Como Controlar El Colesterol Alto Con Jugos Naturales

Como Controlar El Colesterol Alto

Si tu médico te ha dicho que necesitas reducir el colesterol, no hacerlo podría afectar negativamente tu salud, por lo que debes tomar medidas. O tal vez no te hayan dicho que tu colesterol es demasiado alto, pero te preocupa que sea así, y muy sensiblemente deseas reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud a medida que envejeces. De cualquier forma, te complacerá saber que hay pasos simples que puedes seguir para resolver el problema.

 

Colesterol Bueno y Malo

 

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Hay dos tipos de colesterol, comúnmente descritos como buenos y malos, debido a los diferentes efectos que pueden tener en la salud de una persona.

El colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) se considera colesterol malo porque se adhiere a los costados de los vasos sanguíneos. Eso significa que tu sangre no puede fluir tan libremente como debería. Como resultado, el oxígeno no se transporta por todo el cuerpo de manera eficiente, lo que puede hacer que te sientas cansado todo el tiempo, desde hacer ejercicio hasta la marcha normal requiere un mayor esfuerzo.

En el peor de los casos, si no llega suficiente oxígeno a tu cerebro, podrías sufrir un derrame cerebral. Debido a que el corazón tiene que trabajar mucho más para mover la sangre a través de las arterias obstruidas, también tendrás un riesgo más alto que el promedio de sufrir un ataque al corazón.

El colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) es un buen colesterol porque ayuda a eliminar cualquier colesterol malo de tu sistema. Diferentes tipos de colesterol están en diferentes tipos de alimentos. Si tienes una evaluación del colesterol total, también ten en cuenta los triglicéridos, otros tipos de grasa que pueden acumularse en el torrente sanguíneo. Tener niveles altos de triglicéridos es malo para ti.

 

¿Cuánto Es Demasiado Colesterol?

En los adultos, la situación ideal es tener colesterol malo por debajo de 200 mg por decilitro de sangre, con colesterol bueno de más de 40 mg y triglicéridos por debajo de 149 mg. Si el colesterol malo es de 160 mg o más y los triglicéridos son 200 o más, con el tiempo es probable que experimentes problemas con tu salud.

Un alto nivel de colesterol malo es menos peligroso en niños que en adultos, pero los niños que tienen otros problemas de salud deben ser monitoreados. Si un niño tiene colesterol malo por encima de 13 mg, o triglicéridos por encima de 100 (en niños menores de diez), o 130 (en niños mayores de diez), debería ser motivo de preocupación.

Algunos factores pueden hacer que el colesterol malo aumente repentinamente, como comer una dieta con muchos alimentos grasos y blandos cuando un paciente se está recuperando de una cirugía en la garganta. Cuando esto sucede, los niveles generalmente comienzan a disminuir una vez que todo lo demás vuelve a la normalidad, pero es una buena idea consultar los niveles de colesterol mensualmente en caso de que se necesite ayuda adicional.

 

Jugos Deliciosos y Naturales Que Te Ayudaran a Como Controlar El Colesterol Alto

 

Jugo de Frutas Rojas y Remolacha

Las propiedades de las remolachas son perfectas para perder peso además de prevenir ciertas enfermedades, algunas de las frutas rojas a las que nos referimos son las fresas que son antioxidantes. Y si no te gustan los vegetales, es una forma perfecta de agregar en tu dieta y reducir el colesterol.

 

Ingredientes:

– 1 Remolacha

– ½ Taza de fresa

– 1 Jugo de naranja natural

– 1 Cucharada de avena

– ½ Arándanos

 

Preparación:

 

Limpia bien las fresas, los arándanos y la remolacha, corta en trozos pequeños y agrega a la licuadora. Añade tambien el jugo de naranja y la cucharada de avena.

Agrega una taza de agua y bate hasta que quede homogéneo.

Es preferible consumir con el estómago vacío para ayudar a reducir el colesterol.

 

Jugo de Alcachofa

La alcachofa contiene muchas propiedades medicinales, también es ideal para la pérdida de peso. Entre sus propiedades esta reducir el colesterol y los triglicéridos, cuida el corazón y regula la presión arterial.

