Como Controlar El Colesterol Alto Con Jugos Naturales

Como Controlar El Colesterol Alto

Si tu médico te ha dicho que necesitas reducir el colesterol, no hacerlo podría afectar negativamente tu salud, por lo que debes tomar medidas. O tal vez no te hayan dicho que tu colesterol es demasiado alto, pero te preocupa que sea así, y muy sensiblemente deseas reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud a medida que envejeces. De cualquier forma, te complacerá saber que hay pasos simples que puedes seguir para resolver el problema.

 

Colesterol Bueno y Malo

 

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Hay dos tipos de colesterol, comúnmente descritos como buenos y malos, debido a los diferentes efectos que pueden tener en la salud de una persona.

El colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) se considera colesterol malo porque se adhiere a los costados de los vasos sanguíneos. Eso significa que tu sangre no puede fluir tan libremente como debería. Como resultado, el oxígeno no se transporta por todo el cuerpo de manera eficiente, lo que puede hacer que te sientas cansado todo el tiempo, desde hacer ejercicio hasta la marcha normal requiere un mayor esfuerzo.

En el peor de los casos, si no llega suficiente oxígeno a tu cerebro, podrías sufrir un derrame cerebral. Debido a que el corazón tiene que trabajar mucho más para mover la sangre a través de las arterias obstruidas, también tendrás un riesgo más alto que el promedio de sufrir un ataque al corazón.

El colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) es un buen colesterol porque ayuda a eliminar cualquier colesterol malo de tu sistema. Diferentes tipos de colesterol están en diferentes tipos de alimentos. Si tienes una evaluación del colesterol total, también ten en cuenta los triglicéridos, otros tipos de grasa que pueden acumularse en el torrente sanguíneo. Tener niveles altos de triglicéridos es malo para ti.

 

¿Cuánto Es Demasiado Colesterol?

En los adultos, la situación ideal es tener colesterol malo por debajo de 200 mg por decilitro de sangre, con colesterol bueno de más de 40 mg y triglicéridos por debajo de 149 mg. Si el colesterol malo es de 160 mg o más y los triglicéridos son 200 o más, con el tiempo es probable que experimentes problemas con tu salud.

Un alto nivel de colesterol malo es menos peligroso en niños que en adultos, pero los niños que tienen otros problemas de salud deben ser monitoreados. Si un niño tiene colesterol malo por encima de 13 mg, o triglicéridos por encima de 100 (en niños menores de diez), o 130 (en niños mayores de diez), debería ser motivo de preocupación.

Algunos factores pueden hacer que el colesterol malo aumente repentinamente, como comer una dieta con muchos alimentos grasos y blandos cuando un paciente se está recuperando de una cirugía en la garganta. Cuando esto sucede, los niveles generalmente comienzan a disminuir una vez que todo lo demás vuelve a la normalidad, pero es una buena idea consultar los niveles de colesterol mensualmente en caso de que se necesite ayuda adicional.

 

Jugos Deliciosos y Naturales Que Te Ayudaran a Como Controlar El Colesterol Alto

 

Jugo de Frutas Rojas y Remolacha

Las propiedades de las remolachas son perfectas para perder peso además de prevenir ciertas enfermedades, algunas de las frutas rojas a las que nos referimos son las fresas que son antioxidantes. Y si no te gustan los vegetales, es una forma perfecta de agregar en tu dieta y reducir el colesterol.

 

Ingredientes:

– 1 Remolacha

– ½ Taza de fresa

– 1 Jugo de naranja natural

– 1 Cucharada de avena

– ½ Arándanos

 

Preparación:

 

Limpia bien las fresas, los arándanos y la remolacha, corta en trozos pequeños y agrega a la licuadora. Añade tambien el jugo de naranja y la cucharada de avena.

Agrega una taza de agua y bate hasta que quede homogéneo.

Es preferible consumir con el estómago vacío para ayudar a reducir el colesterol.

 

Jugo de Alcachofa

La alcachofa contiene muchas propiedades medicinales, también es ideal para la pérdida de peso. Entre sus propiedades esta reducir el colesterol y los triglicéridos, cuida el corazón y regula la presión arterial.

