10 Alimentos Buenos Para Bajar El Colesterol

Alimentos Buenos Para Bajar El Colesterol

 

Cada día nuestra vida se va encogiendo. Nuestra rutina se hace muy monótona. Corremos de la casa a la oficina, de la oficina a la casa, a fiestas etc. Y debido a esto, nuestros hábitos alimentarios generalmente sufren.

 

Por lo general, comemos comida chatarra que tiene una gran cantidad de colesterol malo. Y debido a nuestro horario lleno, nos resulta muy difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio o caminar o ejercitarse de cualquier forma. Que decir de buscar alimentos buenos para bajar el colesterol. Nos sentamos en los acondicionadores de aire durante todo el día, holgazaneamos e ir al gimnasio es algo que de solo pensarlo da flojera.

 

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Este colesterol malo se almacena dentro de nuestro cuerpo y por lo general ralentiza el cuerpo. Comienzas a sentirte cansado y con sueño muy a menudo. Un poco de trabajo manual te deja muy adolorido.

Si no se controla en el momento adecuado, puede causar ataques cardíacos, dolor de pecho, derrames cerebrales y muchos otros tipos de complicaciones de salud. Las personas con malos hábitos como fumar y beber, la obesidad, una dieta pobre, cintura grande y con diabetes tienen un mayor riesgo de tener colesterol alto.

El colesterol puede aumentar a cualquier edad, dado nuestro estilo de vida en estos días. No tiene variación en función de la edad. Cualquier persona ya sea grande o joven esta igualmente en riesgo de tener colesterol alto.

El colesterol se clasifica en tres categorías: lipoproteína de baja densidad (LDL), lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) que puede necesitar medicamentos y lipoproteínas de alta densidad (HDL). LDL y VLDL son malos para tu salud, mientras que el HDL es bueno para tu salud.

 

10 Alimentos Buenos Para Bajar El Colesterol Naturalmente

 

Avena

Comer un tazón de avena para el desayuno todos los días es otro enfoque simple para reducir tu nivel de colesterol elevado. El alto contenido de fibra soluble en la avena hace disminuir el colesterol LDL.

Reduce la deposición de colesterol en tu sistema circulatorio. Las fibras presentes en la avena te mantienen lleno durante mucho tiempo ayudando a evitar meriendas innecesarias.

Comer avena regularmente se sabe que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

Come un tazón de cereal para el desayuno.

También puedes agregar cereales a batidos o añadir a otros alimentos.

 

Almendras

Las almendras están llenas de grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas y fibra que ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL) y disminuye los niveles de colesterol LDL.

Estas nueces maravillosas y saludables están científicamente probadas para bajar el LDL en un 3 a 19 por ciento.

 

Aguacates

Los aguacates son una rica fuente de grasas monoinsaturadassaludables para el corazón, lo que ayuda a elevar los niveles de colesterol HDL mientras reduce el colesterol malo LDL. Aunque los aguacates están llenos de beneficios para la salud, todavía son altos en grasas y calorías y por lo tanto deben ser consumidos con moderación.

 

Salmón

Los salmones son ricos en grasas Omega 3 que están científicamente probados para mantener nuestro corazón saludable. Los ácidos grasos omega 3 son conocidos por aumentar el HDL hasta en un 4%.

Si no comes pescado, puedes consumir directamente aceite de pescado en forma de cápsulas blandas.

 

Frijoles

Los frijoles son ricos en fibras digestivas, que es el elemento clave cuando se trata de controlar el colesterol en la sangre. Comer sólo 1/2 tazón de frijoles diarios puede bajar el colesterol LDL hasta en un 8%. Agrega frijoles a tu sopa, comelos hervidos o disfruta de ellos tostados.

 

Té Verde

El té verde está lleno de antioxidantes. Aparte de luchar contra el cáncer, el té verde ayuda a impulsar el colesterol HDL en la sangre. Agrega el jugo de limón fresco a tu té verde y bebe diariamente para cosechar los beneficios de salud máximos.

 

Aceite de Oliva

El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas que reducen los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre. Reemplaza la mantequilla y el aceite de cocina regular con aceite de oliva. Utiliza con moderación ya que contiene calorías.

 

Vino Tinto

 

Vino Tinto Para Bajar El Colesterol

Los estudios han encontrado que las personas con niveles altos de colesterol presenciaron una caída del 12% en su LDL en un consumo regular pero moderado de vino tinto. El vino tinto está hecho de uvas rojas que tienen poderosas propiedades antioxidantes. Así que disfruta de una copa de vino.

 

Ajo

Aparte de añadir un magnífico sabor a tus platos, el ajo es muy potente cuando se trata de controlar los niveles de colesterol, y por lo tanto, lo incluimos en nuestra lista de alimentos buenos para bajar el colesterol. Evita que las partículas de colesterol se peguen a las paredes arteriales. También previene coágulos de sangre y reduce la presión arterial aparte de proporcionar protección contra infecciones bacterianas.

Se aconseja consumir 2-3 dientes de ajo diariamente si tienes colesterol alto y para obtener numerosos beneficios para la salud.

