Como Bajar Los Niveles de Colesterol Naturalmente

Como Bajar Los Niveles de Colesterol

El alto nivel de colesterol malo aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón. Puedes mejorar el nivel de colesterol bueno y reducir al mínimo el nivel de colesterol malo con medicamentos, pero también mejorarías tu nivel de colesterol bueno al hacer ciertos cambios de estilo de vida.

Prueba estos cinco cambios saludables. Si ya estás tomando medicamentos, estos cambios pueden mejorar su efecto reductor del colesterol.

 

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Come Alimentos Saludables Para El Corazón

Si has estado comiendo comida poco saludable durante mucho tiempo, hacer algunos cambios en tu dieta puede ayudar a bajar los nivel de colesterol malo y mejorar tu salud del corazón.

Elije Grasas Saludables – La carne roja y productos lacteos contienen principalmente grasas saturadas que te ayudaran en la reducción de los niveles de colesterol malo y elevar el colesterol bueno. De acuerdo con una regla, debes obtener menos del siete por ciento de tus calorías diarias de grasa saturada. Elije pequeños y delgados trozos de carne, productos lácteos bajos en grasa y grasas mono saturadas que se encuentran en los aceites de oliva y de canola para las opciones más saludables.

Elimina Las Grasas Trans – Las grasas trans disminuyen el nivel de colesterol malo y disminuyen el nivel de colesterol bueno, lo que estrecha la arterias debido a lo cual se puede producir un ataque al corazón. Estas grasas se encuentran comúnmente en los alimentos fritos y muchos productos hidrogenados, tales como galletas y pastelillos. La mayoría de los fabricantes de alimentos hidrogenados dicen que sus productos son libres de grasas trans. Esto no es correcto, ya que a veces pueden ser etiquetados erróneamente.

 

Come Alimentos Ricos en Acidos Grasos Omega-3. El colesterol malo no se ve afectada por los grasos omega-3. Los acidos grasos omega-3 ayudan a aumentar el nivel de HDL o colesterol bueno, reduciendo tus triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre, y reducen la presión arterial. Pescados como el salmón, la caballa y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3. Las nueces, almendras y semillas de linaza son también una buena fuente de ácidos grasos omega-3.

 

Come Alimentos Ricos En Fibra Soluble. Las fibras son de dos tipos: la soluble e insoluble. Ambas son beneficiosas para la salud, pero la fibra soluble también ayuda a bajar tu colesterol malo. Las fibras solubles se encuentran en la avena y el salvado de avena, frutas, frijoles, lentejas y verduras.

 

Utiliza Proteína de Suero de Leche. La proteína de suero de leche es un tipo de proteína que entra en la categoría de producto lácteo. Los estudios han demostrado que la proteína de suero de leche ayuda a reducir el colesterol malo y la proteína de suero de leche esta fácilmente disponible en el mercado.

 

Haz ejercicio casi todos los días de la semana y aumenta tu actividad física

El ejercicio también puede mejorar el nivel de colesterol bueno. La actividad física más ligera puede ayudar a elevar el nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno. Tras el consejo de tu médico, dedica 30 minutos aproximadamente al ejercicio todos los días.

Alguna actividad física, varias veces al día durante unos minutos, puede ayudar a perder peso. Considera lo siguiente para mejorar tu nivel de colesterol bueno:

 

Ejercicio Para Bajar El Colesterol

  • Un pequeño paseo después del almuerzo
  • Andar en bicicleta
  • Nadar
  • Practicar tu deporte favorito

 

Se sugiere a menudo que, si no tienes suficiente tiempo para hacer ejercicio debido al trabajo de oficina u otro trabajo, utiliza las escaleras en lugar de los ascensores ya que el uso de escaleras es la mejor manera de reducir, el colesterol malo sin tener que gastar tiempo extra en ejercicio.

Deja de Fumar

Si fumas, deja de hacerlo ahora porque el fumar aumenta el riesgo de ataque al corazón. Una vez que dejes de fumar, tu nivel de colesterol HDL aumentara. Dentro de los 20 minutos después de dejar de fumar, la presión arterial y frecuencia cardíaca disminuyen. Tu riesgo de enfermedades del corazón es 50% menos que el de un fumador después de un año de eliminar el habito. Tu riesgo de enfermedades del corazón es similar a una persona que nunca ha fumado después de una década de no fumar.