 

Ingredientes:

– El corazón de la alcachofa al vapor

– 3 Tallos de apio

– ½ Dientes de ajo

– ½ Vaso de agua

 

Preparación:

Mezcla todos estos ingredientes, incluido el agua, y coloca en la licuadora hasta que esté todo completamente mezclado y obténgas un jugo espeso.

Puedes tomarlo dos veces al día por la mañana y durante la cena, sin dudas es el jugo perfecto para bajar el colesterol y regular la hipertensión.

 

Jugo de Limón y Piña

Jugo de Limón y Piña Para El Colesterol

La piña es otro elemento ideal para adelgazar la cintura gracias a los múltiples beneficios medicinales y nutricionales, si se combina con el limón, es un jugo muy refrescante que reduce el colesterol rápidamente.

 

Ingredientes:

– 900 Gramos de piña

– Jugo de 3 limones

– 1 Pizca de clavo de olor

– ½ Cucharada de canela

– 1 Litro de agua

 

Preparación:

Mezcla la piña con el agua, incluido el jugo de limón y las especias, revolviendo muy bien. Una vez que hayas licuado bien la mezcla de piña hasta que obtengas un jugo, deja en el refrigerador por un par de horas. Es una bebida refrescante que puede servir después de cada comida tipo cóctel.

Es refrescante y adelgazante, elimina las toxinas y los desechos servirán para digerir bien tus comidas y reducir el colesterol y los triglicéridos.

 

Jugo de Fresa

Este maravilloso jugo, además de su exquisito sabor, es excelente cuando se trata de como controlar el colesterol alto. Ademas de combatir los niveles de colesterol elevados, cuenta con propiedades que fortalecen el sistema inmunológico e incluso ayuda a perder peso.

 

Ingredientes:

– 1 Taza de fresas

– 1 Kiwi

– 2 Naranjas

 

Preparación:

Extrae el jugo de naranja, lava y pela el kiwi, luego introduce estos ingredientes en la licuadora durante unos minutos, toma todos los días durante 2 semanas.

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Como Controlar El Colesterol Con 12 Remedios

Como Controlar El Colesterol

 

Los lípidos son un componente importante del cuerpo humano. El colesterol se clasifica en  lipoproteínas que son producidas por el hígado y es principalmente de dos tipos LDL (lipoproteína de baja densidad) y HDL (lipoproteína de alta densidad). Tienen un papel diferente en el cuerpo. El colesterol LDL, si se acumula en exceso en los vasos sanguíneos causa bloqueos y otras enfermedades relacionadas con la sangre por un tiempo. El colesterol HDL ayuda a eliminar el colesterol malo llevandolo al hígado donde se descompone y se elimina.

 

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El colesterol alto en tu torrente sanguíneo significa posibilidades elevadas de sufrir de enfermedades sanguíneas, cardíacas o relacionadas con la sangre. Por lo tanto, tu dieta debe estar enfocada en disminuir el colesterol LDL e incrementar el colesterol HDL. Ahora, puedes controlar tu colesterol por tí mismo y lo mejor es que puede ser desde casa.

 

Como Controlar El Colesterol Naturalmente

 

Semillas de Girasol

 

Las semillas de girasol son una buena fuente de ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a descomponer la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos y normaliza el flujo sanguíneo. Usa esto en lugar de las grasas saturadas como la mantequilla o crema y toma el control de tu ingesta de aceite. Otros aceites saludables que puedes utilizar son aceite de oliva, aceite de cacahuete o canola.

 

Semillas de Cilantro

 

Estas son conocidas como un buen diurético que ayuda a los riñones a funcionar sin problemas, pero también ayudan a reducir el nivel de colesterol. Añade alrededor de 1 o 1 ½ cucharadas de semilla de cilantro a un vaso de agua, hierve la mezcla, cuela y enfria. Bebe esta mezcla al menos 2 – 3 veces al día.

 

Frutas y Vegetales

 

La ingesta de fibras dietéticas disminuye efectivamente el LDL en tu flujo sanguíneo. Incluye muchas verduras como espinacas, col, lechuga, patatas, zanahorias y nabos junto con frutas de temporada para tener una buena cantidad de ingesta de fibra.

 

Pescado

 

La carne roja y las aves de corral tienen cantidades considerables de grasas saturadas y colesterol. Puedes optar por peces como bacalao o atún que contienen pequeñas cantidades de grasas. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener un corazón saludable controlando la presión arterial y rompiendo las obstrucciones causadas por el colesterol en los vasos sanguíneos, y los peces como el salmón y el arenque contienen mucho omega-3.