 

Margarina

En lugar de mantequilla regular, cambia a la margarina con esteroles vegetales. Este cambio simple puede disminuir tu colesterol total en casi un 3%. Se sabe que los esteroles vegetales reducen la absorción de colesterol en la sangre.

 

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Como Disminuir El Colesterol Malo Con 6 Jugos Naturales

Como Disminuir El Colesterol Malo

 

El colesterol es una sustancia producida naturalmente que el cuerpo necesita para funcionar; Pero, por supuesto, tener demasiado colesterol también puede causar enormes problemas de salud.

 

Alrededor de seis de cada 10 adultos solo en el Reino Unido han aumentado su colesterol, lo que puede conducir a la acumulación de material graso en las paredes de las arterias, reducirlas y causar problemas cardiovasculares, incluyendo enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

 

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El Problema

 

El cuerpo utiliza el colesterol, una sustancia grasa, para reconstruir sus células y para hacer ciertas hormonas, y alrededor del 80% se produce naturalmente en el hígado.

Hay dos tipos principales de colesterol en la sangre: las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol “malo” que transporta el colesterol del hígado a las células, y la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, que transporta el colesterol lejos de las células y de vuelta al hígado para ser descompuesto. Demasiado “malo” colesterol LDL es lo que puede conducir al estrechamiento de las arterias (aterosclerosis).

 

Algunas cosas que te ponen en mayor riesgo no se pueden cambiar, como tu edad, o tener hipercolesterolemia familiar, una condición hereditaria en una de cada 500 personas que significa que tus niveles de colesterol son más altos de lo normal desde el nacimiento.

 

Las Soluciones

 

Sí, hay medicamentos que reducen el colesterol (y controversiales), pero también hay muchos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a como disminuir el colesterol malo y aumentar la salud del corazón.

 

Dejar de Fumar – Un producto químico que se encuentra en los cigarrillos detiene el transporte de los depósitos de grasa HDL al hígado, lo que lleva a un estrechamiento de las arterias.

 

Elije Grasas Más Saludables – Toma grasas no saturadas, tales como aceites de colza, aceite de oliva o girasol en lugar de mantequilla, manteca de cerdo o ghee.

 

Reduce Los alimentos Ricos En Grasas Saturadas – Los pasteles y galletas tienen que eliminarse.

 

Elije los cortes magros de la carne y quita la grasa y la piel visible.

 

Come Más Fibra – La fibra soluble en avena, frijoles, frutas y verduras puede ayudar a bajar el colesterol.

 

Mantente Activo – La actividad física moderada regular, como una caminata rápida, ayuda a aumentar el buen colesterol HDL.

 

Lee Las Etiquetas de Los Alimentos – Toda la información está allí, sólo necesitas tomarla y elegir alimentos que sean más bajos en grasas saturadas y trans.

 

Baja de Peso – Reducir y mantener tu circunferencia de la cintura a través del ejercicio mantiene el colesterol a raya.

 

 

6 Jugos Naturales y Deliciosos Para Reducir El Colesterol

 

Jugo de Fresas y Remolacha

 

Las propiedades de las remolachas son perfectas para perder peso además de prevenir ciertas enfermedades. Las fresas por su parte son antioxidantes. Y si no te gustan comer verduras crudas es una forma perfecta de incorporarlas tu dieta y reducir el colesterol.

 

Ingredientes:

 

– 1 Remolacha

 

– ½ Taza de fresa

 

– 1 Taza de Jugo de naranja natural

 

– 1 Cucharada de harina de avena

 

– ½ Taza de Arándanos

 

Preparación:

 

Limpia las fresas y los arándanos y las remolachas bien, cortalas en pedazos pequeños y mezcla en la licuadora junto con los ingredientes restantes.

 

Es preferible tomarlo con el estómago vacío.

 

Jugo de Alcachofa

 

La alcachofa contiene muchas propiedades medicinales. También es ideal para perder peso y tiene propiedades para reducir el colesterol y los triglicéridos. Ademas de ayudar a como disminuir el colesterol malo, tambiene cuida la salud del corazón y regula la presión arterial.

 

Ingredientes:

 

– El corazón de una alcachofa al vapor

 

– 3 Tallos de apio

 

– ½ Dientes de ajo

 

– ½ Vaso de agua

 

Preparación:

 

Mezcla todos estos ingredientes incluyendo el agua en la licuadora hasta que esté completamente mezclado y obtengas una mezcla espesa.

 

Puedes tomar dos veces al día en la mañana y en la cena. Sin duda es el jugo perfecto para bajar el colesterol y regular la hipertensión.

 

Jugo de Perejil, Zanahoria y Espinacas

 

Este jugo verde es ampliamente recomendado para bajar el colesterol malo.

 

Jugo de Perejil y Zanahoria Para Disminuir El Colesterol

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 3 Hojas de espinaca

 

Mezcla estos ingredientes en la licuadora. Toma la mezcla con el estómago vacío o después de cada comida durante quince días.