 

Perder Peso

El exceso de peso también es responsable de un alto nivel de colesterol malo. El nivel de colesterol se disminuirá si pierdes de un cinco a diez por ciento de tu peso. Esto se puede lograr haciendo cambios de menor importancia en tu dieta y rutina diaria. Los pequeños cambios se suman. Si comes porque no tienes nada que hacer, toma un paseo en su lugar. Si comes comida rápida todos los días, come algo más saludable. Come verduras de color verde o palomitas de maíz en lugar de papas fritas. No comas en exceso. Y agregar algunas actividades adicionales como andar en bicicleta, trotar, usa las escaleras en lugar del ascensor, etc. en tu rutina diaria para perder peso.

 

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10 Remedios Para El Colesterol Que Debes Seguir

Remedios Para El Colesterol

Los altos niveles de colesterol es una de las dolencias comunes hoy en día en muchas personas y se desarrolla por el solo hecho de los malos hábitos alimenticios, así como la falta de cualquier actividad física. Además, un alto nivel de grasas saturadas en la dieta conduce a un cambió notable  en los niveles de colesterol en el cuerpo. Algunas otras razones que pueden conducir a un colesterol alto son la obesidad, el envejecimiento, fumar, beber en exceso, presión arterial alta, la herencia y más. Una de las consecuencias del colesterol alto se presenta en forma de problemas cardíacos y en los casos más importantes es fatal. Sin embargo, una cierta cantidad de colesterol es definitivamente requerida por el cuerpo para mantener ciertas funciones del cuerpo, los niveles altos tienden a bloquear las arterias y por lo tanto dan lugar a problemas de salud graves.

 

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Una vez que eres consciente de los altos niveles de LDL o colesterol malo en el cuerpo, el siguiente paso es buscar ayuda profesional. Junto con esto, se puede considerar usar remedios caseros para tratar la condición. La siguiente guía tiene algunos de los mejores remedios.

 

  1. Cáscaras de Manzana:

Una manera fácil de reducir el colesterol es incluir cáscaras de manzana en la dieta, mientras se come la fruta. Los antioxidantes presentes en la cáscara ayudan a ralentizar el proceso de oxidación de LDL o colesterol malo. Asegúrate de que las manzanas son de naturaleza orgánica para obtener el máximo beneficio.

 

  1. Aceite de Coco:

Incluso después de ser una grasa saturada, el aceite de coco también tiene ácido láurico que aumenta el colesterol bueno en el cuerpo y por lo tanto trae un equilibrio en los niveles de LDL / HDL. Cerca de 1-2 cucharadas de aceite de coco se pueden añadir a la dieta para lograr este propósito.

 

  1. Levadura Roja de Arroz:

La levadura roja de arroz es un alimento que contiene psyllium. Esto ayuda en la reducción del colesterol malo en el cuerpo. Incluye un puñado de levadura roja de arroz cocido en la dieta todos los días para obtener los máximos beneficios.

 

  1. Avena:

Los beta-glucanos son algunas de las enzimas presentes en la avena que funciona como una esponja para absorber el colesterol malo acumulado en el cuerpo. Comer un tazón de avena temprano en la mañana en el desayuno es una de las mejores maneras para reducir el colesterol. Se puede cocinar de la manera en la que te guste.

 

 

  1. Semillas de Cilantro:

Los efectos hipoglucemiantes de las semillas de cilantro ayudan a bajar el colesterol malo en el cuerpo de la forma correcta. El polvo de semillas de cilantro se puede hervir en un vaso de agua, se cuela y luego se consume una vez al día para resolver el problema.

 

  1. Soja

La soja tiene compuestos que se sabe que tienen cualidades de un antioxidante, así como la de anti-inflamación. Incluir la soja en la rutina diaria en cualquier forma ayuda a traer el equilibrio adecuado en los niveles de colesterol y por lo tanto suaviza las funciones del cuerpo.

 

  1. Té Verde:

 

Tomar 1-2 tazas de té verde recién preparado en casa ayuda a reducir los niveles de LDL en el cuerpo. Equilibra el colesterol bueno también, que es un doble beneficio para ti. Esto es debido a las altas cantidades de antioxidantes en la bebida.

 

  1. Grosella Espinosa India:

 

Grosella Espinosa India Para Colesterol La grosella espinosa india también conocido como amla en es uno de los productos que se pueden utilizar para el tratamiento de colesterol de una manera eficaz y sin peligros. Los hipoglucemiantes en el producto natural ayuda en gran medida a esta situación. El polvo del mismo elemento puede ser mezclado con un vaso de agua tibia y tomar cada día por la mañana con el estómago vacío.

