Como Regular El Colesterol Naturalmente

Como Regular El Colesterol

 

El colesterol es un mal necesario. Por un lado, tu cuerpo lo necesita para construir membranas celulares, sintetizar vitamina D, ácidos biliares y hormonas esteroides como el estrógeno, testosterona y cortisol, e incluso para funciones cerebrales como el aprendizaje y la memoria. Por otro lado, demasiado colesterol representa un riesgo importante para tu corazón. El colesterol viaja a la sangre en 2 tipos de lípidos + paquete de proteínas. Lipoproteínas de alta densidad (HDL) y lipoproteínas de baja densidad (LDL). De estos, los LDL obstruyen las arterias, causando aterosclerosis y aumentando el riesgo de ataques cardíacos. Sin embargo, los HDLs ayudan a eliminar las LDL dañinas. Así que un equilibrio es vital para una buena salud.

 

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Necesitas alrededor de 1 g de colesterol diariamente para las funciones corporales. Sin embargo, el problema comienza cuando los niveles de colesterol aumentan debido al envejecimiento: los niveles de LDL aumentan en las mujeres después de la menopausia, el estrés y los factores del estilo de vida. Y debido a que este aumento no muestra síntomas, es necesario seguir comprobando tus niveles de colesterol cada 5 años después de cumplir los 20 años.

 

Los niveles de colesterol total por encima de 240 mg / dL, los niveles de LDL por encima de 160 mg / dL y los niveles de HDL por debajo de 40 mg / dL son cuentas de riesgo.

 

El tratamiento convencional para como regular el colesterol alto implica medicamentos llamados estatinas. Pero estos tienen varios efectos secundarios. Por lo tanto, es esencial aprender a reducir el colesterol naturalmente a través de la dieta y los cambios de estilo de vida.

 

¿Cuáles Son Las Causas Comunes de Colesterol Alto?

 

Hay muchas causas principales de colesterol alto, incluyendo las siguientes:

 

Debido a la Edad y El Género

 

El estrógeno afecta el metabolismo de las grasas y afecta indirectamente a los vasos sanguíneos. Las mujeres entre las edades de 15 y 45 tienden a tener niveles más bajos de triglicéridos que los hombres. Sin embargo, en el momento de la menopausia, la cantidad de triglicéridos y colesterol malo aumenta. Cuando eres mayor, es necesario tomar alimentos bajos en grasa y tratar de hacer más ejercicio.

 

 Alcohol

 

Beber más de la cantidad recomendada de alcohol puede aumentar los niveles de un tipo de grasa en la sangre, llamada triglicéridos, lo que aumenta los niveles de colesterol malo en tu cuerpo. Pero un vaso de vino tinto se ha demostrado que ayuda a aumentar tus niveles de colesterol y reducir tu colesterol malo.

 

 Dieta No Saludable

 

El consumo de grasas saturadas puede causar colesterol alto. Las grasas saturadas se encuentran en los alimentos como la carne roja, mantequilla, queso, pasteles … Si comes muchos alimentos fritos, chocolates, pasteles y galletas, entonces los niveles de colesterol malo en tu cuerpo pueden aumentar bastante. Debes evitar o limitar El consumo de estos alimentos. Los investigadores recomiendan comer no más de 500 gramos de carne roja a la semana y elegir hamburguesas, salchichas y alimentos bajos en grasa.

 

 Exceso de Peso

 

La obesidad o incluso el exceso de peso es también una causa de altos niveles de colesterol en la sangre. Cuando el exceso de peso corporal aumenta el riesgo de colesterol alto. La grasa es particularmente común en el abdomen en lugar del pecho, las caderas y los muslos. Además, la obesidad también causa obstrucción de los vasos sanguíneos, lo que afecta a tus actividades diarias.

 

 No Hacer Ejercicio

 

Las personas que se sientan o llevan un estilo de vida sedentario están en alto riesgo de desarrollar colesterol alto. Un estilo de vida activo puede reducir los triglicéridos (el culpable de aumentar el colesterol en la sangre) y también ayudarte a mantener tu peso.