 

Jugo de Perejil, Espinaca y Manzana

 

Este potente batido reductor de colesterol se recomienda tomarse todos los dias.

 

Ingredientes:

 

– 5 Manzanas

 

– 1 Taza de hojas frescas de espinaca

 

– ½ Taza de perejil

 

Lava y prepara estos ingredientes y luego colócalos por separado en un extractor de jugo. Cuando los tengas, mezcla en la licuadora durante unos minutos y bebe un vaso con el estómago vacío todos los días.

 

Jugo de Ajo y Col

 

Tanto la col y el apio son conocidos por los múltiples beneficios para la salud y la capacidad de limpiar el cuerpo. Este jugo nutritivo te ayudará a disminuir las enfermedades cardiovasculares, así como el exceso de grasa depositada en las arterias que pueden afectar la salud.

 

Ingredientes:

 

– ½ Repollo

 

– ½ Taza de agua

 

– 3 Dientes de ajo

 

Preparación:

 

Muele correctamente el ajo y luego pon en la licuadora con la col, lava bien y corta en trozos, agrega ½ taza de agua para facilitar la mezcla, bate todos los ingredientes y consume todos los días con el estómago vacío y no tomes por mucho tiempo.

 

Jugo de Zanahoria, Espinaca y Perejil

 

Los jugos verdes son los más recomendados para como disminuir el colesterol malo, debido a sus enormes beneficios.

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 2 Hojas de espinaca

 

Pon estos ingredientes en la licuadora y toma esta mezcla con el estómago vacío después de cada comida durante 15 días.

 

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Que Hacer Para Bajar El Colesterol? 3 Remedios Que Debes Probar

Que Hacer Para Bajar El Colesterol

 

El colesterol alto es un problema cada vez más grave y puede resultar en varios problemas graves y potencialmente perjudiciales para la salud. El colesterol se divide en “bueno” (HDL) y “malo” (LDL), que está relacionado con los niveles de grasa en la sangre.

 

A pesar de tener una connotación negativa, el colesterol es una grasa esencial para la función del cuerpo. Sin embargo, cuando esta en exceso, con especial predominio del colesterol “malo”, aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

 

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Como tal, es importante controlar los niveles de colesterol. Si tienes problemas con los niveles de colesterol, aquí puedes conocer algunos remedios caseros para el colesterol, que pueden ser muy útiles para ayudar a controlar el problema.

 

Que Hacer Para Bajar El Colesterol – Remedios Caseros Que Te Ayudaran

 

Hay varios excelentes remedios caseros para el colesterol, y aquí se muestran algunos de ellos. Sin embargo, es bueno tener en cuenta que estas recetas no sustituyen a ningún seguimiento médico o medicamento.

 

Berenjena

 

La berenjena tiene propiedades beneficiosas que ayudan a reducir y eliminar la placa de grasa acumulada en las paredes de las arterias. Echa un vistazo a la receta.

 

Ingredientes:

 

– Tres rebanadas de corteza seca de la berenjena;

– Una taza de té o alcohol de grano.

 

Modo de Preparación:

En un recipiente de vidrio coloca las rodajas de berenjena y alcohol y cubre. Mantén cerrado durante 10 días. Al final de este tiempo, cuela usando un filtro de papel. Este medicamento debe tomarse a diario, dos veces al día, con una cucharadita de jarabe diluido en un vaso de agua.

 

Jengibre

 

Este remedio casero contiene varios ingredientes importantes como el fenogreco, jengibre y limón, flores con propiedades importantes para reducir el colesterol LDL y controlar el colesterol total. Es extremadamente eficaz cuando te preguntas que hacer para bajar el colesterol. Echa un vistazo a la receta.

 

Ingredientes:

 

– Una cucharada de semillas de alholva;

– Una cucharada de flores de limón;

– Una cucharadita de postre de jengibre.

 

Modo de Preparación:

 

Coloca los ingredientes en una sartén con un cuarto de litro de agua. Lleva a ebullición y luego apaga. Después de enfriar, se cuela y se puede beber. Debes consumir dos tazas al día.

 

Ajo

 

El ajo, ya sea consumido en su forma cruda o en forma de suplemento, también es una gran ayuda cuando se trata de que hacer para bajar el colesterol. Los estudios demuestran que los que comen un diente de ajo al día puede reducir en un 12% el nivel de colesterol LDL.

 

 

Alimentos Que Debes Evitar Si Quieres Reducir El Colesterol

 

 

Aceite de Canola y Otros Aceites Vegetales Procesados

 

Cuando el aceite de canola experimenta hidrogenación, que a menudo hace para convertirse en un aceite parcialmente hidrogenado, esto aumenta tu nivel de grasas trans. Estos son un grupo de grasas que deseas evitar tanto como sea posible, ya que son científicamente conocidos por aumentar el colesterol LDL y reducir los niveles de colesterol HDL. La investigación muestra que todos los ácidos grasos con uno o más enlaces en la configuración trans eleva la relación de colesterol LDL a HDL.  Otros aceites que contienen ácidos grasos trans incluyen aceite de maíz, aceite de cártamo, aceite de soja y aceite vegetal.