 

  1. Vinagre de Sidra de Manzana:

Una cucharadita de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua se debe tomar 3 veces al día para obtener los mejores beneficios de equilibrar los niveles de colesterol en el cuerpo.

 

  1. Jugo de Naranja:

 

Tomar 1-2 vasos de zumo de naranja recién extraído ayuda en el tratamiento del colesterol. Esto es debido a los niveles de folato y vitamina C en la bebida. Asegúrate de que lo sigues de forma rutinaria para obtener resultados visibles.

 

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7 Remedios Para Bajar El Colesterol Malo

Remedios Para Bajar El Colesterol Malo

El colesterol es un producto de origen natural en el cuerpo que ayuda al cuerpo a realizar algunas funciones correctamente. Es el componente principal de los ácidos biliares digestivos que se encuentran en el intestino. También contribuye a la estructura de la pared celular y la producción de vitamina D y ciertas hormonas. Estas son funciones que el cuerpo humano necesita para vivir. El cuerpo produce suficiente colesterol para que el cuerpo sobreviva. Sin embargo, este también se puede derivar de los alimentos, especialmente los que provienen de los animales, y debido a esto, hay una posibilidad de que el colesterol alcance un nivel crítico.

 

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La lipoproteína es responsable de llevar el colesterol por todo el cuerpo. Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) transporta lo que es conocido como colesterol malo, mientras que, las lipoproteínas de alta densidad (HDL) transportan el colesterol bueno. Disminuir el colesterol LDL es a menudo el principal objetivo de la mayoría de los medicamentos para el colesterol. Puede ser difícil determinar si una persona tiene niveles altos o bajos de colesterol, por lo que un análisis de sangre de rutina es esencial para determinar el nivel de colesterol. Si es demasiado alto, puede ser un factor que contribuya a ciertas condiciones médicas, tales como la enfermedad coronaria, la principal causa de ataques al corazón.

Los médicos y especialistas han estado investigando desde hace tiempo y estudiando acerca de las drogas que podrían agresivamente aumentar o disminuir el colesterol en el cuerpo. Sin embargo, siempre existe la posibilidad de que se produzcan efectos secundarios adversos. Además, no todos los medicamentos para el colesterol funcionan para todos. Si estás interesado en algo más natural, considera algunos de los remedios caseros que figuran a continuación.

Magnesio

Las estatinas son uno de los medicamentos por el hombre más recomendados para las personas con colesterol alto. Sin embargo, hay una alternativa natural: El magnesio. Esto ayuda a limitar la producción de colesterol en el cuerpo sin los efectos secundarios. Hay muchas fuentes de magnesio. Algunos productos comestibles con más alto contenido de magnesio incluyen el salvado de trigo, almendras, melaza, trigo sarraceno, anacardos, cacahuetes, avellanas, granos de trigo, nueces, queso de soja, el centeno y el chocolate negro.

Vitamina C

Esta vitamina es conocida por ser buena por muchas razones, y tratar del colesterol es una de ellas. Es un antioxidante natural que ayuda a prevenir y reducir la inflamación. Estudios recientes mostraron que el aumento de la ingesta de suplementos puede ayudar a reducir el nivel de colesterol malo y los triglicéridos, también conocida como grasa en la sangre, en el cuerpo. Puedes tomar suplementos orales, inyectables, o a través de alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, papaya, fresas, kiwi, piña, pimientos, batata, melón, brócoli, coliflor, col rizada y la col.

El té de hierbas siempre ha sido una alternativa natural para una gran cantidad de medicamentos. Para las personas que necesitan reducir sus niveles de colesterol LDL, el té verde es ideal para el consumo diario. Su principal componente, catequina, ha demostrado ayudar a reducir la concentración de LDL. También puedes tomar té de cilantro. Hay muchos productos de cilantro disponibles para comprar, pero si no tienes acceso a ellos, puedes secar algunas semillas de cilantro y molerlas hasta obtener una consistencia en polvo. Hiérvelas en agua, cuela y sirve con azúcar o leche al gusto.

Vinagre de Sidra de Manzana

Este vinagre puede bajar tu nivel en general de colesterol, así como reducir la cantidad de triglicéridos en el torrente sanguíneo. Simplemente disuelve una cucharadita de esta en agua y bebe hasta tres tazas al día. Es posible aumentar la cantidad de vinagre a tu gusto. Si el sabor a vinagre no es algo que estés dispuesto a soportar, es posible añadir un poco de miel a la misma o puedes mezclar el vinagre con cualquier tipo de jugo de frutas que prefieras.