 

Ingredientes:

– El corazón de la alcachofa al vapor

– 3 Tallos de apio

– ½ Dientes de ajo

– ½ Vaso de agua

 

Preparación:

Mezcla todos estos ingredientes, incluido el agua, y coloca en la licuadora hasta que esté todo completamente mezclado y obténgas un jugo espeso.

Puedes tomarlo dos veces al día por la mañana y durante la cena, sin dudas es el jugo perfecto para bajar el colesterol y regular la hipertensión.

 

Jugo de Limón y Piña

Jugo de Limón y Piña Para El Colesterol

La piña es otro elemento ideal para adelgazar la cintura gracias a los múltiples beneficios medicinales y nutricionales, si se combina con el limón, es un jugo muy refrescante que reduce el colesterol rápidamente.

 

Ingredientes:

– 900 Gramos de piña

– Jugo de 3 limones

– 1 Pizca de clavo de olor

– ½ Cucharada de canela

– 1 Litro de agua

 

Preparación:

Mezcla la piña con el agua, incluido el jugo de limón y las especias, revolviendo muy bien. Una vez que hayas licuado bien la mezcla de piña hasta que obtengas un jugo, deja en el refrigerador por un par de horas. Es una bebida refrescante que puede servir después de cada comida tipo cóctel.

Es refrescante y adelgazante, elimina las toxinas y los desechos servirán para digerir bien tus comidas y reducir el colesterol y los triglicéridos.

 

Jugo de Fresa

Este maravilloso jugo, además de su exquisito sabor, es excelente cuando se trata de como controlar el colesterol alto. Ademas de combatir los niveles de colesterol elevados, cuenta con propiedades que fortalecen el sistema inmunológico e incluso ayuda a perder peso.

 

Ingredientes:

– 1 Taza de fresas

– 1 Kiwi

– 2 Naranjas

 

Preparación:

Extrae el jugo de naranja, lava y pela el kiwi, luego introduce estos ingredientes en la licuadora durante unos minutos, toma todos los días durante 2 semanas.

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Como Regular El Colesterol Naturalmente

Como Regular El Colesterol

 

El colesterol es un mal necesario. Por un lado, tu cuerpo lo necesita para construir membranas celulares, sintetizar vitamina D, ácidos biliares y hormonas esteroides como el estrógeno, testosterona y cortisol, e incluso para funciones cerebrales como el aprendizaje y la memoria. Por otro lado, demasiado colesterol representa un riesgo importante para tu corazón. El colesterol viaja a la sangre en 2 tipos de lípidos + paquete de proteínas. Lipoproteínas de alta densidad (HDL) y lipoproteínas de baja densidad (LDL). De estos, los LDL obstruyen las arterias, causando aterosclerosis y aumentando el riesgo de ataques cardíacos. Sin embargo, los HDLs ayudan a eliminar las LDL dañinas. Así que un equilibrio es vital para una buena salud.

 

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Necesitas alrededor de 1 g de colesterol diariamente para las funciones corporales. Sin embargo, el problema comienza cuando los niveles de colesterol aumentan debido al envejecimiento: los niveles de LDL aumentan en las mujeres después de la menopausia, el estrés y los factores del estilo de vida. Y debido a que este aumento no muestra síntomas, es necesario seguir comprobando tus niveles de colesterol cada 5 años después de cumplir los 20 años.

 

Los niveles de colesterol total por encima de 240 mg / dL, los niveles de LDL por encima de 160 mg / dL y los niveles de HDL por debajo de 40 mg / dL son cuentas de riesgo.

 

El tratamiento convencional para como regular el colesterol alto implica medicamentos llamados estatinas. Pero estos tienen varios efectos secundarios. Por lo tanto, es esencial aprender a reducir el colesterol naturalmente a través de la dieta y los cambios de estilo de vida.

 

¿Cuáles Son Las Causas Comunes de Colesterol Alto?

 

Hay muchas causas principales de colesterol alto, incluyendo las siguientes:

 

Debido a la Edad y El Género

 

El estrógeno afecta el metabolismo de las grasas y afecta indirectamente a los vasos sanguíneos. Las mujeres entre las edades de 15 y 45 tienden a tener niveles más bajos de triglicéridos que los hombres. Sin embargo, en el momento de la menopausia, la cantidad de triglicéridos y colesterol malo aumenta. Cuando eres mayor, es necesario tomar alimentos bajos en grasa y tratar de hacer más ejercicio.