 

Como Regular El Colesterol – Checa Estos 4 Remedios Caseros

 

Semillas de Cilantro

 

Muchas personas saben que el efecto de las semillas de cilantro es ayudar a bajar el azúcar en la sangre y superar los síntomas de la diabetes. Sin embargo, según los expertos, además de los efectos anteriores, las semillas de cilantro ayudan a reducir el LDL y triglicéridos, reduciendo así los síntomas de colesterol alto.

 

Para usar semillas de cilantro como remedio para bajar el colesterol alto, sigue los pasos a continuación:

 

Prepara alrededor de 2-3 cucharaditas de semilla de cilantro (puedes moler las semillas de cilantro para hacer polvo de semilla de cilantro) y 1 taza de agua

Mezcla y hierve

Después de que el agua haya hervido, espera a que el agua se enfríe ligeramente y luego bebe.

La aplicación frecuente de este remedio ayudará a que tu colesterol mejore significativamente

 

Ajo

Ajo Para Regular El Colesterol

 

Este es otro tratamiento en casa que debes probar en esta lista de remedios caseros para niveles altos de colesterol. El ajo contiene un ingrediente activo de azufre llamado allicin. Los estudios demuestran que la alicina puede inhibir la formación de colesterol en el hígado. Todo lo que necesitas hacer es añadir el ajo a la comida como especia. Esto no sólo crea un delicioso sabor para los platos, sino que también ayuda a reducir el colesterol malo en el cuerpo.

 

Manzana

 

Este remedio es uno de los remedios caseros poco conocidos para el colesterol alto, pero funciona. Las manzanas contienen altos niveles de fibra soluble. También similar a los frijoles, la pectina que se encuentra en las manzanas es también un tipo de fibra soluble. Junto con la vitamina C, la pectina también se puede combinar con el colesterol en el hígado y luego se excreta a través de la bilis y, por lo tanto, mejora el efecto del tratamiento de colesterol alto. Comer manzanas sobre una base regular no sólo reduce el nivel de colesterol, también hace que tu piel se vea hermosa.

 

Avena

 

La harina de avena es un gran regalo que la naturaleza ofrece para la vida. La avena no sólo se utiliza para el cuidado de la salud, sino que también se utiliza en la prevención y el tratamiento de enfermedades que ocurren en el cuerpo. Especialmente la avena tiene un buen efecto cuando se trata de como regular el colesterol. La harina de avena es rica en fibra. También trabaja para reducir la absorción del colesterol por el cuerpo. Así que come avena regularmente para mejorar tu condición de colesterol alto.

 

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10 Alimentos Buenos Para Bajar El Colesterol

Alimentos Buenos Para Bajar El Colesterol

 

Cada día nuestra vida se va encogiendo. Nuestra rutina se hace muy monótona. Corremos de la casa a la oficina, de la oficina a la casa, a fiestas etc. Y debido a esto, nuestros hábitos alimentarios generalmente sufren.

 

Por lo general, comemos comida chatarra que tiene una gran cantidad de colesterol malo. Y debido a nuestro horario lleno, nos resulta muy difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio o caminar o ejercitarse de cualquier forma. Que decir de buscar alimentos buenos para bajar el colesterol. Nos sentamos en los acondicionadores de aire durante todo el día, holgazaneamos e ir al gimnasio es algo que de solo pensarlo da flojera.

 

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Este colesterol malo se almacena dentro de nuestro cuerpo y por lo general ralentiza el cuerpo. Comienzas a sentirte cansado y con sueño muy a menudo. Un poco de trabajo manual te deja muy adolorido.

Si no se controla en el momento adecuado, puede causar ataques cardíacos, dolor de pecho, derrames cerebrales y muchos otros tipos de complicaciones de salud. Las personas con malos hábitos como fumar y beber, la obesidad, una dieta pobre, cintura grande y con diabetes tienen un mayor riesgo de tener colesterol alto.

El colesterol puede aumentar a cualquier edad, dado nuestro estilo de vida en estos días. No tiene variación en función de la edad. Cualquier persona ya sea grande o joven esta igualmente en riesgo de tener colesterol alto.