Aceite de Coco Para Reducir El Colesterol

Aceite de Coco

El aceite de coco orgánico es realmente beneficioso para aumentar el nivel de HDL en el cuerpo, por lo tanto, equilibrando la relación entre el colesterol bueno y malo. Además, puede ayudar a adelgazar tu cintura. El aceite de coco es fácil de incorporar en la dieta diaria de una persona. Sin embargo, es importante señalar que hay muchos tipos diferentes de aceite de coco. Asegúrate de que utilizas el tipo orgánico, no el tipo refinado o procesado.

Avena

La avena ayuda a reducir el colesterol total, incluyendo el LDL. Puedes consumir como papilla o puede hacer deliciosos aperitivos y postres con ella.

Aceite de Pescado

Esta es la mejor fuente de ácidos grasos omega-3, uno de los medicamentos para el colesterol más populares. Es eficaz en la reducción de los triglicéridos, mientras que aumenta los niveles de HDL en el cuerpo. Asegúrate de elegir una marca que no contenga mercurio. También es posible que desees reemplazar las carnes rojas por pescado en tu dieta diaria. Peces como sardinas, atún de aleta azul, y el salmón son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.

 

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7 Remedios Naturales Para El Colesterol

Remedios Naturales Para El Colesterol

 

El colesterol es un tipo de grasa presente en la sangre, que se requiere para llevar a cabo determinadas funciones de nuestro cuerpo. El colesterol es absolutamente necesario para nuestro cuerpo, pero si está presente por encima de cierto nivel seguramente empezara a crear algunos problemas. En la mayoría de los casos, es nuestro estilo de vida el que afecta nuestra salud, sin embargo, otros factores de salud como la obesidad, el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, el envejecimiento (las arterias tienden a reducirse con la edad), la genética y ciertas condiciones subyacentes tales como diabetes, presión arterial alta, y enfermedad del riñón o del hígado también aumentan el riesgo de desarrollar este problema.

 

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Es importante deshacerse del problema y obtener tus niveles de colesterol de nuevo en el rango normal para evitar algunas complicaciones de salud graves como enfermedades graves del corazón. He aquí una lista de algunos remedios caseros que te ayudarán en la reducción de los niveles de colesterol y sin duda te salvarán de la principal enfermedad que amenaza la vida.

 

Remedios Naturales Para El Colesterol Alto

 

Cebolla

Todos somos conscientes de las propiedades antibacterianas y antivirales de la cebolla que nos ayudan a superar muchos problemas de salud. La persona que sufren de problemas de alto colesterol simplemente tienen que tomar una cucharadita de jugo de cebolla cruda en ayunas todas las mañanas. También pueden preparar la cebolla cruda en ensalada o acompañar sus platillos con cebolla para mejorar su condición. Si puedes utilizar cebollas rojas será mejor. Además, si no te gusta el sabor del jugo de cebolla por sí solo, puedes mezclar con una cucharada de miel. Esto no sólo mejorará el sabor, sino que también le dara mayores beneficios.

 

Papaya

La papaya puede refrescar la vista, bajar el colesterol, mejorar la digestión, ayudar en la diabetes, y aumentar tu inmunidad general.

 

Avena

No puede haber una mejor manera de comenzar el día y obtener energía que un plato de avena recién cocinado. Si estás tratando de prevenir o actualmente estás tratando con enfermedades del corazón o diabetes, es la mejor manera de empezar el día. La avena contiene un tipo específico de fibra conocido como beta-glucano, que tiene efectos directos en la reducción de los niveles de colesterol. La reducción de los niveles altos de colesterol puede a su vez reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.

 

Naranja

Un gran antioxidante, el jugo de naranja no sólo es delicioso, también juega un gran papel en el tratamiento de niveles elevados de colesterol. El jugo de naranja no sólo proporciona nutrientes y vitaminas, sino que también alivia el cuerpo con sus beneficios para la salud. Puedes agregar almendras trituradas en tu jugo con el fin de obtener el máximo beneficio.

