Como Bajar Los Niveles de Colesterol Naturalmente

Como Bajar Los Niveles de Colesterol

El alto nivel de colesterol malo aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón. Puedes mejorar el nivel de colesterol bueno y reducir al mínimo el nivel de colesterol malo con medicamentos, pero también mejorarías tu nivel de colesterol bueno al hacer ciertos cambios de estilo de vida.

Prueba estos cinco cambios saludables. Si ya estás tomando medicamentos, estos cambios pueden mejorar su efecto reductor del colesterol.

 

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Come Alimentos Saludables Para El Corazón

Si has estado comiendo comida poco saludable durante mucho tiempo, hacer algunos cambios en tu dieta puede ayudar a bajar los nivel de colesterol malo y mejorar tu salud del corazón.

Elije Grasas Saludables – La carne roja y productos lacteos contienen principalmente grasas saturadas que te ayudaran en la reducción de los niveles de colesterol malo y elevar el colesterol bueno. De acuerdo con una regla, debes obtener menos del siete por ciento de tus calorías diarias de grasa saturada. Elije pequeños y delgados trozos de carne, productos lácteos bajos en grasa y grasas mono saturadas que se encuentran en los aceites de oliva y de canola para las opciones más saludables.

Elimina Las Grasas Trans – Las grasas trans disminuyen el nivel de colesterol malo y disminuyen el nivel de colesterol bueno, lo que estrecha la arterias debido a lo cual se puede producir un ataque al corazón. Estas grasas se encuentran comúnmente en los alimentos fritos y muchos productos hidrogenados, tales como galletas y pastelillos. La mayoría de los fabricantes de alimentos hidrogenados dicen que sus productos son libres de grasas trans. Esto no es correcto, ya que a veces pueden ser etiquetados erróneamente.

 

Come Alimentos Ricos en Acidos Grasos Omega-3. El colesterol malo no se ve afectada por los grasos omega-3. Los acidos grasos omega-3 ayudan a aumentar el nivel de HDL o colesterol bueno, reduciendo tus triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre, y reducen la presión arterial. Pescados como el salmón, la caballa y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3. Las nueces, almendras y semillas de linaza son también una buena fuente de ácidos grasos omega-3.

 

Come Alimentos Ricos En Fibra Soluble. Las fibras son de dos tipos: la soluble e insoluble. Ambas son beneficiosas para la salud, pero la fibra soluble también ayuda a bajar tu colesterol malo. Las fibras solubles se encuentran en la avena y el salvado de avena, frutas, frijoles, lentejas y verduras.

 

Utiliza Proteína de Suero de Leche. La proteína de suero de leche es un tipo de proteína que entra en la categoría de producto lácteo. Los estudios han demostrado que la proteína de suero de leche ayuda a reducir el colesterol malo y la proteína de suero de leche esta fácilmente disponible en el mercado.

 

Haz ejercicio casi todos los días de la semana y aumenta tu actividad física

El ejercicio también puede mejorar el nivel de colesterol bueno. La actividad física más ligera puede ayudar a elevar el nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno. Tras el consejo de tu médico, dedica 30 minutos aproximadamente al ejercicio todos los días.

Alguna actividad física, varias veces al día durante unos minutos, puede ayudar a perder peso. Considera lo siguiente para mejorar tu nivel de colesterol bueno:

 

Ejercicio Para Bajar El Colesterol

  • Un pequeño paseo después del almuerzo
  • Andar en bicicleta
  • Nadar
  • Practicar tu deporte favorito

 

Se sugiere a menudo que, si no tienes suficiente tiempo para hacer ejercicio debido al trabajo de oficina u otro trabajo, utiliza las escaleras en lugar de los ascensores ya que el uso de escaleras es la mejor manera de reducir, el colesterol malo sin tener que gastar tiempo extra en ejercicio.

Deja de Fumar

Si fumas, deja de hacerlo ahora porque el fumar aumenta el riesgo de ataque al corazón. Una vez que dejes de fumar, tu nivel de colesterol HDL aumentara. Dentro de los 20 minutos después de dejar de fumar, la presión arterial y frecuencia cardíaca disminuyen. Tu riesgo de enfermedades del corazón es 50% menos que el de un fumador después de un año de eliminar el habito. Tu riesgo de enfermedades del corazón es similar a una persona que nunca ha fumado después de una década de no fumar.