El colesterol se clasifica en tres categorías: lipoproteína de baja densidad (LDL), lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) que puede necesitar medicamentos y lipoproteínas de alta densidad (HDL). LDL y VLDL son malos para tu salud, mientras que el HDL es bueno para tu salud.

 

10 Alimentos Buenos Para Bajar El Colesterol Naturalmente

 

Avena

Comer un tazón de avena para el desayuno todos los días es otro enfoque simple para reducir tu nivel de colesterol elevado. El alto contenido de fibra soluble en la avena hace disminuir el colesterol LDL.

Reduce la deposición de colesterol en tu sistema circulatorio. Las fibras presentes en la avena te mantienen lleno durante mucho tiempo ayudando a evitar meriendas innecesarias.

Comer avena regularmente se sabe que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

Come un tazón de cereal para el desayuno.

También puedes agregar cereales a batidos o añadir a otros alimentos.

 

Almendras

Las almendras están llenas de grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas y fibra que ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL) y disminuye los niveles de colesterol LDL.

Estas nueces maravillosas y saludables están científicamente probadas para bajar el LDL en un 3 a 19 por ciento.

 

Aguacates

Los aguacates son una rica fuente de grasas monoinsaturadassaludables para el corazón, lo que ayuda a elevar los niveles de colesterol HDL mientras reduce el colesterol malo LDL. Aunque los aguacates están llenos de beneficios para la salud, todavía son altos en grasas y calorías y por lo tanto deben ser consumidos con moderación.

 

Salmón

Los salmones son ricos en grasas Omega 3 que están científicamente probados para mantener nuestro corazón saludable. Los ácidos grasos omega 3 son conocidos por aumentar el HDL hasta en un 4%.

Si no comes pescado, puedes consumir directamente aceite de pescado en forma de cápsulas blandas.

 

Frijoles

Los frijoles son ricos en fibras digestivas, que es el elemento clave cuando se trata de controlar el colesterol en la sangre. Comer sólo 1/2 tazón de frijoles diarios puede bajar el colesterol LDL hasta en un 8%. Agrega frijoles a tu sopa, comelos hervidos o disfruta de ellos tostados.

 

Té Verde

El té verde está lleno de antioxidantes. Aparte de luchar contra el cáncer, el té verde ayuda a impulsar el colesterol HDL en la sangre. Agrega el jugo de limón fresco a tu té verde y bebe diariamente para cosechar los beneficios de salud máximos.

 

Aceite de Oliva

El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas que reducen los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre. Reemplaza la mantequilla y el aceite de cocina regular con aceite de oliva. Utiliza con moderación ya que contiene calorías.

 

Vino Tinto

 

Vino Tinto Para Bajar El Colesterol

Los estudios han encontrado que las personas con niveles altos de colesterol presenciaron una caída del 12% en su LDL en un consumo regular pero moderado de vino tinto. El vino tinto está hecho de uvas rojas que tienen poderosas propiedades antioxidantes. Así que disfruta de una copa de vino.

 

Ajo

Aparte de añadir un magnífico sabor a tus platos, el ajo es muy potente cuando se trata de controlar los niveles de colesterol, y por lo tanto, lo incluimos en nuestra lista de alimentos buenos para bajar el colesterol. Evita que las partículas de colesterol se peguen a las paredes arteriales. También previene coágulos de sangre y reduce la presión arterial aparte de proporcionar protección contra infecciones bacterianas.

Se aconseja consumir 2-3 dientes de ajo diariamente si tienes colesterol alto y para obtener numerosos beneficios para la salud.

 

Margarina

En lugar de mantequilla regular, cambia a la margarina con esteroles vegetales. Este cambio simple puede disminuir tu colesterol total en casi un 3%. Se sabe que los esteroles vegetales reducen la absorción de colesterol en la sangre.

 

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Como Disminuir El Colesterol Malo Con 6 Jugos Naturales

Como Disminuir El Colesterol Malo

 

El colesterol es una sustancia producida naturalmente que el cuerpo necesita para funcionar; Pero, por supuesto, tener demasiado colesterol también puede causar enormes problemas de salud.