 

Semillas de Cilantro

Las semillas de cilantro se usan generalmente como especias al cocinar algunos platos. Pero también tiene propiedades reductivas del colesterol. Las semillas de cilantro contienen vitaminas y nutrientes fitoquímicos los cuales son útiles en impulsar nuestro sistema inmune. Además de esto, la presencia de compuestos antibióticos y aceites volátiles potentes en el cilantro actúan como una ayuda natural eficaz para combatir una infección viral. Con todos estos beneficios, también es muy fácil de preparar. Todo lo que necesitas hacer es conseguir algunas semillas de cilantro y agregar una cucharada a una taza de agua hirviendo. Hierve esta solución y deja que se enfríe, cuela y añade un poco de leche y azúcar para hacer que se vea como té y tenga un sabor parecido. Bebe este té de cilantro dos veces al día durante unos días.

 

Apio

 

Apio Para Tratar El Colesterol

El alto contenido de antioxidantes en el apio disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, ya que evita la oxidación del colesterol LDL. Un componente presente en el apio, llamado butil-ftalida, equilibra el nivel de colesterol. Puedes incluirlo en ensaladas, jugo de verduras, sopas y cualquier otro plato.

 

Modificaciones En La Dieta

Mantente alejado del cordero y otros productos altos en colesterol. También reduce la cantidad de productos lácteos que ingieres a diario. Come verduras frescas y verdes. Estas son buenas para tu salud en general y, al mismo tiempo funciona para muchas enfermedades, específicamente las enfermedades del corazón. Las grasas saturadas y grasas trans son conocidas por aumentar el colesterol en la sangre y la enfermedad de las arterias coronarias. Consume frutas cítricas como las naranjas, limones, limas, pomelos y mandarinas. Todos nosotros encontramos a los cítricos jugosos, sabrosos, refrescantes y deliciosos, pero son mucho más que eso. Los cítricos ofrecen muchas ventajas para la salud. Las nueces, almendras, cacahuetes, avellanas, pistachos y otros frutos secos y semillas son útiles para controlar el colesterol alto, ya que son ricos en esteroles vegetales y fibra. Las nueces, en particular, se han encontrado que ayudan a reducir los niveles de colesterol total y triglicéridos.

 

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Como Bajar El Colesterol Sin Medicinas

Como Bajar El Colesterol Sin Medicinas

El colesterol LDL alto en la sangre y los niveles de triglicéridos son los principales factores de riesgo asociados con las enfermedades del corazón, que son las causas más comunes de muerte en Gran Bretaña y los EE.UU. Pero no es necesario recurrir a los medicamentos peligrosas para reducir tus niveles de colesterol; de hecho, algunos cambios en la dieta y estilo de vida simples pueden funcionar de manera eficaz. En este artículo te mostrare como bajar el colesterol LDL y los triglicéridos sin medicamentos, y así reducir el riesgo de enfermedades del corazón dramáticamente.

 

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¿Qué Es El Colesterol LDL, HDL y Triglicéridos?

El colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) es el colesterol “malo” que está asociado con la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), y los triglicéridos se derivan del exceso de calorías que no se utilizan para la energía (especialmente proveniente del azúcar y carbohidratos refinados). Y, de hecho, los niveles altos de triglicéridos son un mayor factor de riesgo para la enfermedad cardíaca que el colesterol LDL alto.

El colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) es el colesterol “bueno” que transporta el exceso de colesterol al hígado donde se excreta en la bilis. Así que lo ideal es mantener tu colesterol LDL y triglicéridos bastante bajos, y tu colesterol HDL alto.

La mayoría de personas que mueren de un ataque al corazón es debido a los altos niveles de colesterol malo. El tratamiento ortodoxo para el colesterol LDL y triglicéridos es tomar medicamentos para bajar el colesterol como las estatinas. Y mientras estos son eficaces en la reducción de los niveles de ambos, también pueden tener algunos efectos secundarios muy desagradables, que pueden incluir daño hepático severo.

Así que para bajar el colesterol LDL y los triglicéridos sin medicamentos simplemente haz lo siguiente …

 

Come Una Dieta Equilibrada

Es importante reducir al mínimo el consumo de alimentos azucarados y carbohidratos refinados ya que estos tienden a ser rápidamente convertidos en triglicéridos para su almacenamiento en forma de grasa en tu cuerpo.

También debes evitar por completo las grasas trans, ya que elevan los niveles de LDL, mientras que reducen el colesterol HDL. También se debilitan las membranas celulares y causan daños en el cuerpo de otras maneras también. Muchas margarinas y la mayoría de los alimentos procesados contienen grasas trans, y cada vez que veas la palabra ‘manteca’, “aceite vegetal parcialmente hidrogenado” o “aceite vegetal hidrogenado”, en una etiqueta de cualquier alimento estás consumiendo grasas trans de ese producto.