 

Perder Peso

El exceso de peso también es responsable de un alto nivel de colesterol malo. El nivel de colesterol se disminuirá si pierdes de un cinco a diez por ciento de tu peso. Esto se puede lograr haciendo cambios de menor importancia en tu dieta y rutina diaria. Los pequeños cambios se suman. Si comes porque no tienes nada que hacer, toma un paseo en su lugar. Si comes comida rápida todos los días, come algo más saludable. Come verduras de color verde o palomitas de maíz en lugar de papas fritas. No comas en exceso. Y agregar algunas actividades adicionales como andar en bicicleta, trotar, usa las escaleras en lugar del ascensor, etc. en tu rutina diaria para perder peso.

 

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10 Remedios Para El Colesterol Que Debes Seguir

Remedios Para El Colesterol

Los altos niveles de colesterol es una de las dolencias comunes hoy en día en muchas personas y se desarrolla por el solo hecho de los malos hábitos alimenticios, así como la falta de cualquier actividad física. Además, un alto nivel de grasas saturadas en la dieta conduce a un cambió notable  en los niveles de colesterol en el cuerpo. Algunas otras razones que pueden conducir a un colesterol alto son la obesidad, el envejecimiento, fumar, beber en exceso, presión arterial alta, la herencia y más. Una de las consecuencias del colesterol alto se presenta en forma de problemas cardíacos y en los casos más importantes es fatal. Sin embargo, una cierta cantidad de colesterol es definitivamente requerida por el cuerpo para mantener ciertas funciones del cuerpo, los niveles altos tienden a bloquear las arterias y por lo tanto dan lugar a problemas de salud graves.

 

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Una vez que eres consciente de los altos niveles de LDL o colesterol malo en el cuerpo, el siguiente paso es buscar ayuda profesional. Junto con esto, se puede considerar usar remedios caseros para tratar la condición. La siguiente guía tiene algunos de los mejores remedios.

 

  1. Cáscaras de Manzana:

Una manera fácil de reducir el colesterol es incluir cáscaras de manzana en la dieta, mientras se come la fruta. Los antioxidantes presentes en la cáscara ayudan a ralentizar el proceso de oxidación de LDL o colesterol malo. Asegúrate de que las manzanas son de naturaleza orgánica para obtener el máximo beneficio.

 

  1. Aceite de Coco:

Incluso después de ser una grasa saturada, el aceite de coco también tiene ácido láurico que aumenta el colesterol bueno en el cuerpo y por lo tanto trae un equilibrio en los niveles de LDL / HDL. Cerca de 1-2 cucharadas de aceite de coco se pueden añadir a la dieta para lograr este propósito.

 

  1. Levadura Roja de Arroz:

La levadura roja de arroz es un alimento que contiene psyllium. Esto ayuda en la reducción del colesterol malo en el cuerpo. Incluye un puñado de levadura roja de arroz cocido en la dieta todos los días para obtener los máximos beneficios.

 

  1. Avena:

Los beta-glucanos son algunas de las enzimas presentes en la avena que funciona como una esponja para absorber el colesterol malo acumulado en el cuerpo. Comer un tazón de avena temprano en la mañana en el desayuno es una de las mejores maneras para reducir el colesterol. Se puede cocinar de la manera en la que te guste.

 

 

  1. Semillas de Cilantro:

Los efectos hipoglucemiantes de las semillas de cilantro ayudan a bajar el colesterol malo en el cuerpo de la forma correcta. El polvo de semillas de cilantro se puede hervir en un vaso de agua, se cuela y luego se consume una vez al día para resolver el problema.

 

  1. Soja

La soja tiene compuestos que se sabe que tienen cualidades de un antioxidante, así como la de anti-inflamación. Incluir la soja en la rutina diaria en cualquier forma ayuda a traer el equilibrio adecuado en los niveles de colesterol y por lo tanto suaviza las funciones del cuerpo.

 

  1. Té Verde:

 

Tomar 1-2 tazas de té verde recién preparado en casa ayuda a reducir los niveles de LDL en el cuerpo. Equilibra el colesterol bueno también, que es un doble beneficio para ti. Esto es debido a las altas cantidades de antioxidantes en la bebida.

 

  1. Grosella Espinosa India:

 

Grosella Espinosa India Para Colesterol La grosella espinosa india también conocido como amla en es uno de los productos que se pueden utilizar para el tratamiento de colesterol de una manera eficaz y sin peligros. Los hipoglucemiantes en el producto natural ayuda en gran medida a esta situación. El polvo del mismo elemento puede ser mezclado con un vaso de agua tibia y tomar cada día por la mañana con el estómago vacío.

 

  1. Vinagre de Sidra de Manzana:

Una cucharadita de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua se debe tomar 3 veces al día para obtener los mejores beneficios de equilibrar los niveles de colesterol en el cuerpo.