 

Alrededor de seis de cada 10 adultos solo en el Reino Unido han aumentado su colesterol, lo que puede conducir a la acumulación de material graso en las paredes de las arterias, reducirlas y causar problemas cardiovasculares, incluyendo enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

 

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El Problema

 

El cuerpo utiliza el colesterol, una sustancia grasa, para reconstruir sus células y para hacer ciertas hormonas, y alrededor del 80% se produce naturalmente en el hígado.

Hay dos tipos principales de colesterol en la sangre: las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol “malo” que transporta el colesterol del hígado a las células, y la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, que transporta el colesterol lejos de las células y de vuelta al hígado para ser descompuesto. Demasiado “malo” colesterol LDL es lo que puede conducir al estrechamiento de las arterias (aterosclerosis).

 

Algunas cosas que te ponen en mayor riesgo no se pueden cambiar, como tu edad, o tener hipercolesterolemia familiar, una condición hereditaria en una de cada 500 personas que significa que tus niveles de colesterol son más altos de lo normal desde el nacimiento.

 

Las Soluciones

 

Sí, hay medicamentos que reducen el colesterol (y controversiales), pero también hay muchos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a como disminuir el colesterol malo y aumentar la salud del corazón.

 

Dejar de Fumar – Un producto químico que se encuentra en los cigarrillos detiene el transporte de los depósitos de grasa HDL al hígado, lo que lleva a un estrechamiento de las arterias.

 

Elije Grasas Más Saludables – Toma grasas no saturadas, tales como aceites de colza, aceite de oliva o girasol en lugar de mantequilla, manteca de cerdo o ghee.

 

Reduce Los alimentos Ricos En Grasas Saturadas – Los pasteles y galletas tienen que eliminarse.

 

Elije los cortes magros de la carne y quita la grasa y la piel visible.

 

Come Más Fibra – La fibra soluble en avena, frijoles, frutas y verduras puede ayudar a bajar el colesterol.

 

Mantente Activo – La actividad física moderada regular, como una caminata rápida, ayuda a aumentar el buen colesterol HDL.

 

Lee Las Etiquetas de Los Alimentos – Toda la información está allí, sólo necesitas tomarla y elegir alimentos que sean más bajos en grasas saturadas y trans.

 

Baja de Peso – Reducir y mantener tu circunferencia de la cintura a través del ejercicio mantiene el colesterol a raya.

 

 

6 Jugos Naturales y Deliciosos Para Reducir El Colesterol

 

Jugo de Fresas y Remolacha

 

Las propiedades de las remolachas son perfectas para perder peso además de prevenir ciertas enfermedades. Las fresas por su parte son antioxidantes. Y si no te gustan comer verduras crudas es una forma perfecta de incorporarlas tu dieta y reducir el colesterol.

 

Ingredientes:

 

– 1 Remolacha

 

– ½ Taza de fresa

 

– 1 Taza de Jugo de naranja natural

 

– 1 Cucharada de harina de avena

 

– ½ Taza de Arándanos

 

Preparación:

 

Limpia las fresas y los arándanos y las remolachas bien, cortalas en pedazos pequeños y mezcla en la licuadora junto con los ingredientes restantes.

 

Es preferible tomarlo con el estómago vacío.

 

Jugo de Alcachofa

 

La alcachofa contiene muchas propiedades medicinales. También es ideal para perder peso y tiene propiedades para reducir el colesterol y los triglicéridos. Ademas de ayudar a como disminuir el colesterol malo, tambiene cuida la salud del corazón y regula la presión arterial.

 

Ingredientes:

 

– El corazón de una alcachofa al vapor

 

– 3 Tallos de apio

 

– ½ Dientes de ajo

 

– ½ Vaso de agua

 

Preparación:

 

Mezcla todos estos ingredientes incluyendo el agua en la licuadora hasta que esté completamente mezclado y obtengas una mezcla espesa.

 

Puedes tomar dos veces al día en la mañana y en la cena. Sin duda es el jugo perfecto para bajar el colesterol y regular la hipertensión.

 

Jugo de Perejil, Zanahoria y Espinacas

 

Este jugo verde es ampliamente recomendado para bajar el colesterol malo.

 

Jugo de Perejil y Zanahoria Para Disminuir El Colesterol

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 3 Hojas de espinaca

 

Mezcla estos ingredientes en la licuadora. Toma la mezcla con el estómago vacío o después de cada comida durante quince días.