 

Papas Fritas y Otros Alimentos Envasados

 

Una extensa investigación evalúa un aumento en los aperitivos y los alimentos ultraprocesados en la dieta occidental. Algunos estudios muestran que el 66 por ciento de las calorías consumidas por los latinos proviene de alimentos y bebidas envasadas. Debido a que los snack y bocadillos han crecido en frecuencia y número, la frecuencia de comer también ha aumentado, lo que lleva a mayores tasas de obesidad y altos niveles de colesterol. Evita los bocadillos no saludables, tales como papas fritas, galletas saladas, alimentos fritos y otros alimentos envasados.

 

Galletas y Otros Dulces Azucarados

 

Los azúcares dietéticos son la causa de la obesidad, varias enfermedades crónicas y una gama de factores de riesgo cardiometabólico. Hoy solo en los Estados Unidos, más del 75 por ciento de los alimentos envasados y procesados contienen alguna forma de azúcar añadida. Las investigaciones muestran que los azúcares añadidos se han asociado con el aumento del colesterol LDL, aumento de los triglicéridos y disminución del colesterol HDL.

 

Esto incluye productos horneados, como galletas, pasteles, muffins, pasteles, caramelos y otros alimentos envasados que contienen azúcares añadidos. Además, las bebidas endulzadas conducen al aumento de peso y a la inflamación, que pueden afectar negativamente tus niveles del colesterol. Esto incluye soda, jugos, bebidas energéticas y otras bebidas azucaradas en el mercado hoy en día, todos los cuales conducen a la adicción al azúcar.

 

Tocino y Otras Carnes Procesadas

 

Estudios recientes han demostrado que las carnes procesadas se asocian con un aumento de las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad por accidente cerebrovascular. La evidencia sugiere que el consumo de carne procesada aumenta el riesgo de problemas de salud cardíaca, mientras que el consumo de carne sin procesar tiene una asociación pequeña o ninguna con la enfermedad cardiovascular.

 

Limita el consumo de carnes procesadas, como tocino, salchichas, salami y hot dogs.

 

Alcohol

 

No Alcohol Para ColesterolDemasiado alcohol aumenta tu presión arterial y los niveles de triglicéridos, mientras que el consumo moderado de alcohol (hasta cinco gramos por día) puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. La investigación muestra que los niveles más altos de consumo aumentan el riesgo de desarrollar problemas cardíacos, comenzando en 30 gramos por día para las mujeres y 45 gramos por día para los hombres.

 

Leche y Otros Productos Lácteos Convencionales

 

La grasa de leche contiene una amplia gama de ácidos grasos, y algunos tienen un impacto negativo sobre las lipoproteínas ricas en colesterol. Los ácidos grasos saturados, como el ácido láurico y el ácido mirístico, aumentan el colesterol total del plasma, especialmente el LDL. La investigación muestra que la sustitución de los ácidos grasos saturados por grasas lácteas y ácidos grasos trans por grasas poliinsaturadas disminuye los niveles de colesterol LDL y se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. En pocas palabras, si buscas que hacer para bajar el colesterol, disminuye el consumo de productos lacteos.

Como Bajar El Colesterol de Forma Natural

Como Bajar El Colesterol de Forma Natural

 

Uno de los mayores problemas de salud que se enfrentan hoy en día es la tasa de colesterol en la sangre por encima del promedio. Si el cambio del estilo de vida y la dieta no son suficientes, probablemente, tu cardiólogo te recetará medicamentos para combatir el colesterol alto. Sin embargo, no hace falta recurrir a ellos. Aqui aprenderas como bajar el colesterol de forma natural.

 

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Antes de detallar los remedios para el colesterol disponibles en el mercado, vamos a empezar por explicar qué es el colesterol.

 

¿Qué Es El Colesterol?

 

El colesterol es una sustancia grasa que proviene de los alimentos ingeridos y también es producida por el hígado; es necesario para que nuestro cuerpo funcione normalmente y se puede encontrar en todas partes de nuestro cuerpo, desde la piel hasta el corazón. Nuestro hígado produce el colesterol ya que lo necesitamos

 

Entonces, cuando consumimos alimentos altos en grasa durante el día puede haber un exceso de colesterol en la sangre, y por lo tanto puede obstruir las arterias, causando diversas enfermedades del corazón, la presión arterial puede elevarse, y puede ocurrir incluso impotencia.

 

 

Como Bajar El Colesterol de Forma Natural Usando Remedios Caseros

 

Cebollas

 

Las cebollas contienen propiedades para bajar el colesterol malo. Las cebollas rojas, específicamente, tienen un efecto profundo en las lipoproteínas de baja densidad y también se sabe que elevan el colesterol bueno.

 

Esta forma de cebolla podría incluirse en tu comida y dieta actual, pero se recomienda consumirla en su forma cruda.

 

Jugo de Naranja

 

Es bien sabido que un nivel alto de vitamina C aumenta el nivel de colesterol bueno en el cuerpo. La investigación ha indicado que 3 vasos de jugo de naranja fresco 100% puro podría ayudar a bajar tus niveles de colesterol malo.