 

Granos Enteros

 

¿Como controlar el colesterol con granos enteros? Los granos enteros estan llenos de fibra y tienen buenas cantidades de vitamina B y de otros minerales, ayudan en la reducción del colesterol y ayudan en el funcionamiento de tu corazón. Incluye avena, cereales, harina integral, arroz integral, cebada, granos enteros, panes o pastas de trigo integral en tu dieta diaria especialmente tu desayuno porque ademas de contener mucha fibra también te proporcionan mucha energía.

 

Legumbres

 

Los frijoles de soja y otros productos como la soya, tofu o leche de soja junto con legumbres como frijoles, guisantes o lentejas tienen altos niveles de fibra, nutrientes y minerales (vitamina B) que protegen el corazón y ayudan a abrir los bloqueos causados por los depósitos de colesterol.

 

Jugo de Manzana

 

Esta es una de las frutas más útiles cuando se trata de como controlar el colesterol. Mezcla partes iguales de jugo de manzana, vinagre de sidra de manzana y jugo de uva y asegúrate de consumir regularmente. Esta bebida no sólo reducirá el colesterol y purificará la sangre, sino que también te beneficiará si estás sufriendo de asma o dolor de espalda.

 

Verduras Que Provienen de La Familia de La Cebolla

 

Los miembros de la familia Allium como la cebolla, la cebolla de primavera y el ajo son reconocidos por proteger el corazón y reducir el colesterol en la sangre. Añade estas verduras a tu dieta.

 

 

Productos Lácteos Sin Grasa

 

Los productos lácteos son una parte indispensable de nuestra ingesta de alimentos. Cuando se trata de alimentos este grupo es absolutamente esencial y es casi imposible pensar en una dieta sin mantequilla, queso, leche, crema o yogur que nos proporciona tantos nutrientes beneficiosos y minerales. Pero, ahora puedes optar por una versión sin grasa de estos mismos productos. Particularmente, el yogur sin grasa y el queso tienen bacterias como Lactobacillus que ayudan a controlar el colesterol.

 

 

Tomar Agua

 

Tomar Agua Para Controlar El ColesterolEl agua es una de las mejores soluciones que pueden tratar los efectos del colesterol alto. Una persona que sufre de LDL debe tomar al menos ocho vasos de agua sobre una base diaria. Con la ingesta adecuada de agua, la circulación aumenta y por lo tanto el nivel de colesterol disminuye. Esto ayuda a estimular los riñones, así como eliminar las toxinas dañinas del cuerpo.

 

Jugo de Cebolla y Cilantro Mezclado En Agua

 

La ingesta normal de agua definitivamente va a ayudar a resolver los problemas relacionados con el colesterol. El jugo de cebolla junto con el agua ha demostrado ser el mejor en el tratamiento del problema del colesterol. Este es el método más fácil para manejar el nivel de colesterol. El cilantro fresco molido también se puede utilizar con agua para reducir los efectos de colesterol LDL.

 

Nueces

 

Una dieta que incluya nueces puede dar resultados estupendos cuando hablamos sobre como controlar el colesterol naturalmente. Por otra parte, las personas que comen nueces sobre una base regular son menos propensas a sufrir de un ataque al corazón.

 

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7 Remedios Para Bajar El Colesterol Malo

Remedios Para Bajar El Colesterol Malo

El colesterol es un producto de origen natural en el cuerpo que ayuda al cuerpo a realizar algunas funciones correctamente. Es el componente principal de los ácidos biliares digestivos que se encuentran en el intestino. También contribuye a la estructura de la pared celular y la producción de vitamina D y ciertas hormonas. Estas son funciones que el cuerpo humano necesita para vivir. El cuerpo produce suficiente colesterol para que el cuerpo sobreviva. Sin embargo, este también se puede derivar de los alimentos, especialmente los que provienen de los animales, y debido a esto, hay una posibilidad de que el colesterol alcance un nivel crítico.