 

Jugo de Perejil, Espinaca y Manzana

 

Este potente batido reductor de colesterol se recomienda tomarse todos los dias.

 

Ingredientes:

 

– 5 Manzanas

 

– 1 Taza de hojas frescas de espinaca

 

– ½ Taza de perejil

 

Lava y prepara estos ingredientes y luego colócalos por separado en un extractor de jugo. Cuando los tengas, mezcla en la licuadora durante unos minutos y bebe un vaso con el estómago vacío todos los días.

 

Jugo de Ajo y Col

 

Tanto la col y el apio son conocidos por los múltiples beneficios para la salud y la capacidad de limpiar el cuerpo. Este jugo nutritivo te ayudará a disminuir las enfermedades cardiovasculares, así como el exceso de grasa depositada en las arterias que pueden afectar la salud.

 

Ingredientes:

 

– ½ Repollo

 

– ½ Taza de agua

 

– 3 Dientes de ajo

 

Preparación:

 

Muele correctamente el ajo y luego pon en la licuadora con la col, lava bien y corta en trozos, agrega ½ taza de agua para facilitar la mezcla, bate todos los ingredientes y consume todos los días con el estómago vacío y no tomes por mucho tiempo.

 

Jugo de Zanahoria, Espinaca y Perejil

 

Los jugos verdes son los más recomendados para como disminuir el colesterol malo, debido a sus enormes beneficios.

 

Ingredientes:

 

– 5 Zanahorias

 

– 4 Ramitas de perejil

 

– 2 Hojas de espinaca

 

Pon estos ingredientes en la licuadora y toma esta mezcla con el estómago vacío después de cada comida durante 15 días.

 

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Que Comer Para Bajar El Colesterol Naturalmente

Que Comer Para Bajar El Colesterol

El colesterol es tanto un amigo y enemigo. A niveles normales, es una sustancia esencial para el funcionamiento normal del cuerpo, pero si los niveles en la sangre son demasiado altos, se convierte en un peligro silencioso que te pone en riesgo de un ataque al corazón.

 

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En este artículo hablaremos sobre lo que es el colesterol, las causas, síntomas de colesterol alto, cómo se diagnostica la condición y que comer para bajar el colesterol. También discutiremos los tratamientos disponibles para el colesterol alto y los cambios que puedes hacer para ayudar a reducir tus niveles de colesterol.

 

Hechos Sobre El Colesterol

 

Estos son algunos datos clave que debes saber sobre el colesterol.

El colesterol es una sustancia esencial que es producida por el cuerpo, pero también se ingiere de alimentos derivados de animales.

Los mayores factores de riesgo para el colesterol alto son opciones de estilo de vida modificables (dieta y ejercicio).

Una predisposición para niveles altos de colesterol puede ser heredada a través de la condición genética, denominada como hipercolesterolemia familiar.

Tener colesterol alto no produce ningún síntoma en sí mismo.

Se deben checar tus niveles de colesterol en la sangre una vez cada 5 años.

Las primeras opciones para reducir el colesterol implican cambios en el estilo de vida.

Si los cambios en el estilo de vida no tienen éxito o los niveles de colesterol son muy altos, se pueden prescribir fármacos hipolipemiantes como las estatinas.

Los niveles altos de colesterol son un contribuyente importante en calcular el riesgo de una persona de tener un ataque al corazón dentro de los próximos diez años.

 

¿Qué Es El Colesterol?

 

El colesterol es una sustancia que se encuentra en cada célula del cuerpo y lleva a cabo importantes funciones. Es fabricado por el cuerpo, pero también se puede tomar de los alimentos. Tiene aspecto ceroso y graso.

El colesterol es a base de aceite y por lo tanto no se mezcla con la sangre, que es a base de agua. Por lo tanto, se lleva alrededor del cuerpo en la sangre por las lipoproteínas.

Las parcelas de colesterol son transportadas por dos tipos de lipoproteínas:

La lipoproteína de baja densidad (Colesterol LDL. Este tipo se conoce como colesterol “malo”),

La lipoproteína de alta densidad (Colesterol HDL. Este tipo se conoce como colesterol bueno).