 

  1. Jugo de Naranja:

 

Tomar 1-2 vasos de zumo de naranja recién extraído ayuda en el tratamiento del colesterol. Esto es debido a los niveles de folato y vitamina C en la bebida. Asegúrate de que lo sigues de forma rutinaria para obtener resultados visibles.

 

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Como Bajar El Colesterol Naturalmente

Como Bajar El Colesterol Naturalmente

¿Eres un padecedor de colesterol alto? Sabias que padecer de colesterol alto duplica tu riesgo de enfermedades del corazón?

La buena noticia es que disminuir los niveles de colesterol podría estar dentro de tu control. ¡Los estudios han demostrado que unas dieta compuesta de alimentos para combatir el colesterol puede ser tan efectiva como tomar medicamentos para bajar el colesterol!

 

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Hay también algunos otros cambios de estilo de vida que puedes hacer para disminuir los niveles de colesterol.

Sigue leyendo para saber todo acerca de las formas naturales que puedes usar mantener tu colesterol bajo control.

 

¿Qué Es El Colesterol?

 

En primer lugar, vamos a ver lo que es el colesterol y lo que hace.

El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Contrariamente a lo que muchos creen, realmente se necesita el colesterol en nuestro cuerpo (es importante en la producción de hormonas y vitamina D), y nos ayuda a digerir los alimentos.

Por suerte, nuestro cuerpo produce suficiente colesterol para satisfacer nuestras necesidades.

Pero cuando nuestros niveles de colesterol son demasiado altos (por lo general causado por factores genéticos), una dieta poco saludable o la falta de ejercicio, puede ser un serio motivo de preocupación.

Los niveles altos de colesterol son uno de los principales factores de riesgo para enfermedades del corazón, la principal causa de muerte en los EE.UU. Cuanto mayor sea tu nivel de colesterol en la sangre, mayor es el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o sufrir un ataque al corazón.

 

Colesterol LDL vs Colesterol  HDL

 

Cuando hablamos de ‘bajar’ colesterol, queremos decir equilibrar los diferentes tipos de colesterol – LDL y HDL.

 

El Colesterol LDL – El “Malo”

 

Este tipo de colesterol contribuye a la formación de placas que obstruye las arterias, lo que lleva a un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

 

El Colesterol HDL – El “Bueno”

 

El HDL en realidad ayuda a eliminar el LDL de las arterias, llevándolo lejos de las arterias y de vuelta al hígado, donde se elimina del cuerpo.

Los niveles de HDL saludables protegen contra enfermedades del corazón, mientras que los niveles bajos se han demostrado aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares.

 

Cómo Bajar El Colesterol Naturalmente

 

Estas son algunas de las principales modificaciones de estilo de vida y alimentación que puedes hacer para reducir naturalmente los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

 

Elije las Grasas Buenas

 

Las grasas dietéticas son vitales para la salud en general , construyen células sanas y contribuyen a nuestra salud del cerebro, producen hormonas, ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas y, gramo por gramo, son la fuente más eficiente de energía de los alimentos para nuestros cuerpos.

Pero no todas las grasas son iguales. Las grasas trans y saturadas deben limitarse o evitarse.

Sigue las directrices de la “American Heart Association”: menos del 7% de tu ingesta diaria de calorías debe provenir de grasas saturadas, y menos del 1% debe provenir de las grasas trans.

En su lugar, debes tratar de comer entre el 25% y el 35% de tus calorías diarias de grasas saludables y deliciosas (monoinsaturadas o poliinsaturadas) como aguacates, nueces y aceite de oliva.

 

Come Más Fibra

 

Los alimentos ricos en fibra pueden reducir los niveles malos de colesterol total. Se cree que esto ocurre ya que la fibra soluble se une con partículas de colesterol en tu sistema digestivo y los lleva fuera de tu cuerpo antes de que puedan causar algún daño.

Come frutas como ciruelas, peras y manzanas (con la piel), Frijoles y lentejas, nueces y semillas, granos enteros, arroz salvaje y alto contenido de fibra verduras como calabaza, brócoli, espinacas, papas (con la piel intacta) y las zanahorias.

 

Disfruta de La Proteína Vegetal

 

Cambia la carne roja cargada de colesterol por proteína vegetal más amigable para el corazón. Las proteínas animales pueden ser muy altas en colesterol y grasa, especialmente las grasas saturadas.

Una revisión de 2010 informo que los vegetarianos tienen niveles de colesterol mas bajos en la sangre, una presión arterial mas baja y menores índices de masa corporal que los consumidores de carne.

