Como Regular El Colesterol Naturalmente

Como Regular El Colesterol

 

El colesterol es un mal necesario. Por un lado, tu cuerpo lo necesita para construir membranas celulares, sintetizar vitamina D, ácidos biliares y hormonas esteroides como el estrógeno, testosterona y cortisol, e incluso para funciones cerebrales como el aprendizaje y la memoria. Por otro lado, demasiado colesterol representa un riesgo importante para tu corazón. El colesterol viaja a la sangre en 2 tipos de lípidos + paquete de proteínas. Lipoproteínas de alta densidad (HDL) y lipoproteínas de baja densidad (LDL). De estos, los LDL obstruyen las arterias, causando aterosclerosis y aumentando el riesgo de ataques cardíacos. Sin embargo, los HDLs ayudan a eliminar las LDL dañinas. Así que un equilibrio es vital para una buena salud.

 

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Necesitas alrededor de 1 g de colesterol diariamente para las funciones corporales. Sin embargo, el problema comienza cuando los niveles de colesterol aumentan debido al envejecimiento: los niveles de LDL aumentan en las mujeres después de la menopausia, el estrés y los factores del estilo de vida. Y debido a que este aumento no muestra síntomas, es necesario seguir comprobando tus niveles de colesterol cada 5 años después de cumplir los 20 años.

 

Los niveles de colesterol total por encima de 240 mg / dL, los niveles de LDL por encima de 160 mg / dL y los niveles de HDL por debajo de 40 mg / dL son cuentas de riesgo.

 

El tratamiento convencional para como regular el colesterol alto implica medicamentos llamados estatinas. Pero estos tienen varios efectos secundarios. Por lo tanto, es esencial aprender a reducir el colesterol naturalmente a través de la dieta y los cambios de estilo de vida.

 

¿Cuáles Son Las Causas Comunes de Colesterol Alto?

 

Hay muchas causas principales de colesterol alto, incluyendo las siguientes:

 

Debido a la Edad y El Género

 

El estrógeno afecta el metabolismo de las grasas y afecta indirectamente a los vasos sanguíneos. Las mujeres entre las edades de 15 y 45 tienden a tener niveles más bajos de triglicéridos que los hombres. Sin embargo, en el momento de la menopausia, la cantidad de triglicéridos y colesterol malo aumenta. Cuando eres mayor, es necesario tomar alimentos bajos en grasa y tratar de hacer más ejercicio.

 

 Alcohol

 

Beber más de la cantidad recomendada de alcohol puede aumentar los niveles de un tipo de grasa en la sangre, llamada triglicéridos, lo que aumenta los niveles de colesterol malo en tu cuerpo. Pero un vaso de vino tinto se ha demostrado que ayuda a aumentar tus niveles de colesterol y reducir tu colesterol malo.

 

 Dieta No Saludable

 

El consumo de grasas saturadas puede causar colesterol alto. Las grasas saturadas se encuentran en los alimentos como la carne roja, mantequilla, queso, pasteles … Si comes muchos alimentos fritos, chocolates, pasteles y galletas, entonces los niveles de colesterol malo en tu cuerpo pueden aumentar bastante. Debes evitar o limitar El consumo de estos alimentos. Los investigadores recomiendan comer no más de 500 gramos de carne roja a la semana y elegir hamburguesas, salchichas y alimentos bajos en grasa.

 

 Exceso de Peso

 

La obesidad o incluso el exceso de peso es también una causa de altos niveles de colesterol en la sangre. Cuando el exceso de peso corporal aumenta el riesgo de colesterol alto. La grasa es particularmente común en el abdomen en lugar del pecho, las caderas y los muslos. Además, la obesidad también causa obstrucción de los vasos sanguíneos, lo que afecta a tus actividades diarias.

 

 No Hacer Ejercicio

 

Las personas que se sientan o llevan un estilo de vida sedentario están en alto riesgo de desarrollar colesterol alto. Un estilo de vida activo puede reducir los triglicéridos (el culpable de aumentar el colesterol en la sangre) y también ayudarte a mantener tu peso.

 

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Semillas de Cilantro

 

Muchas personas saben que el efecto de las semillas de cilantro es ayudar a bajar el azúcar en la sangre y superar los síntomas de la diabetes. Sin embargo, según los expertos, además de los efectos anteriores, las semillas de cilantro ayudan a reducir el LDL y triglicéridos, reduciendo así los síntomas de colesterol alto.

 

Para usar semillas de cilantro como remedio para bajar el colesterol alto, sigue los pasos a continuación:

 

Prepara alrededor de 2-3 cucharaditas de semilla de cilantro (puedes moler las semillas de cilantro para hacer polvo de semilla de cilantro) y 1 taza de agua

Mezcla y hierve

Después de que el agua haya hervido, espera a que el agua se enfríe ligeramente y luego bebe.

La aplicación frecuente de este remedio ayudará a que tu colesterol mejore significativamente

 

Ajo

Ajo Para Regular El Colesterol

 

Este es otro tratamiento en casa que debes probar en esta lista de remedios caseros para niveles altos de colesterol. El ajo contiene un ingrediente activo de azufre llamado allicin. Los estudios demuestran que la alicina puede inhibir la formación de colesterol en el hígado. Todo lo que necesitas hacer es añadir el ajo a la comida como especia. Esto no sólo crea un delicioso sabor para los platos, sino que también ayuda a reducir el colesterol malo en el cuerpo.

 

Manzana

 

Este remedio es uno de los remedios caseros poco conocidos para el colesterol alto, pero funciona. Las manzanas contienen altos niveles de fibra soluble. También similar a los frijoles, la pectina que se encuentra en las manzanas es también un tipo de fibra soluble. Junto con la vitamina C, la pectina también se puede combinar con el colesterol en el hígado y luego se excreta a través de la bilis y, por lo tanto, mejora el efecto del tratamiento de colesterol alto. Comer manzanas sobre una base regular no sólo reduce el nivel de colesterol, también hace que tu piel se vea hermosa.

 

Avena

 

La harina de avena es un gran regalo que la naturaleza ofrece para la vida. La avena no sólo se utiliza para el cuidado de la salud, sino que también se utiliza en la prevención y el tratamiento de enfermedades que ocurren en el cuerpo. Especialmente la avena tiene un buen efecto cuando se trata de como regular el colesterol. La harina de avena es rica en fibra. También trabaja para reducir la absorción del colesterol por el cuerpo. Así que come avena regularmente para mejorar tu condición de colesterol alto.

 

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