Las grasas saturadas, aunque tienen demasiada mala reputación, son de hecho, sanas y beneficiosas en cantidades moderadas. Sin embargo, pueden aumentar los niveles de colesterol, por lo que no debes consumirlas demasiado si tus niveles son ya altos.

Así que come una dieta sana y equilibrada que consista en proteína magra (carne, pescado y huevos), hidratos de carbono complejos (productos de granos integrales, patatas, batatas, etc.), muchas verduras, algunas frutas y grasas buenas de alimentos como el pescado azul, frutos secos y aguacates.

 

Haz Ejercicio Regularmente

El ejercicio ayuda a disminuir el colesterol LDL y los triglicéridos y también aumenta el HDL.

El ejercicio aeróbico da un pequeño pero útil beneficio. Pero el ejercicio anaeróbico funciona mucho mejor. Para obtener los mejores resultados trata de obtener una media hora de ejercicio cinco días por semana, con al menos dos sesiones de algún tipo de entrenamiento de alta intensidad.

Perder Peso

Perder Peso Para Reducir El Colesterol

La mayoría de personas con sobrepeso tienen un colesterol LDL y triglicéridos elevados, y la reducción de su peso puede hacer una gran diferencia en sus niveles de ambos.

Adoptar las medidas mencionadas anteriormente ayudan a perder peso, pero para una reducción eficaz y sostenida de peso a largo plazo necesitas asegurarte de que comes un déficit de calorías el tiempo suficiente para alcanzar tu peso ideal (y luego mantenerlo).

Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para ayudar a reducir los triglicéridos, así como aumentar el colesterol HDL. También reducen la inflamación vascular que es un disparador para la aterosclerosis.

El arroz de levadura contiene una sustancia llamada monacolina K que se sabe que inhibe la síntesis de colesterol en el cuerpo.

Y, finalmente, la coenzima Q10 ayuda a prevenir la oxidación del colesterol LDL, así como ayuda a disminuir la presión arterial.

 

No Fumes y Sólo Toma Alcohol Con Moderación

El tabaco es muy inflamatorio y causa la inflamación de los vasos sanguíneos. Además, aumenta el colesterol LDL y los triglicéridos, y disminuye el HDL.

Se puede ingerir alcohol con moderación, ya que puede aumentar el HDL y disminuir el colesterol LDL ligeramente, pero aumenta los triglicéridos por lo que no debe tomarse en exceso.

 

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10 Remedios Caseros Para El Colesterol y Sus Sintomas

Remedios Caseros Para El Colesterol

 

¿Qué Es El Colesterol?

El colesterol es algo que todos tenemos. Esta sustancia parecida a la grasa se encuentra en cada célula de tu cuerpo y juega un papel importante en una variedad de funciones vitales, incluyendo la construcción y mantenimiento de las membranas celulares, síntesis de hormonas, y la fabricación de vitamina D.

 

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Sin embargo, el cuerpo produce de forma natural cantidades adecuadas de colesterol para mantener el funcionamiento óptimo del cuerpo y por lo que cualquier colesterol adicional agregado a través de nuestra dieta, no es necesario y cuando los niveles de colesterol se vuelven demasiado altos se convierten en potencialmente peligrosos.

El cuerpo produce dos tipos de colesterol: LDL (que es visto como una mala forma de colesterol) y HDL (que se ve como una buena forma de colesterol). Cuando los niveles de LDL son demasiado altos, los depósitos de grasa, o placa, pueden empezar a acumularse en las paredes de las arterias, disminuyendo la cantidad de sangre que puede fluir a través de ellos y que te pone en mayor riesgo de ataques al corazón, derrame cerebral, arteriosclerosis o enfermedad coronaria del corazón.

Los niveles saludables de colesterol HDL ayudarán a limpiar y quitar el colesterol malo en las arterias antes de que se construyan. Con el fin de mantener niveles saludables, tienes que mantener los niveles de LDL abajo y los niveles de HDL arriba. Ser diagnosticado con colesterol alto puede ser una cosa de miedo y es algo que no puede ser ignorado. La buena noticia es que el colesterol puede ser controlado y mucha gente utiliza esto como una oportunidad para hacer cambios positivos de estilo de vida.

Las Causas del Colesterol:

1. La hipercolesterolemia o aumento del colesterol es principalmente un trastorno hereditario

2. También es causada por tomar alimentos ricos en grasas y los alimentos fritos, que incluye el consumo extremo de leche y sus productos alimenticios como la manteca, mantequilla, crema y; harina blanca, pasteles, galletas, queso y helados; y los alimentos no vegetarianos como carne, pescado y huevos.