Los frijoles, lentejas, granos enteros, quinua, nueces y semillas son fuentes de proteínas de origen vegetal.

 

Pierde Peso

 

Si tienes sobrepeso o eres obeso, entonces es más probable que tengas colesterol alto que los que están dentro del rango de peso “seguro”.

Habla con tu médico para idear un plan para ayudar a mantener tu peso bajo control. Prueba algunos ejercicios suaves y haz modificaciones en tu dieta.

 

Deja de Fumar

 

Dejar de Fumar Para Eliminar El Colesterol

Fumar puede acelerar el daño realizado por los niveles altos de colesterol por lo que realiza un esfuerzo para dejar de fumar.

La investigación también sugiere que fumar reduce tus buenos niveles de HDL. En un estudio de más de 400 niños, aquellos cuyas madres fumaron durante el embarazo tenían niveles más bajos de colesterol HDL (bueno) que aquellos cuyas madres no fumaron.

De acuerdo con la Clínica Mayo, dejar de fumar por 20 minutos disminuye tu presión arterial y frecuencia cardíaca. Dentro de un año, tu riesgo de enfermedad cardíaca es la mitad de la de un fumador.

 

Aumentar Ácidos Grasos Omega 3

 

El Omega 3 son ácidos grasos esenciales, que hay que conseguir a través de la dieta. Desempeñan un papel vital en la función cerebral, el crecimiento y el desarrollo normal y pueden incluso reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Come fuentes ricas de ácidos grasos omega 3 en alimentos como el pescado graso como el salmón, la caballa, el arenque y la trucha; las semillas de chía, semillas de cáñamo, nueces, aceite de hígado de bacalao, aceite de linaza y aceite de nuez.

De hecho, los investigadores han encontrado una mejora “significativa” en los niveles de colesterol y la flexibilidad de los vasos sanguíneos tan sólo cuatro horas después de que la gente consumiera nueces o aceite de nuez. Se recomiendan comer nueces o el aceite cuatro veces a la semana.

 

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7 Remedios Naturales Para El Colesterol

Remedios Naturales Para El Colesterol

 

El colesterol es un tipo de grasa presente en la sangre, que se requiere para llevar a cabo determinadas funciones de nuestro cuerpo. El colesterol es absolutamente necesario para nuestro cuerpo, pero si está presente por encima de cierto nivel seguramente empezara a crear algunos problemas. En la mayoría de los casos, es nuestro estilo de vida el que afecta nuestra salud, sin embargo, otros factores de salud como la obesidad, el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, el envejecimiento (las arterias tienden a reducirse con la edad), la genética y ciertas condiciones subyacentes tales como diabetes, presión arterial alta, y enfermedad del riñón o del hígado también aumentan el riesgo de desarrollar este problema.

 

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Es importante deshacerse del problema y obtener tus niveles de colesterol de nuevo en el rango normal para evitar algunas complicaciones de salud graves como enfermedades graves del corazón. He aquí una lista de algunos remedios caseros que te ayudarán en la reducción de los niveles de colesterol y sin duda te salvarán de la principal enfermedad que amenaza la vida.

 

Remedios Naturales Para El Colesterol Alto

 

Cebolla

Todos somos conscientes de las propiedades antibacterianas y antivirales de la cebolla que nos ayudan a superar muchos problemas de salud. La persona que sufren de problemas de alto colesterol simplemente tienen que tomar una cucharadita de jugo de cebolla cruda en ayunas todas las mañanas. También pueden preparar la cebolla cruda en ensalada o acompañar sus platillos con cebolla para mejorar su condición. Si puedes utilizar cebollas rojas será mejor. Además, si no te gusta el sabor del jugo de cebolla por sí solo, puedes mezclar con una cucharada de miel. Esto no sólo mejorará el sabor, sino que también le dara mayores beneficios.

 

Papaya

La papaya puede refrescar la vista, bajar el colesterol, mejorar la digestión, ayudar en la diabetes, y aumentar tu inmunidad general.

 

Avena

No puede haber una mejor manera de comenzar el día y obtener energía que un plato de avena recién cocinado. Si estás tratando de prevenir o actualmente estás tratando con enfermedades del corazón o diabetes, es la mejor manera de empezar el día. La avena contiene un tipo específico de fibra conocido como beta-glucano, que tiene efectos directos en la reducción de los niveles de colesterol. La reducción de los niveles altos de colesterol puede a su vez reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.