 

El proceso es simple. Toma un vaso de jugo de naranja toda las mañanas y reduces el colesterol LDL o colesterol malo, creando así un mayor equilibrio de HDL / LDL en el cuerpo. Esto asegurará que tus arterias no estén obstruidas y que también te mantengas sano y lleno de vitaminas

 

Aceite de Coco

 

El aceite de coco es ideal para aumentar el colesterol bueno en el cuerpo y reducir el colesterol malo, dejando un equilibrio perfecto del colesterol.

 

A pesar de que es una grasa saturada, en las cantidades adecuadas, el aceite de coco podría tener un efecto profundamente bueno en el cuerpo. Sin embargo, no se recomienda un consumo excesivo de aceite de coco, solo agrega pequeñas cantidades moderadas a tu dieta

 

Avena

 

La avena es una forma barata y eficaz de reducir el colesterol. Dado que la avena está llena de fibra soluble, ralentizará la absorción del colesterol por el cuerpo; Esto tendrá que ser utilizado en conjunción con aceite de coco o aceite de pescado para asegurarse de que tu cuerpo mantiene el colesterol bueno que necesita para funcionar

 

Una taza de avena al día no sólo es buena para como bajar el colesterol de forma natural, te mantendrá más lleno y te dará más energía duradera. Incluso se le puede añadir yogur y frutas para ayudar a aumentar la ingesta de vitaminas.

 

Aceite de Pescado

 

El aceite de pescado es bien conocido en el mundo de la salud por sus increíbles beneficios. No sólo el aceite de pescado disminuirá los ácidos grasos encontrados en la sangre, sino que también ayudará a prevenir las enfermedades del corazón y cualquier otro problema relacionado con el corazón.

 

Se recomienda ingerir hasta 4 gramos de aceite de pescado diariamente, o simplemente comer pescado rico en omega 3. Estos pescados son: Atún, Caballa, Trucha y Salmón (Salmón Noruego)

 

Nueces

 

Las nueces son conocidas por su alto contenido de fibra. Las nueces, en particular, son conocidas por reducir el colesterol y garantizar que los niveles de colesterol bueno en el cuerpo sean más altos. Esto creará un mayor equilibrio entre los dos niveles de colesterol y harán que te sientas más saludable.

 

También se recomienda aumentar la ingesta de alimentos de grano entero y fibra. Esto acelerará el proceso de la digestión.  Se recomienda comer un puñado de nueces todos los días como merienda

 

Ajo

Ajo Para Bajar El Colesterol de Forma Natural

El ajo tiene una historia de uso medicinal. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, las personas con enfermedades del corazón que tomaron una dosis diaria de aceite de ajo, durante diez meses, tuvieron una reducción constante de colesterol malo y un aumento significativo en el HDL, el colesterol bueno. El secreto es la alicina, el ingrediente activo del ajo también se encuentra en las cebollas, puerros y chalotes, auténticos remedios naturales. Este ingrediente tiene la capacidad de bloquear las enzimas sulfhidrilo, que desempeña un papel importante en la síntesis de colesterol en el cuerpo.

 

Limones

 

Los limones, como todo el mundo lo sabe, tienen altos niveles de vitamina C. Cuatro cucharadas de jugo de limón es suficiente para abastecer la mitad de la vitamina C que necesitas en un día. La vitamina C es un potente antioxidante y reduce las posibilidades de que el colesterol se asiente en las paredes arteriales. Otro compuesto presente en los limones es el limoneno, que previene las enfermedades de forma natural y ayuda a reducir el colesterol. El limón es uno de los remedios naturales más recomendados para como bajar el colesterol de forma natural, además, los niveles altos de potasio ayudan a controlar la presión arterial alta, alivian las náuseas y mareos y es bueno para la mente y el cuerpo.

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Como Controlar El Colesterol Con 12 Remedios

Como Controlar El Colesterol

 

Los lípidos son un componente importante del cuerpo humano. El colesterol se clasifica en  lipoproteínas que son producidas por el hígado y es principalmente de dos tipos LDL (lipoproteína de baja densidad) y HDL (lipoproteína de alta densidad). Tienen un papel diferente en el cuerpo. El colesterol LDL, si se acumula en exceso en los vasos sanguíneos causa bloqueos y otras enfermedades relacionadas con la sangre por un tiempo. El colesterol HDL ayuda a eliminar el colesterol malo llevandolo al hígado donde se descompone y se elimina.

 

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El colesterol alto en tu torrente sanguíneo significa posibilidades elevadas de sufrir de enfermedades sanguíneas, cardíacas o relacionadas con la sangre. Por lo tanto, tu dieta debe estar enfocada en disminuir el colesterol LDL e incrementar el colesterol HDL. Ahora, puedes controlar tu colesterol por tí mismo y lo mejor es que puede ser desde casa.