3. Otras causas del aumento en el colesterol son anormalidades en los hábitos, fumar y beber alcohol.

Los Síntomas de Colesterol Alto

1. Fatiga

2. Heces blandas

3. Falta de apetito

4. Mareos

5. Cara pálida

6. La sudoración con poco / ningún esfuerzo

7. Congestión del pecho

8. Palpitaciones del corazón

Prevención de Colesterol:

1. Hay también dos tipos de grasa: Saturadas e insaturadas. Evita los alimentos que contienen grasas saturadas porque aumentarán los niveles de colesterol malo en la sangre. Los alimentos ricos en grasas saturadas incluyen la carne, mantequilla, crema, etc.

2. Consumir una pequeña cantidad de grasa  insaturada aumentará el nivel de colesterol bueno y ayudara a reducir cualquier bloqueo en las arterias. Los alimentos que son altos en grasas insaturadas son el pescado azul, frutos secos y semillas, girasol y aceite de oliva

3. Comer una dieta baja en grasas que incluya gran cantidad de fibra, como el arroz de grano entero, pan y pastas, y un montón de frutas y verduras, también se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol. Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y fibra y ayudan a mantener el cuerpo en buen estado.

4. Un químico que se encuentra en los cigarrillos llamado “acroleína” evita que el “colesterol bueno” (HDL) transporte el colesterol “malo” (LDL) en el hígado, dando lugar a niveles altos de colesterol y estrechamiento de las arterias (ateroesclerosis).

5. Hacer 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana se recomienda para ayudar a reducir el colesterol. Ser activo y hacer ejercicio regularmente ayudará a aumentar los niveles de colesterol “bueno” (HDL) en tu cuerpo mediante la estimulación del cuerpo para mover el “colesterol malo” (LDL) en el hígado para que pueda descomponerse.

Remedios Caseros Para El Colesterol

1. Agua:

Las personas que sufren de colesterol alto deben beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día, ya que estimula la actividad de la piel y los riñones lo que reduce el colesterol excesivo del sistema.

2. Cuajada:

Comer regularmente cuajada ayuda a reducir el colesterol malo.

3. Cebolla:

Tomar trozos de cebolla picados mezclado con una taza de mantequilla junto con media cucharada de pimienta Negro con regularidad ayuda en la reducción de nivel de colesterol malo.
4. Ajo:

Regularmente comer ajo crudo ayuda a reducir el nivel de colesterol.

5. Frutas:

Come muchas frutas con su piel ya que la piel de las frutas contiene pectina, que es una fibra soluble que ciega colesterol.

6. Cilantro:

Consumir frecuentemente una decocción de semillas de cilantro ayuda a estimular los riñones y reducir el nivel de colesterol.

Jengibre Para El Colesterol

 

7. El Jengibre:

Comer jengibre ayuda a reducir el nivel de colesterol ya que el jengibre ayuda en la circulación de la sangre y mantiene la salud del hígado en buen estado.

8. Neem Dulce:

Mascar neem dulce o utilizarlo en la cocina ayuda a reducir el nivel de colesterol.

9. Alholva

Sus semillas o brotes ayudan en la reducción del nivel de colesterol.

10. Harina de Soja, Cebada, Avena:

Todas son útiles para reducir el nivel de colesterol.

 

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Sirve El Vinagre De Manzana Para El Colesterol?

 

Vinagre De Manzana Para El Colesterol

 

Se requiere cierta cantidad de colesterol para mantener la salud de las células en el cuerpo y para generar las hormonas que activan diversas glándulas y órganos. El colesterol es un metabolito ceroso, que está presente en la sangre.

Hay dos tipos de colesterol, uno bueno y uno malo. HDL – lipoproteína de alta densidad, es conocido como ‘colesterol bueno’ y es el que más debes aumentar. El HDL ayuda a eliminar el colesterol (malo) no deseado de las paredes de los vasos sanguíneos.

La lipoproteína de baja densidad, o colesterol LDL es conocido como ‘colesterol malo’; debido a que es responsable de crear una placa grasa y blanda, similar a la cera en las paredes internas de los vasos sanguíneos. La acumulación de LDL en los vasos sanguíneos puede bloquear los vasos y puede resultar en un suministro insuficiente de sangre al corazón o el cerebro. Esta situación puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. El hígado produce la cantidad necesaria de colesterol. El vinagre de manzana ayuda al hígado en la desintoxicación de toxinas y ayuda a mantener un flujo sanguíneo ininterrumpido. Por lo tanto, el vinagre ayuda a mejorar la función del hígado.