 

Naranja

Un gran antioxidante, el jugo de naranja no sólo es delicioso, también juega un gran papel en el tratamiento de niveles elevados de colesterol. El jugo de naranja no sólo proporciona nutrientes y vitaminas, sino que también alivia el cuerpo con sus beneficios para la salud. Puedes agregar almendras trituradas en tu jugo con el fin de obtener el máximo beneficio.

 

Semillas de Cilantro

Las semillas de cilantro se usan generalmente como especias al cocinar algunos platos. Pero también tiene propiedades reductivas del colesterol. Las semillas de cilantro contienen vitaminas y nutrientes fitoquímicos los cuales son útiles en impulsar nuestro sistema inmune. Además de esto, la presencia de compuestos antibióticos y aceites volátiles potentes en el cilantro actúan como una ayuda natural eficaz para combatir una infección viral. Con todos estos beneficios, también es muy fácil de preparar. Todo lo que necesitas hacer es conseguir algunas semillas de cilantro y agregar una cucharada a una taza de agua hirviendo. Hierve esta solución y deja que se enfríe, cuela y añade un poco de leche y azúcar para hacer que se vea como té y tenga un sabor parecido. Bebe este té de cilantro dos veces al día durante unos días.

 

Apio

 

Apio Para Tratar El Colesterol

El alto contenido de antioxidantes en el apio disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, ya que evita la oxidación del colesterol LDL. Un componente presente en el apio, llamado butil-ftalida, equilibra el nivel de colesterol. Puedes incluirlo en ensaladas, jugo de verduras, sopas y cualquier otro plato.

 

Modificaciones En La Dieta

Mantente alejado del cordero y otros productos altos en colesterol. También reduce la cantidad de productos lácteos que ingieres a diario. Come verduras frescas y verdes. Estas son buenas para tu salud en general y, al mismo tiempo funciona para muchas enfermedades, específicamente las enfermedades del corazón. Las grasas saturadas y grasas trans son conocidas por aumentar el colesterol en la sangre y la enfermedad de las arterias coronarias. Consume frutas cítricas como las naranjas, limones, limas, pomelos y mandarinas. Todos nosotros encontramos a los cítricos jugosos, sabrosos, refrescantes y deliciosos, pero son mucho más que eso. Los cítricos ofrecen muchas ventajas para la salud. Las nueces, almendras, cacahuetes, avellanas, pistachos y otros frutos secos y semillas son útiles para controlar el colesterol alto, ya que son ricos en esteroles vegetales y fibra. Las nueces, en particular, se han encontrado que ayudan a reducir los niveles de colesterol total y triglicéridos.

 

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Sirve El Arroz de Levadura Roja Para Bajar El Colesterol?

Arroz de Levadura Roja

 

El arroz de levadura roja se obtiene por la fermentación de arroz con levadura roja conocida como Monascus purpureus. La levadura roja ha sido ampliamente utilizada en China para la conservación de alimentos, añadir color a los alimentos, y como un ingrediente en el vino de arroz. Está disponible comercialmente en forma de suplemento en polvo, y también forma un ingrediente importante en varios otros suplementos y productos alimenticios.

 

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La capacidad del arroz de levadura roja para reducir el colesterol proviene de la presencia de ciertos compuestos que actúan como la droga estatina, lovastatina.

¿El Arroz de Levadura Roja Ayuda a Bajar El Colesterol?

Los estudios demuestran que el nivel de colesterol LDL fue menor en las personas que consumían regularmente los suplementos de este producto, en comparación con aquellos que utilizaron otros suplementos. En un estudio de investigación llevado a cabo en China, las personas que sufren de ataques cardiacos se les dieron extractos hechos de arroz de levadura roja. Estos individuos experimentaron una reducción en la frecuencia de ataques al corazón, y en el riesgo de muerte mostraron una caída del 50%.

Otro estudio reveló una reducción en los ataques al corazón en un 45%. Este fue encontrado en los pacientes que tomaron Xuezhikang (XZK, extracto hecho de arroz de levadura roja). La reducción se debió a unos compuestos reductores del colesterol llamados monacolinas, presentes en el arroz.

Los suplemento de aceite de pescado, si se combina con el arroz de levadura roja, muestran efectos significativos en la reducción del colesterol. Se aumenta los niveles de HDL o colesterol bueno en el cuerpo, así como reduce la cantidad de triglicéridos. Aparte de ser eficaz contra el colesterol, el arroz también ha sido utilizado por los chinos para tratar el dolor abdominal. También se utiliza como un estimulante digestivo, y para promover el metabolismo de lípidos eficiente del cuerpo.