 

Como Controlar El Colesterol Naturalmente

 

Semillas de Girasol

 

Las semillas de girasol son una buena fuente de ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a descomponer la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos y normaliza el flujo sanguíneo. Usa esto en lugar de las grasas saturadas como la mantequilla o crema y toma el control de tu ingesta de aceite. Otros aceites saludables que puedes utilizar son aceite de oliva, aceite de cacahuete o canola.

 

Semillas de Cilantro

 

Estas son conocidas como un buen diurético que ayuda a los riñones a funcionar sin problemas, pero también ayudan a reducir el nivel de colesterol. Añade alrededor de 1 o 1 ½ cucharadas de semilla de cilantro a un vaso de agua, hierve la mezcla, cuela y enfria. Bebe esta mezcla al menos 2 – 3 veces al día.

 

Frutas y Vegetales

 

La ingesta de fibras dietéticas disminuye efectivamente el LDL en tu flujo sanguíneo. Incluye muchas verduras como espinacas, col, lechuga, patatas, zanahorias y nabos junto con frutas de temporada para tener una buena cantidad de ingesta de fibra.

 

Pescado

 

La carne roja y las aves de corral tienen cantidades considerables de grasas saturadas y colesterol. Puedes optar por peces como bacalao o atún que contienen pequeñas cantidades de grasas. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener un corazón saludable controlando la presión arterial y rompiendo las obstrucciones causadas por el colesterol en los vasos sanguíneos, y los peces como el salmón y el arenque contienen mucho omega-3.

 

Granos Enteros

 

¿Como controlar el colesterol con granos enteros? Los granos enteros estan llenos de fibra y tienen buenas cantidades de vitamina B y de otros minerales, ayudan en la reducción del colesterol y ayudan en el funcionamiento de tu corazón. Incluye avena, cereales, harina integral, arroz integral, cebada, granos enteros, panes o pastas de trigo integral en tu dieta diaria especialmente tu desayuno porque ademas de contener mucha fibra también te proporcionan mucha energía.

 

Legumbres

 

Los frijoles de soja y otros productos como la soya, tofu o leche de soja junto con legumbres como frijoles, guisantes o lentejas tienen altos niveles de fibra, nutrientes y minerales (vitamina B) que protegen el corazón y ayudan a abrir los bloqueos causados por los depósitos de colesterol.

 

Jugo de Manzana

 

Esta es una de las frutas más útiles cuando se trata de como controlar el colesterol. Mezcla partes iguales de jugo de manzana, vinagre de sidra de manzana y jugo de uva y asegúrate de consumir regularmente. Esta bebida no sólo reducirá el colesterol y purificará la sangre, sino que también te beneficiará si estás sufriendo de asma o dolor de espalda.

 

Verduras Que Provienen de La Familia de La Cebolla

 

Los miembros de la familia Allium como la cebolla, la cebolla de primavera y el ajo son reconocidos por proteger el corazón y reducir el colesterol en la sangre. Añade estas verduras a tu dieta.

 

 

Productos Lácteos Sin Grasa

 

Los productos lácteos son una parte indispensable de nuestra ingesta de alimentos. Cuando se trata de alimentos este grupo es absolutamente esencial y es casi imposible pensar en una dieta sin mantequilla, queso, leche, crema o yogur que nos proporciona tantos nutrientes beneficiosos y minerales. Pero, ahora puedes optar por una versión sin grasa de estos mismos productos. Particularmente, el yogur sin grasa y el queso tienen bacterias como Lactobacillus que ayudan a controlar el colesterol.

 

 

Tomar Agua

 

Tomar Agua Para Controlar El ColesterolEl agua es una de las mejores soluciones que pueden tratar los efectos del colesterol alto. Una persona que sufre de LDL debe tomar al menos ocho vasos de agua sobre una base diaria. Con la ingesta adecuada de agua, la circulación aumenta y por lo tanto el nivel de colesterol disminuye. Esto ayuda a estimular los riñones, así como eliminar las toxinas dañinas del cuerpo.

 

Jugo de Cebolla y Cilantro Mezclado En Agua

 

La ingesta normal de agua definitivamente va a ayudar a resolver los problemas relacionados con el colesterol. El jugo de cebolla junto con el agua ha demostrado ser el mejor en el tratamiento del problema del colesterol. Este es el método más fácil para manejar el nivel de colesterol. El cilantro fresco molido también se puede utilizar con agua para reducir los efectos de colesterol LDL.

 

Nueces

 

Una dieta que incluya nueces puede dar resultados estupendos cuando hablamos sobre como controlar el colesterol naturalmente. Por otra parte, las personas que comen nueces sobre una base regular son menos propensas a sufrir de un ataque al corazón.

 

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Como Combatir El Colesterol Naturalmente

Como Combatir El Colesterol

Los niveles altos de colesterol indican una señal de peligro y es aconsejable tener tus niveles de colesterol muy por debajo de 200 mg / dl. La alta concentración de colesterol en la sangre conduce a la obstrucción de las arterias, que se vuelven más estrechas a medida que los depósitos en las paredes internas aumentan.