 

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La lipoproteína es responsable de llevar el colesterol por todo el cuerpo. Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) transporta lo que es conocido como colesterol malo, mientras que, las lipoproteínas de alta densidad (HDL) transportan el colesterol bueno. Disminuir el colesterol LDL es a menudo el principal objetivo de la mayoría de los medicamentos para el colesterol. Puede ser difícil determinar si una persona tiene niveles altos o bajos de colesterol, por lo que un análisis de sangre de rutina es esencial para determinar el nivel de colesterol. Si es demasiado alto, puede ser un factor que contribuya a ciertas condiciones médicas, tales como la enfermedad coronaria, la principal causa de ataques al corazón.

Los médicos y especialistas han estado investigando desde hace tiempo y estudiando acerca de las drogas que podrían agresivamente aumentar o disminuir el colesterol en el cuerpo. Sin embargo, siempre existe la posibilidad de que se produzcan efectos secundarios adversos. Además, no todos los medicamentos para el colesterol funcionan para todos. Si estás interesado en algo más natural, considera algunos de los remedios caseros que figuran a continuación.

Magnesio

Las estatinas son uno de los medicamentos por el hombre más recomendados para las personas con colesterol alto. Sin embargo, hay una alternativa natural: El magnesio. Esto ayuda a limitar la producción de colesterol en el cuerpo sin los efectos secundarios. Hay muchas fuentes de magnesio. Algunos productos comestibles con más alto contenido de magnesio incluyen el salvado de trigo, almendras, melaza, trigo sarraceno, anacardos, cacahuetes, avellanas, granos de trigo, nueces, queso de soja, el centeno y el chocolate negro.

Vitamina C

Esta vitamina es conocida por ser buena por muchas razones, y tratar del colesterol es una de ellas. Es un antioxidante natural que ayuda a prevenir y reducir la inflamación. Estudios recientes mostraron que el aumento de la ingesta de suplementos puede ayudar a reducir el nivel de colesterol malo y los triglicéridos, también conocida como grasa en la sangre, en el cuerpo. Puedes tomar suplementos orales, inyectables, o a través de alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, papaya, fresas, kiwi, piña, pimientos, batata, melón, brócoli, coliflor, col rizada y la col.

El té de hierbas siempre ha sido una alternativa natural para una gran cantidad de medicamentos. Para las personas que necesitan reducir sus niveles de colesterol LDL, el té verde es ideal para el consumo diario. Su principal componente, catequina, ha demostrado ayudar a reducir la concentración de LDL. También puedes tomar té de cilantro. Hay muchos productos de cilantro disponibles para comprar, pero si no tienes acceso a ellos, puedes secar algunas semillas de cilantro y molerlas hasta obtener una consistencia en polvo. Hiérvelas en agua, cuela y sirve con azúcar o leche al gusto.

Vinagre de Sidra de Manzana

Este vinagre puede bajar tu nivel en general de colesterol, así como reducir la cantidad de triglicéridos en el torrente sanguíneo. Simplemente disuelve una cucharadita de esta en agua y bebe hasta tres tazas al día. Es posible aumentar la cantidad de vinagre a tu gusto. Si el sabor a vinagre no es algo que estés dispuesto a soportar, es posible añadir un poco de miel a la misma o puedes mezclar el vinagre con cualquier tipo de jugo de frutas que prefieras.

Aceite de Coco Para Reducir El Colesterol

Aceite de Coco

El aceite de coco orgánico es realmente beneficioso para aumentar el nivel de HDL en el cuerpo, por lo tanto, equilibrando la relación entre el colesterol bueno y malo. Además, puede ayudar a adelgazar tu cintura. El aceite de coco es fácil de incorporar en la dieta diaria de una persona. Sin embargo, es importante señalar que hay muchos tipos diferentes de aceite de coco. Asegúrate de que utilizas el tipo orgánico, no el tipo refinado o procesado.

Avena

La avena ayuda a reducir el colesterol total, incluyendo el LDL. Puedes consumir como papilla o puede hacer deliciosos aperitivos y postres con ella.

Aceite de Pescado

Esta es la mejor fuente de ácidos grasos omega-3, uno de los medicamentos para el colesterol más populares. Es eficaz en la reducción de los triglicéridos, mientras que aumenta los niveles de HDL en el cuerpo. Asegúrate de elegir una marca que no contenga mercurio. También es posible que desees reemplazar las carnes rojas por pescado en tu dieta diaria. Peces como sardinas, atún de aleta azul, y el salmón son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.

 

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