Consideraciones y Efectos Secundarios

El arroz de levadura roja puede provocar efectos secundarios como mareos, náuseas, malestar gastrointestinal leve, dolor de cabeza, indigestión, ardor de estómago, hinchazón y gas, así como cambios en las enzimas hepáticas. Una alta dosis puede dar lugar a dolor muscular y articular, inflamación del hígado, y daños a nervios periféricos. También puede dar lugar a una rara enfermedad llamada rabdomiólisis, lo que implica la descomposición anormal del tejido muscular, lo que puede causar insuficiencia renal.

El arroz de levadura roja puede interferir con ciertos antibióticos, inhibidores de la proteasa, y los fibratos. Todo ello puede conducir a reacciones adversas cuando se consume junto con claritromicina, la eritromicina, diltiazem, fenofibrato, amprenavir, sildenafil, etc. No se les recomienda tomar este producto a mujeres embarazadas o mujeres que están el periodo de lactancia. Asimismo, no se recomienda para personas que sufren de trastornos del hígado, infecciones agudas y las enfermedades renales.

Aunque la mayoría de las personas pueden beneficiarse del arroz de levadura roja, es aconsejable consultar a un profesional médico antes de recurrir a la utilización de dichos extractos y suplementos. Hay que recordar, que estos productos no pueden sustituir a los beneficios de una dieta saludable y ejercicio regular.

4 Alimentos Para Controlar El Colesterol

Salmón

La investigación ha demostrado que ciertos tipos de grasa protegen contra el colesterol alto. Los ácidos grasos Omega-3 encontrados en el salmón y otros peces de agua fría ayudan a bajar el colesterol “malo” LDL, aumentan el colesterol “bueno” HDL y disminuyen los triglicéridos.

Remedios Caseros Para El Colesterol

El salmón es una excelente fuente de proteínas, ya que es rico en ácidos grasos omega-3 llamado EPA y DHA que son buenas para el corazón, mientras que bajo en colesterol y grasas saturadas.

Aguacate

Los aguacates son una gran fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Un tipo de grasa que realmente puede ayudar a elevar los niveles de HDL (colesterol “bueno”) al tiempo que reduce los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”). Y este delicioso contiene más beta-sitosterol (una grasa de origen vegetal beneficioso) que cualquier otra fruta. El beta-sitosterol reduce la cantidad de colesterol absorbido de los alimentos. Así que la combinación de beta-sitosterol y grasa monoinsaturada hace que el aguacate sea un excelente eliminador de colesterol.

Ajo

Su valor nutricional y sabor lo han convertido en un elemento básico de la cocina. Los antiguos egipcios comían ajo para mejorar su resistencia; en los tiempos modernos, el ajo es bueno para bajar el colesterol, prevenir los coágulos de sangre, reducir la presión arterial, y proteger contra las infecciones. Ahora la investigación ha encontrado que ayuda a detener a que la placa se obstruya en las arterias en su etapa más temprana. ¿Cómo? El Ajo evita que las partículas individuales de colesterol se peguen a las paredes arteriales.

Espinacas

Las espinacas contienen una gran cantidad de luteína, que se encuentra en los vegetales de hojas verde oscura y yemas de huevo. La luteína ya tiene una gran reputación para la protección contra la degeneración macular relacionada con la edad, la principal causa de ceguera. Ahora la investigación sugiere que sólo una taza y media de un alimento rico en luteína al día también protege contra ataques al corazón, ayudando a que las paredes arteriales se protejan de los invasores del colesterol que causan obstrucción.

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Remedios Para El Colesterol – Almendras Para Reducir El Colesterol

Remedios Para El Colesterol

 

El colesterol es una sustancia grasa que es insoluble en agua. Tu cuerpo lo prepara en el hígado y los intestinos. También obtienes colesterol de varias fuentes de alimentos. El colesterol está involucrado en importantes funciones corporales, como las actividades de creación de células y la producción de hormonas. Sin embargo, el alto nivel de colesterol en la sangre no es bueno para la salud. Esto es porque la cantidad en exceso de colesterol se deposita en las paredes de las arterias en forma de placa. Esto lleva a estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que a su vez afecta el suministro normal de sangre a diversos órganos, como el cerebro y el corazón. Esto aumenta las posibilidades de enfermedades potencialmente mortales, como ataque cardiacos y accidentes cerebrovasculares.