 

Esto puede conducir en última instancia a un ataque del corazón. Hay varios remedios caseros fáciles para como combatir el colesterol, y aplicarlos sin duda ayudará. La reducción de los niveles altos de colesterol en tu cuerpo es muy importante desde el punto de vista de la salud.

 

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La mejor manera de hacerlo sería cambiar drásticamente tus hábitos alimenticios y un cambio de estilo de vida general también ayudará en gran medida. Un estilo de vida sedentario invita a la formación de altos niveles de colesterol, añadido a una dieta que se comprende de alimentos grasos que es la principal causa de altos niveles de colesterol.

 

Hay dos tipos de colesterol, el LDL (lipoproteína de baja densidad), que es el colesterol malo y HDL (lipoproteína de alta densidad), que es el colesterol bueno. El objetivo debe ser disminuir el primero y aumentar el último.

 

Causas del Colesterol Alto

 

Una dieta no saludable que se comprende de grasas saturadas

El tener sobrepeso es otra causa

Falta de actividad física y ejercicio

La edad también es un factor, los niveles de colesterol aumentan a medida que aumenta la edad

Hasta cierto punto, es hereditario

 

Síntomas de Colesterol Alto

 

No hay síntomas reveladores para el colesterol alto

Un análisis de sangre es la única forma de detectar niveles altos de colesterol

 

Como Combatir El Colesterol Alto de Forma Natural

 

El colesterol alto es un asesino silencioso y la mayoría de los ataques al corazón son causados debido a los altos niveles de colesterol en la sangre. Es importante revisar tu perfil lipídico una vez cada seis meses o al menos una vez al año. Sin embargo, hay varios remedios caseros para el colesterol alto, y aquí están los mejores:

 

Aceite de Pescado (Acidos Grasos Omega-3)

 

Procedimiento:

 

Toma una cucharadita de aceite de pescado. Hierve un vaso de agua en un tazón pequeño

Mezcla el aceite de pescado en el agua. Bebe antes de acostarte todos los días.

Continua el proceso durante un mes o mas.

 

¿Como Funciona Esto?

 

El aceite de pescado es rico en ácidos grasos Omega-3, que ayudan a reducir el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad). Los ácidos grasos omega-3 también son buenos para impulsar el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra los ataques bacterianos que conducen a las infecciones.

 

Las personas que tienen acceso al pescado fresco pueden comer pescado cada dos días o añadirlo como parte de su cocina diaria. En comparación con la carne de pescado es mucho más saludable, por lo tanto, el pescado o aceite de pescado se debe consumir con regularidad. El aceite de pescado es uno de los mejores remedios caseros para el colesterol alto.

 

Grosella Espinosa India

 

Procedimiento:

 

Mezcla de 2 a 3 cucharaditas de jugo de grosella en un vaso de agua.

Bebe la mezcla con el estómago vacío.

Continua el proceso durante un mes o así.

Alternativamente, puedes comer grosella fresca (cocida).

 

¿Cómo Funciona Esto?

 

La grosella espinosa es una baya mágica que tiene mucha vitamina C. Además, es rica en minerales que son buenas para tratar diversas enfermedades. La grosella espinosa india es un antioxidante muy potente que ayuda a reforzar los músculos del corazón mediante su fortalecimiento.

 

La grosella espinosa ayuda a eliminar el exceso de colesterol malo del cuerpo y limpia los vasos sanguíneos y las arterias que llevan la sangre a todas las partes del cuerpo. La grosella espinosa india es uno de los mejores remedios caseros para como combatir el colesterol.

 

 

Vinagre de Sidra de Manzana

 

Vinagre de Sidra de Manzana Para Combatir El Colesterol

 

Procedimiento:

 

Mezcla de 2 a 3 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin diluir en un vaso de agua tibia.

Bebe la mezcla con el estómago vacío.

Repite el proceso dos veces al día durante un mes o más.

 

¿Como Funciona?

 

El vinagre de manzana es un extracto asombroso que se recomienda como una cura para varios trastornos. Se sugiere como uno de los mejores remedios para deshacerse de colesterol alto debido a su capacidad para ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol.

 

Además, el vinagre de sidra de manzana es un antioxidante excelente y tiene algunas cualidades anti-inflamatorias asombrosas también. El vinagre de manzana es uno de los mejores remedios caseros para reducir el colesterol.

 

Ajo Crudo

 

Procedimiento:

 

Toma de 3 a 4 dientes de ajo fresco. Lava, pela y muele hasta obtener una pasta fina.

Mezcla en un vaso de agua tibia. Añade una cucharadita de miel orgánica.

Bebe la mezcla una o dos veces al día. Continua el proceso durante un mes o así.

 

¿Cómo Funciona Esto?

 

El ajo ha sido elogiado como una hierba básica que tiene un excelente valor nutricional. Es parte de la cocina diaria de muchas culturas en todo el mundo. Cuando se consume el ajo crudo demuestra ser aún más beneficioso debido a sus cualidades medicinales.

 

Tiene propiedades anti-coagulación y actúa como un anticoagulante. Ayuda a reducir los niveles de colesterol y previene la formación de placa en las paredes internas de los vasos sanguíneos. El ajo es uno de los remedios caseros mas recomendados para como combatir el colesterol.