 

 Alcohol

 

Beber más de la cantidad recomendada de alcohol puede aumentar los niveles de un tipo de grasa en la sangre, llamada triglicéridos, lo que aumenta los niveles de colesterol malo en tu cuerpo. Pero un vaso de vino tinto se ha demostrado que ayuda a aumentar tus niveles de colesterol y reducir tu colesterol malo.

 

 Dieta No Saludable

 

El consumo de grasas saturadas puede causar colesterol alto. Las grasas saturadas se encuentran en los alimentos como la carne roja, mantequilla, queso, pasteles … Si comes muchos alimentos fritos, chocolates, pasteles y galletas, entonces los niveles de colesterol malo en tu cuerpo pueden aumentar bastante. Debes evitar o limitar El consumo de estos alimentos. Los investigadores recomiendan comer no más de 500 gramos de carne roja a la semana y elegir hamburguesas, salchichas y alimentos bajos en grasa.

 

 Exceso de Peso

 

La obesidad o incluso el exceso de peso es también una causa de altos niveles de colesterol en la sangre. Cuando el exceso de peso corporal aumenta el riesgo de colesterol alto. La grasa es particularmente común en el abdomen en lugar del pecho, las caderas y los muslos. Además, la obesidad también causa obstrucción de los vasos sanguíneos, lo que afecta a tus actividades diarias.

 

 No Hacer Ejercicio

 

Las personas que se sientan o llevan un estilo de vida sedentario están en alto riesgo de desarrollar colesterol alto. Un estilo de vida activo puede reducir los triglicéridos (el culpable de aumentar el colesterol en la sangre) y también ayudarte a mantener tu peso.

 

Como Regular El Colesterol – Checa Estos 4 Remedios Caseros

 

Semillas de Cilantro

 

Muchas personas saben que el efecto de las semillas de cilantro es ayudar a bajar el azúcar en la sangre y superar los síntomas de la diabetes. Sin embargo, según los expertos, además de los efectos anteriores, las semillas de cilantro ayudan a reducir el LDL y triglicéridos, reduciendo así los síntomas de colesterol alto.

 

Para usar semillas de cilantro como remedio para bajar el colesterol alto, sigue los pasos a continuación:

 

Prepara alrededor de 2-3 cucharaditas de semilla de cilantro (puedes moler las semillas de cilantro para hacer polvo de semilla de cilantro) y 1 taza de agua

Mezcla y hierve

Después de que el agua haya hervido, espera a que el agua se enfríe ligeramente y luego bebe.

La aplicación frecuente de este remedio ayudará a que tu colesterol mejore significativamente

 

Ajo

Ajo Para Regular El Colesterol

 

Este es otro tratamiento en casa que debes probar en esta lista de remedios caseros para niveles altos de colesterol. El ajo contiene un ingrediente activo de azufre llamado allicin. Los estudios demuestran que la alicina puede inhibir la formación de colesterol en el hígado. Todo lo que necesitas hacer es añadir el ajo a la comida como especia. Esto no sólo crea un delicioso sabor para los platos, sino que también ayuda a reducir el colesterol malo en el cuerpo.

 

Manzana

 

Este remedio es uno de los remedios caseros poco conocidos para el colesterol alto, pero funciona. Las manzanas contienen altos niveles de fibra soluble. También similar a los frijoles, la pectina que se encuentra en las manzanas es también un tipo de fibra soluble. Junto con la vitamina C, la pectina también se puede combinar con el colesterol en el hígado y luego se excreta a través de la bilis y, por lo tanto, mejora el efecto del tratamiento de colesterol alto. Comer manzanas sobre una base regular no sólo reduce el nivel de colesterol, también hace que tu piel se vea hermosa.

 

Avena

 

La harina de avena es un gran regalo que la naturaleza ofrece para la vida. La avena no sólo se utiliza para el cuidado de la salud, sino que también se utiliza en la prevención y el tratamiento de enfermedades que ocurren en el cuerpo. Especialmente la avena tiene un buen efecto cuando se trata de como regular el colesterol. La harina de avena es rica en fibra. También trabaja para reducir la absorción del colesterol por el cuerpo. Así que come avena regularmente para mejorar tu condición de colesterol alto.

 

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