 

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Los Beneficios De Las Almendras Para Bajar El Colesterol

Hay una variedad de frutos secos que son buenos para la salud del corazón. Sin embargo, varios estudios de investigación han demostrado que los máximos beneficios se pueden derivar de las almendras. Básicamente, la almendra es la semilla de la fruta del árbol de almendra. Es una rica fuente de varios nutrientes valiosos como la vitamina E, proteínas, fibra, ácidos grasos esenciales, minerales importantes como el magnesio y el potasio, etc. Todos estos componentes nutricionales ayudan de muchas maneras diferentes en la reducción del colesterol.

Hay dos tipos diferentes de colesterol: uno es la lipoproteína de baja densidad o LDL y el otro es lipoproteínas de alta densidad o HDL. LDL es considerado como malo para la salud, ya que se oxida para formar una sustancia pegajosa que tiende a depositarse en las paredes de las arterias con facilidad, mientras que el HDL no es perjudicial y se conoce como colesterol “bueno”. La vitamina E presente en las almendras actúa como un antioxidante e interactúa con las moléculas de LDL y evita su oxidación. Por lo tanto, controla la placa adicional  quese acumula en las arterias en gran medida y genera mejoras en la condición del revestimiento de las paredes de las arterias.

Las almendras contienen gran cantidad de grasas monoinsaturadas, que es una grasa de buena calidad. Estos componentes grasos tienen la capacidad natural para bajar el nivel de colesterol LDL perjudicial y aumenten los “buenos” niveles de colesterol en el cuerpo. Los efectos positivos de las grasas monoinsaturadas pueden observarse sólo cuando reduces el consumo de grasas saturadas. Por lo tanto, debes reemplazar los alimentos que son altos en grasas saturadas como la margarina, mantequilla o queso con almendras.

Las almendras son una buena fuente tanto de fibra soluble como fibra dietética insoluble. La fibra soluble obtenida de las almendras juega un papel importante en la reducción de colesterol en la sangre. Durante la digestión de los alimentos, los ácidos biliares descomponen las moléculas de sustancias grasas de la comida y ayudan en la digestión y absorción en el cuerpo. La fibra soluble forma enlaces químicos con el colesterol dentro de los intestinos y facilita su expulsión durante la defecación. De esta manera, una cierta Remedios Para Bajar El Colesterolcantidad de colesterol se elimina del cuerpo.

 

Los esteroles vegetales en las almendras disminuyen el colesterol en el cuerpo. Los esteroles vegetales, también conocidos como fitoesteroles, son compuestos naturales químicos, que se encuentran en las plantas. Básicamente, compite con el colesterol en el tracto gastrointestinal e impide que sea absorbido en el cuerpo. Por lo tanto, ayuda a controlar el nivel de colesterol total en el cuerpo.

Hay otros efectos beneficiosos de las almendras sobre el sistema cardiovascular. La arginina es un aminoácido que se encuentra en las almendras y es altamente eficaz para reducir los depósitos de placa dentro de las arterias. Esto evita la rigidez de las arterias y las hace más flexibles. La almendra es una fuente de origen vegetal de ácidos grasos omega-3, los ácidos grasos esenciales que pueden reducir las grasas de triglicéridos en la sangre y prevenirte de sus efectos nocivos, como la aterosclerosis o endurecimiento de las arterias. El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora el flujo de sangre a través de ellos. El potasio que se encuentra en las almendras ayuda a mantener la presión sanguínea.

Por lo tanto, las almendras crujientes y deliciosas ayudan de muchas maneras a hacer tu corazón sano. Puedes masticar un puñado de almendras crudas como merienda diaria de alimentos. O bien, añadir algunas almendras picadas en el yogur y comerlas. También puedes añadirlas a las ensaladas y diversas otras recetas también. Sin embargo, no las comas en exceso, ya que es alta en calorías y puede conducir al aumento de peso.

 

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Sirve El Vinagre De Manzana Para El Colesterol?

 

Vinagre De Manzana Para El Colesterol

 

Se requiere cierta cantidad de colesterol para mantener la salud de las células en el cuerpo y para generar las hormonas que activan diversas glándulas y órganos. El colesterol es un metabolito ceroso, que está presente en la sangre.

Hay dos tipos de colesterol, uno bueno y uno malo. HDL – lipoproteína de alta densidad, es conocido como ‘colesterol bueno’ y es el que más debes aumentar. El HDL ayuda a eliminar el colesterol (malo) no deseado de las paredes de los vasos sanguíneos.

La lipoproteína de baja densidad, o colesterol LDL es conocido como ‘colesterol malo’; debido a que es responsable de crear una placa grasa y blanda, similar a la cera en las paredes internas de los vasos sanguíneos. La acumulación de LDL en los vasos sanguíneos puede bloquear los vasos y puede resultar en un suministro insuficiente de sangre al corazón o el cerebro. Esta situación puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. El hígado produce la cantidad necesaria de colesterol. El vinagre de manzana ayuda al hígado en la desintoxicación de toxinas y ayuda a mantener un flujo sanguíneo ininterrumpido. Por lo tanto, el vinagre ayuda a mejorar la función del hígado.