El colesterol tiene cuatro funciones principales, sin las cuales no podríamos vivir. Estas son:

Contribuye a la estructura de las paredes celulares

Produce ácidos biliares digestivos en el intestino

Permite al cuerpo producir vitamina D

Permite que el cuerpo haga ciertas hormonas.

 

Causas del Colesterol Alto

 

Antes de que pasemos a ver que comer para bajar el colesterol, veamos sus causas. El colesterol alto es un factor de riesgo importante para la enfermedad coronaria, una causa de ataques cardíacos, y la reduccion de los niveles de lípidos en la sangre disminuye el riesgo cardiovascular.

Los altos niveles de colesterol LDL conducen a una acumulación de colesterol en las arterias, mientras que el HDL transporta el colesterol al hígado para su eliminación del cuerpo. Una acumulación de colesterol es parte del proceso que estrecha las arterias, llamadas aterosclerosis, en donde las placas se forman y causan restricción del flujo sanguíneo.

Los niveles altos de colesterol son el resultado de factores de riesgo modificables y no modificables. Dos factores de riesgo principales, la dieta y el ejercicio, son altamente modificables, lo que significa que se puede hacer algo para cambiar estos factores de riesgo y reducir la probabilidad de tener colesterol alto.

 

Limitar la ingesta de grasa en la dieta ayuda a controlar los niveles de colesterol. En particular, es útil limitar los alimentos que contienen:

  • La carne, el queso y las yemas de huevo que son fuentes de colesterol.
  • El colesterol (de los alimentos de origen animal, como las yemas de huevo, la carne y el queso)
  • La grasa saturada (que se encuentra en algunas carnes, productos lácteos, chocolate, productos horneados y alimentos fritos y procesados)
  • Las grasas trans (que se encuentran en algunos alimentos fritos y procesados).
  • El sobrepeso u obesidad también puede conducir a niveles más altos de LDL en la sangre. El ejercicio regular ayuda en la gestión de este factor de riesgo.

Las causas primarias del colesterol alto son genéticas. Los niveles muy altos de LDL se encuentran en la hipercolesterolemia familiar hereditaria.

 

Pruebas de Colesterol y Diagnóstico

 

El colesterol alto sólo puede ser diagnosticado mediante análisis de sangre. Las pautas de los doctores indican que todas las personas que tienen más de 20 años deben comprobar sus niveles del colesterol una vez cada cinco años.

La prueba de colesterol se realiza después de un período de ayuno (sin alimentos, bebidas o pastillas durante 9 a 12 horas) para permitir una lectura precisa del colesterol LDL. El examen también proporciona información sobre el colesterol total, el colesterol HDL y los niveles de triglicéridos.

 

Que Comer Para Bajar El Colesterol?

 

Si deseas reducir el colesterol, la dieta es clave. Aquí están los mejores alimentos y nutrientes que naturalmente pueden bajar el colesterol:

Grasas Omega3 – Los alimentos altos en grasas omega-3 pueden ayudar a aumentar el colesterol HDL y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Alimentos Altos En Fibra Soluble – La fibra soluble se une al colesterol en el sistema digestivo causando que sea excretado por el cuerpo. Incluye un montón de frutas, verduras, nueces y semillas germinadas y otros alimentos ricos en fibra.

Aceite de Oliva Para Bajar El Colesterol

Aceite de Oliva – Ayuda a aumentar el colesterol HDL.

Ajo y Cebolla – Estos dos alimentos reductores del colesterol ayudan a disminuir el colesterol LDL debido a sus compuestos que contienen azufre que ayudan a limpiar las arterias.

Hierbas – Agrega una variedad de especias tales como albahaca, romero y cúrcuma a tus alimentos ya que contienen los antioxidantes que son cardio-protectores y ayudan a bajar el colesterol naturalmente.

 

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Que Comer Para Bajar El Colesterol?