 

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Los Niveles De Colesterol En La Sangre

Nuestro cuerpo recibe el colesterol de los alimentos que comemos. El colesterol generado por el hígado es suficiente para lo que requiere el cuerpo y no necesitas obtenerlos desde fuera. El HDL debe estar por encima de 60 mg / dL. El HDL inferior a 40 mg / dl que aumenta significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral. Normalmente LDL debe ser inferior a 100 mg / dL. El LDL 130-159 mg dl se considera  como “límite alto” y superior a 190 mg dl se considera como ‘muy alto’ /. El colesterol total debe ser inferior a 200 mg / dL.

La relación HDL / LDL (que se obtiene dividiendo la concentración de HDL en ml / dl (miligramos por decilitro) de LDL en mg / dl), debe ser normalmente por encima de 0,4; pero cualquier proporción por encima de 0,3 se considera que está dentro del rango de los niveles de colesterol normal. Si estás pensando en consumir vinagre de sidra de manzana para bajar el colesterol en la sangre, es posible que calcules  este ratio, ya que ayudará a saber si el vinagre ha trabajado o no con éxito. Reducir el colesterol sin medicamentos es posible, si se siguen los pasos adecuados. Incluir productos lácteos bajos en grasa en la dieta, consumir grasas buenas en las proporciones correctas, evitar la carne alta en grasa (consumir carne magra) y los alimentos fritos, los alimentos ricos en colesterol evitando como la yema de huevo, etc ayudan a prevenir los niveles de colesterol en la sangre.

Vinagre de Manzana y la Proporción De Colesterol

El vinagre de manzana para el colesterol alto, es un antiguo remedio holístico. Los médicos de Ayurveda han dicho infinidad de beneficios del vinagre de sidra de manzana. Lo utilizan tradicionalmente para tratar las dolencias de todo tipo, ya que  mejora el flujo de la sangre en general. La fermentación de jugo de manzana conduce a la sidra de manzana alcohólica, que después de la interacción con el oxígeno, transforma el alcohol en ácido acético.

Como Bajar El Colesterol

El ácido acético con pectina de manzana es el núcleo de vinagre de sidra de manzana que contiene más de 50 aminoácidos, minerales como el magnesio, potasio, calcio, vitaminas y beta-caroteno.

Al hacer modificaciones en la dieta, puedes reducir hasta un 30% de colesterol deseado. La dieta baja en colesterol que consiste en alimentos que reducen el colesterol de forma natural es la mejor manera de controlar los niveles de colesterol en la sangre. El vinagre de manzana ayuda a bajar el colesterol en la sangre y por lo tanto, debe incluirse en la dieta. Una cucharada de este vinagre con un poco de miel para agregar sabor, si se toman todos los días, funciona muy bien para el colesterol en la sangre. Puedes usar este vinagre en lugar de vinagre blanco durante la cocción, ya que no hace ninguna diferencia en el sabor. Tu nivel de colesterol estaría dentro de un rango seguro y saludable de nuevo. El vinagre también ayuda a perder peso de manera natural y alivia el dolor de las articulaciones. Por lo tanto, desempeña diversas funciones cuando se incluye en la dieta regular y ayuda a mejorar tu salud de varias maneras.

Pectina de manzana, una fibra dietética soluble en agua presente en el vinagre de sidra de manzana, absorbe las grasas y colesterol. Se promueve la excreción de las sustancias no deseadas y ayuda a reducir tus niveles. Como tu sabes, el hígado juega un papel crucial en los procesos metabólicos. Si el alimento ingerido no se metaboliza correctamente, conduce a ‘el aumento de peso “. El vinagre de manzana mejora el proceso de digestión de los alimentos grasos. Te ayuda a acelerar el metabolismo de las proteínas, grasas y otros elementos presentes en los alimentos. De esta manera, se promueve la pérdida de peso. Por lo tanto, los beneficios de salud de este vinagre son de gran importancia. Así, entre todos los remedios naturales, el vinagre de sidra de manzana es lo mejor.

Este vinagre esta fácilmente disponible en todas partes y es un producto fácilmente consumible. Así, el vinagre de sidra de manzana para los problemas de colesterol se considera como la panacea y será siempre el preferido de muchas personas alrededor del mundo.

 

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