 

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Los Niveles De Colesterol En La Sangre

Nuestro cuerpo recibe el colesterol de los alimentos que comemos. El colesterol generado por el hígado es suficiente para lo que requiere el cuerpo y no necesitas obtenerlos desde fuera. El HDL debe estar por encima de 60 mg / dL. El HDL inferior a 40 mg / dl que aumenta significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral. Normalmente LDL debe ser inferior a 100 mg / dL. El LDL 130-159 mg dl se considera  como “límite alto” y superior a 190 mg dl se considera como ‘muy alto’ /. El colesterol total debe ser inferior a 200 mg / dL.

La relación HDL / LDL (que se obtiene dividiendo la concentración de HDL en ml / dl (miligramos por decilitro) de LDL en mg / dl), debe ser normalmente por encima de 0,4; pero cualquier proporción por encima de 0,3 se considera que está dentro del rango de los niveles de colesterol normal. Si estás pensando en consumir vinagre de sidra de manzana para bajar el colesterol en la sangre, es posible que calcules  este ratio, ya que ayudará a saber si el vinagre ha trabajado o no con éxito. Reducir el colesterol sin medicamentos es posible, si se siguen los pasos adecuados. Incluir productos lácteos bajos en grasa en la dieta, consumir grasas buenas en las proporciones correctas, evitar la carne alta en grasa (consumir carne magra) y los alimentos fritos, los alimentos ricos en colesterol evitando como la yema de huevo, etc ayudan a prevenir los niveles de colesterol en la sangre.

Vinagre de Manzana y la Proporción De Colesterol

El vinagre de manzana para el colesterol alto, es un antiguo remedio holístico. Los médicos de Ayurveda han dicho infinidad de beneficios del vinagre de sidra de manzana. Lo utilizan tradicionalmente para tratar las dolencias de todo tipo, ya que  mejora el flujo de la sangre en general. La fermentación de jugo de manzana conduce a la sidra de manzana alcohólica, que después de la interacción con el oxígeno, transforma el alcohol en ácido acético.

Como Bajar El Colesterol

El ácido acético con pectina de manzana es el núcleo de vinagre de sidra de manzana que contiene más de 50 aminoácidos, minerales como el magnesio, potasio, calcio, vitaminas y beta-caroteno.

Al hacer modificaciones en la dieta, puedes reducir hasta un 30% de colesterol deseado. La dieta baja en colesterol que consiste en alimentos que reducen el colesterol de forma natural es la mejor manera de controlar los niveles de colesterol en la sangre. El vinagre de manzana ayuda a bajar el colesterol en la sangre y por lo tanto, debe incluirse en la dieta. Una cucharada de este vinagre con un poco de miel para agregar sabor, si se toman todos los días, funciona muy bien para el colesterol en la sangre. Puedes usar este vinagre en lugar de vinagre blanco durante la cocción, ya que no hace ninguna diferencia en el sabor. Tu nivel de colesterol estaría dentro de un rango seguro y saludable de nuevo. El vinagre también ayuda a perder peso de manera natural y alivia el dolor de las articulaciones. Por lo tanto, desempeña diversas funciones cuando se incluye en la dieta regular y ayuda a mejorar tu salud de varias maneras.

Pectina de manzana, una fibra dietética soluble en agua presente en el vinagre de sidra de manzana, absorbe las grasas y colesterol. Se promueve la excreción de las sustancias no deseadas y ayuda a reducir tus niveles. Como tu sabes, el hígado juega un papel crucial en los procesos metabólicos. Si el alimento ingerido no se metaboliza correctamente, conduce a ‘el aumento de peso “. El vinagre de manzana mejora el proceso de digestión de los alimentos grasos. Te ayuda a acelerar el metabolismo de las proteínas, grasas y otros elementos presentes en los alimentos. De esta manera, se promueve la pérdida de peso. Por lo tanto, los beneficios de salud de este vinagre son de gran importancia. Así, entre todos los remedios naturales, el vinagre de sidra de manzana es lo mejor.

Este vinagre esta fácilmente disponible en todas partes y es un producto fácilmente consumible. Así, el vinagre de sidra de manzana para los problemas de colesterol se considera como la panacea y será siempre el preferido de muchas personas alrededor del mundo.

 

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