitamina B-6, y vitamina B-12, ha demostrado reducir los niveles de homocisteína. El marcador clínico de un ataque al corazón. La dosis sugerida es de 50 mg de niacina, 50 mg de vitamina B-6, y desde 1000 hasta 2000 mcg de vitamina B-12, la forma sublingual es mejor. Los niveles de homocisteína se pueden medir con un simple análisis de sangre. Una combinación de vitaminas b-6, B12 y ácido fólico, reducen los niveles de homocisteína. Las vitaminas del grupo B se toman mejor en complejo, ya que trabajan mejor en conjunto.

Canela – La canela también ayuda a reducir el colesterol alto y triglicéridos. Una opción es espolvorear canela sobre tu avena o licuado por la mañana. No sólo la canela ayuda con el colesterol, también ayuda a estabilizar los niveles de glucosa, lo que sería muy útil con la diabetes.

Pectina de Manzana – Disminuye los niveles de colesterol, uniendo las grasas, y metales pesados, que se excretan del cuerpo. De este modo, limpia la placa de las arterias, y reduce la presión arterial. La dosis recomendada es de 1-2 tapas por día.

 

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