 

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Como Se Baja El Colesterol Naturalmente – 6 Remedios Que Te Ayudaran

Alpiste Para Bajar El Colesterol

Unos niveles elevados de colesterol también significan un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. En caso de sobrepeso, los malos hábitos como el tabaco o el alcohol, una dieta desequilibrada y la predisposición genética aumentan el riesgo aún más.

En este artículo encontrará 6 remedios caseros naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol sin medicamentos.

 

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Alpiste Para Colesterol Alto

 

No se trata de comida para pájaros, sino de una planta medicinal, que ha sido muy popular en los últimos años debido a sus excelentes efectos. Con esta semilla la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre pueden ser regulados. Además, esta hierba ayuda a aliviar la inflamación.

El alpiste regula el hígado y el funcionamiento del páncreas. Hoy en día, se recomienda esta planta, sin embargo, para reducir los niveles de colesterol. Esta capacidad se debe a la Lipasa que son enzimas que se encuentran en esta planta medicinal.

 

Se recomienda la leche de alpiste para obtener los beneficios de esta planta.

– Para esto deja remojando las semillas durante la noche en agua.

– Al día siguiente bate con una batidora o licuadora con el agua incluida.

– Cuela.

– Se puede beber un vaso antes de ir a la cama y otro vaso en la tarde.

 

Zanahorias

 

Las zanahorias pueden ayudar a controlar los niveles elevados de colesterol por las siguientes razones:

– Son ricas en beta-caroteno, que estimulan la producción de vitamina A. Este antioxidante mejora el colesterol HDL y reduce el colesterol malo LDL.

– Las zanahorias contienen fibra valiosa, que es muy importante para reducir los niveles de colesterol. La fibra limpia el colesterol malo y facilita la eliminación a través de los intestinos.

Se recomienda la ensalada de zanahoria.

Prepara una ensalada de dos zanahorias crudas. Simplemente puedes servir con aceite de oliva, limón o vinagre de sidra de manzana. Las manzanas también en combinación con otros vegetales tienen un sabor excelente. Solo recuerda: Ten cuidado con la sal.

 

Avena

 

La avena es uno de los mejores amigos de la salud, siempre y cuando no tengas intolerancia al gluten. En particular, el alto contenido de fibra hace este cultivo tan valioso: La fibra soluble reduce el colesterol LDL, como ya hemos mencionado en los beneficios de las zanahorias.

Si bien hay muchos productos que contienen avena como galletas u otros dulces, pero estos por lo general contienen grandes cantidades de azúcar, harina blanca y grasas trans que pueden aumentar los niveles de colesterol.

Se recomienda un desayuno nutritivo.

La avena cruda o cocida son ideales para el desayuno. En combinación con yogur o leche vegetal y fruta fresca, frutos secos o semillas, es muy nutritiva y saludable.

 

Ajo

 

El ajo se utiliza como remedio para varias enfermedades desde la antigüedad. No sólo reduce el colesterol en la sangre, sino también los niveles de triglicéridos, los cuales están estrechamente vinculados.

– Se recomienda comer ajo crudo con el estómago vacío.

– Pero no todos pueden digerir bien el ajo y por supuesto esto también puede dejar un mal aliento, que no es muy agradable al entorno social.

– Si sientes molestias por comer el ajo crudo, se puede recurrir a las cápsulas de ajo.

– De lo contrario, se recomienda todos los días comer un diente de ajo crudo: se puede comer sobre una rebanada de pan integral o una pan tostado con un poco de aceite de oliva.

 

Jengibre Para Bajar El Colesterol

 

Jengibre

 

Esta raíz exótica, aromática y fresca tiene numerosos beneficios para la salud y debe estar en todas las cocinas.

El jengibre contiene antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol y prevenir la obstrucción de las arterias. Por lo tanto, los coágulos de la sangre se pueden prevenir y la circulación de la sangre se puede mejorar en general.

Puedes comer jengibre crudo, rallado en ensaladas, usar en infusiones o como condimento para diversos platos.

Se recomienda jugo de jengibre o una bebida mezclada con frutas o verduras para que puedas disfrutar de todos los beneficios del jengibre cada mañana.

Una excelente combinación es manzana, zanahoria y jengibre. Esta raíz también puede ser mezclada a la perfección con la piña, papaya, menta fresca, plátano, pera y frutos rojos.

 

Baja de Peso:

 

Este es un primer paso para resolver el exceso de acumulación de colesterol en el cuerpo. La pérdida de incluso un 5 a 10 por ciento del peso corporal puede ayudar a reducir el colesterol de forma espectacular. Pequeños pasos pueden recorrer un largo camino para reducir el exceso de peso. Toma por ejemplo un paseo todos los días, si estás aburrido. Mastica palitos de zanahoria o ensalada en lugar de papas fritas mientras estás sentado viendo la televisión. Trata de incorporar la actividad física en tu rutina. Usa las escaleras en vez del ascensor.

 

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