Que Comer Para Bajar El Colesterol

El colesterol alto puede conducir a algunas situaciones bastante peligrosas y puede poner tu salud y vida en peligro. El colesterol alto generalmente se debe a una larga historia de un estilo de vida poco saludable. Una dieta rica en grasas saturadas, junto con un estilo de vida sedentario contribuye a la condición de la hipercolesterolemia. El colesterol puede acumularse en las arterias, que puede conducir a condiciones tales como enfermedades del corazón y derrame cerebral. Es aconsejable que te esfuerces por mantener un nivel de colesterol a menos de 200 mg / dl. La gente a menudo se confunde en cuanto a cómo se puede abordar el problema de colesterol alto. Muchas personas no les gusta la idea de tomar demasiados medicamentos. Por lo tanto, vamos a discutir algunos de los remedios caseros que pueden ayudarte a controlar el colesterol.

 

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Remedios Caseros Para El Colesterol Alto

El primer paso que debes tomar con el fin de controlar tu nivel de colesterol es hacer algunas modificaciones de estilo de vida. Hay muchas comidas a las que tienes que renunciar, y tienes que hacer del ejercicio una parte importante de tu día. Los remedios caseros para el colesterol sólo funcionarán si se realizan algunos cambios de estilo de vida adecuados.

 

Pasta de Semillas de Cilantro

Se ha demostrado a través de la investigación que el cilantro sirve para disminuir el nivel de colesterol total en tu cuerpo. Las semillas de cilantro también te proporcionan ayuda para controlar tu nivel de azúcar en la sangre. Todo lo que necesitas es añadir dos cucharadas de polvo de semillas de cilantro en una taza de agua, hervir y colar. Se puede beber dos veces al día.

 

Jugo de Cebolla

Se ha demostrado en diversos estudios que las cebollas rojas han demostrado ser muy beneficiosas en el tratamiento del problema de colesterol alto. Sirve para reducir los niveles de LDL en el cuerpo y aumentar el HDL, lo que conduce a una mejora en tu lectura de colesterol. Con el fin de hacer uso de esto, se debe mezclar una cucharadita de jugo de cebolla y miel, y beber a diario. También debes esforzarte por aumentar el contenido de cebolla en tu dieta.

 

Vinagre de Sidra de Manzana

El vinagre de manzana sirve para bajar la concentración total de colesterol en tu cuerpo. Tomar una cucharadita de este producto en un vaso de agua puede llegar a ser de gran ayuda. Puedes aumentar gradualmente la cantidad del producto después de un mes.

 

Comienza El Día Con Un Desayuno Bajo En Colesterol

 

El desayuno se refiere a menudo como la comida más importante del día. Es la comida que tiene un papel muy importante en cómo se desarrolla tu día. Si comes un desayuno fuerte, te sentirás pesado todo el día y te cansaras con facilidad. Del mismo modo, si te saltas el desayuno, no serás capaz de concentrarte en tu trabajo y sufrirás de bajos niveles de energía. Por lo tanto, tienes que comer el desayuno correcto.

 

¿Cómo Empezar El Día?

Los alimentos que vamos a mencionar mantienen tu nivel de colesterol bajo, lo que asegurara que tienes niveles de energía necesarios para llevar a cabo tu trabajo.

 

Avena

La avena contiene beta-glucano, que es un tipo de fibra soluble. Desempeña un papel en la reducción del nivel de colesterol en tu cuerpo. Ralentiza la digestión y elimina el colesterol de tu cuerpo, lo que disminuye su absorción. Por lo tanto, una taza de avena al comienzo del día, sin duda, es muy buena para la salud. Es muy energizante y es sin duda un buen desayuno.

 

Manzanas Para Reducir El Colesterol

Manzanas

Comenzar el día con una manzana sin duda te dará suficiente energía durante el día y, al mismo tiempo mantendrá tu nivel de colesterol bajo control. La manzana contiene pectina, que desempeña un papel en la reducción de los niveles de colesterol. Si se te hace tarde para llegar al trabajo, comer una manzana es lo que debes hacer en vez de optar por perder tu desayuno.

 

Jugo de Naranja

Es un hecho bien conocido que el jugo de naranja sirve para disminuir la absorción de colesterol de tu cuerpo. Un vaso de zumo de naranja en la mañana te dará un impulso de energía y al mismo tiempo asegurara que los niveles de colesterol se mantienen bajo control.

 

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